Δευτέρα, 31 Ιανουαρίου 2011

Πόσο κρατά μια αγκαλιά;

Ίσως δεν το είχατε συνειδητοποιήσει, αλλά μια συνηθισμένη αγκαλιά κρατά περίπου τρία δευτερόλεπτα, σύμφωνα με μια έρευνα βρετανών ψυχολόγων, που βασίστηκε στην μελέτη των αγκαλιών, τις οποίες κάνουν οι αθλητές στους Ολυμπιακούς αγώνες.

Η τυπική αγκαλιά κρατά όσο περίπου και μια σειρά από πολλές άλλες ανθρώπινες δραστηριότητες και φυσιολογικές νευρολογικές διαδικασίες (από το κούνημα του χεριού όταν λέμε αντίο, μέχρι τις μουσικές "φράσεις" και τη διάρκεια της χαλαρής αναπνοής), πράγμα που ενισχύει την επιστημονική θεωρία ότι περνάμε τη ζωή μας, χωρίς φυσικά να το συνειδητοποιούμε, αντιλαμβανόμενοι το παρόν (το "τώρα") σε διαδοχικά διαστήματα των τριών δευτερολέπτων.

Κάτι ανάλογο, σύμφωνα με μελέτες ζωολόγων, συμβαίνει και σε πολλά άλλα ζώα, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι πολλές ενέργειές τους, από το μάσημα μέχρι την αφόδευση, διαρκεί γύρω στα τρία δευτερόλεπτα.

Η αναπτυξιακή ψυχολόγος Έμες Νάγκι, του πανεπιστημίου του Νταντί, που δημοσίευσε τη σχετική μελέτη στο περιοδικό ηθολογίας "Journal of Ethology", και αναφέρει το "Science", ανέλυσε καρέ-καρέ μια σειρά από τηλεοπτικά βίντεο, από τελικούς 21 Ολυμπιακών αθλημάτων στους αγώνες του 2008, καταγράφοντας εκατοντάδες αγκαλιές ανάμεσα σε αθλητές, συναθλητές και ανταγωνιστές, προπονητές, συγγενείς και φίλους. Ανεξάρτητα από το φύλο και την χώρα προέλευσης του αθλητή, οι αγκαλιές διαρκούσαν κατά μέσο όρο τρία δευτερόλεπτα. Όπως μάλλον αναμενόταν, οι αθ! λητές αγκάλιαζαν λίγο περισσότερο τους προπονητές τους σε σχέση με τους συναθλητές τους στην ίδια ομάδα, ενώ αγκάλιαζαν λιγότερο τους ανταγωνιστές τους από άλλη ομάδα.

Το εύρημα ενισχύει την πεποίθηση μερικών ψυχολόγων, ότι η περίοδος των τριών δευτερολέπτων αποτελεί τη βασική χρονική μονάδα που καθορίζει την αντίληψη των ανθρώπων για την (εκάστοτε) παρούσα στιγμή. Με άλλα λόγια, το αίσθημα του "τώρα" διαρκεί γύρω στα τρία δευτερόλεπτα.


Η χρονική αυτή διάρκεια των τριών δευτερολέπτων έχει διαμορφώσει θεμελιακά την ανθρώπινη βιολογική και κοινωνική εξέλιξη, σύμφωνα με τον νευρο-ηθολόγο Τζιόφρι Γκέστνερ, του πανεπιστημίου του Μίσιγκαν-Αν 'Αρμπορ. Αν η χρονική αντίληψη του "τώρα" ήταν πολύ μικρότερή, για παράδειγμα λίγα χιλιοστά του δευτερολέπτου, τότε θα αντιδρούσαμε υπερβολικά γρήγορα στα εξωτερικά ερεθίσματα, π.χ. στις απειλές του περιβάλλοντος, αντιλαμβανόμενοι ως απειλητικά -χωρίς λόγο- πράγματα που δεν θα έπρεπε, όπως το πέταγμα μιας μπάλας προς εμάς. Από την! άλλη, αν το "τώρα" κρατούσε περισσότερο, π.χ. ένα λεπτό, πολλά πράγματα μπορεί να συνέβαιναν στο φυσικό περιβάλλον σε αυτό το μεγάλο χρονικό διάστημα, στα οποία δεν θα προλαβαίναμε να αντιδράσουμε. Με άλλα λόγια, το χρονικό διάστημα των τριών δευτερολέπτων αποτελεί μια "χρυσή τομή" που διευκολύνει την επιβίωσή μας.

Ο ψυχοβιολόγος Κόλιν Τρεβάρτεν, του πανεπιστημίου του Εδιμβούργου, συμφωνεί ότι το χρονικό διάστημα των τριών δευτερολέπτων έχει καθοριστική σημασία και αποτελεί το (χρονικό) θεμέλιο της συνειδητής εμπειρίας μας, σε συνδυασμό όμως με άλλους ρυθμούς, όπως τα άμεσα αντανακλαστικά, που δείχνουμε σε κλάσματα του δευτερολέπτου, και συμβάλλουν για να διαμορφώνει ένας άνθρωπος την συνολική φυσική αίσθηση του χρόνου, η οποία δεν είναι άκαμπτη, αλλά "εύκαμπτη» και «νοητική".

Αυτό φαίνεται και από μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, η οποία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ζουν έντονη ζωή, μπορεί να μην ζουν όντως περισσότερα χρόνια, όμως αισθάνονται σαν να ζουν, κάτι που έρχεται να επιβεβαιώσει τον υποκειμενικό χαρακτήρα της αντίληψης του χρόνου.

Ο εγκέφαλός μας "μετρά" το χρόνο χρησιμοποιώντας ένα είδος "εσωτερικού ρολογιού" και όσα περισσότερα γεγονότα πρέπει να καταγράψει, ανάλογα με το πόσο δραστήριος είναι κανείς, τόσο περισσότερο ο άνθρωπος αυτός έχει το υποκειμενικό αίσθημα ότι ο χρόνος κυλάει πιο αργά, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Οι επιστήμονες Μίσα 'Αρενς και Μάνις Σαχάνι, του University College του Λονδίνου, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό βιολογίας "Current Biology", και αναφέρει το New Scientist, έκαναν πειράματα με 20 εθελοντές, στους οποίους, για μια καθορισμένη χρονική περίοδο, έδειξαν δύο βίντεο: ένα με μια στατική εικόνα όπου δεν υπήρχε καμία δράση και ένα που περιλάμβανε μια τυχαία εναλλαγή διαφόρων ερεθισμάτων.

Όταν οι εθελοντές κλήθηκαν να αξιολογήσουν πόσο χρόνο διήρκεσε το βίντεο, όσοι είχαν δει αυτό με τη δράση, ήσαν πολύ πιο ακριβείς. Οι εθελοντές είδαν επίσης το βίντεο σε δύο διαφορετικές ταχύτητες και, όταν πάλι κλήθηκαν να πουν πόσο αυτό κράτησε, είπαν ότι η χρονική διάρκειά και των δύο βίντεο ήταν ίδια, ενώ στην πραγματικότητα το βίντεο που είχε παιχτεί με μεγαλύτερη ταχύτητα, κράτησε λιγότερο.

http://taneatouoropou.blogspot.com/2011/01/blog-post_2696.html
Enhanced by Zemanta

Δευτέρα, 24 Ιανουαρίου 2011

Φυτά σύμμαχοι στην υγεία μας!

Τι φυτό πρέπει να χω στο γραφείο μου?Τι φυτό δεν πρέπει να λείπει απο τα δωμάτια του σπιτιού μου?

Tα δάση αποτελούν τους πνεύμονες του πλανήτη μας και τα φυτά εσωτερικού χώρου τους πνεύμονες του σπιτιού μας.

Οι κάκτοι, όπως και η αλόη αλλά και άλλα παχύφυτα μπορούν να τοποθετηθούν στο γραφείο ή σε όποιο άλλο χώρο του σπιτιού έχει οθόνες υπολογιστών και τηλεοράσεις, ή και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, όπως φούρνοι μικροκυμάτων, ώστε να απορροφούν την ακτινοβολία που εκπέμπουν φιλτράροντας τον αέρα που αναπνέουμε.
Βάλτε γλαστρούλες στο γραφείο! Οι εργαζόμενοι που φροντίζουν να τοποθετήσουν φυτά στα γραφεία τους έχουν κατά 23% λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από ασθένεια σχετική με την ξηροδερμία, το βήχα και την κούραση απ’ ότι οι εργαζόμενοι που δεν έχουν έστω και μια μικρή γλαστρούλα κοντά τους. Όλα αυτά σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Oslo.
Ο πόθος, το αναρριχόμενο αυτό φυτό, με πλούσιο και μεγάλο φύλλωμα, σε σχήμα καρδιάς, αλλά και το σπαθίφυλλο, μπορούν να εξολοθρεύσουν όλες τις χημικές ουσίες που διαχέουν τα ξύλα όπως η φορμαλδεύδη.Το σπαθίφυλλο επιπλέον μας απαλλάσει από τα συστατικά των χρωμάτων, της κόλλας, του στόκου και των βερνικιών.
Στο μπάνιο, οι άσχημες μυρωδιές και οι αναθυμιάσεις αμμωνίας, μπορούν να μειωθούν στο ελάχιστο, εάν τοποθετήσουμε ένα γιούκα.
Στο υπνοδωμάτιο συγκεντρώνεται μονοξείδιο του άνθρακα, γιατί παραμένουμε εκεί πολλές ώρες. Η ορχιδέα, μπορεί να καθαρίσει την ατμόσφαιρα, απορροφώντας έως και το 96% του μονοξειδίου του άνθρακα.
Όπως και να χει τα φυτά εσωτερικού χώρου μειώνουν την αρτηριακή πίεση και το άγχος, βοηθούν στη συγκέντρωση και βελτιώνουν τη μνήμη, ευνοούν την ηρεμία και τη χαλάρωση, απορροφούν το θόρυβο και τη σκόνη, βοηθούν ακόμη τους ασθενείς για ταχύτερη ανάρρωση!! Τα φυτά εσωτερικού χώρου συντελούν στη βελτίωση του ευ ζην μας.
http://kipouroi.blogspot.com

Τετάρτη, 19 Ιανουαρίου 2011

Παιδιά χωρισμένων γονιών σκέφτονται πιο πολύ την αυτοκτονία

Τα παιδιά που βλέπουν το σπίτι τους να διαλύεται είναι πιο επιρρεπή και ευάλωτα σε δυσάρεστες σκέψεις.

Σύμφωνα με έρευνα Καναδών επιστημόνων πολλά από τα παιδιά που έλαβαν μέρος στην έρευνα είπαν ότι είχαν κάνει ακόμα και σκέψεις αυτοκτονίας.

Μάλιστα τα αγόρια είναι πιο ευαίσθητα από τα κορίτσια και αντιμετωπίζουν το χωρισμό των γονιών τους με μεγάλη δυσκολία.

Οι επιστήμονες ρώτησαν 6.647 άνδρες και γυναίκες. 800 από τους ερωτηθέντες ήταν κάτω των 18 και οι γονείς τους είχαν πάρει διαζύγιο. Πολλοί από τους συμμετέχοντες στην έρευνα είπαν ότι είχαν περάσει κατάθλιψη και είχαν πολύ άγχος.

Η συνταγή για καλό... σεξ!

Η δραστήρια σεξουαλική ζωή κάνει καλό στην καρδιά, στη μνήμη και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Πως όμως θα έχετε καλή και δραστήρια σεξουαλική ζωή;

Όπως αποκαλύπτει ένα νέο βιβλίο, μπορείτε να διατηρήσετε τη λίμπιντό σας μέχρι τα βαθιά γεράματα, εύκολα και γρήγορα με...
καφέ, φιστίκια, σοκολάτα, στρείδια και άλλα αφροδισιακά.

Η καλή ερωτική ζωή δεν θα σας βοηθήσει απλώς να νιώθετε και να δείχνετε νεότεροι, αλλά και να ζήσετε περισσότερο. Αυτό τουλάχιστον ισχυρίζεται ο δρ Ερικ Μπρέιβερμαν, ειδικός στην αντιγήρανση και συγγραφέας του βιβλίου «Υounger (Sexier) Υou» («Πιο νέοι και σέξι»).

Τι συμβαίνει όμως αν η σεξουαλική σας ζωή είναι μάλλον χλιαρή παρά θυελλώδης; Μην απελπίζεστε, λέει ο δρ Μπρέιβερμαν. Είτε είστε 30 είτε 100 ετών, ο συνδυασμός καλής διατροφής με κάποιες «φυσικές ορμόνες» θα ενισχύσει τη λίμπιντο για να μη μειωθεί μέχρι την τρίτη ηλικία. Και θα θωρακίσει την υγεία σας.

Πολλά σεξουαλικά προβλήματα μπορούν να θεραπευθούν με ορισμένες τροφές: τα φιστίκια βοηθούν τους άνδρες να ξεπεράσουν πιο εύκολα τις στυτικές δυσλειτουργίες, και ο καφές ενισχύει σημαντικά τη λίμπιντο. Η σοκολάτα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες ουσίες με αντιγηραντική δράση, επειδή βελτιώνουν τη ροή του αίματος. Περιέχει επίσης θεοβρομίνη και φαινυλαμίνη, ορμόνες που ο οργανισμός μας παράγει στη διάρκεια της ερωτικής πράξης.

Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, μεταλλικά άλατα που βελτιώνουν την παραγωγή του σπερματικού υγρού και τη λειτουργικότητα της τεστοστερόνης στους άνδρες, ενώ ευνοούν την ωορρηξία στις γυναίκες.

Αφροδισιακή δράση έχει και το παρθένο ελαιόλαδο, λόγω της βιταμίνης Ε, η οποία διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος.

Από τα μπαχαρικά, το γαρίφαλο είναι ένα από τα πιο ισχυρά αφροδισιακά. Το κόλιαντρο προκαλεί συναισθήματα ευφορίας στις γυναίκες και το μοσχοκάρυδο στους άνδρες. Η κόκκινη πιπεριά- όπως και η πιπερόριζα - έχει διεγερτική δράση.

Και όπως όλοι γνωρίζουν, ένα-δύο ποτήρια κόκκινο κρασί αυξάνουν την ερωτική επιθυμία.

Οσο για τα οφέλη του σεξ στην υγεία, ο δρ Μπρέιβερμαν γράφει ότι όσοι έχουν δραστήρια ερωτική ζωή (μία έως δύο φορές την εβδομάδα) έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρδιοπάθεια και εγκεφαλικά επεισόδια, έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση και κινδυνεύουν λιγότερο από κατάθλιψη.

Πρόσφατες κλινικές έρευνες έδειξαν επίσης ότι ο κίνδυνος για καρκίνο του προστάτη στους άνδρες μειώνεται με την αύξηση των ερωτικών επαφών.
enimerwsi.com

Τετάρτη, 12 Ιανουαρίου 2011

Οι γυναίκες προτιμούν τους «μυστηριώδεις» άνδρες

Άντρες, αλλάξτε το προφίλ σας στο Facebook και εκεί που γράφει «Προσωπική κατάσταση»  (Relationship status) πατήστε «Είναι περίπλοκο» (It’s complicated). Μια νέα μελέτη δείχνει πως οι γυναίκες ελκύονται από τους άντρες των οποίων τα συναισθήματα παραμένουν μυστήριο!

Για τους σκοπούς της μελέτης, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Psychological Science», ομάδα φοιτητριών κλήθηκαν να σχολιάσουν τα προφίλ ανδρών στο Facebook. 

Οι ερευνητές τους είπαν πως οι άντρες είχαν δει τα δικά τους προφίλ και τις είχαν χαρακτηρίσει όμορφες ή μέτριες, ενώ κάποιοι δεν είχαν δώσει χαρακτηρισμό διότι δήλωσαν πως δεν είναι σίγουροι εάν οι γυναίκες τους άρεσαν ή όχι. 

Αποτέλεσμα: οι γυναίκες χαρακτήρισαν ως πιο ελκυστικούς τους άντρες των οποίων την γνώμη για τις ίδιες δεν ήξεραν. 

Τι σημαίνει αυτό; Ότι «η αμφιβολία αφήνει ένα κορίτσι να αναρωτιέται, με αποτέλεσμα να το σκέφτεται διαρκώς», απαντά η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Έριν Γουϊτσερτς, από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια. 

«Εάν μια γυναίκα δεν είναι σίγουρη εάν το φευγαλέο άγγιγμά του ήταν τυχαίο ή έγινε επίτηδες, το σκέφτεται διαρκώς, το αναλύει και προσπαθεί να αποσαφηνίσει την κατάσταση», προσθέτει.

Για τους άντρες, το εύρημα πρακτικά σημαίνει ότι, αν θέλουν να κατακτήσουν μια γυναίκα, δεν πρέπει να «πέφτουν» με τα μούτρα, αλλά να αφήνουν μικρές ενδείξεις ότι τη θέλουν ως κάτι περισσότερο από απλή φίλη, ούτως ώστε να παρακινούν το ενδιαφέρον της, συνιστά η δρ Γουϊτσερτς.

Ποιες μπορεί να είναι αυτές οι ενδείξεις; «Μια σύντομη στάση στο γραφείο της στη δουλειά, η αποστολή της αστείας φωτογραφίας που της άρεσε – οτιδήποτε αφήνει να εννοηθεί ότι την θέλουν για κάτι παραπάνω», λέει. «Δεν πρέπει όμως να παριστάνουν τους δύσκολους. Το κλειδί είναι να δηλώνουν πως είναι διαθέσιμοι, δίχως να γίνονται ενοχλητικοί ή αδιάφοροι».
Enhanced by Zemanta

Σηκωθείτε από το γραφείο, κάνει καλό

Ακόμη και διαλείμματα ενός λεπτού από το καθισιό είναι ωφέλιμα για το πάχος και την καρδιά, σύμφωνα με νέα έρευνα, που κατέδειξε ότι δεν έχει σημασία μόνο πόση ώρα περνάει κανείς καθισμένος στον καναπέ ή στο γραφείο του, αλλά επίσης πόσες φορές σηκώνεται όρθιος.

Οι ερευνητές που ανέλυσαν δεδομένα από περίπου 4.700 άτομα άνω των 20 ετών, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι παρατεταμένες περίοδοι καθισιού, ακόμα κι αν συνδυάζονται με σωματική άσκηση, επιδεινώνουν τους δείκτες της καρδιο-μεταβολικής λειτουργίας και των φλεγμονών, οδηγώντας σε μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης, μικρότερη «καλή» χοληστερόλη, υψηλότερη C-αντιδρώσα πρωτείνη (σημαντική ένδειξη εξελισσόμενης εσωτερικής φλεγμονής στον οργανισμό) και υψηλότερα τριγλυκερίδια.

Από την άλλη, η έρευνα κατέδειξε ότι ακόμα και στους ανθρώπους που περνάνε πολλή ώρα καθιστοί συνολικά, αν στο ενδιάμεσο σηκώνονται συχνά-πυκνά, έστω και για λίγο, η μέση τους είναι μικρότερη, όπως χαμηλότερη είναι και η C-αντιδρώσα πρωτεϊνη.

Το 25% των ατόμων που έκαναν τα περισσότερα διαλείμματα, είχαν κατά μέσο όρο 4,1 εκατοστά μικρότερη διάμετρο μέσης σε σχέση με το 25% των ατόμων που έκαναν τα λιγότερα διαλείμματα.
Σύμφωνα με την έρευνα, ο λιγότερος «καθιστικός» χρόνος ήταν 1,8 ώρες την μέρα και ο περισσότερος 21,2 ώρες.

Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι περνάνε πάνω από τη μισή μέρα καθιστοί (χωρίς να το συνειδητοποιούν πάντα). Ο μικρότερος αριθμός διαλειμμάτων μέσα σε διάστημα μιας εβδομάδας ήταν 99 και ο μεγαλύτερος 1.258. Οι καταγραφές των διαλειμμάτων έγιναν με ειδική μικρή συσκευή που οι εθελοντές φορούσαν στο γοφό τους.

Καθώς οι νέες τεχνολογικές εξελίξεις ευνοούν ακόμη περισσότερο το καθισιό, οι ερευνητές συνιστούν στους ανθρώπους να μην χάνουν την παραμικρή ευκαιρία, μέσα στην καθημερινότητά τους, να σηκώνονται όρθιοι και να περπατούν.

Τρίτη, 11 Ιανουαρίου 2011

Θέλετε να φαίνεστε πιο νέοι; Αποφύγετε τις μικρότερες γυναίκες

Είστε άνδρας προχωρημένης ηλικίας και θέλετε να δείχνετε μικρότερος; Αποφύγετε τις… μικρούλες.

Αυτό συστήνουν μελετητές με μια νέα έρευνα που υποστηρίζει , ότι οι κύριοι που κυκλοφορούν με μικρότερες γυναίκες, δείχνουν μεγαλύτεροι.

Για τις ανάγκες της έρευνας ζητήθηκε από εθελοντές να υπολογίσουν την ηλικία ατόμων τα οποία έβλεπαν σε φωτογραφίες και ήταν περιτριγυρισμένοι από νεαρούς και νεαρές. Διαπιστώθηκε λοιπόν έμοιαζαν μεγαλύτεροι από ότι ήταν στην πραγματικότητα. Αντίθετα οι νεαροί ήταν εκείνοι που έδειχναν ακόμη πιο νέοι στο πλευρό κάποιου γηραιότερου.

Τα νέα λοιπόν δεν είναι και τόσο καλά για εκείνους που προτιμούν τα… νιάτα, αν και ο σοφός λαός λέει ότι ο έρως χρόνια δεν κοιτά!
star.gr

Κυριακή, 9 Ιανουαρίου 2011

Πρωινό ντους με αιθέρια έλαια

Αν το πρωί που σηκώνεστε νιώθετε κουρασμένη και πιστεύετε ότι σας λείπει η ενέργεια που χρειάζεστε για να αντέξετε τις αυξημένες απαιτήσεις της υπόλοιπης ημέρας , τότε αυτό που χρειάζεστε είναι ένα ντους- με όσο πιο κρύο νερό αντέχετε.

Παράλληλα προσθέστε στο σφουγγάρι σας λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο και τρίψτε το δέρμα σας με κοφτές κινήσεις.

Τα αποτελέσματα θα σας εντυπωσιάσουν.

Παρασκευή, 7 Ιανουαρίου 2011

Καθαρίστε την αύρα σας σε 10' με 7 απλά βήματα!

Η αύρα μας είναι σαν μαγνήτης ο οποίος απορροφά τις ενέργειες που υπάρχουν γύρω μας. Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό να καθαρίζουμε την αύρα μας από ξένες δονήσεις και αρνητικές ενέργειες.


Όποιο τρόπο από τους παρακάτω και αν επιλέξετε θυμηθείτε πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε και πάρτε το χρόνο σας.


1. Ξεκινήστε καθαρίζοντας τα χέρια σας σε τρεχούμενο νερό. Χρησιμοποιείστε τα χέρια σας σαν χτένα και “χτενίστε” όλο το χώρο γύρω από το σώμα σας από το κεφάλι έως τα πόδια. Ολοκληρώστε πλένοντας πάλι τα χέρια σας.
2. Σταθείτε κάτω από τρεχούμενο νερό. Ένα καταρράκτη, τη βροχή ή το ντους και φανταστείτε οτιδήποτε αρνητικό να φεύγει.
3. Καθώς καθαρίζετε την αύρα σας, φανταστείτε ότι γεμίζετε το χώρο γύρω από το σώμα σας με λευκό φως. Αυτό θα εμποδίσει αρνητικές ενέργειες να εισέλθουν στην αύρα σας αλλά και διευκολύνει τον καθαρισμό.
4. Κινηθείτε ελεύθερα στον άνεμο.
5. Χρησιμοποιείστε ένα φτερό και “καθαρίστε” το χώρο γύρω από το σώμα σας.
6. Καθαρίστε το χώρο γύρω από το σώμα σας με τον καπνό από αρωματικό στικ λεβάντας ή φασκόμηλου
7. Κάντε ένα μπάνιο με άλατα

Φαίη Γιάνναρου – «Είμαστε Γυναίκες»
http://www.eimastegynaikes.gr/

Τα 10 «κλειδιά» της ευτυχίας

Κηπουρική, δουλειές του σπιτιού, μεγάλη παρέα φίλων, σταυρόλεξα, περιέργεια και διάθεση να μάθει κανείς καινούργια πράγματα.

Όλα αυτά μπορούν να αποτελέσουν μικρές καθημερινές ασκήσεις που βοηθούν τον εγκέφαλο να μείνει διαυγής και τους ανθρώπους να βρίσκονται σε .εγρήγορση και να έχουν πνευματική ευεξία, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο κ. Μαριέττα Ρήγα- Πεπελάση, «ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τα εξοντωτικά ωράρια εργασίας συχνά δεν μας αφήνει τα περιθώρια να κάνουμε τα απλά και κυρίως αυτονόητα πράγματα που διασφαλίζουν πως θα είμαστε όχι απλά υγιείς πνευματικά, αλλά και χαρούμενοι».

Πέντε βήματα

Πρόσφατη έρευνα της κυβερνητικής βρετανικής δεξαμενής σκέψης Foresight, στην οποία έλαβαν μέρος περισσότεροι από 400 επιστήμονες, υποστηρίζει ότι υπάρχουν πέντε βήματα προς την ευτυχία. Αυτά είναι: η ανθρώπινη επαφή και η σύνδεση με τον κοινωνικό περίγυρο, η καθημερινή γυμναστική ή άσκηση, η περιέργεια, η διάθεση για γνώση και τέλος η τάση να μοιράζεται κανείς πράγματα και να βοηθά τους γύρω του.

Για την ψυχολόγο και σύμβουλο ψυχικής υγείας κ. Θεοδώρα Μίνου, «η πρώτη και κυριότερη συμβουλή για όποιον επιθυμεί να έχει πνευματική ευεξία είναι να αφιερώνει χρόνο στον εαυτό του. Πρέπει οπωσδήποτε κάποιες στιγμές της ημέρας να κατορθώνουμε να αποκοβόμαστε από τη ρουτίνα και το άγχος αν θέλουμε να διατηρήσουμε το μυαλό μας σε φόρμα. Πρέπει με δυο λόγια να εκπαιδευτούμε να διαχειριζόμαστε το άγχος μας και να είμαστε ψύχραιμοι».

Η κ. Μίνου σημειώνει ότι υπάρχουν κάποια τρικ για όποιον επιθυμεί να το καταφέρει. «Για παράδειγμα, καθημερινά πρέπει να θέτουμε μικρούς στόχους και όχι μεγαλεπήβολους. Οι μικροί στόχοι όχι μόνο κρατούν τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση, αλλά επιτυγχάνονται ευκολότερα και σε μικρότερα χρονικά διαστήματα, γεγονός που προσφέρει την αίσθηση της ικανοποίησης. Αντιθέτως, οι μεγάλοι στόχοι συνήθως αργούν, με αποτέλεσμα να νιώθουμε απογοήτευση, κατάσταση η οποία μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή μας», λέει.

Καθοριστικές οι ανάγκες

Ένα ακόμη μυστικό που αποκαλύπτει η κ. Μίνου είναι «να ακολουθούμε τις ανάγκες μας. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι των οποίων η επαγγελματική δραστηριότητα συνεπάγεται συχνή επαφή με πολλούς ανθρώπους έχουν την ανάγκη για κάποιες στιγμές μοναξιάς και αυτοσυγκέντρωσης. Άρα το μυστικό για αυτούς είναι να περάσουν κάποια ώρα μόνοι τους στον καναπέ του σπιτιού τους χαλαρώνοντας. Από την άλλη, όσοι δεν έρχονται σε επαφή διαρκώς με κόσμο λόγω επαγγέλματος έχουν εντονότερη ανάγκη να συναναστραφούν με φίλους και γνωστούς και αυτό πρέπει να κάνουν για να γεμίσουν τις μπαταρίες τους».

Η σύμβουλος ψυχικής υγείας επισημαίνει ότι γενικά «η ανθρώπινη επαφή και η γνώση ότι υπάρχει ένας κοινωνικός περίγυρος, μικρός ή μεγάλος, που θα σταθεί δίπλα μας σε κάθε δύσκολη στιγμή ή θα συμβάλει στο να περάσουμε ευχάριστα κάποιες ώρες, είναι αδιαμφισβήτητης σημασίας για την ψυχική μας υγεία».

Κηπουρική και πλέξιμο εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο!

Η Λίζα Βάρβογλη, ψυχολόγος- ψυχοθεραπεύτρια και εντεταλμένη διδασκαλίας στο Τμήμα Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου, επισημαίνει πως υπάρχουν και κάποια πιο «πρακτικά» κλειδιά για την πνευματική ευεξία και την καλύτερη λειτουργία του μυαλού σε καθημερινό επίπεδο.

«Άσκηση, όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά ακόμη και περπάτημα στη γειτονιά, κηπουρική ή δουλειές μέσα στο σπίτι μάς κρατούν μακριά από την καθιστική ζωή και την καθήλωση μπροστά σε μια τηλεόραση και κρατούν τον εγκέφαλο σε εγρήγορση. Σωστή διατροφή, δηλαδή καλό πρωινό, σνακ με ξηρούς καρπούς- κατά προτίμηση ανάλατους- πολλά αντιοξειδωτικά φρούτα και λαχανικά και ψάρια πλούσια σε λιπαρά βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου», λέει.

Μια ακόμη άσκηση σύμφωνα με την κ. Βάρβογλη είναι «να κάνουμε κάτι διαφορετικό από τις καθημερινές μας συνήθειες. Ακόμη και αν αυτό είναι να πιάσουμε την οδοντόβουρτσα με διαφορετικό χέρι απ΄ ό,τι συνήθως. Τέτοιες διαδικασίες οξύνουν την αντίληψή μας». Συμπληρώνει δε ότι «η ενασχόληση με παζλ, σταυρόλεξα, σουντόκου, ακόμη και πλέξιμο αποτελούν μια ευχάριστη εκγύμναση του εγκεφάλου, ενώ καταπραΰνουν ταυτόχρονα το στρες».
«Τέλος, εξαιρετικά αποδοτικό είναι να βάζει κανείς τον εαυτό του να απομνημονεύει πληροφορίες και να αποφεύγει το χαρτί και το μολύβι και φυσικά την τεχνολογία- υπενθύμιση στο κινητό, τον Η/Υ κ.λπ. Έτσι ο εγκέφαλος εργάζεται και δεν τεμπελιάζει», τονίζει.
Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ .

Πέμπτη, 6 Ιανουαρίου 2011

30+1 πράγματα που θέλουν να πουν οι άντρες στις γυναίκες

Αλλά δεν τολμάνε οπότε κάνουν share στο facebook αυτό το κείμενο...
 
1. Είναι απλή λογική όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα, φεύγοντας να σηκώνετε το καπάκι.

2. Καταλάβετε επιτέλους ότι τα ψώνια στα μαγαζιά δεν μας συγκινούν.

3. Αν πρέπει εμείς να δούμε την Σεχραζάτ πρέπει και εσείς να δείτε το τελικό του champions league.

4. Αν θέλετε ένα καλό παιδί για σχέση , σταματήστε να βγαίνετε με κάθε ρεμάλι που κυκλοφορεί.

5. Αν νομίζετε ότι είστε χοντρή μην μας ρωτάτε , απλά κάντε δίαιτα...

6. Η πρόταση «Άστο» ή «Καλά ότι πες» δεν είναι ότι καλύτερο για να κλείσετε μια συζήτηση μετά από ένα καυγά.

7. «Θέλω να μείνουμε μόνο φίλοι.». Τι σπαστικό...

8. Όταν λέτε όχι σταματήστε να εννοείτε ναι.

9. Αν θέλετε υγιή σεξουαλική ζωή γεμάτη με ένταση και πάθος, σταματήστε να έχετε πονοκεφάλους.

10. Το να προσπαθείτε να προκαλέσετε εκείνο τον τεράστιο τύπο στο μπαρ, δεν είναι καθόλου αστείο..

11. Μήν ρωτάτε αν θέλουμε και άλλη μπύρα.....εννοείται!

12. Ναι σας ακούσαμε την πρώτη φορά μην το επαναλαμβάνετε...(τι γκρίνια θεέ μου).

13. Εάν ζητάτε ειλικρίνεια , μην κάνετε ερωτήσεις που ξέρετε ότι οι απαντήσεις θα σας ενοχλήσουν.

14. Η σχέση μας δεν μπορεί ποτέ να είναι όπως τους δύο πρώτους μήνες...Αποδεχτείτε το!

15. Το να μας μιλάτε για το πρώην σας, δεν μας κομπλάρει απλά μπορεί να γυρίσετε σε αυτόν το συντομότερο!

16. Ναί ο Τζόνι Ντεπ, ο Τζορτζ Κλούνεϊ και ο Μπράντ Πίτ είναι πολύ ωραίοι άντρες. Ακριβώς το ίδιο όμορφες είναι και η Μέγκαν Φοξ, η Αντζελίνα Τζολί και η Μόνικα Μπελούτσι. Επειδή όμως ποτέ δεν θα γνωρίσουμε κανέναν από αυτούς τους ανθρώπους, ας κοιτάξουμε να είμαστε καλά μεταξύ μας.

17. Παρόλα αυτά που έχετε ακούσει ή έχετε διαπιστώσει ...δεν είναι όλοι οι άντρες κρετίνοι.

18. Οποιοσδήποτε μπορεί να αγοράσει προφυλακτικά.

19. Έχετε ήδη αρκετά ρούχα!

20. Ναι επίσης έχετε πάρα πολλά παπούτσια!

21. Όχι δεν ξέρουμε τι μέρα είναι. Γιατί ρωτάτε; Γράψτε τις επετείους στο ημερολόγιο!

22. Ο πονοκέφαλος που κρατάει 4 εβδομάδες, είναι πρόβλημα... δείτε ένα γιατρό!

23. Μην υποκρίνεστε , προτιμούμε να είμαστε ανεπαρκής παρά ηλίθιοι..

24. Όταν είμαστε στο κρεβάτι και δείχνουμε κουρασμένοι, δεν θέλουμε να συζητήσουμε την σχέση μας, απλά είμαστε κουρασμένοι.

25. Οτιδήποτε φοράτε είναι καταπληκτικό ...πραγματικά!

26. Το κλάμα είναι εκβιασμός, χρησιμοποιήστε το αν χρειάζεται, αλλά μην περιμένετε να μας αρέσει.

27. Ναι, Όχι και Μμμμμ..., είναι οι ιδανικές απαντήσεις.

28. Ζητήστε αυτό που θέλετε μια και καλή, οι υπαινιγμοί ή τα υπονοούμενα δεν πιάνουν.

29. Το παιχνίδι του έρωτα είναι όμορφο, μην το κάνετε επάγγελμα εσείς θα δυστυχήσετε στο τέλος.

30. Μην λέτε σε όλους τους άντρες τα ίδια, κάποια στιγμή θα συναντηθούμε και σκεφτείτε πώς θα σας αντιμετωπίσουμε μετά.

30 + 1. Το ότι κοιτάμε άλλες γυναίκες δεν σημαίνει απολύτως τίποτα άλλωστε πως θα εκτιμήσουμε αυτό που έχουμε δίπλα μας!
 stakarfia.blogspot.com

Τετάρτη, 5 Ιανουαρίου 2011

Βρήκαν τον μηχανισμό της φαλάκρας!

Oμάδα επιστημόνων στις ΗΠΑ, με επικεφαλής τον ελληνικής καταγωγής καθηγητή Γιώργο Κωτσαρέλη, επικεφαλής του Τμήματος Δερματολογίας της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, παρουσίασαν τη σχετική μελέτη στο ιατρικό περιοδικό "Journal of Clinical Investigation".

Σύμφωνα με το BBC, διαπίστωσαν ότι το πρόβλημα εντοπίζεται στα βλαστικά κύτταρα που δημιουργούν τις νέες τρίχες και δηλώνουν αισιόδοξοι ότι ίσως είναι δυνατό στο μέλλον να "θεραπευτεί" η φαλάκρα, μέσω αποκατάστασης της φυσιολογικής λειτουργίας αυτών των κυττάρων.

Οι επιστήμονες ευελπιστούν ότι θα καταστεί εφικτή η ανάπτυξη μιας κρέμας που θα εφαρμόζεται στο κεφάλι και θα βοηθά τα βλαστικά κύτταρα να οδηγήσουν ξανά στην φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών.

Οι ερευνητές, μέσα από τις μελέτες και τα πειράματά τους με ...
φαλακρούς άνδρες, διαπίστωσαν ότι οι περιοχές χωρίς τρίχες στο κεφάλι έχουν στην πραγματικότητα τον ίδιο αριθμό βλαστικών κυττάρων, που παράγουν τρίχες, με τους άνδρες χωρίς φαλάκρα, όμως στην περίπτωση των φαλακρών υπάρχουν λιγότερα ώριμα βλαστικά κύτταρα (τα λεγόμενα προγονικά βλαστικά κύτταρα). Αυτό το ελάττωμα αναγκάζει τα θυλάκια των τριχών στους φαλακρούς άνδρες να συρρικνώνονται σταδιακά, με συνέπεια να παράγονται μεν νέες τρίχες, αλλά να είναι τόσο μικροσκοπικές που δεν φαίνονται με το μάτι.

Όπως δήλωσε ο Κωτσαρέλης, η λύση του προβλήματος έγκειται στην εύρεση ενός τρόπου ενεργοποίησης εκ νέου των συγκεκριμένων βλαστικών κυττάρων. "Το γεγονός ότι υπάρχει ένας φυσιολογικός αριθμός τέτοιων βλαστικών κυττάρων στο γυμνό δέρμα του κρανίου, μας δίνει την ελπίδα ότι μπορούμε να ενεργοποιήσουμε ξανά αυτά τα κύτταρα", τόνισε, ενώ επεσήμανε ότι προς το παρόν οι ερευνητές δεν γνωρίζουν για ποιο λόγο σε ορισμένους άνδρες δημιουργείται αυτό το πρόβλημα με τα βλαστικά κύτταρά τους.

Μέχρι σήμερα παραμένει ασαφής η ακριβής αιτία της ανδρικής φαλάκρας, αν και οι ειδικοί πιστεύουν ότι εμπλέκεται η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη, ενώ υπάρχει και θέμα κληρονομικότητας, καθώς το πρόβλημα τείνει να εμφανίζεται σε οικογένειες.

Το 2007, η ερευνητική ομάδα του Κωτσαρέλη είχε ανακαλύψει ότι τα θυλάκια των τριχών στα ενήλικα ποντίκια αναγεννιούνται μέσω ενεργοποίησης εκ νέου των γονιδίων που ήσαν ενεργά κάποτε μόνο στα αναπτυσσόμενα έμβρυα. Ενεργοποιώντας εμβρυικές μοριακές οδούς που βρίσκονταν σε "ύπνωση", οι ερευνητές κατάφεραν να "αναγκάσουν" τα βλαστικά κύτταρα να δημιουργήσουν νέα θυλάκια τριχών.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το επόμενο βήμα θα είναι να μελετήσουν τα βλαστικά κύτταρα και στην περίπτωση της γυναικείας απώλειας τριχών.
enimerwsi.com
Enhanced by Zemanta

Η ταχύτητα του βαδίσματος συνδέεται με τη μακροζωία

Η ταχύτητα του βαδίσματος φαίνεται να συνδέεται με τη μακροζωία στους ανθρώπους άνω των 65 ετών, σύμφωνα με μια ανάλυση πολλών μελετών που αφορούν μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων και των δύο φύλων, η οποία  δημοσιεύθηκε την Τρίτη στην Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA).

«Ο αναμενόμενος αριθμός των ετών που θα ζήσουν, άνδρες και  γυναίκες, αυξάνεται με την ταχύτητα (ταχύ ρυθμό) του βαδίσματος τους», γράφουν οι συντάκτες της εν λόγω ανάλυσης που δημοσιεύεται στο τεύχος της 5ης Ιανουαρίου της JAMA.

Οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι η μακροζωία που κανονικά αναμένεται σε μια δεδομένη ηλικία αρχίζει να αυξάνεται και για τα δύο φύλα από την ταχύτητα του ενός μέτρου ανά δευτερόλεπτο. Η μέση ταχύτητα των συμμετεχόντων ήταν 0,92 μέτρο ανά δευτερόλεπτο.

Η έρευνα αυτή επικεντρώθηκε σε στοιχεία που συλλέχθηκαν από το 1985 και έως το 2000 από 34.485 άτομα, 80% λευκοί, το 59,6% των οποίων ήταν γυναίκες, με μέση ηλικία τα 73,5 χρόνια. Οι ερευνητές αυτοί βρήκαν ότι η ταχύτητα του βαδίσματος σχετιζόταν με τις διαφορές στην πιθανότητα επιβίωσης για τους συμμετέχοντες όλων των ηλικιών και των δύο φύλων. Αλλά είναι ειδικά μετά από τα 75 χρόνια που η παράμετρος αυτή επιτρέπει την καλύτερη πρόβλεψη της μακροζωίας σε δέκα χρόνια, με μια διακύμανση από  19 έως 87% για τους άνδρες και από 35 και έως 91% για τις γυναίκες.

Οι συγγραφείς της μελέτης, με επικεφαλής την Δρ. Στέφανι Στουντένσκι  του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ (Πενσυλβάνια, ανατολικά), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ταχύτητα του βαδίσματος είναι επίσης σημαντική για την πρόβλεψη της μακροζωίας, όπως η ηλικία, το φύλο, η χρησιμοποίηση περιπατητήρα, οι χρόνιες παθήσεις, το ιστορικό καπνίσματος, ο δείκτης σωματικής μάζας ή η αρτηριακή πίεση.
Enhanced by Zemanta

Δευτέρα, 3 Ιανουαρίου 2011

Οι πολλές ώρες εργασίας βλάπτουν τον ύπνο

Σχεδόν ένας στους τέσσερις εργαζόμενους που απασχολείται εβδομαδιαίως περισσότερες από 60 ώρες υποφέρει από διαταραχές του ύπνου, σύμφωνα με Γερμανικό Ομοσπονδιακό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Ασφάλειας και Υγείας.

Από την άλλη, μόνο ένας στους πέντε εργαζόμενους πλήρους απασχόλησης που εργάζεται 35 έως 44 ώρες την εβδομάδα αντιμετωπίζει παρεμφερή προβλήματα.

Οι βάρδιες ή το ελαστικό ωράριο, που προβλέπει δηλαδή εργασία κάποια απογεύματα, φάνηκε να αυξάνουν τη συχνότητα των παραπόνων για προβλήματα υγείας από τους ερωτηθέντες της έρευνας, αφού δεν επηρεάζουν μόνο την υγεία, αλλά και την κοινωνική ζωή.
newsbeast

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...