Δευτέρα, 30 Μαΐου 2011

Τα 7 κακά του ύπνου σας

Υπάρχουν μικρές λεπτομέρειες που δυσκολεύουν τον ύπνο σας αλλά αν τις αλλάξετε μπορείτε να αποφύγετε τη χορήγηση φαρμάκων. Πολλοί από εσάς αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο να αποκοιμηθείτε γρήγορα. Υπάρχουν όμως ...
κάποιες μικρές λεπτομέρειες που αν τις αλλάξετε θα βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σας και οι αϋπνίες θα ανήκουν πια στο παρελθόν.

Υπολογιστής πριν τον ύπνο. Το λάθος που κάνει σχεδόν όλη η νέα γενιά είναι να σερφάρει στο διαδίκτυο πριν ξαπλώσει. Όμως, τόσο η φωτεινότητα της οθόνης, όσο και οι πληροφορίες διεγείρουν τον εγκέφαλο. Έτσι είναι δυσκολότερο μετά να αποκοιμηθείτε.

Διάβασμα στο κρεβάτι. Πολλοί πριν κοιμηθούν διαβάζουν κάποιο βιβλίο στο κρεβάτι, με αποτέλεσμα σώμα και μυαλό να συνηθίζουν στη διαδικασία διαβάσματος μερικών κεφαλαίων πριν κοιμηθούν. Αν, λοιπόν, προσπαθήσετε να κοιμηθείτε χωρίς ένα βράδυ να διαβάσετε στο κρεβάτι μπορεί και να μην το καταφέρετε. Το καλύτερο είναι το κρεβάτι να το χρησιμοποιείτε μόνο για ύπνο και σεξ. Προτιμήστε να διαβάσετε καθισμένοι σε κάποια αναπαυτική πολυθρόνα.

Ασταθές ωράριο. Αν το ένα βράδυ κοιμάστε νωρίς και το επόμενο πολύ αργά, σίγουρα έχετε απορυθμίσει τον οργανισμό σας. Προσπαθήστε να μπείτε σε μια ρουτίνα στο ωράριο του ύπνου. Δείτε το σαν ένα rendez-vous με τον Μορφέα που δεν επιτρέπεται να αργήσετε.

Λάθος στρώμα. Το στρώμα, τα μαξιλάρια και τα σεντόνια που σας κάνουν να νιώθετε άνετα είναι υψίστης σημασίας. Δείτε το σαν επένδυση για καλύτερη ποιότητα ζωής και αγοράστε ένα πολύ καλό στρώμα με όλα τα «παρελκόμενα» (μαξιλάρια, υπόστρωμα, σεντόνια κ.α.). Θα αλλάξει η ζωή σας.

Γυμναστική αργά το βράδυ. Αν γυμνάζεστε αργά το βράδυ, διαπράττετε έγκλημα στην υγεία του ύπνου σας. Παρόλο που μπορεί να πιστεύετε πως κουράζεστε άρα θα κοιμηθείτε πιο εύκολα, η γυμναστική έχει διεγερτικές ιδιότητες. Ανεβαίνει η θερμοκρασία του σώματος καθώς και τα επίπεδα ενέργειας με αποτέλεσμα να μην είστε στην ιδανική κατάσταση για να αποκοιμηθείτε.

Έντονης φωτεινότητας ρολόι. Αν το ρολόι σας είναι ψηφιακό με μεγάλα φωτεινά νούμερα, κρύψτε το. Χρησιμοποιείστε καλύτερα κάτι πιο διακριτικό ή το κινητό σας. Τα ξυπνητήρια με έντονα νούμερα προκαλούν άγχος, ενώ εσείς στο κρεβάτι σας χρειάζεστε σκοτάδι και ηρεμία.

Λάθος αντιμετώπιση αϋπνίας. Αν κάποια βράδια δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, τότε δεν υπάρχει λόγος να επιμένετε με το ζόρι να είστε ξαπλωμένοι. Σηκωθείτε και κάντε κάτι που δε χρειάζεται πολύ σκέψη και είναι ρουτίνα. Ξεφυλλίστε το πρόγραμμα της επόμενης ημέρας στην ατζέντα σας ή δείτε λίγο τηλεόραση. Σύντομα θα νιώσετε κουρασμένοι και θα επιστρέψετε στο κρεβάτι.

queen

« Η Βία στην Οικογένεια»

Ένα από τα σημαντικότερα θέματα που απασχολούν την κοινωνική ατζέντα, έθεσε η Σχολή Κοινωνικών και Ανθρωπιστικών Επιστημών του Mediterranean College σε δημόσια συζήτηση, που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της επιστημονικής ημερίδας με θέμα « Η Βία στην Οικογένεια», στη Στοά του Βιβλίου.

Μια εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε με την πρωτοβουλία των τμημάτων Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής του Mediterranean College και του τομέα Παιδαγωγικών του ΙΕΚ ΞΥΝΗ, με τη συμμετοχή ειδικών επιστημόνων, εκπαιδευτικών, ανθρώπων της ενεργής πολιτικής δράσης, της κοινωνικής προσφοράς και της ευαισθητοποίησης, εκατοντάδων φοιτητών του κολεγίου και άλλων πανεπιστημίων από το χώρο των κοινωνικών και ανθρωπιστικών επιστημών, των επιστημών της ψυχικής υγείας καθώς και Δημοσιογράφων.

Σκοπός της εκδήλωσης, ήταν η ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση του κοινού και ιδιαίτερα των νέων για ένα διογκούμενο φαινόμενο που πλήττει την ελληνική κοινωνία, εφόσον κοινός τόπος όλων των συμμετεχόντων ήταν ότι η ενημέρωση, η ευαισθητοποίηση και η καταγγελία φαινομένων ενδοοικογενειακής βίας, αποτελούν και μέτρο καταπολέμησης του φαινομένου.

Σοκ, αποτροπιασμός, σφίξιμο στο στομάχι… και μετά αδιαφορία ή σιωπή…, διαπίστωσε το σύνολο των συμμετεχόντων στις εργασίες της ημερίδας για ένα τόσο σημαντικό κοινωνικό ζήτημα, που θίγει την αξιοπρέπεια, , τη σωματική ακεραιότητα και πολλές φορές απειλεί την ίδια τη ζωή, μετατρέποντας τη γαλήνη και την ασφάλεια της οικογένειας σε χώρο καταπίεσης και βίας, με θύματα τους πιο αδύνατους, τις γυναίκες, τα παιδιά και τα άτομα με αναπηρία. Ένα διογκούμενο φαινόμενο που έχει φύλλο, και τις περισσότερες φορές πλήττει τις γυναίκες και τα παιδιά, εμφανιζόμενο με όλες τις μορφές της ψυχικής, σωματικής, σεξουαλικής και οικονομικής βίας.

Οι εισηγητές, κατά τη διάρκεια των εργασιών της ημερίδας, αναζητώντας τα αίτια της ενδοοικογενειακής βίας, τόνισαν ιδιαίτερα το γεγονός ότι η βία θρέφει την βία, μιας και τα άτομα που δέχονται τη βία μέσα στην οικογένειά τους, είναι πολύ πιθανό να την ασκήσουν στο μέλλον στη δική τους οικογένεια, κάτι που αποδεικνύεται και από σχετικές έρευνες.

Ως ιδιαίτερα σημαντικός αναδείχτηκε ο παιδαγωγικός ρόλος της μητέρας, καθώς και τρόποι αντιμετώπισης του φαινομένου, τόσο από ανθρωπιστικής πλευράς, όσο και από το θεσμικό πλαίσιο, ενώ υπογραμμίστηκε ο ρόλος των αρμόδιων κοινωνικών φορέων καθώς και της Εκκλησίας, στην προσπάθεια πρόληψης και αντιμετώπισης του φαινομένου.

Στο πλαίσιο των εργασιών της ημερίδας, ο κος Ιωάννης Κούρος, Ψυχίατρος, Πρόεδρος ΕΨΨΕΠ, Οικογ. Ψυχοθεραπευτής, Ψυχαναλυτής, αναφέρθηκε διεξοδικά στην ψυχοθεραπευτική προσέγγιση της ενδο-οικογενιακής βίας. Η κα Χριστίνα Κουτελιέρη –Μαυράκη, Ψυχολόγος – Παιδαγωγός, πραγματοποίησε εισήγηση με θέμα «Μικρά Παιδιά – Μεγάλα Θύματα». Η κα Ειρήνη Δορκοφίκη, Δικηγόρος, Υπεύθυνη Ξενώνα «Φροντίδα», πραγματοποίησε εισήγηση με τίτλο «Κακοποίηση στην πράξη». Ιδιαίτερη αίσθηση προκάλεσε η μαρτυρία κακοποιημένης γυναίκας, που μοιράστηκε με τους συμμετέχοντες την εμπειρία της.

Για την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση της βίας και την συνεργασία όλων των εμπλεκόμενων φορέων, αναφέρθηκε η κα Μάντα Τσαγκιά Παπαδάκου, Πρόεδρος – Διαχειρίστρια της Μ.Κ.Ο. Win Hellas Foundation. Η κα Νίκη Μάντσιου, Υπεύθυνη οργάνωσης & προγράμματος της Μ.Κ.Ο. Win Hellas Foundation, αναφέρθηκε στο θέμα της αναγνώρισης μιας βίαιης σχέσης από την αρχή της, στο πλαίσιο των συντροφικών σχέσεων.

Στο πλαίσιο της ημερίδας πραγματοποιήθηκε οπτικοποιημένη παρουσίαση του παραμυθιού «Η Μόνα σε καινούργιο σχολείο», σε αφήγηση της ιστορίας από την ηθοποιό, Ευδοκία Στατήρη, μια ιστορία για τη βία στο σχολείο γραμμένη και εικονογραφημένη από παιδία, με την υποστήριξη συντελεστών της Ε.ΨΥ.ΠΕ.

Χαιρετισμό στις εργασίες της ημερίδας απηύθυναν ο Πανοσιολογιότατος Αρχ. π. Μάξιμος Παπαγιάννης, Προεδρεύων Μητρ. Συμβουλίου Ι.Α. Αθηνών, ως Εκπρόσωπος του Μακαριωτάτου Αρχιεπισκόπου Αθηνών κ. Ιερώνυμου, η κα Πέμυ Ζούνη, Βουλευτής – Ηθοποιός, η Γραμματέας Γυναικείων Θεμάτων κα Κατερίνα Παπακώστα και ο Πρόεδρος του Εκπαιδευτικού Ομίλου Ξυνή, κος Σοφοκλής Ξυνής. Κατά τη διάρκεια των εργασιών έναρξης της ημερίδας, αναγνώσθηκε παράλληλα ο χαιρετισμός της Γενικής Γραμματέως Ισότητας κας Μαρίας Στρατηγάκη.

Συντονίστρια της εκδήλωσης ήταν η Δημοσιογράφος κα Νέτη Φίλια. Η εκδήλωση πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του Xinis Education Festival.

Για περισσότερες πληροφορίες: Mediterranean College, Σχολή Κοινωνικών & Ανθρωπιστικών Επιστημών, Πατησίων 107 & Πελλήνης 8, Αθήνα, τηλ.: 210 88 99 600, e-mail: info@medcollege.edu.gr

Πέμπτη, 26 Μαΐου 2011

Οι γυναίκες προτιμούν τους... μελαγχολικούς

Οι μελαγχολικοί άντρες αρέσουν περισσότερο στις γυναίκες, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα που έγινε στον Καναδά! Αντίθετα, οι γυναίκες που διαθέτουν ακαταμάχητο χαμόγελο έχουν περισσότερες πιθανότητες να κατακτήσουν έναν άνδρα.

Μέχρι τώρα όλοι πίστευαν ότι το χαμόγελο είναι ένα όπλο στη… φαρέτρα της σεξουαλικής γοητείας και για τα δύο φύλα. Δεν έχουν όμως την ίδια γνώμη και οι Καναδοί ερευνητές.

Όπως λένε, αν θέλουν οι άντρες να «κλέψουν» την καρδιά μιας γυναίκας θα πρέπει να δείχνουν μελαγχολικοί, χωρίς να χάνουν όμως το δυναμισμό τους. Λιγότερες πιθανότητες να τα καταφέρουν έχουν όσοι δείχνουν πολύ χαρούμενοι ή ντροπαλοί.

Αντίθετα, οι άντρες έλκονται από το χαμογελαστό πρόσωπο μίας γυναίκας, ενώ διστάζουν να προχωρήσουν, όταν τις βλέπουν χειραφετημένες και με αυτοπεποίθηση.

Περί ορέξεως… ουδείς λόγος, όμως οι ερευνητές σπεύδουν να διευκρινίσουν ότι αυτό ισχύει για την πρώτη εντύπωση. Στη συνέχεια, καλό θα ήταν οι άντρες να μην το παρακάνουν με τη μελαγχολία και το σοβαρό ύφος, γιατί είναι πιθανό η σύντροφός τους να τους γυρίσει την πλάτη, αναζητώντας την πιο… εύθυμη πλευρά της ζωής!


star.gr

Τετάρτη, 25 Μαΐου 2011

Οι ιδανικοί άνδρες πάνε ...μουσείο!

Ψάχνετε τον ιδανικό άνδρα; Ξεχάστε τα γυμναστήρια και ξεχυθείτε στα... μουσεία! Αυτή είναι η συμβουλή ειδικών από τη Νορβηγία και τη Σουηδία, οι οποίοι στη μεγαλύτερη στο είδος της έρευνα που έχει πραγματοποιηθεί ποτέ, διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που δείχνουν προτίμηση στις...

πολιτιστικές δραστηριότητες είναι σε καλύτερη φόρμα από τους υπολοίπους, τόσο σε πνευματικό όσο και σε σωματικό επίπεδο.

Τα μουσεία, το θέατρο, οι γκαλερί τέχνης, οι συναυλίες ακόμη και ο κινηματογράφος κρύβουν μια σειρά από οφέλη για τους άνδρες, συμπεριλαμβανομένων των χαμηλότερων επιπέδων στρες. Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε σε 51.000 ενηλίκους, βρήκε ότι εκείνοι που επωφελούνται περισσότερο από τη τέχνη είναι οι άνδρες που παρακολουθούν πολιτιστικές δραστηριότητες και λιγότερο όσοι λαμβάνουν μέρος σε αυτές.

Οι γυναίκες επίσης επωφελούνται, αλλά σε μικρότερο βαθμό. Οι επιστήμονες αξιολόγησαν την κατάσταση της υγείας των εθελοντών, το πόσο ευχαριστημένοι δήλωναν από τη ζωή τους και τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης που παρουσίαζαν. Παράλληλα τους ζήτησαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις για τις καλλιτεχνικές δραστηριότητες στις οποίες είτε συμμετείχαν ενεργά είτε παρακολούθησαν. Διαπιστώθηκε ότι οι πολιτιστικές δραστηριότητες συνδέονταν εν γένει με καλύτερη υγεία και ικανοποίηση από τη ζωή.

Οι συγγραφείς της έρευνας, ανέφεραν στην ιστοσελίδα της επιθεώρησης Journal of Epidemiology and Community Health, ότι η ενθάρρυνση της συμμετοχής σε πολιτιστικές δραστηριότητες είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιωθεί η γενικότερη κατάσταση της υγείας του πληθυσμού


thebest.gr
Enhanced by Zemanta

Παρασκευή, 20 Μαΐου 2011

Η κατάθλιψη, νόσος του 21ου αιώνα

Στην εκπομπή “Όλα για την υγεία mou” με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη που θα μεταδοθεί το Σάββατο 21 Μαΐου στις 16:00 αναλύεται η νόσος του 21ου αιώνα, η κατάθλιψη. 
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ο αριθμός των ανθρώπων που αναπτύσσουν κατάθλιψη έστω και μια φορά στη ζωή τους αυξάνεται σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο όλοι όσοι παραπονούνται για κατάθλιψη μπορεί να έχουν κάποια από τα συμπτώματα τα της αλλά δεν υποφέρουν από αυτή.
Ειδικοί παρουσιάζουν τις αιτίες και τα συμπτώματα της κατάθλιψης και ενημερώνουν για τους φορείς που μπορεί κάποιος να απευθυνθεί όταν αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα ψυχικής υγείας. Παράλληλα αποδεικνύεται ότι σήμερα η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπισθεί στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων αρκεί να αναγνωριστεί έγκαιρα και να αναζητηθεί η σωστή βοήθεια από τα αρχικά της στάδια. Επίσης, αναλύονται όλες οι παράμετροι που μπορεί να έχει η κατάθλιψη όπως κοινωνικοί, οικονομικοί και άλλες. Μεγάλο μέρος της συζήτησης αφορά τις θεραπευτικές προσεγγίσεις όπως τα φάρμακα, τη ψυχοθεραπεία αλλά και άλλες νεότερες μορφές παρεμβάσεων.

Κεντρική καλεσμένη  είναι η καθηγήτρια ψυχιατρικής  κυρία Μαρίνα Οικονόμου αλλά και άνθρωποι που έχουν βιώσει την κατάθλιψη και μιλούν για την εμπειρίας τους.

Τι κρύβουν οι ζαλάδες;

Έχει συμβεί σε όλους μας να νιώσουμε αδιαθεσία και ζάλη και την αίσθηση ότι χάνουμε την ισορροπία μας. 
 
Η ζάλη δεν είναι ασθένεια, αλλά σύμπτωμα κάποιας πάθησης. Μάθετε που μπορεί να οφείλεται και τι πρέπει να κάνετε σε κάθε περίπτωση.

Αυχενικό σύνδρομο: Μια από τις αιτίες της 
 
ζάλης ή και του πονοκέφαλου είναι και το αυχενικό σύνδρομο ειδικά όταν εμπλέκεται η άνω αυχενική μοίρα. Η σωστή στάση και θέση του αυχένα μπορεί να σας γλιτώσει από τους πόνους και τις ζαλάδες. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις, τεχνικές και μέθοδοι όπως οι ασκήσεις στάσης, π.χ. McKenzie, καθώς και οι σταθεροποιητικές ασκήσεις με εργομετρικά μηχανήματα αποκατάστασης. Επίσης, οι αλλαγές στον τρόπο εργασίας, ύπνου, οδήγησης καθώς και κινήσεις περπατήματος, κολύμβησης, βοηθούν.

Υπόταση: Πρόκειται για τη χαμηλή πίεση του αίματος (μικρότερη από 120/80 mm Hg). Η υπόταση κρύβει διάφορες παθήσεις όπως καρδιοπάθειες, παθήσεις του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων, αφυδάτωση, απώλεια αίματος, κάποια σοβαρή λοίμωξη (σηψαιμία), διατροφικές ελλείψεις. Η έλλειψη των βιταμινών Β-12 και του φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει αναιμία και υπόταση. Σε κάθε περίπτωση χρειάζεται να εξετάσετε την πίεσή σας για να εξακριβωθεί το αίτιο που την προκαλεί.

Κρίσεις πανικού: Πρόκειται για μια αγχώδη διαταραχή που εκδηλώνεται με σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Ένα από τα βασικά συμπτώματα είναι η ζάλη και ο ίλιγγος. Η κρίση πανικού θεωρείται χρόνιο νόσημα. Αν πάσχετε από αυτό μπορεί να έχετε μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς προσβολές ή αντίθετα με πολύ μεγάλη συχνότητα αυτών. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού (ψυχολόγου) προκειμένου να αντιμετωπίσετε και να ελέγξετε το πρόβλημα.

Κακή όραση: Μπορεί να οφείλεται σε μη διαγνωσμένη μυωπία ή πρεσβυωπία. Μία επίσκεψη στον οφθαλμίατρο θα δώσει τη λύση.

Λαβυρινθίτιδα: Πρόκειται για φλεγμονή του λαβύρινθου (εσωτερικό του αυτιού) και συμβαίνει ως επιπλοκή ιογενούς μόλυνσης προκαλώντας δυσάρεστα αισθήματα ιλίγγων και ναυτίας. Συστήνεται κατάκλιση και αποφυγή κινήσεων του κεφαλιού για να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματα και κυρίως ο ίλιγγος.

Φάρμακα: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από παρενέργειες φαρμάκων, όπως η ινσουλίνη και τα διουρητικά. Π.χ. τα αντιυπερτασικά προκαλούν ορθοστατική υπόταση, με αποτέλεσμα να νιώθετε ζάλη όταν σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι. Δεν απαιτείται ιδιαίτερη ιατρική φροντίδα, παρά μόνο στις ελάχιστες περιπτώσεις όπου η ζάλη είναι συχνή, διαρκεί πολύ ή συνδυάζεται με αρρυθμία.

Εγκυμοσύνη: Η ζάλη είναι συνηθισμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να οφείλονται στην πίεση του αίματος που προσπαθεί να ανταποκριθεί στην αυξημένη κυκλοφορία ή στην πίεση που ασκεί η μήτρα στα αιμοφόρα αγγεία. Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και η χαμηλή πίεση, όπως επίσης και η απότομη ορθή στάση ή το ζεστό περιβάλλον μπορεί να επιφέρουν ζάλη.
Το μυστικό

Αν η ζάλη εμφανιστεί αιφνίδια και επιμένει, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή να επικοινωνήστε με κάποια τηλεφωνική γραμμής ιατρικής βοήθειας, όπως οι S.O.S γιατροί (τηλ. 1016) ή το ΕΚΑΒ. Επίσης, αν η ζάλη επιμένει και επανέρχεται μην αμελείτε την επίσκεψη στον παθολόγο σας, ο οποίος είναι ο μόνος αρμόδιος να αξιολογήσει την κατάσταση
omorfamistika.gr

Πέμπτη, 19 Μαΐου 2011

5 βασικές συνήθειες των γυναικών που καταστρέφουν μια σχέση

Μπορεί να είστε η καλύτερη σύντροφος του πλανήτη αλλά αν στην ατζέντα σας υπάρχει οποιαδήποτε από τις συμπεριφορές που ακολουθούν μπορεί να υπονομεύετε τη σχέση με τον σύντροφό σας. Δίνετε υπερβολικά πολλά.Έχετε ακούσει ποτέ για μακροχρόνιες σχέσεις που τις διαλύουν μια μέρα οι άντρες, για να πάνε να παντρευτούν μέσα στο επόμενο εξάμηνο μιαν άλλη;

Συμβαίνει όλη την ώρα, κατά τον σύμβουλο σχέσεων Ράντι Γκάντερ από τη Νέα Υόρκη. «Οι γυναίκες έχουν την εγγενή ικανότητα να φροντίζουν ψυχικά και πρακτικά τους άντρες, και είναι πρόθυμες να δώσουν πολλά. Όταν, όμως, αυτό σε βαθμό… οσιομάρτυρα, οι άντρες συχνά πνίγονται από τις τύψεις ή, ακόμα χειρότερα, νιώθουν υποχρεωμένοι απέναντί στη σύντροφό τους», εξηγεί.

Το επακόλουθο είναι να φεύγουν αργά ή γρήγορα από τη σχέση, διότι «προτιμούν περισσότερο τις γυναίκες που δεν βάζουν τη ζωή και την ευτυχία τους να περιστρέφεται γύρω από τους ίδιους», προσθέτει.
Αν, συνεπώς, σας αρέσει να δίνετε, συνεχίστε να το κάνετε, αλλά μην παραπονιέστε επειδή ο άλλος δεν είναι επακριβώς το ίδιο δοτικός – και γίνετε και λίγο εγωίστριες.

Επικοινωνείτε συνέχεια μαζί του

Στην εποχή του Facebook, του Twitter, των e-mail, των SMS και των κινητών είναι πάρα πολύ εύκολο να επικοινωνείτε συνεχώς με το ταίρι σας, με έμμεσο ή με άμεσο τρόπο. Η υπερβολική επικοινωνία, όμως, φέρνει υπερβολική οικειότητα και διαλύει το μυστήριο που τόσο σαγηνεύει τους άντρες, προειδοποιεί ο δρ Ίαν Κέρνερ, σύμβουλος σε θέματα σεξουαλικής υγείας από τη Νέα Υόρκη.

«Όλοι έχουμε ακούσει την έκφραση “η πολλή οικειότητα βλάπτει” αλλά στην εποχή μας κάνει κάτι χειρότερο: φέρνει την πλήξη», λέει.

Για να αποφύγετε αυτό τον σκόπελο, περιορίστε την επικοινωνία και κρύψτε τις αδιάφορες λεπτομέρειες της καθημερινότητας (ειλικρινά, πιστεύετε ότι τον ενδιαφέρει εάν πήγατε στο σούπερ μάρκετ για να αγοράσετε φέτα;).

Πάψτε επίσης να ελέγχετε ανά δευτερόλεπτο το που βρίσκεται.

Λέτε στις φίλες σας όλα σας τα παράπονα

Οι γυναίκες απολαμβάνουν να τα μοιράζονται όλα με τις φιλενάδες τους, αλλά αν ανήκετε στην κατηγορία όσων δεν κρατούν ούτε μισό παράπονο για τον εαυτό τους, υπονομεύετε τη σχέση σας, κατά τον δρα Γκάντερ.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Διότι οι αληθινοί φίλοι θα παίρνουν μονίμως το μέρος σας και σταδιακά θα αρχίσουν να θυμώνουν μαζί του για τα δεινά που σας προκαλεί, εξηγεί ο δρ Γκάντερ.

Στο τέλος, θα φτάσουν στο σημείο να μην τον συμπαθούν και θα πάψουν να στηρίζουν τη σχέση σας, διότι θα θυμούνται όλα όσα σας έχει κάνει.

Πάψτε συνεπώς να γκρινιάζετε διαρκώς για τον καλό σας ή/και φροντίστε να μιλάτε και για τα καλά που σας προσφέρει. Θα κάνετε και στον εαυτό σας καλό, εάν του θυμίζετε πότε-πότε ότι δεν έχει για σύντροφό του ένα τέρας.

Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση

Κάνετε νάζια κάθε φορά που σας κάνει μία φιλοφρόνηση; Κρύβεστε για να μην σας δει γυμνή; Του λέτε να σβήνει το φως για να κάνετε σεξ; Είστε σε πολύ καλό δρόμο για να διαλύσετε την ερωτική σας ζωή, προειδοποιεί ο δρ Κέρνερ.

«Όταν ένας άνθρωπος έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και δεν αισθάνεται σέξι, δεν ενδιαφέρεται να κάνει σεξ ή δεν το απολαμβάνει», εξηγεί. «Και αυτό είναι πάρα πολύ ενοχλητικό για τους άντρες».

Για να μην βλάψουν οι ανασφάλειές σας τη σχέση σας, σταματήστε να λέτε συνεχώς στο ταίρι σας πόσο άσχημη είστε (στο τέλος θα το πιστέψει…) και προσπαθήστε να δείξετε λίγη αυτοπεποίθηση στο κρεβάτι. Τέλος πάντων, δεν θα σας βλάψει να ανάψετε δυο-τρία κεριά ή έστω ένα φωτάκι στο υπνοδωμάτιο…

Μπερδεύετε το «ελπίζω» με την πραγματικότητα

Πόσες φορές έχετε ονειρευτεί τόσο πολύ ότι ο σύντροφός σας θα κάνει κάτι για εσάς, με συνέπεια να απογοητεύεστε οικτρά όταν δεν το κάνει και να αρχίζετε την γκρίνια; Αυτού του είδους η συμπεριφορά είναι ολέθρια για τη σχέση.

«Δεν μπορείτε να διατηρήσετε μια σχέση σε μεγάλες προσδοκίες», λέει ο δρ Γκάντερ. «Καλό είναι να ελπίζουμε, αρκεί οι ελπίδες μας να είναι ρεαλιστικές, ώστε να υπάρχει στ’ αλήθεια ενδεχόμενο να πραγματοποιηθούν».

Με άλλα λόγια, αν ο σύντροφός σας δεν θυμάται ποτέ τις ημερομηνίες και δεν προγραμματίζει ποτέ ένα Σαββατοκύριακο στο Ναύπλιο, πάψτε να περιμένετε ότι θα το κάνει. Επικεντρωθείτε σε όσα στ’ αλήθεια κάνει και σας ευχαριστούν.

Κι αν αυτές οι ημερομηνίες και τα ταξίδια είναι τόσο σημαντικά για εσάς, θυμίστε τις και ζητήστε τα, αντιστοίχως…

Δευτέρα, 16 Μαΐου 2011

Πώς να στηρίξετε τα παιδιά στις εξετάσεις

Η δυσκολία του κάθε διαγωνίσματος, ο φόβος μπροστά στην πιθανή αποτυχία και η αγωνία για τα αποτελέσματα κάνουν τις εξετάσεις να φαντάζουν ολόκληρη περιπέτεια. Το άγχος κυριαρχεί.

Ο ψυχολόγος Πάτροκλος Παπαδάκης, συνεργάτης του omorfamistika.gr σας συμβουλεύει πώς να αναλάβετε υποστηρικτικό ρόλο και να βοηθήσετε αποτελεσματικά τα παιδιά σας.

Δώστε τους θάρρος και όχι πίεση. Τονίστε τα θετικά τους χαρακτηριστικά και βοηθήστε να πιστέψουν στις δυνατότητές τους. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ

Δευτέρα, 9 Μαΐου 2011

Mediterranean College Ενάρξεις Πιστοποιημένου Προγράμματος στη Συμβουλευτική Ψυχολογία

To Τμήμα Ψυχολογίας της Σχολής Κοινωνικών και Ανθρωπιστικών Επιστημών του Mediterranean College, ανακοινώνει την έναρξη του α’ κύκλου εγγραφών στο μοναδικό μετεκπαιδευτικό πρόγραμμα επαγγελματικής εξειδίκευσης στη Συμβουλευτική Ψυχολογία, που προσφέρει σε αποκλειστική συνεργασία με τον με τον αναγνωρισμένο διεθνώς Βρετανικό Εκπαιδευτικό φορέα Edexcel International, ο οποίος έχει αξιολογήσει το Κολέγιο για την παροχή των προγραμμάτων HND με άριστα, όσον αφορά στο ακαδημαϊκό προσωπικό, στην υλικοτεχνική υποδομή, στη βιβλιοθήκη και στις εσωτερικές διαδικασίες του Κολεγίου.

Τα πρόγραμμα έχει διάρκεια δύο έτη και προσφέρεται στη διάρκεια τεσσάρων εξαμήνων με τη μορφή part-time φοίτησης (δύο απογεύματα την εβδομάδα) ή distance-learning, ώστε να καλύψει τις ανάγκες των εργαζομένων φοιτητών αλλά και των κατοίκων της περιφέρειας.

Το HND in Counselling and Psychology απευθύνεται σε Πτυχιούχους και φοιτητές ΑΕΙ, ΑΤΕΙ, Κολεγίων και Πανεπιστημίων του εξωτερικού, από τους κλάδους της ψυχολογίας καθώς και των κοινωνικών και ανθρωπιστικών επιστημών, καθώς επίσης και σε επαγγελματίες της Υγείας και της Ψυχικής Υγείας, Κοινωνικούς λειτουργούς και εκπαιδευτικούς.

Το πρόγραμμα προσφέρεται στην Ελληνική Γλώσσα και έχει έντονο βιωματικό χαρακτήρα δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην ανάπτυξη συμβουλευτικών δεξιοτήτων. Μετά την επιτυχή ολοκλήρωση του προγράμματος οι συμμετέχοντες οδηγούνται στην απόκτηση του τίτλου σπουδών Higher National Diploma ( HND), Counselling and Psychology από τον Edexcel International, UK. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι απόφοιτοι του προγράμματος έχουν την δυνατότητα να εγγραφούν στο Βρετανικό Σύλλογο Συμβούλων και Ψυχοθεραπευτών (BACP). Πληροφορίες – Αιτήσεις Συμμετοχής: Για πληροφορίες σχετικά με την συμμετοχή σας στο πρόγραμμα, μπορείτε να επικοινωνείτε με το Mediterranean College, Πατησίων 107 & Πελλήνης 8, Αθήνα, τηλ. 210-8899 600, καθημερινά (09:00 – 20:00), e-mail: admission@medcollege.edu.gr

Κυριακή, 8 Μαΐου 2011

« Η Βία στην Οικογένεια»

Τα τμήματα Ψυχολογίας και Παιδαγωγικών σπουδών του Mediterranean College και ο τομέας Παιδαγωγικών του ΙΕΚ ΞΥΝΗ, διοργανώνουν το Σάββατο 21 Μαίου, ώρα 10:00, επιστημονική ημερίδα με θέμα «Η Βία στην Οικογένεια», στη Στοά του Βιβλίου (Πεσμαζόγλου 5 & Σταδίου, Αρσάκειο Μέγαρο, Αθήνα), με σκοπό την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση του κοινού. Η εκδήλωση είναι ανοικτή στο ευρύ κοινό και απευθύνεται περαιτέρω σε εκπαιδευτικούς, καθηγητές, ψυχολόγους, συμβούλους, κοινωνικούς λειτουργούς καθώς και σε φοιτητές τμημάτων ψυχολογίας και παιδαγωγικής.

Η Σχολή Κοινωνικών και Ανθρωπιστικών επιστημών του Mediterranean College, αντιλαμβανόμενη το άγχος και την ανησυχία των εκπαιδευτικών, των ειδικών επιστημόνων αλλά και των γονέων για το θέμα της ενδοοικογενειακής βίας, διοργανώνει την παραπάνω ημερίδα, στο πλαίσιο της οποίας θα πραγματοποιηθούν ομιλίες από εκπροσώπους του επιστημονικού κόσμου και ειδικευμένους φορείς. Χαιρετισμό, θα απευθύνουν ο Πανοσιολογιότατος Αρχ. π. Μάξιμος Παπαγιάννης, Προεδρεύων Μητρ. Συμβουλίου Ι.Α. Αθηνών, ως Εκπρόσωπος του Μακαριωτάτου Αρχιεπισκόπου Αθηνών κ. Ιερώνυμου και η κα Πέμυ Ζούνη Βουλευτής – Ηθοποιός.

Οι κεντρικές εισηγήσεις της ημερίδας θα πραγματοποιηθούν από την κα Ειρήνη Δορκοφίκη, Δικηγόρο, Υπεύθυνη Ξενώνα «Φροντίδα» με τίτλο «Κακοποίηση στην πράξη», τον κο Ιωάννη Κούρο, Ψυχίατρο, (DEA), Ομαδικό Ψυχοθεραπευτή Ψυχαναλυτή, την κα Μάντα Τσαγκιά – Παπαδάκου, Πρόεδρο - Διαχειρίστρια Μ.Κ.Ο Win Hellas Foundation (Διεθνής οργανισμός υποστήριξης των γυναικών), την κα Νίκη Μάντζιου, υπεύθυνη οργάνωσης & προγράμματος Μ.Κ.Ο Win Hellas Foundation και την κα Χριστίνα Κουτελιέρη – Μαυράκη, Ψυχολόγο - Παιδαγωγό, με τίτλο «Μικρά Παιδιά-Μεγάλα θύματα».


Τις εργασίες της ημερίδας θα συντονίσει η Δημοσιογράφος κα Ιωάννα – Νέτη Φίλια. Με το πέρας της ημερίδας θα χορηγηθεί στους ενδιαφερομένους βεβαίωση παρακολούθησης.

Η εκδήλωση πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Μ.Κ.Ο «Φροντίδα» στο πλαίσιο του «Xinis Edu Festival».

Επιδίωξη του Mediterranean College είναι τα αποτελέσματα της εκδήλωσης να αποτελέσουν την αφετηρία για προβληματισμό και ευαισθητοποίηση των συμμετεχόντων και ιδιαίτερα των νέων για ένα τόσο σημαντικό κοινωνικό ζήτημα, η ανάδειξη του φαινομένου της ενδοοικογενειακής βίας και η καταπολέμησή του. Για περισσότερες πληροφορίες και συμμετοχές: Σχολή Κοινωνικών & Ανθρωπιστικών Επιστημών, Mediterranean College, Πατησίων 107 & Πελλήνης 8, Αθήνα, τηλ.: 210 88 99 600, e-mail: info@medcollege.edu.gr

Τετάρτη, 4 Μαΐου 2011

Πιο "φοβητσιάρηδες" οι αριστερόχειρες από τους δεξιόχειρες

Media_httpstaticfspor_bephnΠιο... φοβητσιάρηδες είναι οι αριστερόχειρες συγκριτικά με τους δεξιόχειρες σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα Βρετανών επιστημόνων.

Οι μελετητές, με επικεφαλής τη δρα Καρολάϊν Τσούντερι του πανεπιστημίου "Κουίν Μάργκαρετ" του Εδιμβούργου στη Σκωτία, που θα παρουσιάσουν τα ευρήματά τους στο ετήσιο συνέδριο της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρίας αυτή την εβδομάδα, σύμφωνα με την "Τέλεγκραφ", έκαναν πειράματα με εθελοντές που κλήθηκαν να παρακολουθήσουν ένα οκτάλεπτο απόσπασμα από τη γνωστή εκφοβιστική κινηματογραφική ταινία "Η σιωπή των αμνών", με πρωταγωνιστή τον Άντονι Χόπκινς στο ρόλο του κατ' εξακολούθηση δολοφόνου Χάνιμπαλ Λέκτορ.

Η έρευνα έδειξε ότι οι αριστερόχειρες υπέφεραν πιο πολύ και εμφάνισαν περισσότερα συμπτώματα μετατραυματικού στρες μετά την παρακολούθηση του βιντεο-κλιπ. Όταν κλήθηκαν να ανακαλέσουν διάφορες σκηνές στην μνήμη τους, οι αριστερόχειρες είχαν σαφώς περισσότερες δυσκολίες σε σχέση με τους δεξιόχειρες και η αφήγησή τους ήταν πιο αποσπασματική και με περισσότερο άγχος.

Οι επιστήμονες ελπίζουν ότι θα μπορέσουν να ρίξουν περισσότερο φως στον τρόπο που ο ανθρώπινος εγκέφαλος αντιμετωπίζει τον φόβο και, κατ' επέκταση, στον τρόπο που οι άνθρωποι αναπτύσσουν τη διαταραχή του μετατραυματικού στρες μετά από μια οδυνηρή προσωπική εμπειρία τους. Γενικότερα, οι περιπτώσεις μετατραυματικού στρες είναι αναλογικά σχεδόν διπλάσιες στους αριστερόχειρες σε σχέση με τους δεξιόχειρες.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, φαίνεται πως τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου έχουν διαφορετικούς ρόλους στο μετατραυματικό στρες και το δεξί ημισφαίριο, που είναι κυρίαρχο στους αριστερόχειρες, εμπλέκεται περισσότερο στο φόβο. "Πρέπει να κάνουμε περισσότερα πειράματα για να καταλάβουμε τι ακριβώς συμβαίνει εδώ", δήλωσε η υπεύθυνη της έρευνας


irenepan.posterous.com

Δευτέρα, 2 Μαΐου 2011

Όλο και περισσότερες Ελληνίδες σε...παράλληλες σχέσεις !

Όσο περνούν τα χρόνια, τόσο πιο ανοιχτοί είναι οι Έλληνες ακόμη περισσότερο οι Ελληνίδες σε μία παράλληλη σχέση δείχνει έρευνα του Ελληνικού Σεξολογικού Ινστιτούτου σε δείγμα 447 ατόμων ηλικίας από 18 ως 57 ετών.

Όπως δείχνει η έρευνα, ποσοστό 70% τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών ομολογούν ότι “έχει περάσει από το μυαλό τους” να κάνουν εξωσυζυγική ή παράλληλη σχέση.

Συγκεκριμένα, το 71,6% των ανδρών λένε ότι έχουν σκεφτεί να κάνουν παράλληλη σχέση, ενώ το 28,4% λένε ότι... δεν έχουν μπει στον πειρασμό. Όσον αφορά τις γυναίκες, το 73% λένε ότι έχουν σκεφθεί να κάνουν παράλληλη σχέση ενώ το 27% λένε ότι δεν έχουν μπει στον πειρασμό.

Τώρα, στην ερώτηση “είχατε ποτέ εξωσυζυγική ή παράλληλη σχέση;” το 40% των γυναικών και το 37,6% των ανδρών απαντούν “ποτέ”. Το 21,2% των ανδρών και το 24,3% των γυναικών απαντούν “μία φορά”, το 28,3% των ανδρών και το 22,2% των γυναικών απαντούν ...

“μερικές φορές” και το 12,9% των ανδρών και το 13,1% των γυναικών απαντούν “πολύ συχνά”.

Αξίζει να σημειωθεί ότι σε σχέση με παλιότερη έρευνα του 2001, το ποσοστό των γυναικών που δηλώνουν ότι δεν είχαν ποτέ εξωσυζυγική σχέση έχει πρακτικά υποδιπλασιαστεί.

Στο ερώτημα “θα κάνατε σεξ με ένα παντρεμένο ή δεσμευμένο άτομο;” το 68,3% των ανδρών απαντούν “ναι” και “όχι” λέει το 31,7%. Στο ίδιο ερώτημα, το 64,7% των γυναικών απαντούν “ναι” ενώ “όχι” λέει το 35,3%.
enimerwsi.com

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...