Σάββατο, 30 Ιουλίου 2011

Κοινωνικά στρώματα και σωματικό βάρος

Σύμφωνα με τα τελευταία επιδημιολογικά δεδομένα, η παχυσαρκία αποτελεί δυσάρεστο «προνόμιο» των χαμηλών εισοδημάτων. Φαίνεται πως η οικονομική κρίση επηρεάζει τις διατροφικές μας επιλογές και μέσα από αυτό το συμπέρασμα, καταλαβαίνουμε ότι το κοινωνικό status επηρεάζει τα κιλά μας και κατ' επέκταση την υγεία μας.  Το οξύμωρο είναι ότι, ενώ οι υγιεινές τροφές είναι πιο οικονομικές, π.χ. φρούτα και λαχανικά εποχής (από λαϊκές αγορές), όσπρια, ζυμαρικά, άπαχα γαλακτοκομικά προiόντα, οι περισσότεροι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν οικονομικό πρόβλημα στρέφονται στο «γρήγορο», «φθηνό» και «έτοιμο» φαγητό.

Σύμφωνα με την μελέτη ΑΤΤΙΚΗ, του Τμήματος Επιστήμης Διατροφής Διαιτολογίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, το χαμηλό οικονομικό επίπεδο του ελληνικού πληθυσμού σχετίζεται άμεσα με μη υγιεινές διατροφικές συνήθειες και παχυσαρκία. Επίσης, μελέτες του Πανεπιστήμιου Coventry (Public Health Nutrition), δείχνουν ότι η οικονομική πίεση επηρεάζει την ποιότητα των διατροφικών επιλογών. Η οικονομική δυσχέρεια και η πίεση, λόγω οικονομικής κρίσης, οδηγούν σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, με αποτέλεσμα να παρατηρούνται σοβαρές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Στην άλλη άκρη, δηλαδή σε στρώματα του πληθυσμού που βρίσκονται σε καλύτερη οικονομική κατάσταση, παρατηρούνται καλύτερες διατροφικές συνήθειες. Ιδιαίτερα οι γυναίκες, εμφανίζονται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και αυτό οφείλεται στην αυξημένη ανησυχία τους για κομψή σιλουέτα, στα ανώτερα κοινωνικοοικονομικά στρώματα.

Ενδιαφέρον έχουν και οι μελέτες στα παιδιά, όπου διαπιστώνεται ότι τα παιδιά ανώτερων κοινωνικών στρωμάτων τρώνε πιο συχνά πρωινό γεύμα, γυμνάζονται τακτικά και επιλέγουν πιο υγιεινά σνακ. Η βιβλιογραφία αναφέρει, πως ο συνδυασμός χαμηλού εισοδήματος, χαμηλού κοινωνικού επιπέδου και παχυσαρκίας σε έναν ή και στους δύο γονείς, συμβάλλει στη δημιουργία συνθηκών για ανάπτυξη παχυσαρκίας στα παιδιά, όχι τόσο λόγω κληρονομικότητας, αλλά κυρίως λόγω του οικογενειακού περιβάλλοντος που συχνά διαμορφώνεται.

Με απλά λόγια, τα παιδιά αντίστοιχων οικογενειών συχνά καταλήγουν να καταναλώνουν τρόφιμα χαμηλού κόστους, ανθυγιεινά, με μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι. Επίσης, οι οικογένειες με τα παραπάνω χαρακτηριστικά, συχνά παραλείπουν τα οικογενειακά γεύματα και άλλες οικογενειακές εκδηλώσεις, που προωθούν την υιοθέτηση ενός σωστού τρόπου διατροφής, των τακτικών γευμάτων και της σωστής διατροφικής συμπεριφοράς.

Βέβαια, το κοινωνικό και μορφωτικό επίπεδο των γονέων συνδέεται και με το δικό τους σωματικό βάρος. Άτομα χαμηλού μορφωτικού και κοινωνικού επιπέδου εμφανίζουν συχνότερα παχυσαρκία, κάτι που έχει έμμεση επίπτωση στο βάρος του παιδιού. Συγκεκριμένα, έχει διαπιστωθεί πως:

-Περίπου το 0-20% των παιδιών με γονείς φυσιολογικού βάρους είναι παχύσαρκα. -Περίπου το 40% των παιδιών με έναν από τους δύο γονείς παχύσαρκο είναι παχύσαρκα. -Περίπου το 80% των παιδιών που έχουν και τους δύο γονείς παχύσαρκους είναι παχύσαρκα. Αυτά τα αποτελέσματα δεν αποδίδονται μόνο στο γεγονός ότι τα παιδιά κληρονομούν από τους γονείς τους γονίδια, που ίσως σχετίζονται με αυξημένο σωματικό βάρος αλλά υιοθετούν τις συνήθειες διατροφής και σωματικής άσκησης, αφού μεγαλώνουν στο ανάλογο περιβάλλον.

Δυστυχώς οι Έλληνες, τα τελευταία χρόνια κατέχουν υψηλή θέση στα ποσοστά παχυσαρκίας. Μόνο 4 στους 10 Έλληνες έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος, σύμφωνα με την πανελλαδική έρευνα Hellas Health II. Οι λαοί στις ανεπτυγμένες χώρες, τα τελευταία 30 χρόνια, δέχονται αυξανόμενες επιδράσεις ενός φυσικού και κυρίως κοινωνικο-οικονομικού περιβάλλοντος, που προάγει την παχυσαρκία. Από την άλλη μεριά, οι μακροχρόνιες επιδράσεις του βελτιωμένου εκπαιδευτικού και βιοτικού επιπέδου, έχουν ευαισθητοποιήσει τους πολίτες για τους κινδύνους, που διατρέχει η υγεία τους από ανθυγιεινές συμπεριφορές και τους έχουν καταστήσει πιο ικανούς να χειρίζονται σωστά τα ζητήματα που σχετίζονται με την υγεία τους.

Μελέτες σε νέους στη Γαλλία, υποδεικνύουν ότι η εκπαίδευση μειώνει την παχυσαρκία, παρά το αντίθετο. Οι λόγοι έχουν να κάνουν με την καλύτερη πρόσβαση που έχουν τα μορφωμένα άτομα στην σωστή ενημέρωση και στη δυνατότητα να χειριστούν σωστά τις πληροφορίες, που αφορούν στη διατροφή και στην υγεία τους. Επίσης, τα άτομα με ανώτερη εκπαίδευση, έχουν καλύτερη αντίληψη για τους κινδύνους που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, ενώ έχουν, επιπλέον, μεγαλύτερο αυτοέλεγχο και σταθερότητα στις προτιμήσεις τους.

Οι διαφοροποιήσεις δε που παρουσιάζονται, ακόμη και μέσα στην ίδια την οικογένεια, υποδηλώνουν πως το φαινόμενο της παχυσαρκίας εξαρτάται περισσότερο από τις ατομικές συνήθειες, κυρίως διατροφής και άσκησης και λιγότερο τελικά από γενετικούς παράγοντες. Επομένως το εξωτερικό περιβάλλον και η νοοτροπία των ανθρώπων στα διάφορα κοινωνικοοικονομικά στρώματα, επηρεάζει έμμεσα το σωματικό τους βάρος.

Τρίτη, 26 Ιουλίου 2011

Ο ταραγμένος ύπνος χαλάει τη μνήμη

Ο ανήσυχος ύπνος επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να δημιουργεί αναμνήσεις, σύμφωνα με μία νέα μελέτη, τα ευρήματα της οποίας μπορεί να εξηγούν γιατί τα προβλήματα μνήμης σχετίζονται με διαταραχές όπως η άπνοια στη διάρκεια του ύπνου.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ πραγματοποίησαν τη μελέτη τους σε ομάδα ποντικιών, τα οποία ξυπνούσαν μεν σε τακτά χρονικά διαστήματα, αλλά τα άφηναν να κοιμούνται όσο είναι φυσιολογικό για τα ζώα.
Η μελέτη έγινε με τη βοήθεια μιας τεχνικής που λέγεται οπτογενετική και στην οποία τροποποιούνται γενετικά ορισμένα κύτταρα, ώστε να αποκτούν την ιδιότητα να επηρεάζονται από το φως.
Η γενετική τροποποίηση έγινε σε κύτταρα του εγκεφάλου που παίζουν ρόλο-κλειδί ανάμεσα στην κατάσταση του ύπνου και την κατάσταση του ξυπνήματος.
Την ώρα που κοιμόντουσαν τα ζώα, οι ερευνητές έστελναν κύματα φωτός σε αυτά τα κύτταρα, με αποτέλεσμα να διαταράσσουν τον ύπνο τους, δίχως όμως να επηρεάζουν την συνολική διάρκεια ή την έντασή του.
Όταν τα ζώα ξυπνούσαν, οι ερευνητές τα έβαζαν σε ένα κλουβί με δύο αντικείμενα – ένα που ήξεραν καλά και ένα άγνωστο.
Τα ποντίκια εκ φύσεως περνούν περισσότερη ώρα επεξεργαζόμενα αντικείμενα που δεν γνωρίζουν – και όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, τα ζώα που δεν είχαν κοιμηθεί απερίσπαστα, επεξεργάζονταν και το γνωστό και το άγνωστο αντικείμενο σαν να τα έβλεπαν για πρώτη φορά στη ζωή τους.
Η συμπεριφορά αυτή υποδηλώνει ότι ο ανήσυχος ύπνος που έκαναν, επηρέασε τη μνήμη τους και δυσκόλεψε την ικανότητά τους να αναγνωρίζουν οικεία αντικείμενα.
Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Proceedings of the National Academy of Sciences» (PNAS), το εύρημά τους εξηγεί γιατί ο ύπνος είναι μία από τις πρώτες λειτουργίες που πλήττονται από νοσήματα που επηρεάζουν τη μνήμη, όπως η νόσος του Άλτσχαϊμερ.
Όπως δήωσε ο δρ Νιλ Στάνλευ, πρώην πρόεδρος της Βρετανικής Εταιρείας Ύπνου, ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί τον βαθύ ύπνο για να επεξεργαστεί τα δεδομένα της ημέρας και να αποθηκεύσει όσα φρονεί πως είναι χρήσιμα και πρέπει να διατηρηθούν.
«Οτιδήποτε συνεπώς ταράξει τον ύπνο μας, επιδρά σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό αρνητικά στη διαδικασία αυτά – και μοιραία διαταράσσει την μνήμη», πρόσθεσε.

http://ygeia.tanea.gr

Δευτέρα, 25 Ιουλίου 2011

1 στους 4 άντρες έχει πρόβλημα στο σπέρμα

Αγωνία έχει γίνει η απόκτηση παιδιών για πολλά νέα ζευγάρια και η επιστήμη έρχεται να επιβεβαιώσει ότι υπάρχει πράγματι πρόβλημα. Σχεδόν ένας στους τέσσερις άνδρες σε όλο τον κόσμο έχει μια γενετική ανωμαλία που μειώνει τις πιθανότητες να τεκνοποιήσει.

Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το σπέρμα αυτών των ανδρών δεν διαθέτει μια προστατευτική πρωτεΐνη που το βοηθάει να φτάσει στο ωάριο αλλά και το προστατεύει από το ανοσοποιητικό σύστημα του γυναικείου σώματος. Η πρωτεΐνη αυτή ονομάζεται DEFB126 και όταν λείπει επιμηκύνει τον χρόνο που χρειάζεται ένας άνδρας για να καταστήσει έγκυο τη σύντροφό του.

Οι επιστήμονες φιλοδοξούν ότι η ανακάλυψη αυτού του στοιχείου μπορεί να βοηθήσει στην ερμηνεία των αυξημένων ποσοστών υπογονιμότητας που παρατηρείται παγκοσμίως.

«Στο 70% των ανδρών δεν καταφέρνουμε να εξηγήσουμε την αδυναμία τους να γονιμοποιήσουν ούτε με βάση την ποσότητα, ούτε με βάση την ποιότητα του σπέρματός τους» δηλώνει ο επικεφαλής της έρευνας, Γκάρι Σερ, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Ντέιβις.

Η δημιουργία ενός τεστ σχετικά με την προβληματική πρωτεΐνη DEFB126 θα μπορούσε να βοηθήσει τους γιατρούς που ειδικεύονται στην εξωσωματική γονιμοποίηση να αποφασίσουν ποια ζευγάρια θα πρέπει να ακολουθούν τη λύση της έγχυσης του σπέρματος απευθείας στα ωάρια. Σχεδόν το 50% των ανδρών παγκοσμίως έχουν ένα προβληματικό αντίγραφο του γονιδίου της πρωτεΐνης, ενώ το 25% των ανδρών έχουν δύο προβληματικά αντίγραφά του.

Στην έρευνα που έγινε σε Βρετανία, ΗΠΑ και Κίνα και δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Science Translational Medicine», παρατηρήθηκε ότι το σπέρμα ανδρών με προβληματική πρωτεΐνη DEFB126, εμφανίζεται φυσιολογικό στην εξέταση του με μικροσκόπιο ενώ δεν δείχνει να έχει πρόβλημα κινητικότητας.

Ωστόσο, προκύπτει ότι είναι πολύ λιγότερο επιδέξιο στο να κολυμπάει μέσα σε τεχνητή γέλη (τζελ) που μοιάζει με τη βλέννα που περιβάλλει το γυναικείο τράχηλο. Οταν όμως το σπέρμα ενισχύεται με τη λειτουργική πρωτεΐνη που του λείπει, τότε ανακτά τις φυσιολογικές του ικανότητες.


ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΥ/espresso

Σάββατο, 23 Ιουλίου 2011

Οι καλοκαιρινοί Έρωτες Κρατάνε Για Πάντα

Φυσικά και έχεις ακούσει για την άποψη ότι οι καλοκαιρινοί έρωτες δεν κρατάνε. Το λένε άλλωστε όλοι. Και μένα μου το λένε όλοι. Κάθε χρόνο συνεπείς στο συμβουλευτικό ραντεβού τους. «Μη τα μπλέξεις με κανένα. Θα φας τις διακοπές σου και θα τελειώσει και γρήγορα». Κάθε χρόνο και εγώ πιστή στην απαξίωση μου απέναντι τους. Άλλωστε και εγώ το έχω δηλώσει. « δε με νοιάζει να τελειώσει γρήγορα. Με πειράζει να τελειώνει γρήγορα».

Είμαι κυνική; Το αντίθετο. Είναι απίστευτα ρομαντική. Καρκίνος, γαρ. Λιώνω για ευαισθησία. Όπως λιώνω και για το μαγικό «για πάντα». Το καλοκαιρινό «για πάντα», όμως. Εκείνο το ηλιοκαμένο, ζαλισμένο και παθιασμένο που μυρίζει αντηλιακό με καρύδα, σφηνάκι βότκα, θάλασσα και καμιά φορά κατάστρωμα. (το σεξ στο πλοίο είναι super αρκεί να ολοκληρωθεί πριν πιάσει λιμάνι και αρχίσουν να περνάνε από πάνω σου τα σοκαρισμένα γυναικόπαιδα).

Εκείνο το «για πάντα» που μένει πιστό ακριβώς γιατί δεν προλαβαίνει ποτέ να γυρίσει πίσω στη πόλη. Έτσι, δε βλέπεις ποτέ το καλοκαιρινό εραστή ξαπλωτό στον καναπέ με τηλεκοντρόλ στο χέρι να ρεύεται την μπύρα. Δε θα τον πιάσεις ποτέ να κατουράει το καπάκι της λεκάνης. Δεν θα καμαρώσεις ποτέ ξινό, αγχωμένο και με ιδρωμένα γυαλιά να γυρίζει σπίτι  εκείνον που ερωτεύτηκες  χαμογελαστό, ξέγνοιαστο και με ιδρωμένο στέρνο πάνω στα λευκά, ξενοδοχειακά σεντόνια. Ούτε και θα ζήσεις εκείνες τις μαγικές μέρες χωρίς σεξ και με πολλή εργασιακή βία. Με λίγα λόγια, δε θα τον δεις ποτέ τσιτωμένο, ξενερωμένο, βαριεστημένο και βιαστικό.

Τον έχεις απλό, ελεύθερο, διαθέσιμο, ξεκούραστο και χαρούμενο. Δηλαδή πανηγύρι. Και φυσικά, έτσι θα τον θυμάσαι για πάντα. Και ο έρωτας σου θα κρατήσει για πάντα. Κατά πάσα πιθανότητα θα έχει και δικό του soundtrack, το σουξέ της εποχής που σε νορμάλ συνθήκες θα μισούσες. Παραδόξως και αυτό θα το θυμάσαι για πάντα και μάλιστα πολύ γλυκά. Μπορεί, μάλιστα,  να το ακούς στο μέλλον και να αναστενάζεις.

Ένα πρελούντιο έρωτος. Με τέλεια αλμυρά φιλιά και ακόμα πιο αλμυρές δηλώσεις αγάπης που δε θα ξεφτίσουν ποτέ με τσακωμούς, αποτυχημένα βράδια, ακυρωμένα ραντεβού και μικρές αγχωτικές συνουσίες γιατί «το πρωί πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς».
Γι αυτό και εγώ τον αιώνιο καλοκαιρινό έρωτα τον ζω και τον απολαμβάνω με το 100% του εαυτού μου. Γιατί γνωρίζω πολύ καλά ότι έχει ημερομηνία λήξης ως γεγονός και αιώνια ανάμνηση σαν ιδέα. Δε περιμένω τίποτα. Δεν κάνω σχέδια, όνειρα και σκέψεις για το μέλλον. Γνωρίζω ότι δεν υπάρχει μέλλον και δε με πειράζει. Θέλω μόνο να ζήσω το γαμημένο υπέροχο τώρα. Και έτσι οι λίγες παθιασμένες μέρες περνάνε ζάχαρη. Και εγώ έχω μάθει να εκτιμώ ότι είναι γλυκό και απαλλαγμένο από θερμίδες. Όταν μάλιστα το γλυκό σε κρατάει και σε φόρμα, το σέβομαι κιόλας.

Το άλλο που γουστάρω απίστευτα με τους καλοκαιρινούς έρωτες είναι η εντύπωση που αφήνω φεύγοντας. Μαγείαααααααα!
Ούτε που υποψιάζεται το μπαρμπουνάκι που έχω στα δίχτυα μου πως εγώ το ξέφρενο party animal τον χειμώνα φοράω κολάν, γκέτες και κάθομαι με το laptop στο τραπέζι της κουζίνας μέχρι το πρωί δουλεύοντας και τρώγοντας βρωμιές. Δεν πάει καν το μυαλό του ότι υστεριάζω όταν μου γεμίζουν τα τασάκια στο σπίτι και δεν φιλοτιμούνται να τα αδειάσουν, ότι το πρωί δεν μιλάω καν πριν πιω το πρώτο καφέ μου και ότι όταν γουστάρω να βγω με τις κολλητές μου θα βγω μακάρι και τι. Έχει την ψευδαίσθηση ότι είμαι πάντα έτσι αλέγρα (τρομάρα μου) και άνετη όπως ήμουν στις διακοπές. Και έτσι θα μείνω στη μνήμη του σαν η τέλεια γκόμενα που … τσουπ! Του γλίστρησα από τα χέρια. Η γυναίκα μύθος. Φυσικά και ευτυχώς, για εκείνον παντού υπάρχει ένα μύθος οπότε μετά τον Σεπτέμβρη δε θα πέσει στα ναρκωτικά αλλά θα βρει ένα λιμάνι να αράξει τη βαρκούλα του.

Θα συνεχίσει, όμως, να με παίρνει τηλέφωνα.
Είναι νόμος. Ο καλοκαιρινός εραστής μπορεί να φεύγει από την ζωή σαν γκόμενος αλλά μένει πάντα σαν τηλεφωνικός συνομιλητής. Σχεδόν ποτέ, βέβαια, δεν τον ξαναβλεπεις από κοντά. Του μιλάς στο τηλέφωνο με το κολάν και τις γκέτες και ξέρεις πως σε φαντάζεται με καφτάνι, άμμο και λάγνο βλέμμα και γουργουρίζεις από ευχαρίστηση. Και  αυτό σου φτάνει. Χαμογελάς ικανοποιημένη. Ένας έρωτας που δεν πρόλαβες να τον κάνεις  τρικούβερτο χωρισμό είναι ωραίος απολογισμός στη ζωή κάθε ανθρώπου. Άσε που μέσα στο καλοκαίρι προλαβαίνεις συνήθως να έχεις πολλούς περισσότερους έρωτες από ένα. Πολλά «για πάντα» και ακόμα περισσότερα αιώνια «σε αγαπάω».

Α! και μη μου πει κανείς ότι αυτά τα για πάντα είναι μούφες γιατί θα θυμώσω. Αγαπημένοι μου όσο μπορεί κανείς να είναι σίγουρος για τον χειμερινό του έρωτα άλλο τόσο μπορεί να είναι και για τον καλοκαιρινό του. Και όσο υπολογίζει χωρίς να ρωτά τον ξενοδόχο τόσο θα πέφτει έξω. Η ζωή είναι απρόβλεπτη.

Που ξέρεις; Μπορεί ο καλοκαιρινός έρωτας όντως να κρατήσει για πάντα. Αλλά αν στοιχηματίσεις γι αυτό υπάρχει μεγάλη περίπτωση να χάσεις όλα τα λεφτά σου.  Απλά ζήσε τον. Και αν έχεις τον κουράγιο να συγχωρέσεις το μπρούτζινο κορμί του που σιγά- σιγά ασπρίζει και χλομιάζει; Τι να σου πω; Κράτησε τον. Να έχεις μόνο τη μαγκιά να του ξεσκονίσεις τη μούχλα όταν γυρίζει από τη δουλειά και την εξυπνάδα να κρύβεις τις ξεχειλωμένες πιζάμες όταν του ανοίγεις τη πόρτα.

Άιντε γιατί βαρέθηκα την απελπισία της κάθε γκόμενας (δε βγάζω τον εαυτό μου έξω) που το χειμώνα παίρνει 7 κιλά και 32 τόνους ξινίλα και το καλοκαίρι περιμένει με τη δίαιτα να πιάσει το θύμα, να το κλειδώσει σπίτι και να μείνει μαζί του για πάντα απλώς και μόνο επειδή στη ξαπλώστρα φαινόταν ωραία γκόμενα
http://www.yupi.gr/

Πέμπτη, 21 Ιουλίου 2011

Δύναμη από τον ήλιο της Σαντορίνης για τη 16χρονη

Media_httpstaticmadat_glrct
Εκανε το όνειρό της πραγματικότητα: η 16χρονη Μορίν Μαρς από τη Βιρτζίνια των ΗΠΑ, η οποία είχε προσβληθεί από καρκίνο των οστών, υγιής πλέον επισκέφτηκε το αγαπημένο της νησί, τη Σαντορίνη και πέρασε μοναδικές στιγμές.

Πριν από δύο χρόνια η δεκατετράχρονη τότε Μορίν έδινε μάχη με την επάρατη νόσο και ονειρευόταν ότι κολυμπά στα γαλαζοπράσινα νερά κάποιου αιγαιοπελαγίτικου νησιού, όπως οι πρωταγωνιστές του αγαπημένου της μιούζικαλ «Mamma Mia»!

Σήμερα έχει ξεπεράσει το σοβαρό πρόβλημα υγείας που αντιμετώπιζε και είναι πιο χαρούμενη από ποτέ, αφού είδε το όνειρό της να γίνεται πραγματικότητα χάρη στην οργάνωση «Κάνε μια ευχή»!

Η Μορίν έμαθε ότι πρόκειται να επισκεφτεί την Ελλάδα τον περασμένο Μάιο, κατά την διάρκεια παραδοσιακής γιορτής στην ελληνική πρεσβεία στην Ουάσινγκτον. Ο Ελληνας πρέσβης Βασίλης Κασκαρέλης και οι εκπρόσωποι της οργάνωσης «Κάνε μια ευχή» υποδέχτηκαν τη 16χρονη και την οικογένειά της και τους ανακοίνωσαν ότι οι κάτοικοι και η δημοτική αρχή του νησιού τούς περιμένουν για να περάσουν εκεί τις καλοκαιρινές τους διακοπές.

Ο δήμαρχος Θήρας, Αναστάσιος Νικόλας Ζώρζος κράτησε την υπόσχεσή του και τελικά η δεκαεξάχρονη Μορίν έφτασε μαζί με την οικογένειά της στη Σαντορίνη. Μάλιστα, ο δήμος Θήρας παρέθεσε προς τιμήν της δεξίωση στον χώρο της Ενωσης Συνεταιρισμών Θηραϊκών Προϊόντων, στη διάρκεια της οποίας την ανακήρυξε επίτιμη δημότη του νησιού, απονέμοντάς της το μετάλλιο του δήμου και τιμητική πλακέτα.

Μαζί με τους γονείς και τα δύο της αδέλφια, η Μορίν είχε την ευκαιρία να χορέψει ελληνικούς παραδοσιακούς χορούς, να γευτεί ντόπια προϊόντα και να γνωρίσει τη ζεστή φιλοξενία των κατοίκων, που την περίμεναν με μια ανοιχτή αγκαλιά.

«Ηταν η πρώτη της επίσκεψη στην Ελλάδα και ήταν πολύ χαρούμενη. Δεν μπορρούσε να πιστέψει πόσο ωραία περνούσε και πόσο απολάμβανε το ταξίδι. Βοήθησε, βέβαια, και ο καιρός και το εντυπωσιακό ηλιοβασίλεμα», δήλωσε στην «Espresso» ο πρόεδρος του δημοτικού συμβουλίου Θήρας, Αριστείδης Χλωρίδης.

Κατά τη διάρκεια παραμονής της στο νησί η 16χρονη Μορίν επισκέφτηκε τον προϊστορικό οικισμό του Ακρωτηρίου και πέρασε με το καϊκάκι στη Θηρασιά, όπου και πάλι εντυπωσιάστηκε από τη φιλοξενία των κατοίκων.

«Ενθουσιάστηκε με την υποδοχή που της επιφύλαξαν οι κάτοικοι, με το πόσο καλόκαρδοι και φιλόξενοι ήταν. Και εκεί είχε την ευκαιρία να χορέψει παραδοσιακούς χορούς, που τόσο πολύ της αρέσουν» συμπλήρωσε ο κ. Χλωρίδης, δηλώνοντας εντυπωσιασμένος από το νεαρό κορίτσι που με τη δύναμη της ψυχής του δίνει το παράδειγμα σε πολλά παιδιά που αντιμετωπίζουν ανίατες ασθένειες.

Αφού χάρηκε τον ήλιο και την ομορφιά του πανέμορφου νησιού, η Μορίν πήρε την περασμένη Παρασκευή το αεροπλάνο της επιστροφής για τη χώρα της, κρατώντας για πάντα στο μυαλό της τις εικόνες από τη Σαντορίνη και τη ζεστή φιλοξενία των κατοίκων της. Λίγο προτού φύγει, έδωσε την υπόσχεση ότι θα επιστρέψει και του χρόνου


irenepan.posterous.com
Enhanced by Zemanta

Σάββατο, 16 Ιουλίου 2011

Ικαριώτικο το μυστικό μακροζωίας!

"Τυχεροί" είναι όσοι έχουν ικαριώτικα γονίδια αφού έχουν δέκα φορές μεγαλύτερη πιθανότητα από τους υπόλοιπους Ευρωπαίους να κλείσουν τα 90 έτη! Το μυστικό της μακροζωίας τους κρύβεται στην καλή διατροφή, την άσκηση αλλά και το σεξ, σύμφωνα με επιστημονικά ευρήματα.
Η παρουσία μακροβιότητας δεν αποτελεί ένα τυχαίο γεγονός, όπως εικάζουν κάποιοι των κατοίκων, αλλά το αποτέλεσμα μιας μακροχρόνιας υιοθέτησης ενός εναλλακτικού τρόπου και θεώρησης ζωής, σύμφωνα με στοιχεία από την Παγκόσμια Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ).

Σε ότι αφορά τη διατροφή των Ικαριωτών, τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και το τσάι, αποτελούν τις ασπίδες της καρδιάς τους, ενώ ταυτόχρονα αποτελούν όπλο ενάντια στην κατάθλιψη των ηλικιωμένων.

Αν προστεθεί η μέτρια κατανάλωση καφέ με την μεσημεριανή ανάπαυση, έχουμε τα συστατικά που ίσως συνθέτουν το μυστικό της μακροβιότητας των κατοίκων της Ικαρίας, τόνισε την Πέμπτη (14.07) ο καθηγητής Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, ΧριστόδουλοςΣτεφανάδης, ο οποίος κατάγεται από το νησί.

Ενδεικτικά είναι τα πρώτα αποτελέσματα έρευνας που διεξήχθη από τον Ιούνιο έως τον Οκτώβριο του 2009 και συμπεριέλαβε 673 ηλικιωμένα άτομα (μέσης ηλικίας 75 ±6.5, εκ των οποίων το 49% ήταν άνδρες) και 657 νεότερα (μέσης ηλικίας 54±7, 46% άνδρες) μόνιμους κατοίκους της νήσου.

Ο επιπολασμός (συχνότητα εμφάνισης) του καπνίσματος βρέθηκε να είναι 17% στους ηλικιωμένους και 42% στους μεσήλικες, η αρτηριακή υπέρταση σε ποσοστό 65% των ηλικιωμένων και 29% των μεσηλίκων, ο σακχαρώδης διαβήτης σε 23% των ηλικιωμένων και 13% των μεσηλίκων, ενώ ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου καταγράφηκε στο 21% των ηλικιωμένων και 4 των μεσηλίκων.

Τα παραπάνω δείχνουν ότι οι παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου είναι σπανιότεροι κατά σημαντικό ποσοστό στους ηλικιωμένους και μάλιστα σε συγκρίσιμα ποσοστά με τους ηλικιωμένους κατοίκους και άλλων περιοχών της χώρας.

Σεξ: ένα από τα μυστικά τους!

Οι ηλικιακά μεγαλύτεροι της Ικαρίας -υπογραμμίζουν οι επιστήμονες- ακολουθούν έναν πολύ υγιεινό τρόπο ζωής, τρώγοντας συχνότερα ψάρι, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και τσάι απ΄ ότι οι νεότεροι.

Η υιοθέτηση πιο υγιεινής διατροφής ήταν πιο συχνή στους ηλικιωμένους της Ικαρίας (68% στους υπερήλικες άνδρες άνω των 80 ετών, και 64% στις υπερήλικες γυναίκες) σε σύγκριση με ανάλογης ηλικίας άτομα από τη μελέτη ΑΤΤΙΚΗ (αστικής ημιαστικής περιοχής) και από άλλες μελέτες νησιωτικών πληθυσμών της Μεσογείου.

Επίσης τα ηλικιωμένα άτομα συνηθίζουν τη μεσημεριανή ανάπαυση (σε ποσοστό 75%) συχνότερα από τους νεότερους. Το ελληνικό λαδάκι που καταναλώνουν κάθε μέρα, ευεργετεί και τη σεξουαλική δραστηριότητα, αφού συνδέεται με καλύτερα ποσοστά ικανοποίησης από την ερωτική τους δραστηριότητα!

Όσο αφορά την κατανάλωση καφέ, η μέτρια κατανάλωση, 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα (σε ισοδύναμα καφεΐνης ελληνικού καφέ) σχετίζεται επίσης με καλύτερη αγγειακή διατασιμότητα, ενώ η μεγαλύτερη κατανάλωσης καφεΐνης δεν φαίνεται να βελτιώνει περαιτέρω την αγγειακή ηλικία.

Κατάθλιψη: Άγνωστη λέξη για τους Ικαριώτες

Τα ποσοστά κατάθλιψης ήταν από τα χαμηλότερα σε σύγκριση με άλλους πληθυσμούς ηλικιωμένων (μελέτη ΑΤΤΙΚΗ), αλλά ακόμα και αύξηση κατά 1 μονάδα στο σκορ της κλίμακας γηριατρικής κατάθλιψης (0-15) φαίνεται να οδηγεί σε 12% μεγαλύτερη πιθανότητα παρουσίας επιπλέον παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου που σχετίζεται με την παρουσία μεταβολικού συνδρόμου. Συμπτωματολογία σοβαρής κατάθλιψης φαίνεται να καταγράφεται σε ποσοστό 4% των ηλικιωμένων ανδρών και 9% των ηλικιωμένων γυναικών (μέσης ηλικίας 75 ετών).

"Πηγή ζωής" οι αγροτικές δραστηριότητες

Σε ό,τι αφορά την άσκηση, 85% των συμμετεχόντων ανέφεραν μέτρια ενασχόληση σε φυσική δραστηριότητα. Φαίνεται ότι η ενασχόληση σε βάδιση και αγροτικές δουλειές που εμφανίζουν τα ηλικιωμένα άτομα της μελέτης, βελτιώνουν το σωματικό βάρος και μειώνουν την εμφάνιση καρδιαγγειακών επεισοδίων. Αυτό ήταν πιο έκδηλο στις γυναίκες, γεγονός που αντανακλά μια διαφορετική δράση των καρδιοπροστατευτικών ιδιοτήτων της άσκησης μεταξύ των φύλων.

"Πρωταθλητές" Ευρώπης οι Ικαριώτες

Πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα έδειξαν ότι η Ικαρία, μαζί με τη Σαρδηνία και την Οκινάβα της Ιαπωνίας, είναι οι περιοχές του κόσμου με τα υψηλότερα ποσοστά υπερήλικων. Όπως μάλιστα δείχνουν τα δημογραφικά στοιχεία της Εθνικής Στατιστικής Υπηρεσίας, ενώ στην υπόλοιπη Ευρώπη μόνο το 0,1% του πληθυσμού ζει πάνω από 90 χρόνια, στην Ικαρία το αντίστοιχο ποσοστό είναι δεκαπλάσιο


cosmo.gr

Παρασκευή, 15 Ιουλίου 2011

Ανδρική υπογονιμότητα και διατροφή

Τι συστήνεται στην ανδρική υπογονιμότητα;
Μετά από συγκρίσεις μεταξύ γόνιμων και υπογόνιμων ανδρών, παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές στο
διατροφικό τους προφίλ που ενοχοποιήθηκαν για τη μείωση της γονιμότητας.

Πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος;
Το σπέρμα, σαν ένας ζωντανός οργανισμός αλλά και ένα από τα υγρά του σώματος που μεταφέρουν DNA, είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Αλλαγές στη σύσταση του σπερματικού υγρού μπορεί να έχουν σαν συνέπεια, αλλαγές στην κινητικότητα αλλά και τη ζωτικότητα των σπερματοζωαρίων, άρα και στη γονιμότητα του άντρα.

Ποια θρεπτικά συστατικά σχετίζονται με την υπογονιμότητα στον άνδρα;
Μεγάλη καταστροφή στον αριθμό των σπερματοζωαρίων μπορεί να επιφέρουν οι ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν βλάβες στις μεμβράνες και το γενετικό υλικό (DNA) του κυττάρου. Τα κύτταρα συνήθως χρησιμοποιούν τα αντιοξειδωτικά, που τα προστατεύουν από αυτές τις αλλαγές. Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται ενδογενώς στο σώμα μας αλλά προσλαμβάνονται και από τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ κτλ.) Σημαντικά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και λαμβάνονται από τη διατροφή είναι τα εξής:

01. Λυκοπένιο το λυκοπένιο βρίσκεται σε υψηλή συγκέντρωση στο σπέρμα. Όσο πιο αυξημένη είναι η πρόσληψη λυκοπενίου από τη διατροφή, τόσο αυξάνονται τα ποσοστά του λυκοπενίου στο σπέρμα. Πλούσιες πηγές είναι οι σάλτσες ντομάτας, η κέτσαπ και λιγότερο οι φρέσκιες ντομάτες

02. Βιταμίνες C&E βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος περιορίζοντας τη βλάβη στις μεμβράνες. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή φρούτα και τα ωμά λαχανικά. Η βιταμίνη Ε απαντάται στις καλής ποιότητας μαργαρίνες και έλαια, στα λιπαρά ψάρια, στους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς

03. Σελήνιο ισχυρό αντιοξειδωτικό που λαμβάνει μέρος σε πλήθος αλυσιδωτών αντιδράσεων ενώ επηρεάζει τα κύτταρα του Leydig που παράγουν τεστοστερόνη στον άνδρα. Έρευνες έδειξαν ότι η χορήγηση σεληνίου σε μορφή συμπληρωμάτων αύξησε την κινητικότητα του σπέρματος καθώς και τις πιθανότητες γονιμοποίησης στους περισσότερους άνδρες. Στη διατροφή μας, το προσλαμβάνουμε από τους ξηρούς καρπούς, το ψάρι και τα ολικής αλέσεως δημητριακά

04. Ψευδάργυρος & φυλλικό οξύ παίζουν ρόλο στη σύνθεση του DNA και του RNA. Ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει σαν κλινικό σύμπτωμα τη μειωμένη σπερματογένεση και τη μειωμένη γονιμότητα. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα οστρακοειδή και το ψαχνό κρέας, ενώ το φυλλικό οξύ σε σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά και σε εμπλουτισμένα δημητριακά.

Ποιοι διατροφικοί παράγοντες μειώνουν την ποιότητα του σπέρματος;

Παράλληλα με την διατροφή, κάποιοι άλλοι παράγοντες στον τρόπο ζωής του άνδρα μπορεί να ευθύνονται για την υπογονιμότητα.

01. Παχυσαρκία Το αυξημένο σωματικό λίπος δεσμεύει την ελεύθερη τεστοστερόνη του αίματος ενώ πιθανώς να ευνοεί τη μετατροπή της τεστοστερόνης στη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο. Ελέγχετε και διατηρείτε το βάρος σας σε υγιή πλαίσια με την ακολούθηση ισορροπημένης διατροφής

02. Διατροφή πλούσια σε φυτοοιστρογόνα Τα φυτοοιστρογόνα είναι φαινόλες που μιμούνται τα οιστρογόνα που παράγονται στο γυναικεία σώμα. Οι ισοφλαβόνες είναι από τα πιο καλά μελετημένα και ισχυρά φυτοοιστρογόνα, και περιέχοντα κυρίως στη σόγια. Έχουν ενοχοποιηθεί για υπογονιμότητα τόσο σε ζώα όσο και σε άνδρες και η δράση τους θεωρείται περισσότερο επιβλαβής στις περιόδους που αναπτύσσεται το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημά. Ισοφλαβόνες περιέχονται σε προϊόντα σόγιας, στο αλεύρι σόγιας, στα συμπληρώματα φυτοοιστρογόνων, στο βρεφικό γάλα σόγιας, στο λιναρόσπορος, καθώς και στα φαγητά τύπου fast food που χρησιμοποιούν πρωτεΐνη σόγιας σαν φτηνή πρώτη ύλη.

03. Πολυχλωριομένες διφαινόλες και υδράργυρος Αυτά είναι βαρέα μέταλλα που αποθηκεύονται σε ψάρια από μολυσμένα νερά αλλά και σε μεγάλα ψάρια. Αποφύγετε λοιπόν ψάρια από μολυσμένα νερά, καθώς και την κατανάλωση φαγκριού, ξιφία, τόνου και καρχαρία. Περιορίστε την κατανάλωση κονσέρβας τόνου σε 2 φορές την εβδομάδα

04. Η κατανάλωση καπνού και μαριχουάνας μειώνουν την συγκέντρωση του σπέρματος, την κινητικότητα και τη μορφολογία του, ενώ η περίσσεια αλκοόλ μειώνει την έκκριση τεστοστερόνης

Συνοψίζοντας, η διατροφή που συνίσταται είναι μια ποικίλη διατροφή με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μαγειρεμένες ντομάτες, καλής ποιότητας κρέας, έλαια και οστρακοειδή. Αποφεύγετε τα φαγητά τύπου fast food, τα μεγάλα ψάρια, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση αλκοόλ αλλά και το σωματικό υπέρβαρο.

Συνοπτικά, οι έρευνες που πέτυχαν τη βελτίωση της υπογονιμότητας, μέσω της καλύτερης διατροφής και της αλλαγής στον τρόπο ζωής, φαίνεται ότι είναι αρκετές. Επιπλέον, η αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής έδειξαν να ευνοούν ζευγάρια που ήδη έχουν καταφύγει στη μέθοδο της τεχνητής γονιμοποίησης για να γίνουν γονείς. Τόσο η διατροφή όσο και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αναστρέψιμοι παράγοντες και είναι καλό να μεταβάλλονται, ώστε να ευνοήσουν τις προσπάθειες για τεκνοποίηση

omorfamistika.gr
Enhanced by Zemanta

Τρίτη, 12 Ιουλίου 2011

Καταρρίπτεται ο μύθος που έκανε τον άντρα sex maniac

Τον μύθο που θέλει τους άντρες να ενδιαφέρονται μόνο για το σεξ κατέρριψαν οι επιστήμονες. Νέα έρευνα αποκάλυψε ότι στις μακροχρόνιες σχέσεις αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για τους άντρες της μέσης ηλικίας είναι η τρυφερότητα.

Αντιθέτως, εκείνες που ενδιαφέρονται περισσότερο για τη σεξουαλική τους ικανοποίηση είναι οι γυναίκες.

Για τις ανάγκες της έρευνας εξετάστηκαν περισσότερα από χίλια ζευγάρια από ΗΠΑ, Βραζιλία, Γερμανία, Ιαπωνία και Ισπανία, που ήταν μαζί κατά μέσο όρο για είκοσι πέντε χρόνια.

Εκπληκτοι, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα διαπίστωσαν ότι οι άντρες δήλωναν περισσότερο ευτυχισμένοι μέσα στη σχέση τους, όταν απολάμβαναν πολλές αγκαλιές και φιλιά με τη σύντροφό τους. Το ίδιο ωστόσο δεν συνέβαινε και με τις γυναίκες.

Επιπλέον, οι άντρες που είχαν περισσότερες ερωτικές παρτενέρ στη διάρκεια της ζωής τους δήλωναν λιγότερο ικανοποιημένοι σεξουαλικά, συγκριτικά με εκείνους που είχαν σεξουαλικές σχέσεις με μικρότερο αριθμό γυναικών.

Την ίδια στιγμή, οι γυναίκες που βρίσκονταν σε σταθερή σχέση για λιγότερα από δεκαπέντε χρόνια δήλωναν λιγότερο ικανοποιημένες σεξουαλικά από εκείνες που είχαν συμπληρώσει μια δεκαπενταετία με τον σύντροφό τους.

«Πιθανότατα οι γυναίκες ικανοποιούνται περισσότερο σε βάθος χρόνου, επειδή αλλάζουν οι προσδοκίες τους ή ο τρόπος ζωής τους, επειδή μεγαλώνουν τα παιδιά τους» εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης Τζούλια Χάιμαν.


ΠΕΤΡΙΝΑ ΚΑΛΑΜΒΟΚΙΔΗ/ΕΣΠΡΕΣΣΟ

Κυριακή, 10 Ιουλίου 2011

ΚΟΥΒΕΝΤΑ ΚΑΙ ΣΙΩΠΗ

Ένα σεμινάριο κίνησης και ακινησίας στην μαγευτική ΟΙΚΙΑ ΚΑΡΑΠΑΝΟΥ στην Αίγινα
με την Αντιγόνη Γύρα
Στο σεμινάριο αυτό , μακρυά από τις ταχύτητες και τον θόρυβο της Αθήνας, θα συνδυάσουμε την ήπια χορευτική γύμναση, με τον αυτοσχεδιασμό και την ξεκούραση στη φύση.
Ο άνθρωπος για να επιβιώσει έχει απόλυτη ανάγκη το διάλογο μέσα από την κουβέντα αλλά και μέσα από τη σιωπή.Σε αυτό το σεμινάριο θα δώσουμε τον χώρο και τον χρόνο στο σώμα μας να γίνει συνειδητά το βασικό μέσο επικοινωνίας μας, και να αναπτύξει τις μοναδικές και πολύτιμες ικανότητες του, ικανότητες που οι λέξεις δε μπορούν να εκφράσουν.Θα κάνουμε ένα μικρό ταξίδι στην σωματική και προσωπική μας ανάγκη για διάλογο ή μονόλογο , μέσα από παιχνίδια και σωματικούς αυτοσχεδιασμούς.
Το πρωί θα γυμναζόμαστε κάτω απ‘τα δέντρα του κήπου, μετά θα πηγαίνουμε για μπάνιο, θα μαγειρεύουμε όλοι μαζί και θα ξεκουραζόμαστε.
Το απόγευμα θα αυτοσχεδιάζουμε εντός κι εκτός της Οικίας και το βράδυ θα κουβεντιάζουμε ή θα σιωπούμε κάτω από τον έναστρο ουρανό.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και εμπειριών. Μπορεί να το παρακολουθήσουν ενήλικες αλλά και παιδιά (τα παιδιά πρέπει να συνοδεύονατι και ο συνοδός τους να συμμετέχει στο σεμινάριο)
  • Περιορισμένος αριθμός θέσεων
Πρόγραμμα: Το σεμινάριο θα ξεκινήσει την Πέμπτη 28/7 στις 18.00 (άφιξη στην Οικία και εγγραφές), και θα ολοκληρωθεί την Κυριακή 31/7 στις 16.00
Κόστος 175 ευρώ (συμπεριλαμβανομένης της διαμονής) και 150 ευρώ για τα μέλη του κινητήρα
Υπολογίστε ένα επιπλέον ποσό 25-35 ευρώ για το ταξίδι και το σούπερμαρκετ σας

Πληροφορίες-Kρατήσεις στο κινητήρας studio – artistic residency centre 210 9248328

Σάββατο, 9 Ιουλίου 2011

“Σου τη δίνει” ο συνάδελφος σου; - 9 τρόποι για τον αντιμετωπίσετε

Έχετε έρθει ποτέ αντιμέτωποι με άτομα που σας βγάζουν έξω από τα ρούχα σας; Που σας κάνουν να θέλετε να τραβήξετε τα μαλλιά σας και να τρέξετε έξω από το δωμάτιο ουρλιάζοντας; Δεν είστε οι μόνοι.

Σίγουρα θα έχετε να αντιμετωπίσετε παρόμοιες καταστάσεις στη δουλειά σας, με συναδέλφους ή αφεντικά που δεν έχουν καμιά διάθεση να συνεργαστούν με τον υπόλοιπο κόσμο. Τι κάνετε στις περιπτώσεις που δεν μπορείτε απλώς να τους αποφύγετε;

Ακολουθείτε 9 χρήσιμες στρατηγικές για να τους αντιμετωπίζετε χωρίς να τραβάτε τα μαλλιά σας!

Μείνετε ήρεμοι
Χάνοντας την ψυχραιμία σας μπροστά στο άλλο πρόσωπο ουδόλως βοηθάει την κατάσταση. Δείχνοντας έντονα τον θυμό σας δεν σημαίνει ότι θα πετύχετε καλύτερη συνεργασία με όσους σας «δυσκολεύουν». Το πιθανότερο είναι να κάνετε τα πράγματα χειρότερα!
Ένα ψύχραιμο άτομο εμπνέει εμπιστοσύνη στους γύρω του και δίνει την εντύπωση ότι αξίζει την εκτίμησή μας. Θα προτιμούσατε να δουλεύετε με κάποιον που διατηρεί την ψυχραιμία του ή με κάποιον που τα χάνει με το παραμικρό; Όταν ο/η συνάδελφος τον/την οποίον/α έχετε να αντιμετωπίσετε βλέπει ότι είστε ψύχραιμοι παρ’ όλες τις διαφορές σας, η προσοχή του/ης αρχίζει να στρέφεται πάνω σας.
Κατανοήστε τα κίνητρά τους
Ακόμη κι αν φαίνεται ότι το άτομο που σας κάνει τη ζωή δύσκολη συμπεριφέρεται έτσι απλώς για να σας τη «σπάσει», συνήθως υπάρχει κάποιο κίνητρο πίσω από τη συμπεριφορά του. Προσπαθήστε να το ανιχνεύσετε. Τι μπορεί να κάνει τον/τη συνάδελφό σας να συμπεριφέρεται με αυτό τον τρόπο; Τι τον/την εμποδίζει από το να συνεργαστεί μαζί σας; Πώς μπορείτε να βοηθήσετε με τη συμπεριφορά σας ώστε να λυθεί αυτό το πρόβλημα;
Δώστε τους να καταλάβουν τα δικά σας κίνητρα
Δώστε στον συνομιλητή σας να καταλάβει τα κίνητρα πίσω από τη συμπεριφορά ή τη θέση που υποστηρίζετε. Πολλές φορές, οι συνάδελφοί σας μπορεί να αντικρούουν τις προτάσεις σας ή να συμπεριφέρονται αμυντικά επειδή θεωρούν ότι εσείς θέλετε να κάνετε τη δική τους ζωή δύσκολη. Εξηγώντας τους με ήρεμο τρόπο τις προθέσεις σας και τα κίνητρα πίσω από τις πράξεις σας, μπορείτε πιο εύκολα να τους φέρετε με το μέρος σας.
Ζητήστε γνώμες
Το πιο πιθανό είναι ότι φίλοι σας, γνωστοί και συνεργάτες σας θα έχουν βιώσει παρόμοιες καταστάσεις και συναισθήματα. Τα άτομα που εμπιστεύεστε μπορούν να σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές γιατί βλέπουν τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί τους και ακούστε την άποψή τους. Μπορεί η συμβουλή της να είναι σωτήρια.
Προσεγγίστε τους
Με τη μεσολάβηση των ηλεκτρονικών υπολογιστών, του τηλεφώνου, των ηλεκτρονικών μηνυμάτων και της λοιπής τεχνολογίας στο χώρο της δουλειάς μας, πολλές φορές χάνεται η προσωπική επαφή που πρέπει να έχουμε με τους συναδέλφους μας. Προσπαθήστε να προσεγγίσετε αυτούς που σας δυσκολεύουν. Δεν χρειάζεται ξαφνικά να γίνεται κολλητοί φίλοι, αλλά προσπαθήστε να δείτε και την ανθρώπινη πλευρά τους. Γνωρίστε τους ως ανθρώπους κι όχι ως συνεργάτες. Μάθετε περισσότερα για τα ενδιαφέροντά και την οικογένειά τους, με πραγματικό ενδιαφέρον κι όχι με διάθεση για κουτσομπολιό.
Συμπεριφερθείτε με σεβασμό
Σε κανέναν δεν αρέσει να του συμπεριφέρονται σαν να είναι ανόητος ή ανίκανος. Αν συμπεριφερθείτε σε κάποιον με ασέβεια, το πιο πιθανό είναι ότι θα σας συμπεριφερθεί το ίδιο. Ο κανόνας εξάλλου λέει: «Μην κάνετε στους άλλους αυτό που δεν θα άρεσε να κάνουν σε σας».
Εστιάστε στο μέλλον
Πολλές φορές μας γίνεται εμμονή όταν κάποιος μας συμπεριφερθεί άσχημα ή άδικα. Μπορεί να μην λάβατε στην ώρα της μία εργασία που έπρεπε να ολοκληρωθεί ή μπορεί να θεωρηθήκατε υπεύθυνος για κάτι που δεν κάνατε. Ό,τι κι αν είναι αυτό που σας αναστάτωσε, προσπαθήστε να βάλετε πίσω σας την κατάσταση και προσηλωθείτε στις μελλοντικές σας πράξεις. Εφόσον ό,τι έχει ήδη συμβεί δεν μπορεί να αλλάξει, εστιάστε στα βήματα που πρέπει να κάνετε για να αλλάξετε μία κατάσταση προς το καλύτερο.
Αγνοήστε
Αν έχετε ήδη δοκιμάσει όλα τα πιο πάνω και το άτομο που έχετε να αντιμετωπίσετε εξακολουθεί να σας «δυσκολεύει», ίσως το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να το αγνοήσετε. Ασφαλώς όχι επιδεικτικά. Απλώς περιορίστε τη συναναστροφή με το άτομο αυτό μόνο στις εργασίας της ημέρας που πρέπει να διεκπεραιώσετε μαζί. Η πιο πάνω συμβουλή ισχύει δεδομένου ότι ο/η εν λόγω συνάδελφός σας δεν παίζει σημαντικό ρόλο στην εργασία σας. Σε τέτοια περίπτωση ίσως χρειαστεί να καταφύγετε την τελευταία μας συμβουλή.
Μιλήστε με τους προϊσταμένους σας
Αφού όλες οι άλλες λύσεις απέτυχαν, είναι μάλλον αναγκαίο να μιλήσετε για αυτό που σας απασχολεί με τον/ην προϊστάμενό/μένη σας. Καταφύγετε σε αυτόν/ή μόνο εφόσον έχετε εξαντλήσει κάθε άλλο μέσο για να βελτιώσετε τη σχέση σας με το πρόσωπο που σας δυσκολεύει. Επίσης, προσπαθήστε να μην καταφεύγετε συχνά στο αφεντικό σας με τέτοια προβλήματα. Υπάρχει περίπτωση να θεωρηθείτε ανίκανος να χειριστείτε μόνοι σας τα προβλήματά σας.
newsit.gr

Κυριακή, 3 Ιουλίου 2011

8 μυστικά για επίπεδη κοιλιά

Σίγουρα θα θέλατε να έχετε επίπεδη κοιλιά στην αποψινή σας έξοδο. Όμως για κάποιο λόγο το φερμουάρ δεν κουμπώνει. Το φούσκωμα στην...... περιοχή της κοιλιάς είναι αντιαισθητικό και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Ξέρατε ότι το δυσάρεστο αίσθημα του πρηξίματος οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, από την τροφική δυσανεξία ως τη δυσκοιλιότητα; Τα καλά νέα; Σας δίνουμε τους τρόπους για να το αποφύγετε. Ο εχθρός 'δυσκοιλιότητα' Μια ανεπιθύμητη ‘παρενέργεια’ της δυσκοιλιότητας είναι το φούσκωμα. Για να την αντιμετωπίσετε υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες (25 γραμμάρια ημερησίως για τις γυναίκες και 38 για τους άνδρες) από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, φυσικούς χυμούς και ξηρούς καρπούς. Καλύψτε τις ανάγκες σας σε υγρά (6-8 ποτήρια την ημέρα) από μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι και τα light αναψυκτικά και επιδιώξτε να κάνετε οποιασδήποτε μορφής άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα. Αποκλείστε τυχόν αλλεργίες στη γλουτένη ή στη λακτόζη Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες μπορεί να κρύβονται πίσω από την πρησμένη κοιλίτσα… Επισκεφθείτε τον γιατρό σας αν υποψιάζεστε κάτι τέτοιο. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τη μείωση ή την αντικατάσταση των ύποπτων τροφίμων. Στην περίπτωση δυσανεξίας στη λακτόζη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ελεύθερα λακτόζης είναι η λύση. Μην τρώτε...αέρα! Το να τρώτε γρήγορα και χωρίς να μασάτε καλά την τροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε κατάποση αερίων. Και αυτό σημαίνει φούσκωμα! Απολαύστε το φαγητό σας, μειώνοντας την ταχύτητα που τρώτε. Το γεύμα σας πρέπει να διαρκεί 20-30 λεπτά τουλάχιστον. Κατάποση αέρα μπορεί να προκαλέσει και η τσίχλα. Προτιμήστε 1 ποτήρι νερό ή καφέ, όπως ο στιγμιαίος που δεν περιέχει περισσότερο από 1 θερμίδα/φλιτζάνι ή φάτε κάποιο υγιεινό σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Περιορίστε το αλάτι Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε νάτριο και ταυτόχρονα χαμηλά σε φυτικές ίνες. Έτσι μπορούν να συμβάλλουν στο δυσάρεστο αίσθημα του φουσκώματος. Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων σε όλα τα επεξεργασμένα ή κατεψυγμένα τρόφιμα. Φροντίστε να αναγράφεται πως η πρόσληψη Νατρίου δεν ξεπερνά τα 500mgr ανά μερίδα προϊόντος. Να προτιμάτε συσκευασίες με ενδείξεις όπως 'ελεύθερο Νατρίου', 'χαμηλή περιεκτικότητα Νατρίου' ή 'πολύ χαμηλή περιεκτικότητα Νατρίου'. Βάλτε σταδιακά στη διατροφή σας τρόφιμα Αν η αιτία του πρηξίματος είναι η σπαστική κολίτιδα ή το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου όπως ονομάζεται διαφορετικά, κάποιες επιλογές όπως τα φασόλια ή η σταυρανθής οικογένεια των λαχανικών (μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι) πιθανόν να σας φουσκώνουν. Αυτό δεν σημαίνει πως θα αποκλείσετε από τη διατροφή σας τα 'υπερ' θρεπτικά αυτά τρόφιμα. Φροντίστε απλά να τα εντάξετε αργά-αργά στο διαιτολόγιό σας, καλά βρασμένα και σε μικρότερες ποσότητες αρχικά μέχρι να προσαρμοστεί το σώμα σας. Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα Τα περισσότερα και συχνότερα γεύματα αντί 2 ή τριών μεγάλων και εφόσον δεν υπερβαίνετε τις θερμιδικές σας ανάγκες θα βοηθήσουν στη μείωση της αίσθησης του φουσκώματος. Ταυτόχρονα θα συνεισφέρουν στον έλεγχο του σακχάρου, καθώς και στη διαχείριση της πείνας σας. Δοκιμάστε 'αντι-φουσκωτικά' τρόφιμα και ποτά Μελέτες δείχνουν ότι το τσάι μέντα, το τζίντζερ, ο ανανάς, ο μαϊντανός και τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και περιέχουν προβιοτικά ('καλά' βακτήρια) όπως γαλακτοκομικά, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φουσκώματος. Επιπλέον, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να προσλάβουμε τους ωφέλιμους αυτούς μικροοργανισμούς είναι μέσω ειδικών συμπληρωμάτων προβιοτικών. Προτιμήστε συμπληρώματα που περιέχουν παραπάνω από ένα στέλεχος προβιοτικών, για να εξασφαλίσετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα. Κάντε ασκήσεις για την κοιλιά Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμη και αν γυμνάζετε τους κοιλιακούς όλη μέρα δεν θα απαλλαγείτε από το περιττό λίπος στην κοιλιά. Όμως, η επιμήκυνση, η τόνωση και η ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών βελτιώνουν την εμφάνιση και τη στάση του σώματος. Αντίστοιχα, η αερόβια άσκηση, όπως το ελαφρύ τρέξιμο, το γρήγορο περπάτημα, ο χορός και το ποδήλατο θα σας βοηθήσουν να εκτονώσετε την ένταση και το στρες από το σώμα αλλά και το έντερό σας. Με το κατάλληλο ασκησιολόγιο η κοιλιά θα φαίνεται πιο επίπεδη και εσείς πιο αδύνατοι!

Παρασκευή, 1 Ιουλίου 2011

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ερωτεύεστε;

Όταν ερωτεύεστε οι ορμόνες στο σώμα σας παρουσιάζουν αξιοσημείωτες αλλαγές...

Στους άνδρες, η ορμόνη τεστοστερόνη που μεταξύ άλλων αυξάνει την επιθετικότητα και τη σεξουαλική ορμή, μειώνεται. Αντίθετα στις γυναίκες, η τεστοστερόνη που συνήθως βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα και είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική ορμή των γυναικών, αυξάνεται.

Και στα δύο φύλα αυξάνεται σημαντικά η κορτιζόνη που είναι η κατ' εξοχήν ορμόνη του στρες. Το γεγονός ότι η τεστοστερόνη μειώνεται στους άνδρες ενώ αυξάνεται στις γυναίκες, ερμηνεύεται από τους ερευνητές ως μια προσπάθεια της φύσης να μειώσει τις διαφορές μεταξύ των δύο. Η μείωση των διαφορών συμβάλλει στη σύναψη στενών και ισχυρών σχέσεων μεταξύ των ερωτευμένων.
Σε έρευνες με ερωτευμένους που εξέταζαν τη δραστηριοποίηση νευρικών κυκλωμάτων στον εγκέφαλο, φάνηκε ότι υπάρχει αδρανοποίηση των κυκλωμάτων εκείνων που σχετίζονται με την άσκηση κριτικής προς τους άλλους ανθρώπους και την κοινωνία γενικότερα.
Οι ορμονικές αλλαγές και η απενεργοποίηση της κριτικής διάθεσης του εγκεφάλου, βοηθούν στη διαμόρφωση καλύτερων και πιο στενών σχέσεων στο ερωτευμένο ζευγάρι.
Εξ άλλου είναι γνωστό ότι οι ερωτευμένοι τυφλώνονται από την αγάπη τους και δεν βλέπουν τα λάθη ή τις ατέλειες του αγαπημένου ή της αγαπημένης τους.
Τα συμπεράσματα αυτά προκύπτουν από την ανακάλυψη Ιταλών ερευνητών σχετικά με τις μεταβολές της τεστοστερόνης στα δύο φύλα κατά τον έρωτα. Στη σχετική έρευνα εξετάσθηκαν τα επίπεδα ορμονών σε 12 άνδρες και 12 γυναίκες που δήλωσαν ότι ήσαν ερωτευμένοι για 6 μήνες.
Τα αποτελέσματα από τους 24 ερωτευμένους συγκρίθηκαν με τα αντίστοιχα αποτελέσματα από 24 άλλους άνδρες και γυναίκες που είτε ήσαν μόνοι ή είχαν σταθερές μακροχρόνιες σχέσεις.
Ορισμένοι επιστήμονες, εκφράζοντας κριτική για τα ευρήματα και τα συμπεράσματα των Ιταλών ερευνητών, δηλώνουν ότι οι αλλαγές της τεστοστερόνης που παρατηρούνται πιθανόν να οφείλονται σε έντονη σεξουαλική δραστηριότητα. Σχετικά αναφέρουν ότι η περίοδος του έρωτα συνοδεύεται και από έντονο, συχνό σεξ.
Οι Ιταλοί ερευνητές όμως απέκλεισαν το ενδεχόμενο αυτό διότι τα άτομα που ήσαν στην ομάδα των 24 που δεν βρισκόντουσαν σε ερωτική φάση, είχαν ανάλογη σεξουαλική δραστηριότητα. Εξ άλλου προηγούμενες έρευνες έδειξαν στους άνδρες ότι το έντονο και συχνό σεξ, αυξάνει την τεστοστερόνη στο αίμα.
Δυστυχώς όμως όπως γνωρίζουμε, η ευτυχία του αρχικού έρωτα δεν διαρκεί για πάντα. Με τον ίδιο τρόπο που εμφανίζονται οι ορμονικές αλλαγές κατά την έναρξη του έρωτα, εξαφανίζονται όταν περάσουν από ένα έως δύο χρόνια.
Οι Ιταλοί ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα τεστοστερόνης στα ερωτευμένα ζευγάρια από ένα μέχρι δύο χρόνια μετά την έναρξη του έρωτά τους και βρήκαν ότι η τεστοστερόνη επέστρεψε στα φυσιολογικά της επίπεδα.
Βλέπουμε λοιπόν ότι αυτό που για αιώνες οι άνθρωποι ήξεραν, ότι η αγάπη μας κάνει περίεργα και τρελά πράγματα, τώρα εξηγείται με ορμονικές αλλαγές και με τροποποιήσεις της δραστηριότητας του εγκεφάλου.
Οι ανακαλύψεις αυτές έχουν πολλές προεκτάσεις. Αρχικά μας επιτρέπουν να καταλάβουμε καλύτερα τι συμβαίνει μέσα μας όταν μας κτυπά ο έρωτας.
Παράλληλα όμως ορισμένοι γιατροί βλέπουν εδώ την ευκαιρία για θεραπευτικές παρεμβάσεις σε άτομα που έχουν δυσκολίες στο να συνάψουν ερωτικές σχέσεις ή ακόμη στο να έχουν μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Αυτό φυσικά είναι ακόμη πρόωρο με βάση τα επιστημονικά δεδομένα που διαθέτουμε σήμερα. Αναμφίβολα όμως, ο τομέας αυτός των ερευνών έχει ακόμη πολλά να μας αποκαλύψει που θα είναι χρήσιμα τόσο για την κατανόηση της ψυχολογίας και συμπεριφοράς μας αλλά και για θεραπευτικούς σκοπούς.
exothema.com

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...