Τετάρτη, 28 Σεπτεμβρίου 2011

Θεραπευτική η παρουσία των «κολλητών» φίλων

Μία νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Developmental Psychology» δείχνει ότι η παρέα με τους κολλητούς μας είναι άκρως θεραπευτική καθώς και ότι κάθε φορά που αισθανόμαστε πιεσμένοι είναι καλό να μιλάμε σε φίλους αντί να καθόμαστε και να ξεφυσάμε.

Αρκεί και μόνο η παρουσία τους για να ελαττώσει το στρες σας και να μας κάνει να αισθανθούμε πολύ καλύτερα.

«Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα ευρήματα είναι πως δεν αρκεί να μιλήσει κανείς σε οποιονδήποτε φίλο του. Πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος του», λέει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ράιαν Άνταμς, επίκουρος καθηγητής Παιδιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο του Νοσοκομείου Παίδων του Σινσινάτι.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ
Enhanced by Zemanta

Κυριακή, 25 Σεπτεμβρίου 2011

Αυξήστε τις εργασιακές επιδόσεις σε… 10 λεπτά!

Άλλη μία από αυτές τις περίεργες μέρες στη δουλειά, που το μυαλό υπολειτουργεί και το σώμα επιτελεί μηχανικά τις λειτουργίες του. Από αυτές που οι λέξεις στην οθόνη του υπολογιστή αρχίζουν να μοιάζουν με καρικατούρες και τα βλέφαρά σας έχουν μία πτωτική τάση, σαν να σας προκαλούν να τα παρατήσετε όλα και να πέσετε για ύπνο…

Ένα δεκάλεπτο διάλειμμα σίγουρα θα βοηθούσε. Μπορεί να μη συγκρίνεται με ένα 10ήμερο αδείας, παρόλα αυτά θα σας προμηθεύσει με την ενέργεια που χρειάζεστε προκειμένου να εργαστείτε αποτελεσματικά. Πώς να το αξιοποιήσετε;
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Τρίτη, 20 Σεπτεμβρίου 2011

13 απίστευτες αλήθειες για τα όνειρα!

Όλοι μας ονειρεύομαστε. Το να βλέπει κανείς όνειρα θεωρείται από τα πιο φυσιολογικά πράγματα στον κόσμο. Στην πραγματικότητα όμως,... τα όνειρα αποτελούν ένα μεγάλο μυστήριο στις ζωές των ανθρώπων.

Αξίζει να σημειωθεί πως στην ρωμαϊκή εποχή, κάποιοι άνθρωποι απευθύνονταν στη Σύγκλητο, το ανώτερο κρατικό όργανο, ώστε να αναλύσει και να ερμηνεύσει…τα όνειρά τους!

Πίστευαν δε, πως τα όνειρα ήταν στην πραγματικότητα θεϊκά μηνύματα.

Επιπλέον, τα όνειρα αποτελούν πηγή έμπνευσης για εκατομμύρια καλλιτέχνες εδώ και αιώνες.

Ας δούμε όμως 13 ενδιαφέροντα γεγονότα που ισχύουν για τα όνειρα.

1) Ξεχνάμε το 90% των ονείρων μας

Πέντε λεπτά αφού ξυπνήσουμε, τα μισά από τα όνειρα που είδαμε στον ύπνο μας έχουν ξεχαστεί.

Μέσα σε 10 λεπτά, το 90% των ονείρων έχει χαθεί.

2) Ονειρεύονται και τα τυφλά άτομα

Αυτό το γεγονός είναι σχετικά αυτονόητο, καθώς για τα όνειρα δεν παίζει τόσο ρόλο οι εικόνες που βλέπουμε κατά την διάρκεια της ημέρας με τα μάτια μας, αλλά αυτές που έχουμε δημιουργήσει με τη φαντασία μας και έχουν αποτυπωθεί στο υποσυνείδητό μας.

Τα άτομα που τυφλώθηκαν κατά τη διάρκεια της ζωής τους μπορούν να δουν και εικόνες στα όνειρά τους.

Αυτά που γεννήθηκαν τυφλά, δεν βλέπουν εικόνες, όμως έχουν όνειρα εξίσου ζωντανά, με τη συμβολή των άλλων αισθήσεων, της ακοής, της όσφρησης, της αφής αλλά και με τη βοήθεια των συναισθημάτων.

3) Όλοι ονειρεύονται

Κάθε ανθρώπινο ον βλέπει όνειρα, εκτός από μερικές περιπτώσεις ακραίων ψυχολογικών διαταραχών.

Αν νομίζετε ότι δεν βλέπετε, ξανασκεφτείτε το. Απλά τα ξεχνάτε!

4) Στα όνειρά μας, βλέπουμε μόνο τα πρόσωπα ανθρώπων που ξέρουμε και στην πραγματικότητα.

Το μυαλό μας δεν μπορεί να επινοήσει πρόσωπα και έτσι στα όνειρά μας, βλέπουμε μόνο τα πρόσωπα ανθρώπων που έχουμε δει κατά τη διάρκεια της ζωής μας.

Ενδεχομένως μάλιστα, να μην θυμόμαστε κάποιο πρόσωπο που βλέπουμε στα όνειρα μας ή και να μην το γνωρίζουμε, όμως σίγουρα το έχουμε δει σε κάποια φάση της ζωής μας.

5) Δεν είναι έγχρωμα όλα τα όνειρα

Ένα 12% των ανθρώπων ονειρεύεται αποκλειστικά σε μαυρόασπρο χρώμα.

Μόνο το 4.4% των ονείρων ατόμων κάτω των 25 ετών είναι σε μαυρόασπρο χρώμα.

Στο παρελθόν όμως, από τη δεκαετία του 1910 έως τη δεκαετία του 1950, η πλειοψηφία των ονείρων ήταν μαυρόασπρα.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν πως ενδεχομένως αύτο να οφείλεται και στην κυριαρχία του χρώματος στον κινηματογράφο και την τηλεόραση.

6) Τα όνειρα είναι συμβολικά

Τα όνειρα μας “μιλούν” σε μια ιδιαιτέρως συμβολική γλώσσα.

Αναλόγα με το θέμα που κυριαρχεί στο όνειρο, μπορείς να ερμηνεύσεις και τι συμβολίζει το ίδιο το όνειρο.

7) Στα όνειρα κυριαρχούν τα συναισθήματα

Το πιο συνηθισμένο συναίσθημα που βιώνουμε στα όνειρά μας, είναι η αγωνία.

Επιπλέον, τα αρνητικά συναισθήματα είναι πιο συνηθισμένα από τα θετικά.

8) Μερικά όνειρα έχουν συνέχεια

Παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα όνειρα τα βλέπουμε μόνο μια φορά, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν επαναλαμβανόμενα όνειρα.

Αυτό σημαίνει πως το ίδιο σχετικά όνειρο εμφανίζεται σε διαφορετικές περιόδους στη ζωή κάποιων ανθρώπων.

70% των γυναικών και 65% των αντρών έχουν αναφέρει πως βλέπουν επαναλαμβανόμενα όνειρα.

9) Ονειρεύονται και τα ζώα

Μελέτες που έγινα σε διαφορετικά ζώα, καταδεικνύουν πως κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, τα εγκεφαλικά κύματα τους είναι ίδια με αυτά των ανθρώπων.

Επίσης αν παρατηρήσετε κάποιο ζώο την ώρα που κοιμάται θα δείτε πως κάνει κάποιες κινήσεις, όπως το να κλώτσαει με τις πατούσες τους τον αέρα, ή να μιμείται την κίνηση του όταν τρέχει.

10) Ο εγκέφαλος παραλύει το σώμα μας στον ύπνο, ώστε να μην πραγματοποιεί κινήσεις που γίνονται στα όνειρα

Ο ύπνος ταχείας κίνησης του ματιού (Rapid Eye movement REM sleep) είναι ένα φυσιολογικό στάδιο του ύπνου, το οποίο χαρακτηρίζεται από ταχείες κινήσεις του ματιού.

Ο ύπνος σε κατάσταση REM αποτελεί το 20-25% ολόκληρου του ύπνου, δηλαδή περίπου 90 με 120 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο εγκέφαλος παραλύει το σώμα μας, με τη χρήση ενός μηχανισμού, ώστε αυτό να μην πραγματοποιεί κινήσεις που γίνονται στα όνειρά μας.

Όμως είναι δυνατόν αυτός ο μηχανισμός να ενεργοποιείται και πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια του κανονικού ύπνου.

11) Ενσωμάτωση των ονείρων

Το μυαλό μας ενσωματώνει τα εξωτερικά ερεθίσματα που δέχονται οι αισθήσεις μας όταν κοιμόμαστε και τα μετατρέπει σε τμήματα των ονείρων μας.

Αν πχ ακούσουμε έναν ήχο όταν κοιμόμαστε, τότε αυτός θα εμφανιστεί και στα όνειρά μας.

Δηλαδή, αν κάποιος παίζει ένα μουσικό όργανό εκεί που κοιμόμαστε, πολύ πιθανό να ονειρευτούμε πως βρίσκόμαστε σε μια συναυλία!

12) Άντρες και γυναίκες ονειρεύονται διαφορετικά

Οι άντρες έχουν την τάση να ονειρεύονται περισσότερο άλλους άντρες.

Ένα ποσοστό της τάξεως του 70% των χαρακτήρων που εμφανίζονται στα όνειρα των αντρών είναι άλλοι άντρες.

Από την άλλη πλευρά, τα όνειρα των γυναικών περιλαμβάνουν ένα ίσο αριθμό αντρών και γυναικών.

Πέρα από αυτό, οι άντρες βιώνουν πιο επιθετικά συναισθήματα στα όνειρά τους από ότι οι γυναίκες.

13) “Προγνωστικά” όνειρα

Τα αποτελέσμα από διάφορες μελέτες καταδεικνύουν πως ένα ποσοστό μεταξύ 18% και 38% των ανθρώπων έχουν βιώσει μια εμπειρία από προγνωστικά όνειρα, δηλαδή από όνειρα που προμηνύουν το μέλλον.

Το ποσοστό των ανθρώπων που πιστεύει πως τα όνειρα μπορούν να προβλέψουν το μέλλον είναι ακόμα μεγαλύτερο καθώς ανέρχεται στο 63 με 98%.

Κυριακή, 18 Σεπτεμβρίου 2011

Μόδα γυμναστηρίου, τι να προσέξεις

Έφτασε η εποχή που έχεις επιστρέψει από τις διακοπές και σίγουρα σου περνάει από το μυαλό τι αθλοπαιδεία θα κάνεις φέτος, ώστε να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου.

Ήθελα να πιστεύω λοιπόν πως υπάρχουν κάποιοι χώροι όπου μπορείς να πας όπως εσύ θέλεις ντυμένος αφού ο λόγος που καλείσαι να είσαι εκεί, δεν είναι για να κάνεις αίσθηση με την στιλάτη παρουσία σου, αλλά για να κάψεις καμιά θερμίδα.
Πόσο λάθος έκανα! Πέρασε η εποχή που ό, τι παλιό είχες το κρατούσες για να το βάλεις στο γυμναστήριο. Η μόδα του γυμναστηρίου άλλαξε και δυστυχώς σου επιβάλει τα "πρέπει" της στο τί να φορέσεις. Νέα δεδομένα στις φόρμες, στα κολάν, στα στρωματάκια yoga και στα αθλητικά παπούτσια....
Εάν είσαι λοιπόν στην κατηγορία που όταν κλείνεις την πόρτα πίσω σου για να πας στο γυμναστήριο εύχεσαι να μην συναντήσεις κάποιον γνωστό ήρθε η εποχή να αλλάξεις!
Σου παρουσιάζω λοιπόν ό,τι πρέπει να ξέρεις για το πως να πας σωστά ντυμένη στο γυμναστήριο ώστε και να αθληθείς σωστά αλλά και τα ρούχα που θα φοράς να μην σε εκθέσουν.
Πριν ξεκινήσω, να σου πω πως ένας είναι ο βασικός κανόνας πριν αγοράσεις ρούχα για το γυμναστήριο: Να είσαι άνετα μέσα σε αυτά ώστε να μπορείς να γυμνάσεις σωστά όλα τα σημεία του σώματός σου.

ΤΙP: στον χώρο του γυμναστηρίου είναι καλό να φοράμε ρούχα και είδη αθλητικά που έχουν δημιουργηθεί με κριτήριο τις ανάγκες της κάθε είδους άθλησης αλλά και τις συνθήκες του χώρου που βρίσκεσαι.

Μήπως είναι καιρός για..ερωτική... αναβάθμιση;

Αποδέχεσαι πλήρως το γεγονός ότι οι εποχές, η μόδα και οι επιθυμίες σου αλλάζουν. Γιατί, λοιπόν, επιμένεις στις ίδιες «συνταγές» σε ό, τι αφορά στην ερωτική σου ζωή; «Η καθημερινότητα των συντροφικών σχέσεων είναι εξαιρετικά ρευστή.
Επομένως, πολλά πράγματα που ίσχυαν παλιότερα για τις ερωτικές σχέσεις δεν βρίσκουν εφαρμογή στη σημερινή εποχή», υποστηρίζει η δρ. Pepper Schwartz, σύμβουλος σχέσεων.
Για να καταλάβεις τι εννοούμε, πήραμε 4 διαδεδομένες ερωτικές συμβουλές, που είναι πια παρωχημένες, και τις αντικαταστήσαμε με βάση τα νέα δεδομένα.
H παραδοσιακή συμβουλή
Κάνε σεξ μόνο όταν πραγματικά το θέλεις.
Ο νέος κανόνας
Πολλές φορές, τρώγοντας έρχεται η όρεξη.
«Η ιδέα του ότι πρέπει να έχεις διάθεση για να κάνεις σεξ είναι ψευδής», υποστηρίζει η δρ.Sandra Leiblum. Πράγματι, οι γυναίκες προσδίδουν στο σεξ μία μαγική διάσταση: πρέπει να γίνεται τη σωστή στιγμή, με το σωστό άτομο, στο τέλειο μέρος. Επιπλέον, πρέπει να νιώθουν έντονη έλξη και επιθυμία. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, το ερωτικό παιχνίδι συχνά εντείνει την επιθυμία. Κι αυτό γιατί, κατά τη διάρκειά του, εκκρίνεται οκυτοκίνη, η λεγόμενη ορμόνη της αγάπης, που δημιουργεί το αίσθημα της οικειότητας, καθώς και τεστοστερόνη η οποία, με τη σειρά της, ενισχύει την ερωτική διέγερση. Άλλωστε, πολλές έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η τεστοστερόνη παραμένει σε υψηλά επίπεδα ακόμα και μετά το τέλος της συνουσίας.
H παραδοσιακή συμβουλή
Πρέπει να του λες ότι τον αγαπάς κάθε μέρα.
Ο νέος κανόνας
Μην κάνεις το «σ' αγαπώ» να φαίνεται αγγαρεία.
Αν τους λες ότι τον αγαπάς ανάμεσα σε συζητήσεις για τους λογαριασμούς που εκκρεμούν ή στο τηλέφωνο αντί για καλημέρα, η σημασία της φράσης χάνει την αξία της. Υπάρχουν λιγότερο βαρετοί τρόποι για να εκδηλώσεις τα συναισθήματά σου. Δοκίμασε να του κάνεις κομπλιμέντα ή να του δείχνεις πόσο εκτιμάς όλα όσα κάνει για εσένα (π.χ. «Με προσέχεις τόσο πολύ!»). Λειτουργούν ως διαπιστευτήρια της αγάπης σου για εκείνον χωρίς να γίνεσαι φορτική.
H παραδοσιακή συμβουλή
Αν τον έχεις απατήσει πρέπει να του το πεις.
Ο νέος κανόνας
Η ειλικρίνεια δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση.
«Η αποκάλυψη ενός τέτοιου γεγονότος μπορεί να σε απαλλάξει από τις Ερινύες, αλλά μόνο προσωρινά» διατείνεται ο Δρ. Robi Ludwig, ψυχοθεραπευτής. Θα πρέρπει να έχεις στο μυαλό σου ότι η παραδοχή της απιστίας συνήθως έχει άσχημα αποτελέσματα. Αν θεωρείς ότι είσαι σε θέση να βάλεις τέρμα στις παράλληλες «δραστηριότητές» σου και να αντιμετωπίσεις τη δυσλειτουργική σχέση που σε έριξε στην αγκαλιά ενός άλλου άντρα, δεν χρειάζεται να ομολογήσεις τίποτα. Γιατί να τον πληγώσεις, χωρίς ουσιαστικά να υπάρχει κανένας λόγος;
H παραδοσιακή συμβουλή
Δεν πρέπει να προσποιείσαι ότι έχεις οργασμό.
Ο νέος κανόνας
Μια επιτηδευμένη «παράσταση» μία στο τόσο δεν βλάπτει κανέναν.
Αν η σεξουαλική σας ζωή είναι παραπάνω από ικανοποιητική, τότε δεν πειράζει αν προσποιείσαι καμιά φορά. «Οι γυναίκες υποκρίνονται όταν είναι κουρασμένες. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ήρθε το τέλος της σχέσης», λέει η δρ. Fullbright. Απλά, είναι ένας τρόπος για να ικανοποιήσουν το σύντροφό τους χωρίς να μπουν στη διαδικασία να συζητήσουν αυτό το τόσο λεπτό θέμα μαζί του. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν απολαμβάνουν την ερωτική επαφή. Όμως η κορύφωση δεν γίνεται να είναι πάντα κομμάτι της. Ωστόσο, αν η έλλειψη οργασμού είναι δεδομένη, τότε είναι καλύτερο να σταματήσεις τις παραστάσεις για να του περάσεις το μήνυμα. Μπες στη διαδικασία να του επικοινωνήσεις τις επιθυμίες και τις προτιμήσεις σου για να αυξήσεις τις πιθανότητές σου να χτυπήσεις... κόκκινο!
Κρατάει χρόνια αυτή η κολόνια
Τρεις διαδεδομένες αντιλήψεις που δεν έχουν περάσει τυχαία από γενιά σε γενιά.
1. «Απόφυγε τη συγκατοίκηση πριν το γάμο»
Σύμφωνα με έρευνες, οι πιθανότητες να σου ζητήσει να παντρευτείτε μειώνονται εφόσον συζείτε. Επίσης, τα ζευγάρια που συγκατοικούν δηλώνουν λιγότερο ικανοποιημένα από τη σεξουαλική τους ζωή.
2. «Μην παραδοθείς στην έλξη που νιώθεις από το πρώτο ραντεβού»
Μπορεί να μη σου αρέσει αλλά, στις σχέσεις μεταξύ των δύο φύλων, ισχύουν ακόμα τα παραδοσιακά στερεότυπα. Οι περισσότεροι άντρες συνεχίζουν να πιστεύουν ότι μια κοπέλα που είναι διατεθειμένη να κάνει έρωτα από το πρώτο ραντεβού, μάλλον δεν κάνει για... σπίτι. Εξάλλου, αν του αρέσεις μπορεί να περιμένει.
3. «Το καλό σεξ, όπως και το κρασί, θέλει το χρόνο του»
«Τα ερωτικά σου αντανακλαστικά εξελίσσονται όσο αναπτύσσεται η εμπιστοσύνη που εναποθέτεις στη σχέση σου», υποστηρίζει η δρ. Fullbright. Η οικειότητα που δημιουργείται ανάμεσα σε εσένα και το σύντροφό σου, ενισχύει την επιθυμία σας για πειραματισμό στον ερωτικό τομέα, πράγμα που κρατάει τη σχέση σας σε συνεχή εγρήγορση.

myself.gr
Enhanced by Zemanta

Παρασκευή, 16 Σεπτεμβρίου 2011

Γελάστε με την ψυχή σας

Οι άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο πόνο μετά από ένα καλό γέλιο, επειδή το σώμα τους απελευθερώνει χημικές ουσίες, τις ενδορφίνες, οι οποίες δρουν ως φυσικό αναλγητικό, σύμφωνα με νέα βρετανική έρευνα.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, με επικεφαλής τον καθηγητή Ρόμπιν Ντένμπαρ, διευθυντή του Ινστιτούτου Κοινωνικής και Πολιτισμικής Ανθρωπολογίας, δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο επιστημονικό έντυπο Proceedings of the Royal Society B.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ικανότητα των ανθρώπων να ξεκαρδίζονται στα γέλια ήταν μοναδική στους αρχέγονους ανθρώπους μεταξύ των άλλων συγγενικών ειδών πριν δύο εκατομμύρια χρόνια και τους επέτρεψε να σχηματίζουν με αυτό τον τρόπο πολύ μεγαλύτερες ομάδες (έως 100 ατόμων), σε σχέση π.χ. με τους μεγάλους πιθήκους που είχαν ομάδες το πολύ 50 ατόμων.

Οι ερευνητές, αφού έλεγξαν πρώτα το «κατώφλι» πόνου των εθελοντών, τους χώρισαν σε δύο ομάδες, εκ των οποίων η μία είδε αστεία βίντεο και η άλλη πιο βαρετά βίντεο. Όπως διαπιστώθηκε στη συνέχεια, όσοι άνθρωποι είχαν μόλις γελάσει με την ψυχή τους, ήταν σε θέση να υποφέρουν 10% μεγαλύτερο πόνο από ό,τι πριν δουν τα κωμικά βίντεο. Αντίθετα, περιέργως, οι εθελοντές της άλλης ομάδας, που είχαν δει τα βαρετά βίντεο, είχαν μικρότερη πια ικανότητα αντοχής στον πόνο από ό,τι πριν.

Το είδος του γέλιου φάνηκε να παίζει μεγάλο ρόλο. Τα πνιχτά και συγκρατημένα γελάκια δεν επέφεραν κάποια αξιόλογη μεταβολή στην φυσιολογία του οργανισμού, παρά μόνο τα πραγματικά ξεκαρδιστικά γέλια που φέρνουν δάκρυα στα μάτια.

Όπως είπε ο Δρ Ντένμπαρ, τα ανεξέλεγκτα γέλια απελευθερώνουν τις οπιοειδείς χημικές ουσίες ενδορφίνες, οι οποίες, εκτός από μια ήπια ευφορία στον οργανισμό, επιφέρουν και σχετική αδρανοποίηση του πόνου.

Αν κανείς φθάσει στο σημείο να νιώσει ότι οι πνεύμονες του πονάνε από τα γέλια, τότε αποκτά και την μεγαλύτερη ικανότητα να αντέχει περισσότερο τον σωματικό πόνο.

Το είδος των αστείων επίσης φαίνεται πως παίζει ρόλο. Οι χονδροειδείς φαρσοκωμωδίες έχουν μεγαλύτερη επίδραση στον πόνο από τα έξυπνα και λιγότερο χοντροκομμένα αστεία των «stand-up» κωμικών. Δηλαδή το εγκεφαλικό χιούμορ, εν προκειμένω, είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το γέλιο που «εκβιάζεται» από αστεία τύπου «Μίστερ Μπιν». Εξαιρετικά καλά επίσης «δουλεύουν» με τον πόνο σειρές όπως τα «Φιλαράκια».

Οι ενδορφίνες, που βοηθούν στην μεταβίβαση μηνυμάτων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων (νευρώνων), απελευθερώνονται λόγω της έντονης σωματικής άσκησης, όπως τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία κ.α. Για το γέλιο, ειδικότερα, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτές οι πολύπλοκες χημικές ουσίες εκκρίνονται λόγω της επαναλαμβανόμενης αθέλητης μυϊκής προσπάθειας που προκαλείται όταν κανείς, καθώς γελάει, εκπνέει συνεχώς χωρίς να παίρνει αναπνοή, με συνέπεια αυτομάτως ο οργανισμός να απελευθερώνει τις ενδορφίνες.

Enhanced by Zemanta

Πέμπτη, 15 Σεπτεμβρίου 2011

Κρίση πανικού! Αντιμετώπισέ την...

Οσο κι αν δε θέλουμε να το παραδεχθούμε, όλοι μας έχουμε βιώσει μία τέτοια κρίση ή τουλάχιστον έχουμε φθάσει πολύ κοντά της!
Σου έχει τύχει ποτέ να “χάνεις τη γη κάτω απ' τα πόδια σου”; Να αισθάνεσαι πως δεν μπορείς να ανασάνεις; Μήπως βιώνεις μια κρίση πανικού;

Η αγωνία της δουλειάς, η ρουτίνα και η πίεση της καθημερινότητας μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο στρες. Ζητήσαμε την βοήθεια της ψυχολόγου Αριάδνης Ζουλίνου για να μας εξηγήσει τι συμβαίνει όταν μας... “πιάνει” πανικός.

Σε τι οφείλεται η κρίση πανικού;

Η κρίση ή ...
αλλιώς διαταραχή πανικού εκδηλώνεται με μια σειρά από κρούσματα, όπως φόβο, υπερβολικό άγχος, δυσφορία, ενώ πολλές φορές εμφανίζεται σαν ψυχοσωματική διαταραχή. Συνήθως μια τέτοια διαταραχή πανικού συνδυάζεται με αγοραφοβία και σπάνια μόνη της.

Ο πιο βασικός όμως παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει κάποιον σε μια τέτοια κρίση είναι το άγχος. Όλοι μας έχουμε φοβίες και πράγματα που μας προκαλούν τρόμο. “Το άγχος όμως θα λέγαμε, είναι πολλοί αδιευκρίνιστοι φόβοι μαζί, που δημιουργούν έτσι το άγχος που μετέπειτα γίνεται εμμονή εμφανίζοντας το σύνδρομο”, αναφέρει η ψυχολόγος Αριάδνη Ζουλίβου.

Δεν είναι τυχαίο ότι ακόμη και σε πιο ήπιες περιπτώσεις, όταν αισθάνεσαι αγχωμένη δεν μπορείς να βρεις ακριβώς την αιτία! Τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις άσχημα!

Παίζει ρόλο η κληρονομικότητα;

Σίγουρα η ψυχική ηρεμία και υγεία του καθενός από εμάς επηρεάζεται από τον περίγυρό μας, τις καταστάσεις που βιώνουμε κτλ. Οι επιστήμονες όμως έχουν σαφείς ενδείξεις ότι η διαταραχή πανικού βασίζεται και στην κληρονομικότητα: “Οι έρευνες έχουν δείξει ότι έχει γονιδιακή προέλευση, εμφανίζεται πιο συχνά σε βιολογικούς συγγενείς, θα λέγαμε ότι είναι οικογενειακή νόσος” επισημαίνει η ψυχολόγος Αριάδνη Ζουλίνου.

Τι πρέπει να κάνω για να απαλλαχθώ;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα είδος “ομοιοθεραπείας” θα βοηθήσει πολύ κάποιον με πρόβλημα διαταραχής πανικού. Με απλά λόγια, πρέπει να έρθει κανείς αντιμέτωπος με τον φόβο του, προκειμένου να τον ξεπεράσει. Είτε πρόκειται για απλή φοβία, είτε για κρίση πανικού. “Η θεραπεία συμπεριφοράς με την μορφή της βαθμιαίας (κλιμακωτής) έκθεσης του ατόμου στην αγοραφοβική κατάσταση, δηλαδή στο φοβικό αντικείμενο είναι η ενδεικνυόμενη σε συνδυασμό με τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά”.

Συχνά, οι αιτίες μια κρίσης πανικού οφείλονται σε διαφωνίες και προβλήματα μέσα στην οικογένεια. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη η δυναμική ψυχοθεραπεία (μέθοδος που εφάρμοσε ο Freud), όπως μας εξηγεί η ψυχολόγος Αριάδνη Ζουλίνου: “Η δυναμική ψυχοθεραπεία έχει πολύ καλά αποτελέσματα, όταν μάλιστα οφείλεται ή σχετίζεται με σύγκρουση του οικείου περιβάλλοντος του ατόμου”

enimerwsi.com

Πέμπτη, 8 Σεπτεμβρίου 2011

Οι σεξουαλικές ορμόνες επηρεάζουν την επιλογή επαγγέλματος

Δασκάλα, πιλότος, νοσηλεύτρια ή μηχανικός; Οι σεξουαλικές ορμόνες επιδρούν σημαντικά στα ενδιαφέροντα των ανθρώπων, επηρεάζοντας το... επάγγελμα που διαλέγουν, σύμφωνα με ψυχολόγους. Η ερευνήτρια Adriene M. Beltz, που συνεργάζεται με την Sheri A. Berenbaum, στην Πενσυλβάνια, δήλωσε ότι τα ευρήματα αποτελούν ισχυρές ενδείξεις για ορμονικές επιδράσεις στο ενδιαφέρον για τα επαγγέλματα, που χαρακτηρίζονται από εργασία με αντικείμενα έναντι εργασίας με ανθρώπους.

Η Berenbaum εστίασε στα ενδιαφέροντα ανθρώπων σε επαγγέλματα που εμφανίζουν διαφορές στα φύλα, στο γενικό πληθυσμό, και είναι σχετικά με την επιστήμη, την τεχνολογία, τη μηχανολογία και τα μαθηματικά. Οι ερευνήτριες μελέτησαν εφήβους και νέους ενήλικες με συγγενική αδενική υπερπλασία και τα αδέρφια τους που δεν έπασχαν από τη νόσο. Άνθρωποι με την πάθηση είναι εκτεθειμένοι σε περισσότερα ανδρογόνα σε σχέση με το φυσιολογικό, ως έμβρυα. Γυναίκες με τη νόσο είναι γενετικά γυναίκες και αντιμετωπίζονται ως τέτοιες, αλλά τα ενδιαφέροντά τους τείνουν να μοιάζουν περισσότερο με τα αντρικά.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Σάββατο, 3 Σεπτεμβρίου 2011

Έρευνα: Ένας στους 25 επιχειρηματίες είναι... ψυχοπαθής !

Αμερικανικοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι ανακάλυψαν την κρυφή ταυτότητα του ψυχοπαθούς που ανήκει σε πολλούς διακεκριμένους επιχειρηματίες. Η αναλογία για την οποία κάνουν λόγο - ένας στους 25 - δεν είναι καθόλου ευκαταφρόνητη. Πώς καταφέρνουν αυτές οι ισχυρές μορφές να μας ξεγελούν και να κατακτούν την επιχειρηματική κορυφή; Η απάντηση των ερευνητών είναι ότι βασίζονται στην υψηλή κοινωνική τους θέση, χρησιμοποιούν τη γοητεία τους σε ανώτερους και κατώτερους και, τελευταίο αλλά όχι έσχατο, ξέρουν καλά πώς να χειρίζονται τους άλλους.

Ντοκιμαντέρ της εκπομπής Horizon του BBC αποκάλυψε πως πολλοί είναι οι «επιτυχημένοι ψυχοπαθείς», οι οποίοι έχουν αναπτύξει μηχανισμούς που τους επιτρέπουν να κρύβονται πολύ καλά, ενώ ακόμα και άτομα που ζουν μαζί τους επί δεκαετίες δεν μπορούν να αντιληφθούν την ψυχική διαταραχή τους. Ο Αμερικανός ψυχολόγος Πολ Μπάμπιακ, επικεφαλής της ομάδας που διεξήγαγε την έρευνα, λέει ότι «στην πραγματικότητα οι ψυχοπαθείς δεν είναι αυτοί που πιστεύουμε πως είναι». 
 
Enhanced by Zemanta

Αϋπνία, ένα υποτιμημένο πρόβλημα

Μεγάλη έκπληξη προκαλούν στους ερευνητές οι σημαντικές επιπτώσεις που διαπίστωσαν πως έχει η αϋπνία στη ζωή των Αμερικανών, όπως … δείχνει έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. Η αϋπνία επηρεάζει το 23% των Αμερικανών που εργάζονται-περισσότερο τις γυναίκες- και στοιχίζει τουλάχιστον 63 δισεκατομμύρια δολάρια το χρόνο λόγω της απώλειας παραγωγικότητας.

Το πρόβλημα αυτό είναι υποβαθμισμένο: οι εργαζόμενο δεν λείπουν από την
δουλειά τους λόγω της αϋπνίας, αλλά εργάζονται κουρασμένοι και αυτό
τους κάνει λιγότερο παραγωγικούς», εξηγεί ο επικεφαλής της έρευνας Δρ Ρόναλτ Κέσλερ.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Πέμπτη, 1 Σεπτεμβρίου 2011

Οι αριστερόχειρες φοβούνται πιο πολύ

Έρευνα που έκαναν Βρετανοί επιστήμονες υποστηρίζει ότι οι αριστερόχειρες επηρεάζονται από τις καταστάσεις που προκαλούν φόβο πολύ περισσότερο από τους δεξιόχειρες.

Οι ερευνητές πανεπιστημίου στο Εδιμβούργο της Σκωτίας, έκαναν πειράματα με εθελοντές που κλήθηκαν να παρακολουθήσουν ένα οκτάλεπτο απόσπασμα από το διάσημο θρίλερ «Η σιωπή των αμνών». 

Η έρευνα έδειξε ότι οι αριστερόχειρες υπέφεραν πιο πολύ και εμφάνισαν περισσότερα συμπτώματα μετατραυματικού στρες, μετά την παρακολούθηση της ταινίας

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...