Δευτέρα, 30 Σεπτεμβρίου 2013

Οι νέοι Έλληνες αγχώνονται λιγότερο από τους Σουηδούς συνομήλικούς τους

Μελέτη από ερευνητές του πανεπιστημίου Αθηνών και του σουηδικού πανεπιστημίου Λίνκεπινγκ


Ένα μάλλον παράδοξο φαινόμενο αποκάλυψε μια νέα ελληνο-σουηδική επιστημονική έρευνα, σύμφωνα με την οποία οι νεαροί ενήλικες στην Ελλάδα δηλώνουν ότι, εξαιτίας της κρίσης, υποφέρουν από περισσότερο άγχος και ψυχολογικά προβλήματα σε σχέση με τους σουηδούς της ίδιας ηλικίας που δεν έχουν επηρεαστεί από την κρίση. Όμως παρόλα αυτά -αντίθετα από ό,τι θα περίμενε κανείς- το επίπεδο της κυριότερης ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, είναι χαμηλότερο στους νέους της Ελλάδας από ό,τι της Σουηδίας.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Αθηνών και το πανεπιστήμιο Λίνκεπινγκ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "PLoS ONE", αναφέρουν ότι η οικονομική κρίση έχει βιολογικές επιπτώσεις στην υγεία των Ελλήνων, οι οποίοι δηλώνουν λιγότερο αισιόδοξοι για το μέλλον τους σε σχέση με τους Σουηδούς συνομηλίκους τους και γι’ αυτό νιώθουν περισσότερο αγχωμένοι. Από ελληνικής πλευράς, στην έρευνα συμμετείχαν ο Μάριος Χατζηαρσένης (Κέντρο Υγείας Ελευσίνας - Θριάσειο Νοσοκομείο) και η Βασιλική Σαπουνά (Τμήμα Ψυχολογίας του πανεπιστημίου Αθηνών).

Η δειγματοληπτική συγκριτική μελέτη, που διεξήχθη μεταξύ περίπου 240 φοιτητών των δύο πανεπιστημίων, επισημαίνει ότι, από κάθε άποψη, οι έλληνες νέοι αναφέρουν χειρότερη ψυχική υγεία. Από την άλλη όμως, όταν έγινε μέτρηση ενός τυπικού βιολογικού δείκτη της ψυχικής υγείας, της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, το αποτέλεσμα ήταν το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή οι Έλληνες είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα της εν λόγω ορμόνης. Ο βιολογικός μηχανισμός γι’ αυτό παραμένει ασαφής.

Πάντως, ο επικεφαλής της μελέτης σουηδός καθηγητής ιατρικής κοινωνιολογίας της Σχολής Επιστημών Υγείας Tomas Faresjo δήλωσε πως αυτό το απρόσμενο εύρημα «δεν πρέπει να ερμηνευτεί ότι οι φοιτητές στην Αθήνα είναι λιγότερο αγχωμένοι από εκείνους στο Λίνκεπινγκ. Ξέρουμε από άλλες μελέτες ότι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί, ψυχικά εξαντλημένοι ή υποφέρουν από σύνδρομο χρόνιου στρες, στην πραγματικότητα έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης. Οι άνθρωποι μπορούν να τα βγάλουν αρκετά καλά με πιο σύντομες περιόδους στρες, όμως μετά από κάποιο χρόνο το σώμα τους δεν μπορεί να διαχειριστεί τα υψηλά επίπεδα στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να πέφτουν. Αν οι παράγοντες του στρες παραμείνουν, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα».

«Η μελέτη δείχνει ότι η υγεία των νεαρών Ελλήνων είναι σημαντικά χειρότερη από εκείνη των νεαρών Σουηδών. Μπορεί κανείς να υποπτευτεί ότι η κοινωνική κρίση στην Ελλάδα αρχίζει να έχει βιολογικές συνέπειες για τους κατοίκους της χώρας», πρόσθεσε.

Το 42% των ελλήνων φοιτητών ανέφεραν ότι είχαν βιώσει σοβαρά γεγονότα στη ζωή τους έναντι 23% των Σουηδών, το 47% των Ελλήνων ανέφεραν ότι έχουν αρκετό στρες έναντι 21% των Σουηδών και το 24% των Ελλήνων δήλωσαν ότι δεν έχουν καμία ελπίδα για το μέλλον τους έναντι μόλις 5% των σουηδών νέων.

Συνήθως η κορτιζόλη μετριέται στο αίμα, στο σάλιο ή στα ούρα. Όμως αυτή τη φορά, το βιολογικό στρες μετρήθηκε με τη βοήθεια των τριχών των μαλλιών, μια εναλλακτική μέθοδος που έχει αναπτυχθεί ιδιαίτερα στο σουηδικό πανεπιστήμιο και επιτρέπει την αναδρομική καταγραφή του στρες στο παρελθόν. Το άγχος αφήνει τα σημάδια του πάνω στις τρίχες των μαλλιών και καθώς οι τελευταίες μεγαλώνουν με μέσο ρυθμό περίπου ένα εκατοστό το μήνα, είναι δυνατό να αποκαλύψει κανείς πώς εξελίχτηκε το στρες ενός ανθρώπου κατά τους τελευταίους μήνες.
Enhanced by Zemanta

Πρόγραμμα καταπολέμησης του άγχους 14 ημερών


Νιώθετε εξαντλημένοι, αγχωμένοι και καταπιεσμένοι και δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτό που σας απασχολεί;

Ακολουθώντας το παρακάτω «πρόγραμμα» 14 ημερών που δημοσίευσε το Fox News, ίσως καταφέρετε να νιώσετε το βάρος στους ώμους σας να λιγοστεύει και να μπορέσετε να βάλετε τις σκέψεις σας σε μια τάξη.

Ημέρα πρώτη: Δείτε το δάσος και όχι μόνο το δέντρο. Όταν εμφανίζονται εμπόδια μπροστά σας, αναρωτηθείτε πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση στην πραγματικότητα. Θα έχει σημασία αυτό σε τρεις μήνες; Σε τρία χρόνια; Αν τα ζητήματα που ανακύπτουν έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες, γράψτε τις σκέψεις σας γι’ αυτό που σας απασχολεί ή τι πρέπει να γίνει για να διορθωθεί η κατάσταση. Στη συνέχεια, γράψτε όποια ιδέα σας έρχεται στο μυαλό, που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση αυτή, καταγράψτε τα βήματα που πρέπει να ακολουθηθούν και τέλος ετοιμάστε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης.

Ημέρα δεύτερη: Κάντε έρευνα και φτιάξτε μια λίστα με τους ανθρώπους στους οποίους θα μπορούσατε να απευθυνθείτε για συμβουλές ή για βοήθεια. Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι στο πλευρό σας (συναισθηματικά, πρακτικά ή οικονομικά) έχετε πολύ περισσότερους ανθρώπους απ’ ό,τι νομίζατε. Έχοντας αυτό υπόψιν, θα μειωθεί σε κάποιο βαθμό το άγχος σας και θα νιώσετε πιο δυνατοί.

Ημέρα τρίτη: Φυτέψτε κάτι. Ασχοληθείτε με την κηπουρική. Έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία.

Ημέρα τέταρτη: Πιείτε μια κούπα τσάι. Σύμφωνα με βρετανική έρευνα, η συχνή κατανάλωση μαύρου τσαγιού, μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και προκαλεί αίσθημα χαλάρωσης. Απλά έχετε υπόψιν σας πόση καφεΐνη έχετε καταναλώσει, προτού πέσετε για ύπνο.

Ημέρα πέμπτη: Κάντε μασάζ. Ακόμη και αυτές οι καρέκλες-μασάζ που υπάρχουν σε αεροδρόμια και κέντρα αισθητικής μπορούν να κάνουν... θαύματα και να σάς κάνουν να χαλαρώσετε και να αποδιώξετε το στρες από επάνω σας. 15 λεπτά μασάζ είναι αρκετά για να ηρεμήσουν τα νεύρα σας.

Ημέρα έκτη: Παίξτε παιχνίδια, όπως παζλ, Sudoku κ.ά στο διαδίκτυο. Θα χαλαρώσετε και θα βελτιωθεί η διάθεσή σας, καθώς σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου της East Carolina το μυαλό σας θα απασχοληθεί με κάτι άλλο. Όταν βρείτε το παιχνίδι που σάς ταιριάζει καλύτερα, μπορείτε να το παίζετε καθημερινά.

Ημέρα έβδομη: Σκεφτείτε για ποια πράγματα νιώθετε ευλογημένοι. Όταν σκεφτόμαστε τα θετικά πράγματα που μάς συμβαίνουν, μπορούμε να μειώσουμε την επίδραση που έχουν επάνω μας τα αρνητικά.

Ημέρα όγδοη: Σκεφτείτε... ροζ. Μπορεί να σάς ακούγεται «κοριτσίστικο» όμως το ροζ χρώμα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Δε χρειάζεται να βάψετε το δωμάτιό σας ροζ, όμως μπορείτε να αφήσετε μερικά ροζ χαρτάκια επάνω στο γραφείο σας.

Ημέρα ένατη: Κλείστε την τηλεόραση. Ο βομβαρδισμός ειδήσεων μπορεί να σάς προκαλεί μεγαλύτερο άγχος.

Ημέρα δέκατη: Όποτε μπορείτε φύγετε από την πόλη και τους γεμάτους κίνηση δρόμους και πάτε στην εξοχή.

Ημέρα ενδέκατη: Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας, ειδικά εκείνους που βρίσκονται στο μέτωπο, κοντά στα μάτια, τα χείλια, τη γλώσσας, το σαγόνι, την πλάτη και τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Ημέρα δωδέκατη: Σταματήστε να σκέφτεστε αρνητικά. Η αρνητικότητα δίνει τροφή στο στρες. Προσπαθήστε να σκέφτεστε ουδέτερα, σαν τρίτος. Πάρτε βαθιές, αργές ανάσες και αναρωτηθείτε αν σάς ωφελούν οι αρνητικές σκέψεις ή αν πρέπει να αφοσιωθείτε σε κάτι πιο παραγωγικό.

Ημέρα δέκατη τρίτη: Βοηθήστε κάποιον γνωστό σας ή δοκιμάστε να γίνετε εθελοντής κάπου. Όταν βοηθάμε άλλους, ξεφεύγουμε από όσα μας απασχολούν και μπορούμε να δούμε τα πράγματα από διαφορετική οπτική.

Ημέρα δέκατη τέταρτη: Καιρός για λίγο... γέλιο. Έρευνες έχουν δείξει ότι με το γέλιο εκλύονται ενδορφίνες στον οργανισμό και νιώθουμε καλύτερα.

medicalnews.gr

Πώς μπορείς να καταλάβεις ότι αυτό που σου συμβαίνει είναι κρίση πανικού;


Το άγχος είναι ίσως το πιο συνηθισμένο και καθημερινό από τα ανθρώπινα συναισθήματα. Όλοι σχεδόν αισθανόμαστε άγχος κάποιες στιγμές της ζωής μας, άλλοτε ήπιο και αποδοτικό και άλλοτε έντονο και επίμονο. Σε κάποιες περιπτώσεις οι άνθρωποι εκδηλώνουν... επεισόδια ξαφνικού και έντονου άγχους, που ονομάζονται κρίσεις πανικού.

Ένα επεισόδιο πανικού μπορεί να διαρκέσει από πέντε έως και τριάντα λεπτά και τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα και καταστροφικές σκέψεις. Η ταχύτητα της έντασης των σωματικών συμπτωμάτων πολλές φορές είναι τόσο γρήγορη, που οι πάσχοντες θεωρούν πολύ συχνά πως θα πάθουν έμφραγμα, καρδιακή προσβολή ή θα λιποθυμήσουν. Αυτός είναι και ένας λόγος που αρχικά θα επισκεφθούν ένα νοσοκομείο η κάποιον γιατρό καθώς θεωρούν ότι πάσχουν από κάποια οργανική ασθένεια. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται συνήθως είναι:

• Αίσθημα παλμών ή ταχυκαρδία

• Αίσθημα πνιγμού

• Αίσθημα ζάλης, αστάθεια ,τάση για λιποθυμία

• Μουδιάσματα στα άκρα

• Ιδρωμένες παλάμες και υπερβολική εφίδρωση

• Ναυτία ή γαστρική δυσφορία, εντερικές ενοχλήσεις

• Τρέμουλο, αδυναμία

• Προκάρδιος πόνος, σφίξιμο-πλάκωμα στο στήθος

• Ξαφνικά αισθήματα ζέστης ή ρίγη

Ενώ οι σκέψεις που συνοδεύουν συνήθως τα συμπτώματα αυτά είναι:

• «Θα τρελαθώ»

• «Θα χάσω τον έλεγχο»

• «Θα λιποθυμήσω»

• «Θα πεθάνω από καρδιά»

• «Θα γίνω ρεζίλι»

• «Θα καταρρεύσω»

Συνήθως οι άνθρωποι εκδηλώνουν μια ή δύο έντονες κρίσεις πανικού και έπειτα αρχίζουν να φοβούνται μήπως εκδηλώσουν κι άλλες. Προκειμένου να αποφύγουν λοιπόν μια ενδεχόμενη κρίση αρχίζουν να υιοθετούν συγκεκριμένες συμπεριφορές , όπως η αποφυγή καταστάσεων που μπορούν να τους προκαλέσουν πανικό. Οι καταστάσεις αυτές συνήθως είναι τοποθεσίες και μέρη τα οποία, σε περίπτωση που πάθουν μια ενδεχόμενη κρίση πανικού θα μείνουν αβοήθητοι (μόνοι στο σπίτι) ή δεν θα μπορούν να διαφύγουν εύκολα (πολυσύχναστα μέρη, μποτιλιαρισμένους δρόμους, λεωφορεία, αεροπλάνα). Αυτό το είδος συμπεριφοράς είναι γνωστό ως αγοραφοβία, η οποία συνοδεύει τις περισσότερες φορές τις κρίσεις πανικού. Μια άλλη συμπεριφορά που υιοθετείται είναι η αποφυγή οποιασδήποτε συνήθειας επιφέρει συμπτώματα όμοια με αυτά του πανικού (ταχυκαρδία, ζάλη ). Τέτοιες συνήθειες είναι η άθληση, η καφεΐνη, το κάπνισμα κ.α. Οι αλλαγές που διαδραματίζονται στην καθημερινότητα αυτού που υποφέρει από κρίσεις πανικού συντελούν στην έκπτωση της κοινωνικής αλλά και επαγγελματικής λειτουργικότητας του, με αποτέλεσμα πολλές φορές να δημιουργεί προβλήματα σε επαγγελματικές και διαπροσωπικές σχέσεις καθώς το άτομο που πάσχει πολλές φορές θα καταφύγει σε δικαιολογίες και υπεκφυγές κάποιων καταστάσεων, που δεν μπορούν να γίνουν κατανοητές από τον περίγυρό του.
faysbook.gr

Πέμπτη, 12 Σεπτεμβρίου 2013

6 τεχνικές να γίνεσαι συμπαθής


Ένας τέλειος τρόπος για να δείξτε στους άλλους πως είστε χαλαροί, άνετοι και ενδιαφέρεστε να τους γνωρίσετε ή να γίνετε καλύτεροι φίλοι έχει προταθεί από τον Arthur Wassmer στο έξοχο βιβλίο του Making Contact. Προτείνει τη χρησιμοποίηση της λέξης Soften= Χαλαρώστε. Λέξη που σχηματίζεται από τα αρχικά των παρακάτω μη λεκτικών σημάτων:

Smile (χαμόγελο)

Open Posture (Aνοιχτή στάση)

Forward Lean ( Kλίση προς τα εμπρός)

Touch (Άγγιγμα)

Eye Contact ( Επαφή με το βλέμμα)

Nod (Κίνηση του κεφαλιού)

Από τον ψυχοθεραπευτή Άλαν Γκάρνερ. Επιστημονική επιμέλεια κειμένου, ψυχίατρος-ψυχοθεραπευτής, Γρηγόρης Σίμος.

Αν μέχρι τώρα γενικά δεν ήσασταν ιδιαίτερα εκδηλωτικοί οι παραπάνω soften τεχνικές μπορεί να σας φανούν υπερβολικές. Μια ασθενής μου που έκανε εξάσκηση στις τεχνικές αυτές μέσα σε δέκα λεπτά κατάφερε να ελέγχει αρκετά καλά τη συμπεριφορά της. Όταν η άσκηση τελείωσε βυθίστηκε στην καράκλα της λέγοντας:  Ήταν διασκεδαστικό αλλά νομίζω ότι αν συμπεριφερόμουν έτσι στην κανονική μου ζωή όλοι θα με θεωρούσαν υπερβολική. Όλοι οι άλλοι που την είχαν παρακολουθήσει διαφώνησαν. Την αντιμετώπισαν σαν μια διεκδικητική γυναίκα και όχι σαν υπερβολική.

Είναι μια συνηθισμένη αντίδραση των ανθρώπων που δεν έχουν εξασκηθεί. Οι τεχνικές soften μπορούν να σας βοηθήσουν όχι μόνο να εκφράζετε ένα συναίσθημα προς τα έξω αλλά και να το νιώθετε. Αυτή η ψυχολογική αρχή ονομάζεται αντιστροφή. Αυτό όμως που έχει σημασία για εσάς είναι το ότι αν για παράδειγμα, χαμογελάτε για να γίνετε πιο συμπαθείς, θα αρχίσετε να αισθάνεσθε και πιο χαρούμενοι μέσα σας.

Ας δούμε αυτές τις τεχνικές λίγο πιο αναλυτικά.

Το χαμόγελο στέλνει πάντα θετικά μηνύματα. Μου αρέσεις, χαίρομαι που είμαι μαζί σου. Μπορείς και εσύ να αισθάνεσαι άνετα μαζί μου. Όταν δεν χαμογελάτε, οι άλλοι είναι πολύ πιθανόν να νομίζουν ότι δεν ενδιαφέρεστε για εκείνους ή ότι γενικά είστε ψυχροί και αδιάφοροι.

Ανοιχτή Στάση. Ο τρόπος με τον οποίο τοποθετείτε το σώμα σας λέει πολλά για το πόσο διαθέσιμοι είστε για επαφή και πόσο ενδιαφέρεστε για όσα λένε. Ολες οι κλειστές στάσεις δείχνουν ότι δεν ενδιαφέρεστε για ουσιαστική επαφή. Τα μη σταυρωμένα πόδια και χέρια είναι ανοιχτές στάσεις οι οποίοι πιθανότατα θα δείξουν στους άλλους πως είστε χαλαροί και ενδιαφέρεστε για μια ουσιαστική επικοινωνία.

Κλίση του σώματος. Οι άνθρωποι θεωρούν το διαμέρισμά τους ή το σπίτι τους ως ιδιωτική περιοχή στην οποία δε θέλουν οι άλλοι να εισβάλλουν χωρίς την έγκρισή τους. Αυτό ισχύει και για την επικοινωνία. Ο προσωπικός χώρος κυμαίνεται από το ένα έως ενάμιση μέτρο για τους αγνώστους και από το μισό μέτρο για τους γνωστούς μας. Αν πλησιάσετε πιο κοντά είναι πολύ πιθανό να φανείτε εχθρικός ή οικείος.

Άγγιγμα. Η χειραψία δείχνει στους άλλους το πόσο ενδιαφέρεστε για εκείνους. Μια χαλαρή χειραψία δείχνει προσωπική αδυναμία. Μια δυνατή όμως προκαλεί πολύ μεγαλύτερη εγκαρδιότητα και συμπάθεια.

Επαφή με το βλέμμα. Η επαφή με το βλέμμα είναι απαραίτητη προυπόθεση για μια πετυχημένη κοινωνική αλληλεπίδραση. Αν αποφεύγετε να κοιτάτε κάποιον εκείνος θα υποθέσει πως είστε αγχωμένος ή ότι κάτι κρύβετε ή ότι ενδιαφέρεστε περισσότερο για κάτι άλλο παρά για εκείνον. Ένας καλός κανόνας είναι να κοιτάτε τον άλλο για δέκα δευτερόλεπτα τουλάχιστον κάθε φορά.

Η κίνηση του κεφαλιού. Αν δε κουνάτε καθόλου το κεφάλι σας το οποίο είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο, οι άλλοι θα υποθέσουν πως διαφωνείτε μαζί τους ή ότι είστε μπερδεμένοι και δεν καταλαβαίνετε ή ότι δεν ενδιαφέρεστε. Ένα μόνο κούνημα του κεφαλιού σημαίνει συμφωνία. Αργά  ικρά κουνήματα επαναλαμβανόμενα σημαίνουν κατανοηση και γενικότερα ενθαρρύνουν. Πιο γρήγορα κουνήματα διαδοχικά δείχνουν ότι καταλαβαίνετε σωστά αυτά που ακούτε αλλά και συμφωνείτε με αυτά.

boro.gr

Σάββατο, 7 Σεπτεμβρίου 2013

7 τρόποι να επαναφέρετε το καυτό σεξ στη ζωή σας

Ναι, φυσικά και γίνεται!


Όταν είμαστε στην αρχή μιας σχέσης όλα είναι τέλεια. Η διάθεσή μας είναι πάντα στο ζενίθ και δε νιώθουμε σχεδόν ποτέ κόπωση. Ακόμα και ένα φευγαλέο άγγιγμα είναι ικανό να ανάψει τα αίματα και στους δύο.

Συνήθως δεσμευόμαστε επειδή θέλουμε να νιώθουμε ασφαλείς και σεξουαλικώς ικανοποιημένοι. Θεωρούμε ότι το σεξ με τον καιρό θα βελτιωθεί τόσο σε συχνότητα όσο και σε ποιότητα. Στην πραγματικότητα, όμως, το 20% των γάμων καταλήγει να απέχει από το σεξ μέσα στα δύο πρώτα κιόλας χρόνια, και το 15% κάνει λιγότερες από 25 φορές το χρόνο σεξ. Θέλετε να μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό;

Σε κάθε σχέση μετά την πρώτη περίοδο όπου κάνεις σεξ όλη την ώρα, χρειάζεσαι λίγο αέρα! Αυτό σημαίνει ότι αναζητάς λίγο χώρο και χρόνο για να επαναπροσδιορίσεις τα θέλω σου και τους στόχους σου στη ζωή. Μπορεί στην αρχή να μην θέλει κανείς από τους δύο να σηκωθεί από το κρεβάτι παρά μόνο για να φάει, όμως στη συνέχεια έρχεται μια περίοδος όπου οι ανάγκες ενός ατόμου αλλάζουν.

Ο Φρόυντ υποστήριζε ότι για να είναι ένας άνθρωπος ευτυχισμένος χρειάζεται έρωτα και εργασία.
Στην αρχή μιας σχέσης είμαστε προσκολλημένοι στο σύντροφό μας και αυτό μας τρομάζει. Μια ενδεχόμενη απώλειά του θα μπορούσε να απορυθμίσει ολόκληρη τη ζωή και την κοσμοθεωρία μας. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να επιδιώξουμε να έχουμε λίγο χώρο και χρόνο για τον εαυτό μας.

Τα ζευγάρια σήμερα ισχυρίζονται ότι οι πολυάσχολες ζωές τους έχουν απομακρύνει κάθε διάθεση για σεξουαλική επαφή με το σύντροφό τους. Ιδιαίτερα οι γονείς παραγκωνίζουν τις ανάγκες τους για να στέκονται συνεχώς κοντά και δίπλα στα παιδιά τους. Η αλήθεια είναι πως για να διατηρηθεί μια ερωτική σχέση ζωντανή χρειάζεται συνεχής προσπάθεια και από τους δυο συντρόφους, ώστε να τονώνεται η σεξουαλική επιθυμία. Πώς επιτυγχάνεται αυτό;

Αν ανήκεις στην κατηγορία του «επιδιώκω να κάνω σεξ»:
1.    Αν νιώθεις ότι επιθυμείς διακαώς τη συνεύρεση , ίσως ο σύντροφός σου νιώθει μια άλλου είδους επιθυμία. Σκέψου κάποιους τρόπους για να αποφύγεις τη ρουτίνα στο σεξ, και δέξου ότι κάποιες φορές ο σύντροφό σου θα σου δίνει αυτό που θες περισσότερο επειδή σ’ αγαπάει παρά επειδή το επιθυμεί πραγματικά εκείνη την ώρα.

2.    Γίνε επαγγελματίας «πλανεύτρα». Μπορεί πλέον να μην έχεις δίπλα σου το κολλεγιόπαιδο που κάποτε ερωτεύτηκες αλλά έναν γοητευτικό σαραντάρη, όμως αυτό καθόλου δεν πρέπει να μειώνει το ενδιαφέρον σου. Με ελκυστική και παθιασμένη φωνή ψιθύρισέ του απλώς «σε θέλω» και η συνέχεια θα έρθει μόνη της…

3.    Άγγιξέ τον και γίνε λίγο ελκυστικά επιθετική. Μη διστάσεις να είσαι ευθύς σε αυτό που του ζητάς. Χρησιμοποίησε ταυτόχρονα πάθος και τεχνική.

4.    Πρόσφερε το «χρυσό μετάλλιο» στο κρεβάτι. Σταμάτα την κριτική και προσπάθησε να τονώσεις το ηθικό του συντρόφου σου. Αν ο σύντροφός σου είναι απόμακρος στο σεξ συνήθως φοβάται την κριτική και την αποτυχία. Κάν’ τον να σταθεί στο ύψος του τονίζοντάς του πόσο σέξι και καυτός είναι. Αν κάποιος νιώθει ότι οτιδήποτε κι αν κάνει δεν μπορεί να ικανοποιήσει τον/την σύντροφό του αποθαρρύνεται και αποτυγχάνει.

Αν ανήκεις στην κατηγορία του «αποφεύγω το σεξ»:
1.    Πάρε πρωτοβουλίες. Μην αφήνεσαι στο πρόγραμμα και στη ρουτίνα της ημέρας. Αν κάτι χαλάσει τα άτακτα σχέδιά σου, μην αποθαρρύνεσαι. Προετοίμασε καλά μια ρομαντική βραδιά που θα καταλήξει εκεί ακριβώς που θες και θα φτιάξει την ερωτική σου διάθεση.

2.    Δοκίμασε να κάνεις πρώτα σεξ με το σύντροφό σου και μετά να συνεχίσεις τη βραδιά διασκέδασης ή ρομαντικού δείπνου. Το δέσιμο που νιώθει ένα ζευγάρι μετά την επαφή θα κάνει την ατμόσφαιρα πιο ζεστή και ερωτική και στη συνέχειά της.

3.    Ακολούθησε μια ιεροτελεστία. Βάλτε να δείτε μια ρομαντική ταινία, ακούστε ερωτική μουσική, απενεργοποιήστε και οι δύο τα κινητά σας και αφεθείτε στην ερωτική διάθεση που οι ίδιοι έχετε δημιουργήσει.

faysbook.gr

Σχέσεις: Πώς θα αναγνωρίσεις έναν εγωιστή άνδρα

Τα κύρια χαρακτηριστικά ενός άνδρα εγωιστή είναι:

Η άρνηση κάθε κριτικής

Η ανωριμότητα του χαρακτήρα του

Η αλαζονεία ότι είναι μοναδικός

Η αίσθηση ότι όλος ο κόσμος υπάρχει για να τον υπηρετήσει.

Η παντελής έλλειψη ευαισθησίας, κατανόησης, συμπόνιας για τους άλλους .

Η απόλυτη αίσθηση του ανικανοποίητου.

Aπόσπασμα απο το βιβλίο της Λιάνα Καλλιέρου " Αντρας ο αγαπημένος άγνωστος" εκδόσεις Πατάκη

Οι άνδρες αυτοί δεν αντέχουν την κριτική και την παρατήρηση από άλλους γι’αυτό και καταβάλλουν τεράστιες προσπάθειες για να μη διακινδυνεύσουν να εμφανιστούν ανεπαρκείς. Συχνά χρησιμοποιούν το αλκοόλ για να κρύψουν ακόμη και από τον εαυτό τους τα χαρακτηριστικά αυτά που θα κάνουν τις αδυναμίες τους ορατές, δηλαδή το φόβο τους και την απελπισία τους.

Όπως γράφει και η Dorothy Rowe, «όταν λέμε ψέματα στον εαυτό μας για τα αληθινά μας συναισθήματα και δεν του επιτρέπουμε να είναι αυθεντικός, τον αναγκάζουμε να παίζει όχι μόνο έναν ρόλο αλλά πολλαπλούς. Αυτή η πολυπροσωπία εξηγεί μόνο την άρνηση του εαυτού μας να αναγνωρίσει «τι» άνθρωπος πραγματικά είμαστε»

Ο άνδρας γίνεται ο εγωιστής από κούνια, όταν πατέρας και μητέρα μέσα σε αυτό το μικρό κορμάκι εξυμνούν τον άνδρα που θα αναθρέψει η αγκαλιά τους. Εξαιτίας της λατρείας που του δείχνουν και της έλλειψης πειθαρχίας, μεγαλώνει σα μικρός θεός και αισθάνεται το κέντρο του σύμπαντος.

Ετσι, του δίνεται η δυνατότητα να επιβάλλεται και να κυριαρχεί. Το παιδί από πολύ μικρό μαθαίνει να χτυπάει τα πόδια του και διεκδικεί. Ξεκινάει σαν μικρός εγωιστής για να εξελιχθεί με τα χρόνια σαν μεγάλος εγωιστής!

Πολλές φορές η εγωιστική του ανάγκη φτάνει σε ακραίες εκδηλώσεις καταπατώντας ελευθερίες άλλων και σκοπεύοντας στην απόλυτη κυριαρχία του. Δεν είναι βέβαια πάντα και οι δυο γονείς οι ηθικοί αυτουργοί για να γίνει ένα παιδί εγωιστής. Σημαντικό ρόλο παίζουν η μητέρα ή ο πατέρας ξεχωριστά, οι παππούδες, οι ανύπαντρες θείες και γενικά οι συγγενείς και το περιβάλλον όπου μεγαλώνει το παιδί.

Στη σύγχρονη εποχή, η γυναίκα έχει αρχίσει να αναδύεται και να καταξιώνεται κοινωνικά και επαγγελματικά. Αρχίζει να αναπτύσσεται δυναμικά και ο γυναικείος εγωισμός, να επιβάλλεται άμεσα και όχι έμμεσα, όπως οι προηγούμενες γενιές γυναικών και να ορθώνει και αυτή το ανάστημά της απέναντι στον άνδρα.

Για να μην υπάρξει σοβαρή προστριβή, ο εγωιστής άνδρας πρέπει να καταλάβει ότι ο εγωισμός δεν είναι μόνο δικό του προνόμιο, να διαφοροποιήσει την εξέλιξη του εγώ του, ώστε να αξιοποιήσει τη δύναμή του, τη γνώση του και την εξυπνάδα του για το ευρύτερο όφελος και όχι μόνο για το προσωπικό του συμφέρον και την ικανοποίηση της εγωπάθειας του






boro.gr
Enhanced by Zemanta

Τρίτη, 3 Σεπτεμβρίου 2013

Δέκα «μαθήματα» ευτυχίας από τα παιδιά

Χαίρονται με μικρά, καθημερινά πράγματα, γελούν με την καρδιά τους και λένε πάντα αυτό που θέλουν


Παίζουν, γελούν, τραγουδούν, ζουν με την καρδιά τους, νιώθουν και όχι μόνο φαίνονται αλλά είναι ευτυχισμένα. Υπάρχει καλύτερος δάσκαλος από ένα παιδί για να μας διδάξει την ευτυχία; 

Η συγγραφέας και blogger Melissa Sher δίνει 10 «μαθήματα» ευτυχίας που μπορούν να δώσουν τα παιδιά.

1)Zoυν τη στιγμή: Δε μένουν στο παρελθόν και δε σκέφτονται το μέλλον, εκτός αν κάποιος τους πει ότι είναι ώρα για ύπνο
2)Πίστη: Πιστεύουν στις νεράιδες και τον Άγιο – Βασίλη
3)Χορεύουν και τραγουδούν ανεξαρτήτως τόπου και χρόνου
4)Λένε αυτό που... εννοούν: Δε χρειάζεται να πολυσκεφτούν πριν μιλήσουν. Λένε πάντα αυτό που θέλουν
5)Ενθουσιάζονται με μικρά και απλά πράγματα
6)Δεν τους νοιάζει αν κάτι είναι καινούργιο ή όχι: Μπορούν να δουν ξανά και ξανά την αγαπημένη τους ταινία και να ακούσουν πολλές φορές το ίδιο παραμύθι. Δεν τους νοιάζει να φοράνε κάθε μέρα τα ίδια ρούχα, αν φυσικά είναι τα αγαπημένα τους
7)Μυρίζουν πράγματα: Σε μία βόλτα θα σταματήσουν να μυρίσουν τα τριαντάφυλλα
8)Αποδέχονται τους πάντες χωρίς να κάνουν διακρίσεις
9)Παραδέχονται τους φόβους τους: Δεν ντρέπονται να πουν ότι φοβούνται το σκοτάδι
10)Δέχονται τα κοπλιμέντα απαντώντας «ευχαριστώ» ή «το ξέρω»

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...