Νέα Δύναμη

Το αλκοόλ δε βοηθάει στον ύπνο

2012-01-31T01:28:00.000+02:00

Την εξαιρετικά διαδεδομένη άποψη σύμφωνα με την οποία το αλκοόλ βοηθάει στον ύπνο, έρχεται να ανατρέψει μια πρόσφατη μελέτη.

Οι περισσότεροι όταν δεν μπορούν να κοιμηθούν, πίνουν ένα ποτό πιστεύοντας ότι θα χαλαρώσουν και θα κοιμηθούν καλύτερα. Ενδεικτικό είναι ότι οι περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς ηλικίας 13-64 ετών έχουν αναφέρει ότι υποφέρουν από διαταραχές στον ύπνο τους, που δεν είναι άλλες από την αϋπνία.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Η αντικαταθλιπτική δράση της μεσογειακής διατροφής

2012-01-28T00:46:00.001+02:00

Είναι γνωστό, ότι η μεσογειακή δίαιτα δρα ευεργετικά περισσότερο στην πρόληψη και λιγότερο στη θεραπεία της κατάθλιψης. Είναι επίσης γνωστό, ότι πίσω από την κατάθλιψη υπάρχει άγχος, ένα συναίσθημα που δημιουργείται από χρόνιες εκκρεμότητες, διλήμματα, μικρά ή μεγάλα, απώλειες, αναποφασιστικότητα, αισθήματα πόνου, σκέψεις αδυναμίας κ.λπ.

Η κατάθλιψη, σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα, έχει συσχετισθεί με αυξημένη προτίμηση για τις γλυκές και λιπαρές τροφές, αν και είναι γνωστό ότι η μεσογειακή διατροφή έχει αντικαταθλιπτική δράση. Απαντάται λοιπόν το εξής παράδοξο: το άτομο, κάτω από συνθήκες άγχους και κατάθλιψης, ωθείται αυθόρμητα στους υδατάνθρακες και στα λιπαρά, ενώ θα έπρεπε να κινηθεί αντίθετα και να επιλέξει λαχανικά, όσπρια, ελαιόλαδο και άλλες τροφές, που θεωρούνται ότι έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην αίσθηση του ψυχικού πόνου.

Άγχος και χημεία του οργανισμού

Ο οργανισμός, και ιδιαίτερα ο εγκέφαλος, είναι πολύ ευαίσθητος στο χημικό περιβάλλον του και αναζητά την ισορροπία με διάφορους λειτουργικούς αλλά και μη λειτουργικούς τρόπους.

Το ενεργειακό «καύσιμο» του εγκεφάλου είναι η γλυκόζη. Ο εγκέφαλος επηρεάζεται άμεσα από την έλλειψη του σακχάρου στο αίμα και μπαίνει σε συναγερμό για να αντιμετωπίσει την επικίνδυνη για τις λειτουργίες του υπογλυκαιμία.

Κάτω από συνθήκες επίμονου άγχους και κατάθλιψης, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε συνεχή ψευδομηνύματα κινδύνου, φόβου και απειλής, κινητοποιώντας συνεχώς τις δομές του και δίνοντας εντολές αντιμετώπισης των επικίνδυνων ερεθισμάτων. Το αποτέλεσμα είναι ότι έτσι, καταναλώνει μεγάλες ποσότητες γλυκόζης. Επιλέγει να αντιμετωπίσει μόνο την απειλή, αναστέλλοντας τις εγκεφαλικές λειτουργίες ανωτέρου επιπέδου, όπως η αντίληψη, τα θετικά συναισθήματα, η λογική, η συνείδηση κ.λπ. Το εγκεφαλικό σχέδιο επιβίωσης, δεν έχει καταγράψει ως πρώτη προτεραιότητα την παραγωγή ενδορφινών, της σεροτονίνης για παράδειγμα, που είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεση, την ηρεμία και λογική σκέψη.

Ο εγκέφαλος, παίρνοντας ένα έστω και λανθασμένο μήνυμα ότι κινδυνεύουν οι λειτουργίες του, απαντά και δίνει μια ακόμη εντολή: να παραχθούν οι ορμόνες κορτιζόλη, ντοπαμίνη, αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη κ.λπ., που είναι γνωστές και ως ορμόνες «μάχης ή φυγής». Αυτές οι ορμόνες δρουν στην εγκεφαλική δομή «αμυγδαλή», που είναι υπεύθυνη για την διεργασία του άγχους και του φόβου, η οποία επίσης ενεργοποιείται με γλυκόζη. Η αμυγδαλή είναι εκείνη που θα κινητοποιήσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και θα το βάλει σε θέση μάχης, μια μάχη όμως που στο καταθλιπτικό άτομο δεν εξωτερικεύεται, αλλά παραμένει μέσα στον οργανισμό του.

Οι μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ άγχους και κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη. Αυτό εξηγείται από τις παραπάνω εγκεφαλικές εντολές. Αν ο εγκέφαλος κρίνει ότι οι ποσότητες σακχάρου στο αίμα του δεν είναι αρκετές, θα αναγκάσει τον οργανισμό να στραφεί προς τα έξω ,να βρει τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και λιπαρά, ικανές να του δώσουν άμεση και γρήγορη ενέργεια.

Σεροτονίνη

Κάτω από συνθήκες άγχους και κατάθλιψης, η σεροτονίνη παράγεται με αργούς ρυθμούς, καθώς δεν είναι η πρώτη προτεραιότητα επιβίωσης του οργανισμού. Όσο μειώνεται η σεροτονίνη, το άγχος και η κατάθλιψη αυξάνονται. Η μείωση της σεροτονίνης επιδρά αυξητικά στα συναισθήματα πόνου, δηλαδή στην ένταση, την αίσθηση εγκλωβισμού και τον θυμό. Προκειμένου ένας οργανισμός να καταστείλει τον πόνο, στρέφεται ξανά στους υδατάνθρακες και τα λιπαρά, τους…«επιταχυντές δηλαδή της διάθεσης», επειδή επηρεάζουν τη γρήγορη παραγωγή του αμινοξέος «τρυπτοφάνη», πρόδρομου της σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη έχει και μία επιπλέον λειτουργία: αυξάνει το αίσθημα κορεσμού του οργανισμού. Οι ήρεμοι, χαρούμενοι άνθρωποι έχουν μειωμένη όρεξη για λιπαρές και γλυκές τροφές.

Ο φαύλος κύκλος και η διακοπή του

Η έλλειψη σεροτονίνης αυξάνει το άγχος, τον ψυχικό πόνο και την όρεξη, ενώ η κατανάλωση υδατανθράκων και λιπαρών είναι ένα γρήγορο αντίδοτο, όταν ο οργανισμός προσπαθεί να σταθεροποιήσει το εγκεφαλικό σύστημα ανταμοιβής. Έτσι, αναπτύσσεται ένας φαύλος κύκλος ανάμεσα στον πόνο και την ευχαρίστηση. Ο οργανισμός δεν βγαίνει κερδισμένος από μια τέτοια μάχη. Αντίθετα, μπαίνει σε ένα φαύλο και ατελείωτο κύκλο, επαναλαμβανόμενο και αδιέξοδο, ενώ αυξάνονται οι κρίσεις άγχους, λόγω της αύξησης του βάρους. Άλλωστε, οι κρίσεις υπογλυκαιμίας οδηγούν σε κρίσεις κατάθλιψης, με εντονότερη αυτοαμφισβήτηση, παραίτηση και αναποφασιστικότητα.

Τα πιο δραστικά αντικαταθλιπτικά βρίσκονται στην συναισθηματική αποφόρτιση, με αλλαγή της σκέψης και της συμπεριφοράς, στη δράση, την απόφαση να διακοπεί ο φαύλος κύκλος αλλά και στην… κουζίνα: είναι γνωστό ότι η μεσογειακή δίαιτα έχει περισσότερο προληπτική και όχι κατασταλτική αντικαταθλιπτική δράση. Τα όσπρια, το ελαιόλαδο, οι σπόροι και τα λαχανικά αυξάνουν την έκκριση της σεροτονίνης αλλά θα χρειασθεί χρόνος, σταθερότητα και υπομονή για να φανούν τα καλά αποτελέσματα.

medicalnews.gr

Πώς θα καταλάβεις αν έχεις ικανοποιήσει την κοπέλα σου σεξουαλικά;

2012-01-21T01:03:00.003+02:00

Το σέξ είναι πηγή ζωής και παίζει καταλυτικό ρόλο στη ζωή του ανθρώπου, στη ψυχολογία του, στη δουλειά του και φυσικά στη σχέση του…

Εύκολα, λοιπόν, μπορείς να καταλάβεις αν ικανοποιείς τον/την σύντροφό σου στο κρεβάτι, αν προσέξεις λίγο τη συμπεριφορά του. Μια έρευνα που έγινε στην Αμερική με θέμα τη σεξουαλική ζωή των γυναικών, κατέληξε στα 5 μυστικά μιας ικανοποιημένης σεξουαλικά γυναίκας.

H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

10 συμβουλές για να γίνετε η ιδανική σύντροφος...

2012-01-21T00:44:00.000+02:00

Αν νομίζετε ότι η ιδανική σύντροφος κρύβεται στις ...ιδανικές αναλογίες κάνετε λάθος.

Μπορεί το πληθωρικό μπούστο ή τα καλλίγραμμα πόδια σας να τραβήξουν το βλέμμα του πάνω σας, σίγουρα όμως δεν είναι αυτό που θα τον κρατήσει κοντά σας.

Το παιχνίδι της σχέσης θα κριθεί στις πράξεις, στις συμπεριφορές και στη μεταξύ σας συνύπαρξη. Η ψυχολόγος Δήμητρα Ζάφειρα σου δίνει δέκα συμβουλές που αν τις ακολουθήσεις ο σύντροφός σου θα είναι ευτυχισμένος. Θα νιώθει πως είσαι η ιδανική και συνεπώς δεν θα θέλει να σε χάσει...

H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Τρεις μύθοι που συνοδεύουν τη μελαγχολία του χειμώνα

2012-01-18T01:51:00.002+02:00

Η έλλειψη του φωτός και ο μουντός καιρός, τα δύο χαρακτηριστικά των ημερών του χειμώνα, μπορούν να προκαλέσουν μελαγχολία και να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση των περισσότερων.

Ωστόσο το ποσοστό των ανθρώπων που πράγματι φτάνουν να υποφέρουν από κατάθλιψη τις ημέρες αυτές δεν είναι μεγάλο. Στους ενήλικες Αμερικάνους, το ποσοστό αυτό φτάνει μόλις το 6%.

Ακολουθούν οι 3 πλέον συνηθισμένοι μύθοι γύρω από την εποχιακή κατάθλιψη:

Μύθος 1
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή δεν είναι τόσο σοβαρή όσο και η πραγματική κατάθλιψη
Η κατάθλιψη του χειμώνα είναι πραγματική κατάθλιψη. Απλά εμφανίζεται κάθε χρόνο την ίδια εποχή. Χαρακτηριστικά αρχίζει τον Σεπτέμβριο και υποχωρεί την άνοιξη. Τα συμπτώματα που την συνοδεύουν είναι η έλλειψη ενέργειας, τα παραπανίσια κιλά αλλά και οι πολλές ώρες ύπνου. Εκτός των ήπιων συμπτωμάτων, μπορεί να συνοδεύεται από συναισθήματα απόγνωσης και απώλεια ενδιαφέροντος για πολλές δραστηριότητες.

Μύθος 2
Οι αυτοκτονίες είναι συχνότερες το χειμώνα
Επειδή ο χειμώνας είναι μία μελαγχολική εποχή για τους περισσότερους, έχει συνδεθεί και με άσχημα γεγονότα, όπως οι αυτοκτονίες. Σε αυτήν την περίπτωση όμως κάτι τέτοιο δεν φαίνεται να ισχύει. Μία τελευταία μελέτη, έδειξε ότι είναι μεγαλύτερος ο κίνδυνος θανάτου από αυτοκτονίες το καλοκαίρι από ότι το χειμώνα.

Μύθος 3
Όλοι αισθάνονται χειρότερα το χειμώνα
Σε μία πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν την σχέση μεταξύ καιρού και διάθεσης σε 400 εφήβους και τις μητέρες τους. Περίπου οι μισοί δεν επηρεάστηκαν έντονα από τον καιρό, και οι υπόλοιποι διαιρέθηκαν σε τρεις ομάδες. Στην πρώτη ήταν όσοι μισούσαν το καλοκαίρι και είχαν πολύ καλή διάθεση, όταν ο καιρός ήταν νεφελώδης και κρύος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι καιρικές προτιμήσεις κατά κάποιο τρόπο μαθαίνονται μέσα στην οικογένεια.

medicalnews.gr

Γέροι οι 50άρηδες για τα 20χρονα!

2012-01-15T13:18:00.000+02:00

Η νέα γενιά (οι ηλικίες κάτω των 25 ετών) πιστεύουν ότι η τρίτη ηλικία αρχίζει στα… 54 χρόνια και ότι η νιότη τελειώνει μόλις κλείσουμε τα 32 μας χρόνια, σύμφωνα με μία νέα δημοσκόπηση.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

6 τρόποι για να καταλάβεις πως είναι ΕΡΩΤΕΥΜΕΝΗ μαζί σου!

2012-01-13T12:43:00.000+02:00

Υπάρχουν, τουλάχιστον, 6 τρόποι για να ανακαλύψεις αν είναι ερωτευμένη μαζί σου. Τρόποι απλοί που θα "τεστάρουν" τον ερωτά της...

* Σε κοιτάζει στα μάτια και τίποτα δεν μπορεί να αποσπάσει το βλέμμα της από πάνω σου. Συνήθως θα εστιάσει στα μάτια ή τα χείλη σου και το σώμα της θα σχηματίζει πολλές καμπύλες.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Ανεβάστε του … τη λίμπιντο και γίνεται πλούσιες!

2012-01-07T19:10:00.001+02:00

Μπορεί να τα βγάζετε δύσκολα οικονομικά, όμως είναι στο … χέρι κάθε νοικοκυράς να αποκτήσει και πάλι γαλήνη και ισορροπία το σπιτικό και κυρίως το κρεβάτι της.

Οι περισσότεροι άνδρες δεν έχουν διάθεση για σεξ όταν επαγγελματικά και οικονομικά δεν τα πάνε καλά. Εδώ έρχεται ο ρόλος της συζύγου που πρέπει και πάλι να επιστρατεύσει την καυτή ερωμένη από μέσα της προκειμένου να του φτιάξει την ερωτική διάθεση γιατί το σεξ … φέρνει γούρι!

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Πως θα διώξετε την χριστουγεννιάτικη μελαγχολία

2011-12-25T23:50:00.001+02:00

Για πολλούς ανθρώπους τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος χαράς, μια γιορτή, μια αφορμή για να μαζευτούμε όλοι μαζί, να έρθουμε σε επαφή με τους φίλους και τους συγγενείς μας, να ξοδέψουμε χρήματα κάνοντας δώρα σε αγαπημένα μας πρόσωπα και να περάσουμε καλά.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Το ομαδικό σεξ η νέα επικίνδυνη «μόδα» των εφήβων στις ΗΠΑ

2011-12-21T18:22:00.002+02:00

Ανησυχητικές διαστάσεις έχει αποκτήσει η νέα μόδα μεταξύ των εφήβων στις Ηνωμένες Πολιτείες καθώς όλο και περισσότερες έφηβες δηλώνουν πως έχουν συμμετάσχει σε ομαδικό σεξ ήδη από την ηλικία των 15 ετών.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Πρώτη σε ποσοστό αύξησης αυτοκτονιών η Ελλάδα στην Ευρώπη

2011-12-08T22:58:00.001+02:00

Αύξηση των αυτοκτονιών στην Ελλάδα κατά 40% καταγράφηκαν το πρώτο πεντάμηνο του 2011 σε σχέση με το αντίστοιχο περσινό. Σύμφωνα με τους ειδικούς επιστήμονες, η αυξητική τάση στις αυτοκτονίες ταυτίζεται χρονικά με την εμφάνιση της οικονομικής κρίσης.

Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα αίτια της αυτοκτονίας δεν είναι πάντα ή μόνο οικονομικά. Συνήθως συνυπάρχουν ή προηγούνται άλλοι παράγοντες, όπως κατάθλιψη ή προβλήματα στις οικογενειακές σχέσεις. Στην τηλεφωνική γραμμή παρέμβασης για την αυτοκτονία (1018) οι οικονομικοί λόγοι ήταν η συνήθης αιτία που άκουγαν οι υπεύθυνοι ψυχολόγοι από το 2007, όταν ξεκίνησε τη λειτουργία του το κέντρο, χρονιά όπου η κρίση δεν είχε ξεσπάσει ακόμα στην Ελλάδα.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Λέει πως δεν είσαι ο τύπος της; Φλερτ ή χυλόπιτα;

2011-12-06T17:18:00.001+02:00

Όταν μια γυναίκα σου λέει πως δεν είσαι ο τύπος της είναι λες κι ανοίγει η γη να σε καταπιεί.

Στη συγκεκριμένη περίπτωση δεν υπάρχουν...και πολλά πράγματα να κάνεις, αφού τίθεται θέμα προσωπικής γοητείας. Μια τέτοιους είδους απόρριψη είναι αποκαρδιωτική, αλλά μόνο αν την πάρεις στα σοβαρά.

Ίσως φλερτάρει

Αν στο λέει και χαμογελάει ή σε κοιτάει στα μάτια ανοιγοκλείνοντας τα βλέφαρα, τότε δεν πρόκειται περί χυλόπιτας, αλλά περί πρόκλησης να την κατακτήσεις. Αν στο λέει αφού της έχεις κάνει κάποιου είδους πονηρή πρόταση, τότε απλά σου παίζει τη δύσκολη και σου ξεκαθαρίζει έμμεσα πως δεν πρόκειται να τη ρίξεις τόσο εύκολα στο κρεβάτι. Χρειάζεται λιγάκι φλερτάρισμα ακόμα. Είσαι στο σωστό δρόμο, αλλά πρέπει λιγάκι να χαλαρώσεις και να μη γίνεσαι και πολύ πιεστικός μαζί της.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Στέλνετε μηνύματα στον ύπνο σας;

2011-12-04T15:44:00.001+02:00

Στο υπερβολικό άγχος αποδίδεται το φαινόμενο «sleep texting»
Αυτό που γνωρίζαμε μέχρι σήμερα ήταν ότι την ώρα που κοιμάται κανείς είναι πολύ πιθανό να υπνοβατεί ή ακόμα και να παραμιλάει. Τώρα όμως επιστήμονες κάνουν λόγο και για μια άλλη διαφορετική συνήθεια που έχει κάνει την εμφάνιση της και που ,όπως ισχυρίζονται, αποδίδεται στο άγχος που έχουμε στη διάρκεια της ημέρας. Το νέο αυτό φαινόμενο ονομάζεται «sleep texting» ή με πιο απλά λόγια πληκτρολόγηση μηνύματος ενώ κοιμόμαστε. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό το σύνδρομο στέλνουν μηνύματα σε φίλους και συναδέλφους ενώ κοιμούνται χωρίς να αντιλαμβάνονται το παραμικρό.
Σύμφωνα με τον ειδικό σε θέματα ύπνου δρ Ντέιβιντ Κάνινγκτον από το Κέντρο Διαταραχών Υπνου της Μελβούρνης στην Αυστραλία, αρκετοί ασθενείς δηλώνουν ότι έχουν ζήσει τέτοιες σουρεαλιστικές στιγμές στον ύπνο τους κατά τις οποίες έστελναν ασυνάρτητα μηνύματα σε φίλους και συγγενείς.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Η οικονοµική κρίση οδηγεί τους Ελληνες στην κατάθλιψη

2011-12-04T14:21:00.001+02:00

«Το παιδί µου το φέρνει πολύ βαριά που είναι άνεργος. Εχει σπουδάσει Κοινωνιολογία και εδώ και µήνες προσπαθεί να βρει δουλειά αλλά µάταια. Εχει κλειστεί στον εαυτό του και δεν µιλάει σε κανέναν. Δεν θέλει να έχει προσωπική ζωή, σχεδόν δεν βγαίνει από το σπίτι. Τι να κάνει κιόλας χωρίς λεφτά; Φοβάµαι µήπως βάζει µε το µυαλό του άσχηµες σκέψεις». Το ιδιότυπο SOS εκπέµπεται από µητέρα που καλεί στην τηλεφωνική γραµµή του Ερευνητικού Πανεπιστηµιακού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγιεινής (στον αριθµό 1034) για τον 26χρονο γιο της.

Η απόγνωση έρχεται να προστεθεί στα οικονοµικά και κοινωνικά προβλήµατα, η αίσθηση του σηµερινού αδιεξόδου πνίγει την όποια ελπίδα για το µέλλον. Τα στοιχεία αποτυπώνουν µια πραγµατικότητα ζοφερή: έρευνα του ΕΠΙΨΥ ως προς τις κλήσεις στην τηλεφωνική γραµµή για την κατάθλιψη – στην οποία συγκρίνεται το πρώτο εξάµηνο του 2010 µε αυτό του 2011 – διαπιστώνει εντυπωσιακή έξαρση αρνητικών συµπτωµάτων. Οι Ελληνες που τηλεφωνούν για βοήθεια διακατέχονται από «πεσµένη διάθεση - λύπη» (79,6%), καθώς και από έλλειψη ενδιαφέροντος για τις καθηµερινές δραστηριότητές τους (45,3%), στερούνται δύναµης και ενέργειας (41,2%), δυσκολεύονται να χαλαρώσουν (40,4%), ακόµη και να κοιµηθούν οµαλά (29,6%). Τα ποσοστά χτυπούν κόκκινο στις κλίµακες κατάθλιψης υποδηλώνοντας σοβαρές διαταραχές, οι οποίες ενίοτε αποκτούν σάρκα και οστά µέσα από ψυχοσωµατικά συµπτώµατα – αυξηµένα κατά 52,1% σε σχέση µε πέρυσι!

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Όταν η γυναίκα υποκρίνεται τον οργασμό...

2011-12-03T23:20:00.001+02:00

Της Μυρσίνης Κωστοπούλου

Πρόσφατα ανακάλυψα ότι η σύντροφός μου με την οποία είμαστε σε σχέση 6 χρόνια, υποκρίνεται τον οργασμό. Επιμένει ότι απολαμβάνει το σεξ μαζί μου, αλλά δεν την πιστεύω.

Τρεις στις τέσσερις γυναίκες σήμερα δυσκολεύονται να φτάσουν σε οργασμό. Μπορεί πράγματι μία γυναίκα να επιθυμεί τον σύντροφό της, να είναι σε έντονη σεξουαλική διέγερση και να απολαμβάνει τη σεξουαλική πράξη, χωρίς ωστόσο να φτάνει σε οργασμό.

Δεν είναι άλλωστε εύκολη υπόθεση ο οργασμός. Η επίτευξή του προϋποθέτει μια πολύ καλή σχέση με τον εαυτό και με το σώμα.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Όταν δεν υπάρχει όρεξη για σεξ...

2011-11-30T23:03:00.001+02:00

2 στις 10 γυναίκες στην Ελλάδα αναφέρουν πρόβλημα διέγερσης στην ερωτική τους επαφή. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα της Εταιρείας Μελέτης Ανθρώπινης Σεξουαλικότητας (ΕΜΑΣ) το 22,4% των γυναικών απέχει από το σεξ ακόμη και έναν ολόκληρο χρόνο. Ενδεικτικό είναι πως στις νέες γυναίκες, οι οποίες και θεωρούνται και πιο σεξουαλικά ενεργές, οι περίοδοι αποχής από το σεξ εμφανίζει τα μεγαλύτερα ποσοστά. Το 31% των γυναικών 18-24 ετών δηλώνει ότι έχουν περάσει έως και 5 μήνες χωρίς σεξουαλική επαφή. Αντίστοιχα στο 30,5% των γυναικών ηλικίας 25-34 ετών η περίοδος αποχής φτάνει μέχρι και τον ένα χρόνο.

Μπορεί το ποσοστό αυτό να οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην έλλειψη ερωτικού συντρόφου (69,3% των γυναικών όλων των ηλικιών), όμως νεαρές γυναίκες από 18-24 ετών, σε ποσοστό 20%, δηλώνουν στην έρευνα πως ο βασικός λόγος αποχής είναι η έλλειψη ερωτικού ενδιαφέροντος.

Η συνεχεία ΕΔΩ

Ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν είναι δροσερός

2011-11-29T17:13:00.001+02:00

Τελικά το χασμουρητό δεν προκαλείται επειδή βαριόμαστε, επειδή είμαστε κουρασμένοι ή χρειαζόμαστε οξυγόνο, αλλά για να... δροσίσει τον εγκέφαλο, σύμφωνα με μία νέα έκθεση που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Medical Hypotheses».

«Ο εγκέφαλος είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και γι’ αυτό πρέπει να προστατεύεται από την υπερθέρμανση», γράφουν οι ερευνητές. «Ο εγκέφαλος, όπως και ο σκληρός δίσκος του υπολογιστή, λειτουργεί καλύτερα όταν είναι δροσερός».

Στη διάρκεια του χασμουρητού κάμπτονται τα τοιχώματα των ιγμορείων – των κόλπων που βρίσκονται δεξιά κι αριστερά από τη μύτη – γεγονός που διευκολύνει την αποβολή θερμότητας από τον εγκέφαλο, σύμφωνα με τους ερευνητές.

H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Να πώς (πρέπει) να φέρεται ο άντρας ο σωστός!

2011-11-29T16:55:00.001+02:00

Πριν κάποιες δεκαετίες παλεύαμε για την ισότητα, τα δικαίωματά μας και το πώς θα αναγνωριστούμε από τα αρσενικά. Καλή και ισότητα αλλά από την επανάσταση μας έμειναν τα δικαιώματα και χάσαμε τα αρσενικά. Πώς (πρέπει) να δρα και να φέρεται ο άντρας ο σωστός,το καθαρόαιμο αρσενικό βρε παιδί μου! Ιδού…

1. Ο άντρας ο σωστός επιμένει να πληρώσει τον λογαριασμό, τον καφέ, το ποτό, το φαγητό!
Τουλάχιστον στο πρώτο ραντεβού, το αρσενικό που σέβεται τον εαυτό του δεν ξεχνά να φέρει μαζί το πορτοφόλι του, ούτε και σε αφήνει να πληρώσεις. Η τσιφουτιά μπορεί να συγχωρείται στον φοιτητή και τον φαντάρο. Σε κανένα άλλο!
Και επειδή, πολλοί θα μιλήσουν για οικονομική κρίση, κέρνα ένα σφηνάκι χριστιανέ μου, παράγγειλε μια πίτσα σπίτι σου και κέρνα μας, δεν θα σε παρεξηγήσουμε! Το να ζητάς όμως και το δεκάλεπτο για να κάνουμε σωστή μοιρασιά στο λογαριασμό στο μπαρ, μόνο ξενερωτικό μπορεί να είναι!
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Το πέρασμα μέσα από πόρτες προκαλεί κενά μνήμης

2011-11-27T14:39:00.001+02:00

Λίγο, πολύ, σε όλους μας έχει τύχει να μπούμε σε ένα δωμάτιο και να μη θυμόμαστε τι θέλαμε να κάνουμε, να βρούμε ή να πάρουμε.Μία νέα έρευνα του καθηγητή ψυχολογίας του Πανεπιστήμιο Notre Dame, Gabriel Radvansky, υποδεικνύει ότι η διέλευση από πόρτες προκαλεί κενά μνήμης. «Η είσοδος ή έξοδος από μία πόρτα, λειτουργεί ως ένα "συνοριακό γεγονός" στο μυαλό, το οποίο ταξινομεί τις διάφορες δραστηριότητες και τις απομακρύνει», εξηγεί ο καθηγητής.

«Η ανάκληση κάποιας απόφασης ή δραστηριότητας που έχει γίνει σε κάποιο άλλο δωμάτιο είναι δύσκολο να επιτευχθεί, επειδή έχει πλέον “αποθηκευτεί” σε κάποιον άλλον χώρο»

Με την διεξαγωγή τριών πειραμάτων τόσο σε πραγματικά όσο και εικονικά περιβάλλοντα, οι συμμετέχοντες -όλοι σπουδαστές- κλήθηκαν να πραγματοποιήσουν κάποια εργασίες μνήμης, διασχίζοντας ένα δωμάτιο και καθώς διερχόντουσαν από μια πόρτα.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

O ύπνος απαλύνει τον συναισθηματικό πόνο

2011-11-26T13:23:00.001+02:00

Επιστήμονες χρησιμοποίησαν απεικονιστικές εξετάσεις για να ρίξουν περισσότερο φως στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος αντιμετωπίζει την ανάμνηση … δυσάρεστων ή τραυματικών εμπειριών κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, έδειξε φωτογραφίες συναισθηματικού περιεχομένου σε εθελοντές και στη συνέχεια τους υπέβαλε σε απεικονιστικές εξετάσεις αρκετές ώρες αργότερα όταν ξαναείδαν τις φωτογραφίες.

Όσοι κοιμήθηκαν στο ενδιάμεσο, είχαν μικρότερη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με το συναίσθημα, ενώ η περιοχή του εγκεφάλου που συνδέεται με τη λογική ήταν περισσότερο δραστήρια. Η έρευνα, που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Current Biology’, αναφέρει ότι αποκάλυψε τις σχέσεις μεταξύ ονείρων και μνήμης.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Ασκηθείτε και κοιμηθείτε ήρεμα!

2011-11-23T12:48:00.001+02:00

Οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ καλύτερα τη νύχτα και νιώθουν πιο ξεκούραστοι και φρέσκοι το πρωί όταν μέσα στην εβδομάδα ασκούνται τουλάχιστον επί δυόμιση ώρες συνολικά, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή του πανεπιστημίου Μπελαρμίν Πολ Λοπρίντσι και τον καθηγητή του πολιτειακού πανεπιστημίου του Όρεγκον Μπραντ Κάρντιναλ, συμπέραναν ότι κατά μέσο όρο 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης εβδομαδιαίως, αυξάνουν κατά 65% την ποιότητα του ύπνου.

H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Το πρωινό ξύπνημα μας κάνει πιο χαρούμενους

2011-11-21T14:31:00.001+02:00

Ξυπνάτε κάθε πρωί με δυσκολία και θέλοντας να σπάσετε το ξυπνητήρι; Κι όμως, η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου Roehampton στην Μεγάλη Βρετανία μας αποδεικνύει το αντίθετο.

Ευεργετικό για το σώμα και τη διάθεση το ξύπνημα στις 7 το πρωί, σύμφωνα με τους βρετανούς επιστήμονες, που υποστηρίζουν πως όσοι σηκώνονται από το κρεβάτι γύρω στις επτά το πρωί είναι πιο υγιείς, διατηρούν την σιλουέτα τους σε καλύτερα επίπεδα και είναι πιο χαρούμενοι από όσους σηκώνονται δύο ώρες αργότερα.

Συγκεκριμένα, μελέτησαν τις συνήθειες και την κατάσταση της υγείας περισσότερων από χιλίων ατόμων, εξετάζοντας στοιχεία σχετικά με τις συνήθειες του ύπνου, τις διατροφικές επιλογές, το βάρος, τη γενική υγεία αλλά και την ψυχική τους διάθεση.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Aπειλούνται από τα σεξουαλικά βοηθήματα οι άντρες;

2011-11-20T15:36:00.001+02:00

Είναι ακούραστα και πολύ εύκολα στο χειρισμό. Επομένως, είναι απορίας άξιον πως πολλές γυναίκες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι σύντροφοι τους νιώθουν άβολα και περίεργα με τα σεξουαλικά βοηθήματα.

Σύμφωνα με νέα έρευνα που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο της Ιντιάνα και στην οποία συμμετείχαν 3.000 άνθρωποι, πρόκειται για μια αντίληψη – μύθο την οποία συνήθως έχουν οι γυναίκες και όχι οι σύζυγοι ή οι σύντροφοι τους.

Οι αριθμοί άλλωστε μιλούν από μόνοι τους. Το 70% των αντρών που συμμετείχαν στην έρευνα απάντησαν ότι δεν έχουν κανένα πρόβλημα με τους δονητές των συντρόφων τους.

Οι συμμετέχοντες, ηλικίας 18-60 ετών, απάντησαν θετικά σε ερωτήματα όπως «είναι ευκολότερο για μια γυναίκα να έρθει σε οργασμό χάρη σε έναν δονητή» και το ερώτημα «αν αποτελούν οι δονητές υγιές κομμάτι της σεξουαλικής ζωής των γυναικών».
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Άνδρες VS Γυναίκες

2011-11-20T14:28:00.001+02:00

Είναι εύκολο να πιστέψει κανείς ότι δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορούν να κάνουν εξίσου καλά οι άντρες και οι γυναίκες.
Ενώ όμως αυτό ισχύει για πολλά πράγματα, δεν ισχύει με κανέναν τρόπο για τα πάντα.

Κάναμε την έρευνά μας και εκπλαγήκαμε από το ποιος εξακολουθεί να έχει -ή να μην έχει- το πλεονέκτημα. «Μερικές δεξιότητες, όπως η βαθιά γνώση της γλώσσας από τις γυναίκες και η ικανότητα των αντρών να υπολογίζουν τις αποστάσεις και να προσανατολίζονται, εξελίχθηκαν πριν από 4 εκατομμύρια χρόνια και δεν πρόκειται να αλλάξουν σύντομα», λέει η Helen Fisher, Ph.D., καθηγήτρια ανθρωπολογίας στο Πανεπιστήμιο Rutgers. Ό,τι κι αν γίνει, η Dr Fisher προτείνει να αποφεύγουμε να βλέπουμε τα πράγματα ανταγωνιστικά. (Ποιες, εμείς; Ποτέ!) «Σε ό,τι αφορά στα βιολογικά θέματα, τα δυνατά σημεία των αντρών και των γυναικών αλληλοσυμπληρώνονται», λέει. Το σημειώνουμε αυτό.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Η μουσικοθεραπεία καταπολεμά την κατάθλιψη

2011-11-20T12:50:00.001+02:00

Η μουσικοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιωθεί η αντιμετώπιση της κατάθλιψης, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα... αναφέρουν επιστήμονες από τη Φινλανδία.

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με 79 ασθενείς διαπίστωσαν πως όσοι ακολουθούσαν αντικαταθλιπτική αγωγή και χρησιμοποιούσαν μουσική για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση της ψυχικής τους διάθεσης σε σύγκριση με όσους υποβάλλονταν μόνο στην κλασική αγωγή.

Όπως γράφουν στην «Βρετανική Επιθεώρηση Ψυχιατρικής», όλοι οι ασθενείς υποβάλλονταν σε ψυχολογική θεραπεία και έπαιρναν τα κατάλληλα φάρμακα. Σε 33 από αυτούς προσφέρθηκαν και 20 συνεδρίες με έναν εκπαιδευμένο μουσικοθεραπευτή, στη διάρκεια της οποίας έπαιζαν μουσικά όργανα όπως τα drums.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Ο Στ. Μαλέλης μιλά χωρίς ταμπού για τη δική του κατάθλιψη.

2011-11-16T23:05:00.001+02:00

Η εκπομπή “Όλα για την υγεία mou” με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη που θα μεταδοθεί το Σάββατο 19 Νοεμβρίου στις 17:10, βάζει στο μικροσκόπιο την… «εθνική» μας κατάθλιψη.

Επιστήμονες διεθνώς έχουν προβλέψει εδώ και μια δεκαετία ότι η κατάθλιψη θα είναι το υπ' αριθμόν ένα πρόβλημα υγείας έως το 2025. Η οικονομική κατάσταση στη χώρα μας και οι συνέπειες της, έχουν κάνει ήδη τους περισσότερους Έλληνες να μιλούν γι’ αυτήν χωρίς ωστόσο να μπορούν πάντα να αναγνωρίσουν αν αυτό που αισθάνονται είναι όντως κατάθλιψη, θλίψη ή μελαγχολία.

Στην εκπομπή παρουσιάζονται όλα τα τελευταία στοιχεία, τα οποία επιβεβαιώνουν τη μεγάλη αύξηση των νέων καταγεγραμμένων περιστατικών κατάθλιψης στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια. Επίσης, αναλύονται τα αίτια της, τα χαρακτηριστικά σημάδια της αλλά και οι νεώτερες λύσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση της όπως τις αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή, την ψυχοθεραπεία, τα βότανα και τα φάρμακα.

Σε περιόδους οικονομικής κρίσης, η δημοσιογραφική ομάδα της εκπομπής διερευνά πόσο κοστίζει η θεραπεία της κατάθλιψης. Παρουσιάζει τις δυνατότητες που έχει σήμερα κάθε πολίτης να αναζητήσει βοήθεια, από τις τηλεφωνικές γραμμές, τα κέντρα ψυχικής υγείας και τα δημόσια νοσοκομεία έως και τους ιδιώτες ψυχιάτρους και τις ιδιωτικές ψυχιατρικές κλινικές.

Η εκπομπή καταγράφει την συγκλονιστική μαρτυρία ενός 25χρονου, ο οποίος επιχείρησε να αυτοκτονήσει τρεις φορές μέχρι σήμερα εξαιτίας της κατάθλιψης, την οποία όμως ξεπέρασε με επιτυχία. Τέλος, ο διευθυντής ειδήσεων και ενημέρωσης του τηλεοπτικού σταθμού Star, Σταμάτης Μαλέλης μιλά με ειλικρίνεια και χωρίς ταμπού για τη δική του κατάθλιψη.

Όνειρα: Της μέρα τα καμώματα έρχονται στον ύπνο μας

2011-11-16T21:20:00.001+02:00

Μία νεά μελέτη για την σημασία των ονείρων, δημοσίευσε η εφημερίδα «New York Times», αναφέροντας ότι μερικά γεγονότα της... καθημερινότητάς μας μπορούν να ενσωματωθούν στα όνειρα μας.

Αυτό γίνεται με δύο τρόπους:

Ο πρώτος είναι το “υπολειμματικό στάδιο της ημέρας”. Σε αυτό, τα γεγονότα της ημέρας που μας προκαλούν έντονα συναισθήματα βρίσκουν τον τρόπο να “περάσουν” το βράδυ στα όνειρά μας.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Ναι στην άσκηση, όχι στην τηλεόραση!

2011-11-16T12:31:00.001+02:00

Τα ευρήματα μιας μεγάλης έρευνας που έγινε στις ΗΠΑ σε 50.000 γυναίκες δείχνουν ότι η έλλειψη σωματικής άσκησης και η πολύωρη...παρακολούθηση τηλεόρασης μετά την ηλικία των 45 ετών, αποτελούν παράγοντες που πιθανώς συνδέονται με την εμφάνιση κατάθλιψης.

Η έρευνα

Ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ μελέτησαν δεδομένα από τη γνωστή μεγάλη έρευνα υγείας «Nurses' Health Study», στην οποία πήραν μέρος για δεκαετίες χιλιάδες νοσοκόμες στις ΗΠΑ. Η έρευνα αυτή έχει προσφέρει και συνεχίζει να προσφέρει σημαντικά ευρήματα σε πολλούς τομείς.

Οι ερευνητές αυτή τη φορά μελέτησαν στοιχεία για τη ζωή και υγεία 50 χιλιάδων γυναικών, ηλικίας 46-71 ετών, με τα στοιχεία να αφορούν χρονικό διάστημα 15 ετών και πιο συγκεκριμένα την περίοδο 1992-2006. Όπως διαπίστωσαν, ο συνδυασμός έλλειψης σωματικής άσκησης και πολύωρης παρακολούθησης τηλεόρασης αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

100 εκατομμύρια σεξουαλικές πράξεις την μέρα, παγκοσμίως !

2011-11-16T12:26:00.001+02:00

Κατά την διάρκεια 30 λεπτών έντονης σεξουαλικής δραστηριότητας ο μέσος άνθρωπος «καίει» περίπου 200 θερμίδες. Το να κάνει κάποιος σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μπορεί να...μειώσει τον κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου κατά 30%, εγκεφαλικού κατά 50% και διαβήτη κατά 40%. Επίσης, έχει βρεθεί ότι οι άνδρες με...ενεργή σεξουαλική ζωή έχουν αυξημένες πιθανότητες να ζήσουν και μετά τα 80 τους χρόνια.

-Το Viagra, το γνωστό μπλε χάπι που δημιουργήθηκε για να βοηθήσει με τα προβλήματα στύσης, έφτασε τα 411 εκατομμύρια δολάρια σε πωλήσεις μέσα στους τρεις πρώτους μήνες κυκλοφορίας του, το 1998, ποσό που έφτασε το 1,8 δισεκ. δολάρια το 2003. Στην Ελλάδα πωλούνται ετησίως περί τα 350.000 κουτιά Viagra.

-Η χρήση των προφυλακτικών παρατηρείται πρώτη φορά σε λογοτεχνικά διηγήματα των αρχών του 1.500. Για να δημιουργηθεί το προφυλακτικό χρησιμοποιήθηκε τότε λινό ύφασμα. Από λινό πιστεύουν οι ιστορικοί πως ήταν φτιαγμένα και τα προφυλακτικά του Καζανόβα.

H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Η 14χρονη που νίκησε τον καρκίνο και έτρεξε στον Μαραθώνιο!

2011-11-14T14:26:00.001+02:00

Ακόμα ένα μάθημα ζωής...

''Κάποτε έχανα το λεωφορείο και νόμιζα πως έγινε κάτι σοβαρό. Σήμερα θα πω, υγεία πάνω από όλα'', αναφέρει χαμογελώντας μια 14χρονη, της οποίας η ζωή έμοιαζε κάποτε με μαραθώνιο!

Ο λόγος για την παγκόσμια πρωταθλήτρια καράτε, Τζωρτζίνα Ξένου, που συγκλόνισε πριν από λίγους μήνες με την ιστορία της στις "Γυναίκες της χρονιάς", όπου και κέρδισε το βραβείο ''Πρωταθλήτρια Ζωής''.

Η Τζωρτζίνα βγήκε νικήτρια από την αναμέτρησή της με την επάρατη νόσο, πήρε χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Καράτε μόλις είχε τελειώσει τη χημειοθεραπεία της και το πρωί της Κυριακής, στέλντοντας το πιο αισιόδοξο μήνυμα, έτρεξε στον 29ο Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Πώς η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τον εγκέφαλο;

2011-11-14T14:05:00.001+02:00

Μπορεί η άσκηση να κάνει τον εγκέφαλο πιο fit; Αυτό το ερώτημα ενέπνευσε μια νέα μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στην εφημερίδα των The New York Times. Η επιστημονική ομάδα της Νότιας Καρολίνας εξέτασε κατά πόσο η άσκηση μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων.
Οι ερευνητές στηρίχθηκαν στο γεγονός πως η άσκηση αναδιαμορφώνει τους μύες, καθιστώντας τους πιο ανθεκτικούς στην κούραση. Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της άσκησης παρατηρείται αύξηση του αριθμού των μιτοχονδρίων – των εργοστασίων ενέργειας του κυττάρου- με αποτέλεσμα όσο περισσότερο αυξάνεται ο αριθμός των μικρών βιολογικών εργοστασίων των μυϊκών κυττάρων, τόσο πιο ανθεκτικοί γίνονται οι μύες στην κούραση.
Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να πυροδοτεί τη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Έτσι, οι επιστήμονες στη Νότια Καρολίνα έψαξαν να διαπιστώσουν κατά πόσο η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τα εγκεφαλικά κύτταρα με παρόμοιο τρόπο με αυτόν που η άσκηση ενισχύει τους μύες.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Ο άντρας μεταμορφώνεται όταν γίνεται πατέρας

2011-11-10T12:25:00.000+02:00

Η απόκτηση ενός παιδιού πραγματικά μπορεί να αλλάξει έναν άντρα κάνοντάς τον να αναθεωρήσει τη ζωή ακόμα και να …απαρνηθεί συνήθειες που άλλοτε τον παρακαλούσατε να εγκαταλείψει.

Όπως ανακάλυψαν επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, όσοι αποκτούν το πρώτο τους παιδί είναι πιο δεκτικοί στο να κόψουν το κάπνισμα, το αλκοόλ, ακόμα και τις τυχόν παράνομες δραστηριότητες που έχουν.

Αρκετές είναι οι μελέτες που έχουν δείξει πως ο γάμος μπορεί να βελτιώσει την αρνητική συμπεριφορά των ανδρών, η παρούσα μελέτη είναι η πρώτη που διερευνά μεμονωμένα τον αντίκτυπο της πατρότητας.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Η μοναξιά «ταράζει» τον ύπνο

2011-11-09T19:34:00.002+02:00

Η μοναξιά δεν είναι επιβλαβής μόνο για την υγεία, αλλά και για την ποιότητα του ύπνου μας, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο.Σε μελέτη που πραγματοποίησαν μεταξύ 95 ενηλίκων από την αγροτική νότια Ντακότα, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι ένιωθαν μόνοι ξυπνούσαν πιο συχνά μέσα στη νύχτα, κοιμόντουσαν λιγότερο βαθιά και γενικά στριφογύριζαν περισσότερο στα κρεβάτια τους απ’ ό,τι όσοι δεν ένιωθαν μόνοι.

Κανένας από τους εθελοντές της μελέτης δεν ήταν κοινωνικά απομονωμένος, όμως οι μισοί δήλωσαν πως ένιωθαν μοναξιά. Επιπλέον, κανένας τους δεν ήξερε ότι κοιμάται άσχημα τη νύχτα εξαιτίας της μοναξιάς του, αφού η συνολική διάρκεια του ύπνου και η ημερήσια υπνηλία ήταν παρόμοια σε όλους τους εθελοντές.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Το σεξ είναι μία γυναικεία υπόθεση

2011-11-05T17:46:00.007+02:00

Οι γυναίκες φαίνεται πως περνούν πολύ καλύτερα από τους άντρες.

Αφήστε στην άκρη το στερεότυπο της πουριτανής γυναίκας που καταπιέζεται από το σύντροφό της. Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως τα σύγχρονα κορίτσια όχι μόνο πειραματίζονται στην ερωτική τους ζωή, αλλά τολμούν να δοκιμάσουν νέα πράγματα εκφράζοντας αυτό που πραγματικά θέλουν.
Έτσι, ενώ οι άντρες φαίνονται να υποκρίνονται όλο και πιο συχνά, οι γυναίκες του σήμερα παίρνουν σβάρνα τα πάρκα, τα αμάξια, ανοίγουν τα φώτα, χρησιμοποιούν λιπαντικά και ερωτικά βοηθήματα και γενικά θυμίζουν αθλήτριες ενόργανης κατά τη διάρκεια γυμναστικών επιδείξεων.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Δέκα κόλπα για να «επανεκκινήσετε» τον εγκέφαλό σας

2011-11-01T12:14:00.002+02:00

Μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να «ανανεώσετε» το μυαλό σας. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το μυαλό μας μπορεί... αποτελεσματικά να επικεντρωθεί και να συγκεντρωθεί συνεχώς για έως και 25 λεπτά.

Μετά τον παραπάνω χρόνο αρχίζει να "περιφέρεται γύρω γύρω";.Η ψυχική εξάντληση είναι τόσο επικίνδυνη όσο και σωματική εξάντληση. Άτομα που ασχολούνται με ορισμένα επαγγέλματα όπως οι συγγραφείς και οι μηχανικοί των οποίων οι θέσεις εργασίας απαιτούν πολλές σκέψης αντιμετωπίζουν το πρόβλημα αυτό σε τακτική βάση. Σε μια αγχωτική κατάσταση είναι συχνά απαραίτητο να «ανανεώσετε» το μυαλό σας και να επαναλάβετε τη βαθμονόμηση σε όλες τις λειτουργίες του.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Με τις μαμάδες τους ζουν οι περισσότεροι Ευρωπαίοι μέχρι 34 ετών

2011-11-01T11:09:00.000+02:00

Το 46% των νέων, ηλικίας 18-34 ετών, ζούν με τους γονείς τους στις χώρες - μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης.
Μάλιστα σύμφωνα με έρευνα της Εurostat που αναφέρεται στο 2008, το ποσοστό αυτό αυξάνει στις νοτιοευρωπαϊκές και ανατολικοευρωπαϊκές χώρες και μειώνεται στις βορειοευρωπαϊκές.
Η έρευνα της Eurostat εξηγεί ότι στο πσοστό αυτό περιλαμβάνονται κυρίως οι νέοι 18-24 ετών που αφιερώνονται στις σπουδές.
Κατά την έρευνα......τα υψηλότερα ποσοστά νέων (ηλικίας 18-34 ετών) που ζούν με τους γονείς τους παρουσιάζουν η Σλοβακία, Σλοβενία, Μάλτα, Βουλγαρία, Πορτογαλία, Πολωνία, Ιταλία και Ελλάδα, ενώ τα χαμηλότερα η Δανία, Σουηδία, Φινλανδία, Ολλανδία, Γαλλία, Βρετανία, Βέλγιο και Γερμανία.

Τα κορίτσια εμφανίζονται πιο αυτόνομα, ενώ τα αγόρια δείχνουν να βολεύονται στις εξυπηρετήσεις της οικογένειας - έτσι σε ένα μέσο όρο το 39,4% των νέων γυναικών (ηλικίας 18-34 ετών) επιλέγει να ζεί με τους γονείς, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό στους άντρες ξεπερνά το 51%. Μεγάλο είναι το χάσμα στη Φινλανδία και τη Βουλγαρία, ενώ μικρή διαφορά παρουσιάζεται ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες στη Σλοβακία, Σουηδία, Ισπανία και Σλοβενία.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

25 λόγοι που οι άντρες και οι γυναίκες θα διαφέρουν πάντα…

2011-10-31T17:14:00.004+02:00

Έχει διαπιστωθεί επιστημονικά οτι υπάρχουν 78 γονίδια που κάνουν τη διαφορά μεταξύ αντρών και γυναικών...
Δεν έχει όμως ακόμη διευκρινιστεί η ταυτοτητα τους….Όσο λοιπόν οι επιστήμονες συνεχίζουν την ερεύνα τους, δεν βλάπτει να τους δώσουμε κι εμείς ενα χεράκι βοηθείας.

Ιδου λοιπον…

1. Οι γυναίκες εχουν το γονίδιο του συνδυασμού των χρωμάτων. Ξέρουν ποιο χρώμα ταιριάζει με ποιο.
Οι άντρες σκέφτονται οτι αφού το κόκκινο είναι ωραίο και το πράσινο επίσης, γιατι να μη βάλουμε δυο ωραία χρώματα μαζι.

2. Οι άντρες μιλάνε με προτάσεις και οι γυναίκες με παραγράφους.
Οι άντρες αρχίζουν μια πρόταση…και οι γυναίκες την τελειώνουν.

3. Οι γυναίκες μπορούν να θυμούνται κάθε λέξη του διαλόγου που έγινε πριν απο ενα μηνα ανάμεσα σε αυτές και τον σύντροφο τους.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Διαχείριση κρίσεων στο σπίτι

2011-10-21T15:09:00.001+03:00

Οι καυγάδες ανάμεσα στα αδέλφια, ειδικά όταν αυτά είναι σε μικρή ηλικία, είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο με τους γονείς να είναι πολλές φορές ανήμποροι μπροστά στη διαχείριση των κρίσεων.

Τα παιδιά περνούν διάφορες φάσεις στη ζωή τους για πάρα πολλούς λόγους. Τα παιδιά μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα κτητικά, να αναπτύξουν στοιχεία ζήλιας, να τείνουν να μαλώνουν μεταξύ τους για το παραμικρό. Η στάση των γονιών απέναντί τους θα καθορίσει την μετέπειτα πορεία τους και θα δώσει το ουσιαστικό στίγμα της οικογένειας. Για να διατηρηθεί λοιπόν μία υγιή ισορροπία πρέπει να προσέξετε μερικές κινήσεις σας.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Ξέρετε ποιά μέρα της εβδομάδας έχουμε την χειρότερη διάθεση;

2011-10-21T11:39:00.001+03:00

O τρόπος διεξαγωγής της μελέτης, ήταν ιδιαίτερα πρωτότυπος. Για δύο μηνες οι ερευνητές κατέγραψαν τις διαθέσεις 22.000 ανθρώπων, στέλνοντας τους καθημερινά δύο μηνύματα στα κινητά τους ρωτώντας τους τι κάνουν με ποιόν είναι, αν είναι σπίτι και πως αισθάνονται.

Αν σκεφτήκατε πως η χειρότερη μέρα της εβδομάδας είναι η... τσαγκαροδευτέρα, τότε κάνετε λάθος! Μια νέα έρευνα από το «London School of Economics», κατέληξε στο συμπέρασμα πως η ημέρα με την... χειρότερη διάθεση είναι η Τρίτη!

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι την Τρίτη οι περισσότεροι είχαν τις "μαύρες" τους!

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Πώς να κοιμηθούμε ήρεμοι

2011-10-19T01:41:00.004+03:00

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι οι περισσότεροι ενήλικες «παλεύουν» για να κοιμηθούν, με συνέπεια σπανίως πλέον να απολαμβάνουν τις τουλάχιστον επτά ώρες ήσυχου ύπνου που συνιστώνται για καλή υγεία.

Το 61% όσων συμμετείχαν στην έρευνα είπε ότι με το ζόρι κοιμάται έξι ώρες τη νύχτα, ενώ σχεδόν ο ένας στους τρεις δήλωσε πως πάσχει από αϋπνία – με πολλούς από αυτούς να υποφέρουν εδώ και χρόνια.

Το στρες και το άγχος είναι δύο από τις συνηθέστερες αιτίες αϋπνίας και οι εποχές μας προσφέρονται για να νιώθει κανείς αγχωμένος. Άλλες αιτίες είναι η λήψη ορισμένων φαρμάκων, τα προβλήματα υγείας, οι κακές συνήθειες ύπνου, οι αλλαγές στο κοινωνικό ή/και εργασιακό περιβάλλον, ακόμα και η κακή διατροφή ή το πολύ φαγητό αργά το βράδυ.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Άνδρας και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία

2011-10-18T15:45:00.003+03:00

Γράφει ο Θάνος Ασκητής

Παρά το γεγονός ότι επικρατεί η άποψη ότι η μειωμένη (ή υποτονική) σεξουαλική επιθυμία είναι ένα πρόβλημα που παρατηρείται …
κυρίως στις γυναίκες, η αλήθεια είναι ότι και ένα μεγάλο ποσοστό των ανδρών «ταλαιπωρείται» από αυτό. Πράγματι, στις ημέρες μας όλο και περισσότεροι άνδρες φαίνεται να αναζητούν βοήθεια σε ειδικούς σεξουαλικής υγείας για τη δυσλειτουργία αυτή.

Η έλξη που νιώθει ο άνδρας για τη γυναίκα αποτελεί το ξεκίνημα της σεξουαλικής του συμπεριφοράς και επηρεάζεται άμεσα από την ψυχολογική κατάσταση στην οποία βρίσκεται.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Η γιόγκα βοηθάει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης

2011-10-17T12:40:00.000+03:00

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή τους δύναμη.
Μία μελέτη διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Davis. Δέκα κολέγια έκαναν ένα πρόγραμμα γιόγκα για οκτώ εβδομάδες. Κάθε εβδομάδα, παρακολούθησαν 2 με 4 τάξεις, κατά την οποία έκαναν 10 λεπτά με τον έλεγχο αναπνοής, μόλις 15 λεπτά ασκήσεις προθέρμανσης, 50 λεπτά σε γιόγκα asanas, και στη συνέχεια 10 λεπτά χαλάρωσης / διαμεσολάβησης. Στο τέλος των οκτώ εβδομάδων, οι ερευνητές μέτρησαν τα αποτελέσματα των φοιτητών και ανακάλυψαν ότι μυϊκή δύναμη τους είχε αυξηθεί έως και 31%, η μυϊκή αντοχή τους βελτιώθηκε κατά 57%, η ευελιξία τους αυξήθηκε κατά 188%, και η καρδιοαναπνευστική τους αντοχή βελτιώθηκε κατά 7%.

Αυτά τα αποτελέσματα ήταν αρκετά εκπληκτικά αν σκεφτεί κανείς ότι η μελέτη αυτή διεξαγόταν μόνο για οκτώ εβδομάδες.
Πώς μπορεί κάτι που φαίνεται τόσο απλό να έχει τόσο μεγάλη επίδραση στην μυϊκή εκγύμναση ; Στην μυϊκή δύναμη σε εναντιθέση με τις παραδοσιακές ασκήσεις κτήσιμου βάρος, η γιόγκα παρέχει στο σώμα την αντίσταση.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

3 τρόποι για να τον κερδίσετε στο κρεβάτι

2011-10-17T11:46:00.001+03:00

Ήρθε η ώρα να σας αποκαλύψω ορισμένα μυστικά του σεξ, που τουλάχιστον σε εμένα λειτουργούν, για να… τον κατακτήσετε.Καθώς διάβαζα πρόσφατα μια έρευνα που αφορά τον ανδρικό οργασμό και τη συμπεριφορά των ανδρών στο σεξ, συνειδητοποίησα μια αλήθεια.

Όσο χαρούμενος και αν δείχνω εκεί κάτω τις περισσότερες φορές δεν είμαι 100% εγκεφαλικά διεγερμένος και για αυτό δεν απολαμβάνω το σεξ στο maximum.

Καλώς ή κακώς όμως ο σεξουαλικός παράγοντας παίζει πολύ μεγάλο ρόλο σε μια σχέση και για να ευδοκιμήσει για καιρό πρέπει να καταφέρετε να διεγείρετε το μυαλό του αγοριού σας τόσο όσο και το όργανό του.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Κάντε... sex, sex, sex

2011-10-16T12:38:00.002+03:00

Λίγα πράγματα είναι αυτά που απολαμβάνουμε χωρίς να μας κάνουν κακό! Ενα από αυτά τα ελάχιστα είναι το σεξ, που σύμφωνα με τους επιστήμονες μακραίνει τη ζωή αφού μας θωρακίζει απέναντι στις «ζημιές» που προκαλεί το γήρας αλλά και το στρες. Ας δούμε λοιπόν πώς το τερπνό γίνεται και ωφέλιμο.

Καρδιά
Το σεξ τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει κατά 50% τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού σύμφωνα με έρευνα του Queen's University Belfast. Αλλη έρευνα από το New England Research Institute έδειξε παρόμοια στοιχεία. Το συμπέρασμά της ήταν ότι όσοι κάνουν σεξ δύο φορές την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 45%, ενώ οι τρεις φορές την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο κατά 50%. Η παραγωγή ενδορφινών κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής βοηθάει στην καταπολέμηση των ορμονών του σεξ.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Θεραπεία γέλιου για ασθενείς με άνοια

2011-10-15T15:00:00.002+03:00

Το γέλιο μπορεί ενδεχομένως να αποτελέσει καλό φάρμακο για τους ηλικιωμένους ασθενείς με άνοια και χωρίς παρενέργειες.

Ο Αυστραλός θεραπευτής γέλιου, Jean-Paul Bell, κάνει τους ηλικιωμένους να γελούν μέσω ενός προγράμματος που ονομάζεται Play-Up.

Ο Bell ήταν επίσης ο κύριος θεραπευτής γέλιου σε έρευνα, σχετικά με την επίδραση της θεραπείας με γέλιο στη διάθεση, την ανησυχία, τις διαταραχές συμπεριφοράς και την κοινωνική λειτουργία σε ασθενείς με άνοια. Η έρευνα έδειξε ότι όσοι έλαβαν μέρος ήταν πιο ευτυχισμένοι.

Η ιδέα του προγράμματος είναι να ενθαρρύνει τους ασθενείς να παίζουν περισσότερο, επειδή φαίνεται ότι έχουν τη δυνατότητα να συνεχίσουν να παίζουν μέχρι την τελευταία τους αναπνοή, δήλωσε ο Bell.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Σεξ: Γιατί οι άνδρες χάνουν το … ενδιαφέρον τους!

2011-10-15T00:48:00.000+03:00

Το «όχι απόψε αγάπη μου, έχω πονοκέφαλο», φαινόμενο που συνδέεται συνήθως με τις γυναίκες όταν δεν έχουν διάθεση για σεξ... αλλά τον τελευταίο καιρό η δικαιολογία χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από τους άνδρες...

Η έλλειψη, στον άντρα, του ενδιαφέροντος για το σεξ είναι «καμπανάκι» ότι κάτι είναι εκτός ισορροπίας. Έως 25% των ανδρών έχουν χαμηλή έως μηδενική σεξουαλική ορμή.

Τα προβλήματα με τη σεξουαλική υγεία και τη γονιμότητα σας μπορεί να επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα ζωής σας και τις προσωπικές σας σχέσεις.

Ανικανότητα και απώλεια της λίμπιντο
Πολλοί άνδρες, ειδικά καθώς περνάει η ηλικία, έχουν προβλήματα με:

την ανικανότητα (στυτική δυσλειτουργία)
την απώλεια της λίμπιντο (χάνει το ενδιαφέρον για σεξ)
την εκσπερμάτιση
τους όρχεις, αδυνατούν να παράγουν την κανονική ποσότητα της τεστοστερόνης.

Η ανικανότητα μπορεί να προκληθεί από:

αθηροσκλήρωση
υπέρταση
σακχαρώδης διαβήτης
κατάθλιψη
νεφρική ανεπάρκεια
σκλήρυνση κατά πλάκας
εγκεφαλικό επεισόδιο
αλκοολισμός
καρδιολογικά φάρμακα
ναρκωτικά

Η απώλεια της λίμπιντο μπορεί να συμβεί απο:

στρες
φάρμακα
ψυχιατρικά προβλήματα
καταστάσεις που μειώνουν τα επίπεδα των ανδρικών ορμονών
Οι ορμόνες
Η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα είναι δύο σημαντικές ορμόνες του φύλου, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη σεξουαλική λειτουργία.

Είναι γνωστό ότι οι άνδρες παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη από τις γυναίκες, ενώ οι γυναίκες παράγουν περισσότερα οιστρογόνα. Ορμονικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν δραστικές αλλαγές στην ικανότητα και το ενδιαφέρον για το σεξ.

Η πρόωρη γήρανση, κάποια φάρμακα και χρόνιες ασθένειες μπορεί να είναι η αιτία για ορμονικές διαταραχές.

Οι παθήσεις της καρδιάς, ο Διαβήτης, η Κατάθλιψη, η Παχυσαρκία και οι Διαταραχές του Νευρικού Συστήματος προκαλούν χαμηλή σεξουαλική απόδοση.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι που μπορούν να αντιμετωπίσουν τις παραπάνω διαταραχές.

Τα συμπληρώματα της διατροφής όπως:

Το Σελήνιο, το οποίο βρίσκεται στους όρχεις και στον προστάτη αδένα, συμβάλει στην σεξουαλική λειτουργία των ανδρών. Τροφές πλούσιες σε σελήνιο είναι το βούτυρο, η ρέγκα, ο τόνος, το φύτρο του σιταριού και του πίτουρου, οι ξηροί καρποί, η μαγιά της μπύρας, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, και το σουσάμι.

Το Μαγγάνιο, το οποίο βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς και στα δημητριακά ολικής αλέσεως, αποτελεί απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την «απομάκρυνση» της ανδρικής ανεπάρκειας.

Ο Ψευδάργυρος, θεωρείται ζωτικής σημασίας για την παραγωγή της τεστοστερόνης. Ανεπάρκειά του μπορεί να οδηγήσει σε «ανίσχυρα – αδύναμα» σπερματοζωάρια, καθώς και μειωμένο αριθμό τους. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης για την προστασία από την τοξικότητα του καδμίου που μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα. Η τοξικότητα του καδμίου είναι συχνή στους καπνιστές.
Η ικανότητα ενός ανθρώπου να απορροφήσει τον ψευδάργυρο μειώνεται με την ηλικία, τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, τον καφέ και το κάπνισμα, καθώς και από λοιμώξεις.

Καλές πηγές τροφίμων που περιέχουν ψευδάργυρο είναι η κολοκύθα, ο ηλίανθος, τα θαλασσινά (ιδίως στρείδια), τα εντόσθια, η μαγιά της μπύρας, η σόγια, τα μανιτάρια, η ρέγγα, τα αυγά, το φύτρο του σιταριού, και το κρέας.

Η Βιταμίνη Ε, την οποία την βάφτισαν "βιταμίνη σεξ», λειτουργεί μαζί με το σελήνιο ως αντιοξειδωτικό.
Όταν το πέος είναι σε στύση τα αγγεία του είναι διασταλμένα και με το αίμα μεταφέρεται ζωτικής σημασίας οξυγόνου. Η βιταμίνη Ε βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου και αποτρέπει την οξείδωση του. Τροφές που περιέχουν Βιταμίνη Ε είναι τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα αυγά, το φύτρο του σιταριού, τα εντόσθια, οι γλυκοπατάτες, και τα φυλλώδη λαχανικά.

Η Βιταμίνη C, είναι σημαντικότατη για το σεξ, ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Αν υπάρχει έλλειψή της αντιρροπιστικά ο οργανισμός μας θα «κλέψει» από άλλους ιστούς του σώματος. Αν όμως υπάρχει γενικότερη έλλειψη της βιταμίνης C, σεξουαλική ορμή θα μειωθεί ή και θα εξαφανιστεί. Βιταμίνη C περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, το μπρόκολο, οι ντομάτες, τα πράσινα λαχανικά το πιπέρι.

Η Βιταμίνη Α που συμβάλει στη διατήρηση του ορχικού ιστού, βρίσκεται στο συκώτι, στα αυγά, τα λαχανικά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, επηρεάζουν την παραγωγή της τεστοστερόνης. Η έλλειψή τους συμβάλει στην υπολειτουργία του θυρεοειδή και των επινεφριδίων, (αδένες που παράγουν 98 τοις εκατό της ενέργειας του σώματος), με αποτέλεσμα την εύκολη κόπωση και την μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
Οι καλύτερες πηγές των βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι η μαγιά της μπύρας, το συκώτι, και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα συμπτώματα σεξουαλικής ανεπάρκειας είναι:

Χαμηλή σεξουαλική ορμή
Η υπερπλασία του προστάτη
Η κόπωση
Προληπτικά μέτρα, όπως η γενική υγιεινή διατροφή, ο τρόπος ζωής και η άσκηση είναι τα κλειδιά για την αποκατάσταση της σεξουαλικής υγείας σας. Ωστόσο, ένα πρόγραμμα συμπληρωμάτων θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την «νεανική σας» διάθεση για σέξ πολύ πιο γρήγορα!

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι που μπορούν να αντιμετωπίσουμε και τις δύο καταστάσεις…

frappedoupoli.blogspot.com

Τα αντισυλληπτικά επηρεάζουν τις επιλογές των γυναικών στους άντρες

2011-10-14T12:41:00.002+03:00

Ο γάμος σας μπορεί να διαρκέσει κατά μέσο όρο δύο χρόνια περισσότερο αν γνωρίσατε τη γυναίκα σας ενώ εκείνη … έκανε χρήση αντισυλληπτικών χαπιών.

Ενώ μπορεί να μην νιώθουν πολύ μεγάλη έλξη ή σεξουαλική ικανοποίηση από τους άντρες τους, όσες γυναίκες παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια είναι γενικότερα πιο ευχαριστημένες από άλλες πτυχές του γάμου τους, όπως η οικονομική τους κατάσταση και η πίστη στο σύντροφό τους, με αποτέλεσμα να έχουν λιγότερες πιθανότητες να χωρίσουν.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Τι να τρώτε για να έχετε καλές επιδόσεις στο κρεβάτι!

2011-10-13T15:39:00.002+03:00

Από αρχαιοτάτων χρόνων οι τροφές στις οποίες αποδόθηκαν αφροδισιακές ιδιότητες είναι πολλές, καθώς η διάθεση του ανθρώπου για καλύτερη σεξουαλική ζωή είναι δεδομένη.

Όλοι κατά καιρούς… θα έχουμε ακούσει για κάποια μαγική αφροδισιακή τροφή η οποία ανεβάζει τη σεξουαλικότητα στα ύψη, η αλήθεια ωστόσο είναι ότι οι επιστημονικές μελέτες δεν επιβεβαιώνουν συνήθως τους ισχυρισμούς αυτούς.

Καταρχήν, η καλή ψυχολογία και η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για την καλή σεξουαλική απόδοση, συνεπώς η υιοθέτηση ιδανικού βάρους αποτελεί πρωταρχικό παράγοντα στην καλή σεξουαλική ζωή. Επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι υπερβαρα άτομα που έχασαν βάρος βελτίωσαν κατά πολύ τη σεξουαλική τους ζωή.

Η άποψη ότι ένα ρομαντικό γεύμα με κρέας, κρασί και επιδόρπιο αποτελεί την καλύτερη εισαγωγή και αυξάνει τη σεξουαλικότητα είναι ευρέως διαδεδομένη, αν και η μόνη πιθανή εξήγηση είναι η βελτίωση της διάθεσης. Παρόλα αυτά η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων, ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεξουαλικότητας.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

7 Μυστικά για καλύτερο ύπνο!

2011-10-13T01:53:00.002+03:00

Δεν είχαν άδικο οι γονείς όταν μας υποχρέωναν μικρούς να πάμε νωρίς για ύπνο.
Οι ώρες του ύπνου είναι η πιο σημαντική στιγμή της ημέρας (ή μάλλον της νύχτας) για τον οργανισμό μας. Ο ύπνος δίνει στο σώμα την ευκαιρία να ξεκουραστεί αποβάλλοντας την...κούραση της ημέρας και να "γεμίζει" τις μπαταρίες μας για την αρχή της επόμενης. Το καθημερινό στρες, ο σύγχρονος καταιγιστικός τρόπος ζωής και ένα σωρό άλλα προβλήματα μας κάνουν να... χάσουμε τον ύπνο μας με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του καθενός. Δοκιμάζοντας μερικές (ή και όλες) από τις παρακάτω συμβουλές, θα μπορέσετε να χαλαρώσετε και να ετοιμάσετε το σώμα σας για να παραδοθεί άνευ όρων στην αγκαλιά του Μορφέα..

1. Η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει το βράδυ, ξεκινώντας περίπου 2 ώρες πριν τον ύπνο και φθάνοντας αρκετά χαμηλά γύρω στις 4-5 το πρωί. Χαλαρώνοντας για λίγη ώρα (20-30 λεπτά) στην μπανιέρα με χλιαρό νερό, ανεβάζουμε 1-2 βαθμούς την θερμοκρασία του σώματός μας, αρκετά ώστε να μπορέσουμε να εξασφαλίσουμε έναν ήρεμο και βαθύ ύπνο. Ένα ζεστό μπάνιο λοιπόν, θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να αποβάλλουμε την ένταση και τις έγνοιες της ημέρας.

2. Τις βραδινές ώρες το σώμα μας απελευθερώνει μια χημική ουσία, την μελατονίνη (ναι, αυτή που απελευθερώνεται και μετά την έντονη σωματική άσκηση). Η έκκριση αυτής της ουσίας γίνεται μόνο υπό ορισμένες συνθήκες. Πολλοί επιστήμονες την αποκαλούν και "ορμόνη του σκότους".

Γιατί; Γιατί πολύ απλά, εκκρίνεται όταν το περιβάλλον είναι σχετικά σκοτεινό. Αν θέλετε επομένως να δημιουργήσετε την κατάλληλη ατμόσφαιρα για ύπνο, μην κάνετε την ΔΕΗ πλούσια. Καθίστε σε ένα δωμάτιο με χαμηλωμένα φώτα, χαλαρώστε, αποβάλλετε το άγχος και ελάτε στο κατάλληλο moodγια ξεκούραση.

3. Οι καθημερινές βραδινές μας συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν αρκετά αν φροντίσουμε να τις επαναλαμβάνουμε κάθε βράδυ. Το βούρτσισμα των δοντιών, οι πυτζάμες, ένα βραδινό μπάνιο, αν τα προγραμματίσουμε συγκεκριμένες ώρες καθημερινά, πιθανότατα να ευνοήσουν έναν καλό και ήρεμο ύπνο.

4. Αποφύγετε τα πάσης φύσεως διεγερτικά (όπως καφές, τσάι, σοκολάτα, αναψυκτικά τύπου cola) τις απογευματινές ώρες. Η καφεΐνη συγκεκριμένα, παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα στον οργανισμό και διεγείρει τον εγκέφαλο επηρεάζοντας τους νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τον ύπνο.

Ακόμα και τα decaf ροφήματα, σύμφωνα με έρευνες, περιέχουν μέχρι και 32mgκαφεΐνης/ κούπα, ποσότητα που ισοδυναμεί με περίπου 300ml coca cola. Σίγουρα πρόκειται για αμελητέα ποσότητα για τους περισσότερους, αλλά πολλά άτομα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην καφεΐνη μπορεί να επηρεαστούν περισσότερο, με 2 ή 3 ποτήρια. Η νικοτίνη είναι επίσης διεγερτική. Μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και να προκαλέσει εφιάλτες.

5. Πολύ σημαντική για έναν καλό ύπνο είναι η επιλογή του σωστού στρώματος. Αν το στρώμα σας είναι ηλικίας άνω των 10 χρόνων, αν ξυπνάτε με πόνους στον λαιμό ή την πλάτη, αν τρίζει, αν είναι πολύ μικρό ή πολύ βρώμικο, τότε μάλλον έχει έρθει η ώρα να το αλλάξετε.

Προτού αγοράσετε καινούργιο στρώμα βεβαιωθείτε ότι θα προσφέρει τη σωστή υποστήριξη για τη δική σας σπονδυλική στήλη. Δεν είναι απαραίτητο να είναι ιδιαίτερα σκληρό, αλλά ούτε και να "βουλιάζει". Έχετε στο μυαλό σας ότι πάνω σε αυτό θα περάσετε ούτε λίγο ούτε πολύ το ένα τρίτο της ζωής σας!

6. Κλείστε την τηλεόραση και κάθε ηλεκτρονική συσκευή. Μπορεί να σας φανεί χαλαρωτικό να παρακολουθήσετε ένα dvd ή να σερφάρετε στο Ίντερνετ λίγο προτού κοιμηθείτε, αλλά οι ειδικοί λένε ότι η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο, μπορούν να προκαλέσουν αϋπνίες και υπερένταση.

Οι πάσης φύσεως φωτεινές οθόνες μπορεί να δράσουν σαν διεγερτικά, οπότε θα ήταν καλύτερο να τις αποφύγετε πριν κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το μυαλό σας πριν τον ύπνο κάνοντας κάτι που θα σας ηρεμήσει (πχ. διαβάστε ένα βιβλίο).

7. Περιορίστε το βραδινό γεύμα. Ένα αλμυρό σνακ ή γεύμα ακόμα και 2 ώρες πριν τον ύπνο, μπορεί να θέσει σε εγρήγορση το πεπτικό μας σύστημα κρατώντας μας ξύπνιους. Το αλκοόλ επίσης μπορεί να προκαλεί υπνηλία, αλλά μπορεί να διαταράξει τα στάδια που αναφέραμε στην αρχή του άρθρου καθώς και το REM. Επιπλέον, τα πολλά υγρά πριν τον ύπνο θα σας αναγκάσουν να επισκεφτείτε την... τουαλέτα κατά την διάρκεια της νύχτας ουκ ολίγες φορές.

Καλύτερα λοιπόν να αποφύγετε το πολύ νερό πριν τον ύπνο και σε περίπτωση που πρέπει αναγκαστικά να πιείτε, τουλάχιστον τοποθετήστε κάποιο χρωματιστό λαμπάκι-φωτιστικό στον διάδρομο, που δεν θα επηρεάσει την ροή της μελατονίνης που αναφέραμε και πιο πάνω.

frappedoupoli.blogspot.com

Όταν τρως παρέα με το ίδιο φύλο τρως περισσότερο

2011-10-08T17:54:00.003+03:00

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Applied Social Psychology επιβεβαιώνει αυτό που … πολλοί είχαν διαπιστώσει πολλοί στην… πράξη: ότι οι γυναίκες τρώνε λιγότερο όταν βρίσκονται κοντά σε άντρες!

Η έρευνα μελέτησε τις διατροφικές συνήθειες 127 φοιτητών και το αν έτρωγαν μόνοι τους ή με παρέα. Όταν οι γυναίκες δήλωναν ότι έτρωγαν συντροφιά με άλλες γυναίκες, συνήθως παράγγελναν 833 θερμίδες κατά μέσο όρο, ενώ όταν η συντροφιά τους αποτελούνταν από άντρες οι θερμίδες έπεφταν… στις 721!
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Χαρούμενοι το πρωί, «ασήκωτοι» εν ώρα εργασίας οι χρήστες του twitter

2011-10-01T13:04:00.004+03:00

Το χιούμορ των χρηστών του Twitter επιχείρησαν να καταγράψουν ερευνητές, μελετώντας τα «τιτιβίσματα» 2,4 εκατομμυρίων χρηστών σε 84 χώρες.
Το αποτέλεσμα: το πρωί υπάρχει καλύτερη διάθεση και περισσότερη όρεξη για πλάκα, ενώ όσο η μέρα περνά και αυξάνεται ο όγκος της εργασίας, τα «τιτιβίσματα» σοβαρεύουν.

Οι μελετητές ασχολήθηκαν με τα μηνύματα των χρηστών τα τελευταία δύο χρόνια και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το είδος της εργασίας, η διάρκεια της εργάσιμης μέρας, αλλά και η... νύστα είναι παράγοντες που καθορίζουν τη διάθεση των ανθρώπων που επιλέγουν το συγκεκριμένο μέσο κοινωνικής δικτύωσης.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

"Φάρμακο" για την άνοια το γέλιο

2011-10-01T12:17:00.003+03:00

Σε «φάρμακο» για την άνοια αναδεικνύεται το γέλιο. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η γελωτοθεραπεία... μπορεί να μειώσει κατά 20% τον εκνευρισμό των ασθενών, βελτιώνοντας επίσης την ψυχική τους διάθεση.

Η μελέτη, που τιτλοφορείται «SMILE», διήρκησε τρία χρόνια, πραγματοποιήθηκε σε 400 ανοϊκούς ενοίκους 36 γηροκομείων της Αυστραλίας και διεξήχθη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας.

Ο γελωτοθεραπευτής Ζαν-Πωλ Μπελ, ο οποίος συνήθως εργάζεται ως «γιατρός-κλόουν» για άρρωστα παιδιά, χρησιμοποίησε συνδυασμό παιχνιδιών, ανεκδότων και τραγουδιών για να προκαλέσει το γέλιο στους μισούς από τους εθελοντές.

Σε κάθε γηροκομείο, ένα μέλος του προσωπικού εκπαιδεύτηκε ώστε να είναι το «αφεντικό του γέλιου». Ρόλος του ήταν να φροντίζει να ενσωματωθεί το γέλιο στην ρουτίνα όσων εθελοντών υποβάλλονταν σε γελωτοθεραπεία.
H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Θεραπευτική η παρουσία των «κολλητών» φίλων

2011-09-28T11:58:00.000+03:00

Μία νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Developmental Psychology» δείχνει ότι η παρέα με τους κολλητούς μας είναι άκρως θεραπευτική καθώς και ότι κάθε φορά που αισθανόμαστε πιεσμένοι είναι καλό να μιλάμε σε φίλους αντί να καθόμαστε και να ξεφυσάμε.

Αρκεί και μόνο η παρουσία τους για να ελαττώσει το στρες σας και να μας κάνει να αισθανθούμε πολύ καλύτερα.

«Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα ευρήματα είναι πως δεν αρκεί να μιλήσει κανείς σε οποιονδήποτε φίλο του. Πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος του», λέει ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ράιαν Άνταμς, επίκουρος καθηγητής Παιδιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο του Νοσοκομείου Παίδων του Σινσινάτι.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Αυξήστε τις εργασιακές επιδόσεις σε… 10 λεπτά!

2011-09-25T15:59:00.000+03:00

Άλλη μία από αυτές τις περίεργες μέρες στη δουλειά, που το μυαλό υπολειτουργεί και το σώμα επιτελεί μηχανικά τις λειτουργίες του. Από αυτές που οι λέξεις στην οθόνη του υπολογιστή αρχίζουν να μοιάζουν με καρικατούρες και τα βλέφαρά σας έχουν μία πτωτική τάση, σαν να σας προκαλούν να τα παρατήσετε όλα και να πέσετε για ύπνο…

Ένα δεκάλεπτο διάλειμμα σίγουρα θα βοηθούσε. Μπορεί να μη συγκρίνεται με ένα 10ήμερο αδείας, παρόλα αυτά θα σας προμηθεύσει με την ενέργεια που χρειάζεστε προκειμένου να εργαστείτε αποτελεσματικά. Πώς να το αξιοποιήσετε;
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

13 απίστευτες αλήθειες για τα όνειρα!

2011-09-20T02:10:00.003+03:00

Όλοι μας ονειρεύομαστε. Το να βλέπει κανείς όνειρα θεωρείται από τα πιο φυσιολογικά πράγματα στον κόσμο. Στην πραγματικότητα όμως,... τα όνειρα αποτελούν ένα μεγάλο μυστήριο στις ζωές των ανθρώπων.

Αξίζει να σημειωθεί πως στην ρωμαϊκή εποχή, κάποιοι άνθρωποι απευθύνονταν στη Σύγκλητο, το ανώτερο κρατικό όργανο, ώστε να αναλύσει και να ερμηνεύσει…τα όνειρά τους!

Πίστευαν δε, πως τα όνειρα ήταν στην πραγματικότητα θεϊκά μηνύματα.

Επιπλέον, τα όνειρα αποτελούν πηγή έμπνευσης για εκατομμύρια καλλιτέχνες εδώ και αιώνες.

Ας δούμε όμως 13 ενδιαφέροντα γεγονότα που ισχύουν για τα όνειρα.

1) Ξεχνάμε το 90% των ονείρων μας

Πέντε λεπτά αφού ξυπνήσουμε, τα μισά από τα όνειρα που είδαμε στον ύπνο μας έχουν ξεχαστεί.

Μέσα σε 10 λεπτά, το 90% των ονείρων έχει χαθεί.

2) Ονειρεύονται και τα τυφλά άτομα

Αυτό το γεγονός είναι σχετικά αυτονόητο, καθώς για τα όνειρα δεν παίζει τόσο ρόλο οι εικόνες που βλέπουμε κατά την διάρκεια της ημέρας με τα μάτια μας, αλλά αυτές που έχουμε δημιουργήσει με τη φαντασία μας και έχουν αποτυπωθεί στο υποσυνείδητό μας.

Τα άτομα που τυφλώθηκαν κατά τη διάρκεια της ζωής τους μπορούν να δουν και εικόνες στα όνειρά τους.

Αυτά που γεννήθηκαν τυφλά, δεν βλέπουν εικόνες, όμως έχουν όνειρα εξίσου ζωντανά, με τη συμβολή των άλλων αισθήσεων, της ακοής, της όσφρησης, της αφής αλλά και με τη βοήθεια των συναισθημάτων.

3) Όλοι ονειρεύονται

Κάθε ανθρώπινο ον βλέπει όνειρα, εκτός από μερικές περιπτώσεις ακραίων ψυχολογικών διαταραχών.

Αν νομίζετε ότι δεν βλέπετε, ξανασκεφτείτε το. Απλά τα ξεχνάτε!

4) Στα όνειρά μας, βλέπουμε μόνο τα πρόσωπα ανθρώπων που ξέρουμε και στην πραγματικότητα.

Το μυαλό μας δεν μπορεί να επινοήσει πρόσωπα και έτσι στα όνειρά μας, βλέπουμε μόνο τα πρόσωπα ανθρώπων που έχουμε δει κατά τη διάρκεια της ζωής μας.

Ενδεχομένως μάλιστα, να μην θυμόμαστε κάποιο πρόσωπο που βλέπουμε στα όνειρα μας ή και να μην το γνωρίζουμε, όμως σίγουρα το έχουμε δει σε κάποια φάση της ζωής μας.

5) Δεν είναι έγχρωμα όλα τα όνειρα

Ένα 12% των ανθρώπων ονειρεύεται αποκλειστικά σε μαυρόασπρο χρώμα.

Μόνο το 4.4% των ονείρων ατόμων κάτω των 25 ετών είναι σε μαυρόασπρο χρώμα.

Στο παρελθόν όμως, από τη δεκαετία του 1910 έως τη δεκαετία του 1950, η πλειοψηφία των ονείρων ήταν μαυρόασπρα.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν πως ενδεχομένως αύτο να οφείλεται και στην κυριαρχία του χρώματος στον κινηματογράφο και την τηλεόραση.

6) Τα όνειρα είναι συμβολικά

Τα όνειρα μας “μιλούν” σε μια ιδιαιτέρως συμβολική γλώσσα.

Αναλόγα με το θέμα που κυριαρχεί στο όνειρο, μπορείς να ερμηνεύσεις και τι συμβολίζει το ίδιο το όνειρο.

7) Στα όνειρα κυριαρχούν τα συναισθήματα

Το πιο συνηθισμένο συναίσθημα που βιώνουμε στα όνειρά μας, είναι η αγωνία.

Επιπλέον, τα αρνητικά συναισθήματα είναι πιο συνηθισμένα από τα θετικά.

8) Μερικά όνειρα έχουν συνέχεια

Παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα όνειρα τα βλέπουμε μόνο μια φορά, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν επαναλαμβανόμενα όνειρα.

Αυτό σημαίνει πως το ίδιο σχετικά όνειρο εμφανίζεται σε διαφορετικές περιόδους στη ζωή κάποιων ανθρώπων.

70% των γυναικών και 65% των αντρών έχουν αναφέρει πως βλέπουν επαναλαμβανόμενα όνειρα.

9) Ονειρεύονται και τα ζώα

Μελέτες που έγινα σε διαφορετικά ζώα, καταδεικνύουν πως κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, τα εγκεφαλικά κύματα τους είναι ίδια με αυτά των ανθρώπων.

Επίσης αν παρατηρήσετε κάποιο ζώο την ώρα που κοιμάται θα δείτε πως κάνει κάποιες κινήσεις, όπως το να κλώτσαει με τις πατούσες τους τον αέρα, ή να μιμείται την κίνηση του όταν τρέχει.

10) Ο εγκέφαλος παραλύει το σώμα μας στον ύπνο, ώστε να μην πραγματοποιεί κινήσεις που γίνονται στα όνειρα

Ο ύπνος ταχείας κίνησης του ματιού (Rapid Eye movement REM sleep) είναι ένα φυσιολογικό στάδιο του ύπνου, το οποίο χαρακτηρίζεται από ταχείες κινήσεις του ματιού.

Ο ύπνος σε κατάσταση REM αποτελεί το 20-25% ολόκληρου του ύπνου, δηλαδή περίπου 90 με 120 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο εγκέφαλος παραλύει το σώμα μας, με τη χρήση ενός μηχανισμού, ώστε αυτό να μην πραγματοποιεί κινήσεις που γίνονται στα όνειρά μας.

Όμως είναι δυνατόν αυτός ο μηχανισμός να ενεργοποιείται και πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια του κανονικού ύπνου.

11) Ενσωμάτωση των ονείρων

Το μυαλό μας ενσωματώνει τα εξωτερικά ερεθίσματα που δέχονται οι αισθήσεις μας όταν κοιμόμαστε και τα μετατρέπει σε τμήματα των ονείρων μας.

Αν πχ ακούσουμε έναν ήχο όταν κοιμόμαστε, τότε αυτός θα εμφανιστεί και στα όνειρά μας.

Δηλαδή, αν κάποιος παίζει ένα μουσικό όργανό εκεί που κοιμόμαστε, πολύ πιθανό να ονειρευτούμε πως βρίσκόμαστε σε μια συναυλία!

12) Άντρες και γυναίκες ονειρεύονται διαφορετικά

Οι άντρες έχουν την τάση να ονειρεύονται περισσότερο άλλους άντρες.

Ένα ποσοστό της τάξεως του 70% των χαρακτήρων που εμφανίζονται στα όνειρα των αντρών είναι άλλοι άντρες.

Από την άλλη πλευρά, τα όνειρα των γυναικών περιλαμβάνουν ένα ίσο αριθμό αντρών και γυναικών.

Πέρα από αυτό, οι άντρες βιώνουν πιο επιθετικά συναισθήματα στα όνειρά τους από ότι οι γυναίκες.

13) “Προγνωστικά” όνειρα

Τα αποτελέσμα από διάφορες μελέτες καταδεικνύουν πως ένα ποσοστό μεταξύ 18% και 38% των ανθρώπων έχουν βιώσει μια εμπειρία από προγνωστικά όνειρα, δηλαδή από όνειρα που προμηνύουν το μέλλον.

Το ποσοστό των ανθρώπων που πιστεύει πως τα όνειρα μπορούν να προβλέψουν το μέλλον είναι ακόμα μεγαλύτερο καθώς ανέρχεται στο 63 με 98%.

Μόδα γυμναστηρίου, τι να προσέξεις

2011-09-18T01:51:00.002+03:00

Έφτασε η εποχή που έχεις επιστρέψει από τις διακοπές και σίγουρα σου περνάει από το μυαλό τι αθλοπαιδεία θα κάνεις φέτος, ώστε να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου.

Ήθελα να πιστεύω λοιπόν πως υπάρχουν κάποιοι χώροι όπου μπορείς να πας όπως εσύ θέλεις ντυμένος αφού ο λόγος που καλείσαι να είσαι εκεί, δεν είναι για να κάνεις αίσθηση με την στιλάτη παρουσία σου, αλλά για να κάψεις καμιά θερμίδα.
Πόσο λάθος έκανα! Πέρασε η εποχή που ό, τι παλιό είχες το κρατούσες για να το βάλεις στο γυμναστήριο. Η μόδα του γυμναστηρίου άλλαξε και δυστυχώς σου επιβάλει τα "πρέπει" της στο τί να φορέσεις. Νέα δεδομένα στις φόρμες, στα κολάν, στα στρωματάκια yoga και στα αθλητικά παπούτσια....
Εάν είσαι λοιπόν στην κατηγορία που όταν κλείνεις την πόρτα πίσω σου για να πας στο γυμναστήριο εύχεσαι να μην συναντήσεις κάποιον γνωστό ήρθε η εποχή να αλλάξεις!
Σου παρουσιάζω λοιπόν ό,τι πρέπει να ξέρεις για το πως να πας σωστά ντυμένη στο γυμναστήριο ώστε και να αθληθείς σωστά αλλά και τα ρούχα που θα φοράς να μην σε εκθέσουν.
Πριν ξεκινήσω, να σου πω πως ένας είναι ο βασικός κανόνας πριν αγοράσεις ρούχα για το γυμναστήριο: Να είσαι άνετα μέσα σε αυτά ώστε να μπορείς να γυμνάσεις σωστά όλα τα σημεία του σώματός σου.

ΤΙP: στον χώρο του γυμναστηρίου είναι καλό να φοράμε ρούχα και είδη αθλητικά που έχουν δημιουργηθεί με κριτήριο τις ανάγκες της κάθε είδους άθλησης αλλά και τις συνθήκες του χώρου που βρίσκεσαι.

Μήπως είναι καιρός για..ερωτική... αναβάθμιση;

2011-09-18T01:47:00.002+03:00

Αποδέχεσαι πλήρως το γεγονός ότι οι εποχές, η μόδα και οι επιθυμίες σου αλλάζουν. Γιατί, λοιπόν, επιμένεις στις ίδιες «συνταγές» σε ό, τι αφορά στην ερωτική σου ζωή; «Η καθημερινότητα των συντροφικών σχέσεων είναι εξαιρετικά ρευστή.
Επομένως, πολλά πράγματα που ίσχυαν παλιότερα για τις ερωτικές σχέσεις δεν βρίσκουν εφαρμογή στη σημερινή εποχή», υποστηρίζει η δρ. Pepper Schwartz, σύμβουλος σχέσεων.
Για να καταλάβεις τι εννοούμε, πήραμε 4 διαδεδομένες ερωτικές συμβουλές, που είναι πια παρωχημένες, και τις αντικαταστήσαμε με βάση τα νέα δεδομένα.
H παραδοσιακή συμβουλή
Κάνε σεξ μόνο όταν πραγματικά το θέλεις.
Ο νέος κανόνας
Πολλές φορές, τρώγοντας έρχεται η όρεξη.
«Η ιδέα του ότι πρέπει να έχεις διάθεση για να κάνεις σεξ είναι ψευδής», υποστηρίζει η δρ.Sandra Leiblum. Πράγματι, οι γυναίκες προσδίδουν στο σεξ μία μαγική διάσταση: πρέπει να γίνεται τη σωστή στιγμή, με το σωστό άτομο, στο τέλειο μέρος. Επιπλέον, πρέπει να νιώθουν έντονη έλξη και επιθυμία. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, το ερωτικό παιχνίδι συχνά εντείνει την επιθυμία. Κι αυτό γιατί, κατά τη διάρκειά του, εκκρίνεται οκυτοκίνη, η λεγόμενη ορμόνη της αγάπης, που δημιουργεί το αίσθημα της οικειότητας, καθώς και τεστοστερόνη η οποία, με τη σειρά της, ενισχύει την ερωτική διέγερση. Άλλωστε, πολλές έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η τεστοστερόνη παραμένει σε υψηλά επίπεδα ακόμα και μετά το τέλος της συνουσίας.
H παραδοσιακή συμβουλή
Πρέπει να του λες ότι τον αγαπάς κάθε μέρα.
Ο νέος κανόνας
Μην κάνεις το «σ' αγαπώ» να φαίνεται αγγαρεία.
Αν τους λες ότι τον αγαπάς ανάμεσα σε συζητήσεις για τους λογαριασμούς που εκκρεμούν ή στο τηλέφωνο αντί για καλημέρα, η σημασία της φράσης χάνει την αξία της. Υπάρχουν λιγότερο βαρετοί τρόποι για να εκδηλώσεις τα συναισθήματά σου. Δοκίμασε να του κάνεις κομπλιμέντα ή να του δείχνεις πόσο εκτιμάς όλα όσα κάνει για εσένα (π.χ. «Με προσέχεις τόσο πολύ!»). Λειτουργούν ως διαπιστευτήρια της αγάπης σου για εκείνον χωρίς να γίνεσαι φορτική.
H παραδοσιακή συμβουλή
Αν τον έχεις απατήσει πρέπει να του το πεις.
Ο νέος κανόνας
Η ειλικρίνεια δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση.
«Η αποκάλυψη ενός τέτοιου γεγονότος μπορεί να σε απαλλάξει από τις Ερινύες, αλλά μόνο προσωρινά» διατείνεται ο Δρ. Robi Ludwig, ψυχοθεραπευτής. Θα πρέρπει να έχεις στο μυαλό σου ότι η παραδοχή της απιστίας συνήθως έχει άσχημα αποτελέσματα. Αν θεωρείς ότι είσαι σε θέση να βάλεις τέρμα στις παράλληλες «δραστηριότητές» σου και να αντιμετωπίσεις τη δυσλειτουργική σχέση που σε έριξε στην αγκαλιά ενός άλλου άντρα, δεν χρειάζεται να ομολογήσεις τίποτα. Γιατί να τον πληγώσεις, χωρίς ουσιαστικά να υπάρχει κανένας λόγος;
H παραδοσιακή συμβουλή
Δεν πρέπει να προσποιείσαι ότι έχεις οργασμό.
Ο νέος κανόνας
Μια επιτηδευμένη «παράσταση» μία στο τόσο δεν βλάπτει κανέναν.
Αν η σεξουαλική σας ζωή είναι παραπάνω από ικανοποιητική, τότε δεν πειράζει αν προσποιείσαι καμιά φορά. «Οι γυναίκες υποκρίνονται όταν είναι κουρασμένες. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ήρθε το τέλος της σχέσης», λέει η δρ. Fullbright. Απλά, είναι ένας τρόπος για να ικανοποιήσουν το σύντροφό τους χωρίς να μπουν στη διαδικασία να συζητήσουν αυτό το τόσο λεπτό θέμα μαζί του. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν απολαμβάνουν την ερωτική επαφή. Όμως η κορύφωση δεν γίνεται να είναι πάντα κομμάτι της. Ωστόσο, αν η έλλειψη οργασμού είναι δεδομένη, τότε είναι καλύτερο να σταματήσεις τις παραστάσεις για να του περάσεις το μήνυμα. Μπες στη διαδικασία να του επικοινωνήσεις τις επιθυμίες και τις προτιμήσεις σου για να αυξήσεις τις πιθανότητές σου να χτυπήσεις... κόκκινο!
Κρατάει χρόνια αυτή η κολόνια
Τρεις διαδεδομένες αντιλήψεις που δεν έχουν περάσει τυχαία από γενιά σε γενιά.
1. «Απόφυγε τη συγκατοίκηση πριν το γάμο»
Σύμφωνα με έρευνες, οι πιθανότητες να σου ζητήσει να παντρευτείτε μειώνονται εφόσον συζείτε. Επίσης, τα ζευγάρια που συγκατοικούν δηλώνουν λιγότερο ικανοποιημένα από τη σεξουαλική τους ζωή.
2. «Μην παραδοθείς στην έλξη που νιώθεις από το πρώτο ραντεβού»
Μπορεί να μη σου αρέσει αλλά, στις σχέσεις μεταξύ των δύο φύλων, ισχύουν ακόμα τα παραδοσιακά στερεότυπα. Οι περισσότεροι άντρες συνεχίζουν να πιστεύουν ότι μια κοπέλα που είναι διατεθειμένη να κάνει έρωτα από το πρώτο ραντεβού, μάλλον δεν κάνει για... σπίτι. Εξάλλου, αν του αρέσεις μπορεί να περιμένει.
3. «Το καλό σεξ, όπως και το κρασί, θέλει το χρόνο του»
«Τα ερωτικά σου αντανακλαστικά εξελίσσονται όσο αναπτύσσεται η εμπιστοσύνη που εναποθέτεις στη σχέση σου», υποστηρίζει η δρ. Fullbright. Η οικειότητα που δημιουργείται ανάμεσα σε εσένα και το σύντροφό σου, ενισχύει την επιθυμία σας για πειραματισμό στον ερωτικό τομέα, πράγμα που κρατάει τη σχέση σας σε συνεχή εγρήγορση.

myself.gr

Γελάστε με την ψυχή σας

2011-09-16T00:26:00.000+03:00

Οι άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο πόνο μετά από ένα καλό γέλιο, επειδή το σώμα τους απελευθερώνει χημικές ουσίες, τις ενδορφίνες, οι οποίες δρουν ως φυσικό αναλγητικό, σύμφωνα με νέα βρετανική έρευνα.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, με επικεφαλής τον καθηγητή Ρόμπιν Ντένμπαρ, διευθυντή του Ινστιτούτου Κοινωνικής και Πολιτισμικής Ανθρωπολογίας, δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο επιστημονικό έντυπο Proceedings of the Royal Society B.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ικανότητα των ανθρώπων να ξεκαρδίζονται στα γέλια ήταν μοναδική στους αρχέγονους ανθρώπους μεταξύ των άλλων συγγενικών ειδών πριν δύο εκατομμύρια χρόνια και τους επέτρεψε να σχηματίζουν με αυτό τον τρόπο πολύ μεγαλύτερες ομάδες (έως 100 ατόμων), σε σχέση π.χ. με τους μεγάλους πιθήκους που είχαν ομάδες το πολύ 50 ατόμων.

Οι ερευνητές, αφού έλεγξαν πρώτα το «κατώφλι» πόνου των εθελοντών, τους χώρισαν σε δύο ομάδες, εκ των οποίων η μία είδε αστεία βίντεο και η άλλη πιο βαρετά βίντεο. Όπως διαπιστώθηκε στη συνέχεια, όσοι άνθρωποι είχαν μόλις γελάσει με την ψυχή τους, ήταν σε θέση να υποφέρουν 10% μεγαλύτερο πόνο από ό,τι πριν δουν τα κωμικά βίντεο. Αντίθετα, περιέργως, οι εθελοντές της άλλης ομάδας, που είχαν δει τα βαρετά βίντεο, είχαν μικρότερη πια ικανότητα αντοχής στον πόνο από ό,τι πριν.

Το είδος του γέλιου φάνηκε να παίζει μεγάλο ρόλο. Τα πνιχτά και συγκρατημένα γελάκια δεν επέφεραν κάποια αξιόλογη μεταβολή στην φυσιολογία του οργανισμού, παρά μόνο τα πραγματικά ξεκαρδιστικά γέλια που φέρνουν δάκρυα στα μάτια.

Όπως είπε ο Δρ Ντένμπαρ, τα ανεξέλεγκτα γέλια απελευθερώνουν τις οπιοειδείς χημικές ουσίες ενδορφίνες, οι οποίες, εκτός από μια ήπια ευφορία στον οργανισμό, επιφέρουν και σχετική αδρανοποίηση του πόνου.

Αν κανείς φθάσει στο σημείο να νιώσει ότι οι πνεύμονες του πονάνε από τα γέλια, τότε αποκτά και την μεγαλύτερη ικανότητα να αντέχει περισσότερο τον σωματικό πόνο.

Το είδος των αστείων επίσης φαίνεται πως παίζει ρόλο. Οι χονδροειδείς φαρσοκωμωδίες έχουν μεγαλύτερη επίδραση στον πόνο από τα έξυπνα και λιγότερο χοντροκομμένα αστεία των «stand-up» κωμικών. Δηλαδή το εγκεφαλικό χιούμορ, εν προκειμένω, είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το γέλιο που «εκβιάζεται» από αστεία τύπου «Μίστερ Μπιν». Εξαιρετικά καλά επίσης «δουλεύουν» με τον πόνο σειρές όπως τα «Φιλαράκια».

Οι ενδορφίνες, που βοηθούν στην μεταβίβαση μηνυμάτων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων (νευρώνων), απελευθερώνονται λόγω της έντονης σωματικής άσκησης, όπως τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία κ.α. Για το γέλιο, ειδικότερα, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτές οι πολύπλοκες χημικές ουσίες εκκρίνονται λόγω της επαναλαμβανόμενης αθέλητης μυϊκής προσπάθειας που προκαλείται όταν κανείς, καθώς γελάει, εκπνέει συνεχώς χωρίς να παίρνει αναπνοή, με συνέπεια αυτομάτως ο οργανισμός να απελευθερώνει τις ενδορφίνες.

HEALTH.IN.GR

Κρίση πανικού! Αντιμετώπισέ την...

2011-09-15T20:06:00.000+03:00

Οσο κι αν δε θέλουμε να το παραδεχθούμε, όλοι μας έχουμε βιώσει μία τέτοια κρίση ή τουλάχιστον έχουμε φθάσει πολύ κοντά της!
Σου έχει τύχει ποτέ να “χάνεις τη γη κάτω απ' τα πόδια σου”; Να αισθάνεσαι πως δεν μπορείς να ανασάνεις; Μήπως βιώνεις μια κρίση πανικού;

Η αγωνία της δουλειάς, η ρουτίνα και η πίεση της καθημερινότητας μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο στρες. Ζητήσαμε την βοήθεια της ψυχολόγου Αριάδνης Ζουλίνου για να μας εξηγήσει τι συμβαίνει όταν μας... “πιάνει” πανικός.

Σε τι οφείλεται η κρίση πανικού;

Η κρίση ή ...
αλλιώς διαταραχή πανικού εκδηλώνεται με μια σειρά από κρούσματα, όπως φόβο, υπερβολικό άγχος, δυσφορία, ενώ πολλές φορές εμφανίζεται σαν ψυχοσωματική διαταραχή. Συνήθως μια τέτοια διαταραχή πανικού συνδυάζεται με αγοραφοβία και σπάνια μόνη της.

Ο πιο βασικός όμως παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει κάποιον σε μια τέτοια κρίση είναι το άγχος. Όλοι μας έχουμε φοβίες και πράγματα που μας προκαλούν τρόμο. “Το άγχος όμως θα λέγαμε, είναι πολλοί αδιευκρίνιστοι φόβοι μαζί, που δημιουργούν έτσι το άγχος που μετέπειτα γίνεται εμμονή εμφανίζοντας το σύνδρομο”, αναφέρει η ψυχολόγος Αριάδνη Ζουλίβου.

Δεν είναι τυχαίο ότι ακόμη και σε πιο ήπιες περιπτώσεις, όταν αισθάνεσαι αγχωμένη δεν μπορείς να βρεις ακριβώς την αιτία! Τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις άσχημα!

Παίζει ρόλο η κληρονομικότητα;

Σίγουρα η ψυχική ηρεμία και υγεία του καθενός από εμάς επηρεάζεται από τον περίγυρό μας, τις καταστάσεις που βιώνουμε κτλ. Οι επιστήμονες όμως έχουν σαφείς ενδείξεις ότι η διαταραχή πανικού βασίζεται και στην κληρονομικότητα: “Οι έρευνες έχουν δείξει ότι έχει γονιδιακή προέλευση, εμφανίζεται πιο συχνά σε βιολογικούς συγγενείς, θα λέγαμε ότι είναι οικογενειακή νόσος” επισημαίνει η ψυχολόγος Αριάδνη Ζουλίνου.

Τι πρέπει να κάνω για να απαλλαχθώ;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα είδος “ομοιοθεραπείας” θα βοηθήσει πολύ κάποιον με πρόβλημα διαταραχής πανικού. Με απλά λόγια, πρέπει να έρθει κανείς αντιμέτωπος με τον φόβο του, προκειμένου να τον ξεπεράσει. Είτε πρόκειται για απλή φοβία, είτε για κρίση πανικού. “Η θεραπεία συμπεριφοράς με την μορφή της βαθμιαίας (κλιμακωτής) έκθεσης του ατόμου στην αγοραφοβική κατάσταση, δηλαδή στο φοβικό αντικείμενο είναι η ενδεικνυόμενη σε συνδυασμό με τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά”.

Συχνά, οι αιτίες μια κρίσης πανικού οφείλονται σε διαφωνίες και προβλήματα μέσα στην οικογένεια. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη η δυναμική ψυχοθεραπεία (μέθοδος που εφάρμοσε ο Freud), όπως μας εξηγεί η ψυχολόγος Αριάδνη Ζουλίνου: “Η δυναμική ψυχοθεραπεία έχει πολύ καλά αποτελέσματα, όταν μάλιστα οφείλεται ή σχετίζεται με σύγκρουση του οικείου περιβάλλοντος του ατόμου”

enimerwsi.com

Οι σεξουαλικές ορμόνες επηρεάζουν την επιλογή επαγγέλματος

2011-09-08T12:11:00.002+03:00

Δασκάλα, πιλότος, νοσηλεύτρια ή μηχανικός; Οι σεξουαλικές ορμόνες επιδρούν σημαντικά στα ενδιαφέροντα των ανθρώπων, επηρεάζοντας το... επάγγελμα που διαλέγουν, σύμφωνα με ψυχολόγους. Η ερευνήτρια Adriene M. Beltz, που συνεργάζεται με την Sheri A. Berenbaum, στην Πενσυλβάνια, δήλωσε ότι τα ευρήματα αποτελούν ισχυρές ενδείξεις για ορμονικές επιδράσεις στο ενδιαφέρον για τα επαγγέλματα, που χαρακτηρίζονται από εργασία με αντικείμενα έναντι εργασίας με ανθρώπους.

Η Berenbaum εστίασε στα ενδιαφέροντα ανθρώπων σε επαγγέλματα που εμφανίζουν διαφορές στα φύλα, στο γενικό πληθυσμό, και είναι σχετικά με την επιστήμη, την τεχνολογία, τη μηχανολογία και τα μαθηματικά. Οι ερευνήτριες μελέτησαν εφήβους και νέους ενήλικες με συγγενική αδενική υπερπλασία και τα αδέρφια τους που δεν έπασχαν από τη νόσο. Άνθρωποι με την πάθηση είναι εκτεθειμένοι σε περισσότερα ανδρογόνα σε σχέση με το φυσιολογικό, ως έμβρυα. Γυναίκες με τη νόσο είναι γενετικά γυναίκες και αντιμετωπίζονται ως τέτοιες, αλλά τα ενδιαφέροντά τους τείνουν να μοιάζουν περισσότερο με τα αντρικά.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Έρευνα: Ένας στους 25 επιχειρηματίες είναι... ψυχοπαθής !

2011-09-03T15:45:00.000+03:00

Αμερικανικοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι ανακάλυψαν την κρυφή ταυτότητα του ψυχοπαθούς που ανήκει σε πολλούς διακεκριμένους επιχειρηματίες. Η αναλογία για την οποία κάνουν λόγο - ένας στους 25 - δεν είναι καθόλου ευκαταφρόνητη. Πώς καταφέρνουν αυτές οι ισχυρές μορφές να μας ξεγελούν και να κατακτούν την επιχειρηματική κορυφή; Η απάντηση των ερευνητών είναι ότι βασίζονται στην υψηλή κοινωνική τους θέση, χρησιμοποιούν τη γοητεία τους σε ανώτερους και κατώτερους και, τελευταίο αλλά όχι έσχατο, ξέρουν καλά πώς να χειρίζονται τους άλλους.

Ντοκιμαντέρ της εκπομπής Horizon του BBC αποκάλυψε πως πολλοί είναι οι «επιτυχημένοι ψυχοπαθείς», οι οποίοι έχουν αναπτύξει μηχανισμούς που τους επιτρέπουν να κρύβονται πολύ καλά, ενώ ακόμα και άτομα που ζουν μαζί τους επί δεκαετίες δεν μπορούν να αντιληφθούν την ψυχική διαταραχή τους. Ο Αμερικανός ψυχολόγος Πολ Μπάμπιακ, επικεφαλής της ομάδας που διεξήγαγε την έρευνα, λέει ότι «στην πραγματικότητα οι ψυχοπαθείς δεν είναι αυτοί που πιστεύουμε πως είναι».

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Αϋπνία, ένα υποτιμημένο πρόβλημα

2011-09-03T13:33:00.000+03:00

Μεγάλη έκπληξη προκαλούν στους ερευνητές οι σημαντικές επιπτώσεις που διαπίστωσαν πως έχει η αϋπνία στη ζωή των Αμερικανών, όπως … δείχνει έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. Η αϋπνία επηρεάζει το 23% των Αμερικανών που εργάζονται-περισσότερο τις γυναίκες- και στοιχίζει τουλάχιστον 63 δισεκατομμύρια δολάρια το χρόνο λόγω της απώλειας παραγωγικότητας.

Το πρόβλημα αυτό είναι υποβαθμισμένο: οι εργαζόμενο δεν λείπουν από την
δουλειά τους λόγω της αϋπνίας, αλλά εργάζονται κουρασμένοι και αυτό
τους κάνει λιγότερο παραγωγικούς», εξηγεί ο επικεφαλής της έρευνας Δρ Ρόναλτ Κέσλερ.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Οι αριστερόχειρες φοβούνται πιο πολύ

2011-09-01T11:48:00.000+03:00

Έρευνα που έκαναν Βρετανοί επιστήμονες υποστηρίζει ότι οι αριστερόχειρες επηρεάζονται από τις καταστάσεις που προκαλούν φόβο πολύ περισσότερο από τους δεξιόχειρες.

Οι ερευνητές πανεπιστημίου στο Εδιμβούργο της Σκωτίας, έκαναν πειράματα με εθελοντές που κλήθηκαν να παρακολουθήσουν ένα οκτάλεπτο απόσπασμα από το διάσημο θρίλερ «Η σιωπή των αμνών».

Η έρευνα έδειξε ότι οι αριστερόχειρες υπέφεραν πιο πολύ και εμφάνισαν περισσότερα συμπτώματα μετατραυματικού στρες, μετά την παρακολούθηση της ταινίας
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Το στρες των γονιών αφήνει σημάδια στα γονίδια των παιδιών τους

2011-08-31T13:49:00.000+03:00

Η φράση «αμαρτίαι γονέων παιδεύουσι τέκνα» αποκτά νέο νόημα, όπως δείχνουν νέα επιστημονικά ευρήματα. Το στρες που νιώθουν οι γονείς κατά τα πρώτα χρόνια ζωής των παιδιών τους, μπορεί να αφήσει αποτυπώματα διαρκείας στα γονίδια των αγοριών και των κοριτσιών τους. Τα γενετικά αυτά ίχνη κρατούν μέχρι την εφηβεία και τελικά επηρεάζουν τον τρόπο έκφρασης των γονιδίων των παιδιών στην κατοπινή ζωή τους. Με αυτό τον μηχανισμό, που ονομάζεται «επιγενετικός» στη βιολογία, τα πρώιμα άγχη των γονέων προκαλούν μεταβολές στις οργανικές και τελικά στις ψυχολογικές λειτουργίες των παιδιών τους.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας και του Ινστιτούτου Ερευνών για το Παιδί και την Οικογένεια, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό για θέματα ανάπτυξης των παιδιών «Child Development», μελέτησαν δείγματα DNA από παιδιά. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσο μεγαλύτερο ήταν το στρες (κατάθλιψη, οικογενειακό άγχος, οικονομικά προβλήματα κ.α.) μεταξύ των γονέων κατά τα πρώτα τέσσερα χρόνια ζωής ενός παιδιού, τόσο μεγαλύτερο ήταν το ποσοστό μεθυλίωσης στο γενετικό κώδικά του (DNA), όταν πια το παιδί είχε γίνει έφηβος.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Γέλιο, "τεμπελιά" και σοκολάτα για χρόνια πολλά

2011-08-31T10:28:00.000+03:00

Πότε ένας άνθρωπος δεν κινδυνεύει από έμφραγμα ή εγκεφαλικό; Οταν γελάει πολύ, δουλεύει λίγο, δεν στρεσάρεται, τρώει σοκολάτα και κάνει ποδήλατο. Αυτά τουλάχιστον είναι τα νέα μικρά μυστικά που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Παρίσι, όπως προέκυψαν από τα συμπεράσματα μεγάλης γκάμας επιστημονικών ερευνών.

Το στρες είναι, σύμφωνα με Ιταλούς ερευνητές, από τους πλέον καρδιοτοξικούς παράγοντες που ευθύνονται για καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια, τη στιγμή που άλλη ερευνητική εργασία, από τη Βαλτιμόρη, έδειξε ότι όσοι γελούν περισσότερο ζουν περισσότερο. Δανοί επιστήμονες συνέστησαν επίσης καθημερινή χρήση του ποδηλάτου καθώς, σύμφωνα με μελέτη τους, όσοι κάνουν έντονη και γρήγορη ποδηλασία κερδίζουν από 2,2 έως 5,3 χρόνια ζωής σε σχέση με αυτούς που κάνουν απλώς βόλτα με αυτό.
H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Μήπως αυτές τις μέρες νιώθετε εκνευρισμό; Φταίνε οι διακοπές

2011-08-30T10:02:00.000+03:00

Μήπως αυτές τις μέρες νιώθετε εκνευρισμό, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και έχετε τις μαύρες σας; Μην ανησυχείτε. Μαζί με εσάς υποφέρουν και άλλοι. Τα παραπάνω είναι συμπτώματα του συνδρόμου της επιστροφής από τις διακοπές, που βασανίζει πολλούς ανθρώπους μετά το τέλος του καλοκαιριού.

Συνήθως η κατάσταση αυτή διαρκεί για μερικές μέρες, περίπου δέκα, λένε οι ειδικοί. Κατά τη διάρκεια αυτού του διαστήματος ο «ασθενής» δυσκολεύεται να κοιμηθεί, έχει κακή διάθεση, κουράζεται εύκολα και τον βασανίζει αδικαιολόγητο στρες. Επίσης, δεν έχει όρεξη να φάει και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε καμία εργασία.

Για τους ψυχολόγους το σύνδρομο αυτό είναι ένα μάλλον φυσιολογικό στάδιο προσαρμογής, ωστόσο έχουν να προτείνουν κάποια tips ώστε να είναι ευκολότερη η μετάβαση από τις διακοπές στο... καμίνι της καθημερινότητας.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Το τζόγκινγκ κάνει την κοιλιά «πλάκα»

2011-08-29T21:33:00.002+03:00

Image via Wikipedia Οι αεροβικές ασκήσεις όπως το τζόγκινγκ είναι καλύτερες από τις ασκήσεις αντίστασης για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την «μπάκα» τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Η επόμενη λύση είναι να συνδυάζει κανείς και τα δύο.

Όπως έδειξε, η αεροβική καίει 67% περισσότερες θερμίδες και βοηθεί τον οργανισμό να αποβάλλει όχι μόνο το ορατό λίπος από την κοιλιά, αλλά και αυτό γύρω από τα εσωτερικά όργανα.

Η μελέτη διήρκησε 8 μήνες και διεξήχθη σε 196 υπέρβαρους εθελοντές, ηλικίας 18 έως 70 ετών.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Σεξ! Πόσες φορές;

2011-08-28T21:23:00.002+03:00

Σας απασχολεί πόσες φορές συμβαίνει; Τρεις φορές την εβδομάδα; Κάθε δύο μέρες; Μην ανησυχείτε τόσο! Οι ειδικοί επιμένουν: το κάθε ζευγάρι είναι μοναδικό, το ίδιο και οι απαιτήσεις του.

Οσο κι αν τα χρόνια περνούν, ένα πράγμα δεν αλλάζει: όταν μια σχέση περάσει την πρώτη φάση του ενθουσιασμού, η συχνότητα που το ζευγάρι βρίσκεται στο κρεβάτι πέφτει. Και αυτό, αν και συμβαίνει στην πλειονότητα των ανθρώπων, δεν παύει να δημιουργεί σκέψεις και ερωτήματα: τι σημαίνει για τη σχέση; Οτι η φθορά ξεκίνησε; Οτι τα δύο μέλη της σχέσης δεν ενδιαφέρονται πια το ίδιο; Ή μήπως πως αυτό είναι η αρχή του τέλους;

Σε αυτό το σημείο όμως η σκέψη των ειδικών έρχεται να δώσει άλλο νόημα: αν είστε σε μεγάλο βαθμό ικανοποιημένοι με ό,τι συμβαίνει όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι, γιατί σας απασχολεί το πόσο συχνά συμβαίνει; Φυσικά, δεν μιλάμε για ζευγάρια στα οποία η σεξουαλική ζωή είναι ανύπαρκτη. Εξάλλου, οι σεξολόγοι αναφέρουν πως δεν θεωρούν ότι υπάρχει σεξουαλική ζωή όταν η πράξη γίνεται λιγότερες από δέκα φορές τον χρόνο. Ούτε μιλάμε για ειδικές περιπτώσεις, όταν, για παράδειγμα, κάποιο ιατρικό πρόβλημα ή μια εγκυμοσύνη εμποδίζουν τη συνεύρεση. Εδώ μιλάμε για ζευγάρια που για τον έναν ή τον άλλο λόγο δεν βρίσκονται όσο συχνά βρίσκονταν στο παρελθόν και αναρωτιούνται αν αυτό είναι κακό!
H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

H ανεργία επηρεάζει την άσκηση

2011-08-27T12:41:00.000+03:00

Η κατάσταση της απασχόλησης επηρεάζει το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά... η επίδραση είναι διαφορετική για τα δυο φύλα, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η έρευνα διεξήχθη από το Αντιγηραντικό Ινστιτούτο των Η.Π.Α. σε 5000 ανθρώπους και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Preventive Medicine.

Συγκριτικά οι γυναίκες σε καθιστικές εργασίες είχαν χαμηλότερα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας τις καθημερινές, συγκριτικά με τις άνεργες γυναίκες.

Οι διαφορές αυτές ωστόσο δεν παρατηρούνταν τα Σαββατοκύριακα.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Οχτώ φράσεις που θα τον ανανεώσουν...

2011-08-22T00:26:00.002+03:00

Μην υποτιμάτε τα μικρά κομπλιμέντα που θα κάνουν τον αγαπημένο σας να τρελαθεί!

Όλοι απολαμβάνουν να ακούν ότι ο σύντροφος τους τους βρίσκει ερωτικούς.

Πάρτε μερικά παραδείγματα και ...
βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του συντρόφου σας.

1. «Είσαι ο ήρωας μου!»

2. «θέλω να σε δείξω σε όλους τους φίλους μου».

3. «Ανυπομονώ να γυρίσω από τη δουλειά για να σε δω».

4. «Είμαι πολύ περήφανη για σένα».

5. «Λατρεύω να σε βλέπω να δουλεύεις».

6. «Ουάου, δείχνεις κούκλος με αυτό το παντελόνι».

8. «θα έκοβα τη σοκολάτα για σένα».

Πηγή: myworld

Τι κρύβεται πίσω από την κόπωση

2011-08-14T23:27:00.002+03:00

Δώσατε μάχη για να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί; Νιώθετε μια συνεχή και ανεξήγητη κόπωση; Αυτό μπορεί να μην είναι απλώς αποτέλεσμα του τρόπου ζωής σας. Η κόπωση όταν συνδυάζεται με άλλα συμπτώματα, μπορεί να είναι ένα...
καμπανάκι συναγερμού που δεν πρέπει να παραβλέψουμε.

Κόπωση με ξηρότητα στο στόμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια: Αν παίρνετε φάρμακα για κάποια αλλεργία και συγκεκριμένα αντισταμινικά, τότε αυτά μπορεί να είναι η αιτία. Ενδεικτικό είναι το γεγονός ότι έρευνα του 2007 έδειξε ότι τα τρία τέταρτα των φοιτητών που έπαιρναν φάρμακα για αλλεργίες, είχαν χειρότερες επιδόσεις στις εξετάσεις.

Κόπωση, αδυναμία και μυϊκοί πόνοι με απώλεια μαλλιών, οστικής μάζας και λίμπιντο: Όπως αναφέρει το δημοσίευμα της «Espresso», στους άνδρες η αιτία αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης. Ο υπογοναδισμός, όπως ονομάζεται αλλιώς αυτή η κατάσταση, δεν είναι γνωστό από τι προκαλείται, ωστόσο ενδέχεται να είναι γενετικής αιτιολογίας.

Σωματική εξουθένωση, ελαφρά προβλήματα όρασης, συχνή δίψα και συχνές λοιμώξεις: τα συμπτώματα αυτά μπορεί να οφείλονται σε μη διαγνωσμένο διαβήτη τύπου 2 που οφείλεται κατά κανόνα στην παχυσαρκία. Αυτή η νόσος καθιστά το σώμα ανίκανο να παράγει αρκετή ινσουλίνη για τις ανάγκες του ή να αξιοποιήσει σωστά την ινσουλίνη που παράγει.

Η σημασία του φιλιού

2011-08-13T00:36:00.000+03:00

Το ερωτικό φιλί είναι καθημερινό στοιχείο σε μια σχέση, αρέσει σε όλους να ενδίδουν σ΄ αυτό, να το απολαμβάνουν και κάνει τους πάντες να νιώθουν όμορφα.

Όπως είναι γνωστό, όσο πιο παθιασμένο είναι ένα φιλί τόσο πιο πολύ αυξάνεται η ερωτική διέγερση. Τα πιο «υγρά» και αργά φιλιά είναι αυτά που απολαμβάνει κανείς περισσότερο και φυσικά «ξυπνούν» αναλόγως τις αισθήσεις και τις ορμόνες.

Η «χημεία» που έχει κάποιος με κάποιον άλλο είναι φυσικό να επηρεάζει και το φιλί μαζί του. Διάφορες έρευνες σχετικά με το πώς το ερωτικό φιλί επηρεάζει τις ορμόνες υποστηρίζουν ότι τα επίπεδα κορτιζόλης (η κορτιζόλη σινιστά την ορμόνη του άγχους) ελαττώνονται με ένα φιλί και αντίστοιχα τα επίπεδα ωκυτίνης αυξάνονται (η ωκυτοκίνη αποτελεί την ορμόνη των συναισθηματικών δεσμών).

Επίσης, οι φερομόνες (ουσία που παράγεται από τον οργανισμό μας και γίνεται αντιληπτή μόνο από τους άλλους) ενεργοποιούνται ανάλογα με το πόσο ελκύεται κάποιος από τον σύντροφό του. Οι φερομόνες παράγονται από τους αποκρινείς αδένες της µασχάλης, του εφηβαίου, του κόλπου και των µαστών.

Ο σύντροφός σας αντιλαμβάνεται τη «μυρωδιά» σας, η οποία μεταφέρεται στα εγκεφαλικά του κύτταρα και προκαλεί τη διέγερση. Όσο πιο πολύ θέλει μια γυναίκα το σύντροφό της, τόσο πιο ελκυστική είναι απέναντι του και αντίστοιχα οι φερομόνες ενεργοποιούν τη μυρωδιά της έλξης, η οποία γίνεται αμέσως αντιληπτή και ποθητή από τον σύντροφο.
enimerwsi.com

Κορμί για παραλία: Οδηγός της τελευταίας στιγμής

2011-08-08T10:16:00.002+03:00

Βρίσκεστε στην καρδιά του καλοκαιριού και δεν έχετε χάσει ακόμα εκείνα τα εκνευριστικά περιττά κιλά; Μην νιώθετε άσχημα... δεν είστε οι μόνοι. Το καλοκαίρι είναι δύσκολος καιρός για διατροφικές θυσίες, πόσο μάλλον για εντατική άσκηση. Παρ’ όλα αυτά, ακόμα και αν αποφασίσατε τελευταία στιγμή να μπείτε στον σωστό δρόμο, λύση υπάρχει. Αρκεί φυσικά να μην το βάλετε κάτω και να παραμείνετε πιστοί στην Σταυροφορία ενάντια στο καταραμένο «σωσίβιο». Πώς; Ακολουθώντας τις παρακάτω προπονητικές και διατροφικές συμβουλές. Δεν θα σας παραπλανήσουμε, θέλει τρόπο – και κόπο. Αλλά το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας ανταμείψει.

Αερόβια: Η μισητή… αγαπημένη
Έχουμε κουραστεί να το λέμε – και εσείς να το διαβάζετε- αλλά η αερόβια προπόνηση είναι το κλειδί για να ξεφορτωθείτε το περιττό λίπος και να κάνετε τους μυς σας να «δείξουν» περισσότερο. Λαϊκιστί να γραμμώσετε. Η συνιστώμενη συχνότητα αερόβιας προπόνησης εβδομαδιαίως είναι τρεις με πέντε φορές, ενώ η προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη, μηχανήματα, λάστιχα) δύο με τρεις φορές. Για τους περισσότερους άνδρες η αερόβια θυμίζει κινέζικο βασανιστήριο – πάλι διάδρομο;- αλλά στο χέρι σας είναι να την κάνετε περισσότερο ενδιαφέρουσα. Πώς; Χρησιμοποιώντας μεγαλύτερη ποικιλία στον τρόπο με τον οποίον την εκτελείτε. Αν έχετε βαρεθεί τον διάδρομο, δοκιμάστε να ανέβετε στο ποδήλατο, το ελλειπτικό, να κολυμπήσετε, να κάνετε πεζοπορία σε ανηφόρα, τρέξιμο στο πάρκο ή ακόμα και στην παραλία.

Ανάλογα με την φυσική σας κατάσταση μπορείτε να κάνετε αερόβια δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά ή τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα για 20 με 40 λεπτά ή ακόμα και τέσσερεις με πέντε φορές την εβδομάδα για 20-45 λεπτά. Μια χρυσή τομή για τον μέσο ασκούμενο είναι τέσσερεις με πέντε φορές την εβδομάδα για 20 με 30 λεπτά.

Όσον αφορά το είδος της αερόβιας, η HIIT (Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης) είναι βάσει ερευνών μακράν η καλύτερη επιλογή για κάψιμο λίπους.Ιδανική ώρα της ημέρας για να κάνετε αερόβια είναι το πρωί με άδειο στομάχι, αλλά αν παρ’ όλα αυτά κάτι τέτοιο σας είναι δύσκολο τότε δύο με τέσσερεις ώρες μετά το τελευταίο γεύμα είναι εξίσου καλή χρονική στιγμή.

Μια καλή τακτική για αερόβια είναι η εξής:
* 5 με 10 λεπτά ζέσταμα (χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα)
* 5 με 10 λεπτά HIIT (Σχοινάκι, spinning bike, μποξ, ελλειπτικό, κολύμπι, σπριντ, κοπηλατοεργόμετρο κτλ.)
Και αμέσως μετά 20-30 λεπτά συνεχούς αερόβιας άσκησης (τρέξιμο, ποδήλατο, ελλειπτικό, κολύμπι κτλ.) σε χαμηλότερη ένταση, δηλαδή στο 55% με 70% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας.

podilatakias.gr

Το σεξ προστατεύει και την καρδιά.

2011-08-07T18:37:00.002+03:00

Σύμφωνα πάντα με τους ερευνητές το σεξ χαλαρώνει τους μυς και ανακουφίζει το λαιμό και τους ώμους, σύμφωνα με τον Dr Arun Ghosh, που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία σε νοσοκομείο του Λίβερπουλ.

«Έχω ασθενείς παραπονιούνται για κακή όραση μετά το σεξ. Αυτό που συνέβη είναι ότι, όπως όλοι οι άλλοι μυς του σώματος, οι μύες των ματιών τους έχουν χαλαρώσει. Αλλά αυτό είναι κάτι απολύτως φυσικό».

Το σεξ προστατεύει και την καρδιά. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Queen στο Mπέλφαστ,
διαπίστωσε ότι κάνοντας έρωτα τρεις φορές την εβδομάδα, μειώνεται περίπου 50% ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ

Σεμινάριο για γονείς

2011-08-07T11:59:00.000+03:00

Σεμινάριο στα Καμένα Βούρλα: Σάββατο 20 Αυγούστου, ώρα 9μμ, στο ξενοδοχείο 'ΓΑΛΗΝΗ':
Ο ΣΥΓΑΠΑ, στα πλαίσια της ενημέρωσης των πολιτών για τις καταστροφικές συνέπειες των διαζυγίων και τις επιπτώσεις στα παιδιά, όπως και του ντροπιαστικού τρόπου απονομής 'οικογενειακής δικαιοσύνης', διοργανώνει σεμινάριο σε...
γονείς αλλά και σε νέους και σε λιγότερο νέους.

Καλούνται όσοι επιθυμούν αλλά και τα μέλη μας, να συμμετάσχουν και να διαδώσει την ιδεολογία μας ώστε να υπάρχουν το λιγότερο τραυματισμένα παιδιά αλλά και για να μεταφέρουμε στην Πολιτεία την έντονη διαμαρτυρία μας.

Οι πάγιες θέσεις μας είναι οι εξής:

- Να μην οδηγούνται στα δικαστήρια οι γονείς για την επιμέλεια-επικοινωνία-διατροφή.
- Να λειτουργήσουν οι κοινωνικές υπηρεσίες των δικαστηρίων και ο διαμεσολαβητής.
- Να συμφωνούν με συμβόλαιο ενώπιον ειδικών πραγματογνωμόνων και να υπάρξουν οικογενειακά δικαστήρια και εξειδικευμένοι οικογενειακοί δικαστές.
- Να δίδεται η συνεπιμέλεια, άμεσα, εκ του νόμου και να εξετάζεται κάθε περίπτωση πολύ σύντομα (σε ένα μήνα) από τριμελή δικαστήρια.
- Υπάρξουν σοβαρές τιμωρίες σε γονείς που αποξενώνουν τα παιδιά και να αλλάζει άμεσα η επιμέλεια.
- Οι διατροφές να δίδονται μία φορά και να αναπροσαρμόζονται με τον τιμάριθμο κάθε χρόνο. Να έχουν ίδιους συντελεστές με άλλες χώρες της Ευρώπης, όπως η Γαλλία στην οποία υπάρχει πίνακας επίσημος, διατροφών.
- Να υπάρχουν ίσες φορολογικές και οικονομικές διευκολύνσεις στους δύο γονείς.

ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΔΡΙΚΗ ΚΑΙ ΠΑΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΠΡΕΠΕΙΑΣΥ.Γ.Α.Π.Α.
www.sos-sygapa.eu / http://goneas.blogspot.com

http://ksipnistere.blogspot.com/

Το σεξ κάνει καλό σε μυς, καρδιά και οστά!

2011-08-06T01:37:00.002+03:00

Ευεργετικός φαίνεται ότι είναι ο έρωτας για την υγεία των ανθρώπων. Αυτό υποστηρίζουν τουλάχιστον επιστήμονες που ασχολήθηκαν με το συγκεκριμένο… άθλημα και ανακάλυψαν και οφέλη που δεν είναι και τόσο γνωστά.

Το ότι κατά τη διάρκεια του σεξ χάνονται πολλές θερμίδες είναι λίγο πολύ γνωστό. Γνωρίζατε όμως πόσο καλό κάνει ο έρωτας στα στην καρδιά, στα οστά και στους μυς μας;

Σύμφωνα πάντα με τους ερευνητές, το σεξ χαλαρώνει τους μυς και ανακουφίζει το λαιμό και τους ώμους, σύμφωνα με τον Dr Arun Ghosh, που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία σε νοσοκομείο του Λίβερπουλ. «Έχω ασθενείς παραπονιούνται για κακή όραση μετά το σεξ. Αυτό που συνέβη είναι ότι, όπως όλοι οι άλλοι μυς του σώματος, οι μύες των ματιών τους έχουν χαλαρώσει. Αλλά αυτό είναι κάτι απολύτως φυσικό».

Το σεξ προστατεύει και την καρδιά. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Queen στο Μπέλφαστ, διαπίστωσε ότι κάνοντας έρωτα τρεις φορές την εβδομάδα, μειώνεται περίπου 50% ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Η επιστημονική εξήγηση είναι πως οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ, εξουδετερώνουν επίσης τις ορμόνες του στρες στο σώμα, οι οποίες συνδέονται με τις καρδιακές παθήσεις. Ο κίνδυνος να προκληθεί καρδιακή προσβολή κατά τη διάρκεια του σεξ είναι ελάχιστος έως μηδαμινός. Όμως, ο κίνδυνος αυξάνεται με τις εξωσυζυγικές σχέσεις.

Τέλος, αποδείχθηκε πως με το σεξ ωφελούνται και τα οστά. Ειδικά οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που είχαν σεξουαλική επαφή κάθε εβδομάδα είχαν διπλάσια επίπεδα οιστρογόνων. Η ορμόνη αυτή έχει μια προστατευτική επίδραση στην υγεία των οστών και η έλλειψη της μετά την εμμηνόπαυση έχει συνδεθεί με την οστεοπόρωση.

Άρα όσοι κάνουν συχνά σεξ, δεν έχουν να φοβούνται τίποτα απολύτως. Οι ειδικοί, οι γιατροί και οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα πως το σεξ κάνει καλό στην υγεία!
http://medicalnews.gr/

Το άγχος από τη ζωή στην πόλη αφήνει σημάδια στον εγκέφαλο

2011-08-05T01:20:00.000+03:00

Οι κάτοικοι των πόλεων είναι πιθανότερο να υποφέρουν από επικίνδυνο άγχος, σε σχέση με τους κατοίκους της υπαίθρου, καθώς η διαμονή σε αστικό περιβάλλον έχει μεγαλύτερες αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο των ανθρώπων σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα, η οποία για πρώτη φορά διαπίστωσε ότι ο εγκέφαλος των κατοίκων των πόλεων λειτουργεί διαφορετικά από τον εγκέφαλο των ανθρώπων που ζουν στην εξοχή και σε αγροτικές περιοχές.

Η διαφορά αυτή, αναφορικά με το πώς ο εγκέφαλος αντιδρά στο κοινωνικό στρες, μπορεί να ευθύνεται για τα αυξημένα ποσοστά ψυχικών νόσων, όπως η σχιζοφρένεια, στις πόλεις. Είναι ουσιαστικά η πρώτη φορά που οι νευροεπιστήμονες μελέτησαν τη σχέση ανάμεσα στον τόπο διαμονής και στις αλλαγές που προκαλούνται στη βιολογία του εγκεφάλου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχιατρικής Αντρέας Μέγιερ-Λίντενμπεργκ της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου της Χαϊδελβέργης, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό «Nature», μελέτησαν τους εγκεφάλους 55 εθελοντών που ζούσαν σε διάφορες μεγάλες αστικές και απομακρυσμένες αγροτικές περιοχές, καθώς οι τελευταίοι κλήθηκαν να επιλύσουν μαθηματικά προβλήματα υπό πίεση χρόνου και στρες.

Οι εγκεφαλικές απεικονίσεις -με την τεχνική του λειτουργικού μαγνητικού συντονισμού (fMRI)- έδειξαν ότι όσοι ζούσαν σε αστικά περιβάλλοντα, είχαν υψηλότερα επίπεδα άγχους και στρες στην αμυγδαλή του εγκεφάλου, την κατ' εξοχήν περιοχή που συνδέεται με την αντίληψη του κινδύνου και των απειλών, με τις συναισθηματικές διαταραχές, την κατάθλιψη και την παραβατική συμπεριφορά (βία κ.α.). Επίσης, όσο περισσότερο χρόνο κάποιος είχε ζήσει σε πόλη ανάμεσα στη γέννησή του και στην ηλικία των 15 ετών, τόσο μεγαλύτερη ήταν η δραστηριότητα σε μια άλλη περιοχή του εγκεφάλου που ρυθμίζει το στρες, στον πρόσθιο προσαγώγιο φλοιό.

Προηγούμενες επιδημιολογικές έρευνες, εδώ και δεκαετίες, έχουν δείξει ότι ανώμαλες συνδέσεις ανάμεσα σε αυτή την περιοχή του πρόσθιου φλοιού και στην αμυγδαλή παρατηρούνται σε όσους πάσχουν από σχιζοφρένεια μη γενετικής αιτιολογίας, πράγμα που δείχνει ότι πιθανώς η ζωή στην πόλη αυξάνει τον κίνδυνο για την εκδήλωση της συγκεκριμένης νόσου. Η κοινωνική απομόνωση, οι θόρυβοι, η πολυκοσμία κ.α. είναι μερικοί παράγοντες που αυξάνουν το στρες.

«Αν κάποιος παραβιάζει τον προσωπικό χώρο σου, αν έρχεται υπερβολικά κοντά σου, το κύκλωμα αμυγδαλής-πρόσθιου φλοιού ενεργοποιείται» και το άγχος αυξάνει, όπως δήλωσε ο Μέγιερ-Λίντενμπεργκ, ο οποίος πρόσθεσε ότι οι σχεδιαστές των πόλεων στο μέλλον πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους αυτή την παράμετρο, δηλαδή της επίπτωσης της πυκνότητας του πληθυσμού στον εγκέφαλο και στις νοητικές-ψυχικές δυσλειτουργίες του. «Η ζωή στις πόλεις προκαλεί περισσότερους (ψυχικούς) κινδύνους από οποιοδήποτε γονίδιο», εκτίμησε.

Οι έως τώρα μελέτες έχουν δείξει ότι η γέννηση και η ζωή στις πόλεις αυξάνει κατά 21% τον κίνδυνο για εκδήλωση αγχώδους διαταραχής, ενώ διπλασιάζει τον κίνδυνο για σχιζοφρένεια (πλήττει περίπου ένα άνθρωπο στους 100). Μέχρι το 2050, σχεδόν το 70% των κατοίκων του πλανήτη προβλέπεται ότι θα ζει σε πόλεις, όπου οι κάτοικοι κατά μέσο όρο απολαμβάνουν υψηλότερο εισόδημα και καλύτερες συνθήκες απασχόλησης, διατροφής, υγιεινής, εκπαίδευσης, ψυχαγωγίας κ.α. - αλλά με ένα αναπόφευκτο τίμημα στον εγκέφαλο και στην ψυχική ισορροπία τους.

noozbox.blogspot.com

Η κρίση απαγορεύει την οικογένεια

2011-08-05T00:44:00.002+03:00

Όλο και λιγότεροι Έλληνες επιλέγουν να κάνουν παιδιά λόγω της οικονομικής κρίσης, σύμφωνα με το περιοδικό Σπίγκελ. Καμία υποστήριξη από το κράτος στα νέα ζευγάρια. Αυξάνονται οι αμβλώσεις "Παιδιά; Αργότερα! Ίσως".Με αυτόν τον τίτλο το περιοδικό Σπίγκελ, στην ηλεκτρονική του έκδοση, παρουσιάζει γλαφυρά το πρόβλημα της υπογεννητικότητας στην χώρα μας, πρόβλημα το οποίο άπτεται σαφώς με την οικονομική κρίση.
Έχοντας ως υπότιτλο το "Η αβεβαιότητα και ο φόβος επισκιάζουν τον οικογενειακό προγραμματισμό στην Ελλάδα. Το ποσοστό των γεννήσεων βρίσκεται στο ναδίρ, ενώ αντίθετα αυξάνεται δραματικά ο αριθμός διακοπών των εκτρώσεων. Η κρίση χρέους εντείνει αυτή την τάση", αναφέρει μεταξύ άλλων:
"Μία ολόκληρη γενιά Ελλήνων ηλικίας 30 με 40 ετών αντιμετωπίζει σοβαρά προβλήματα όσον αφορά στον οικογενειακό προγραμματισμό. Δημοσιονομική κρίση, ανεργία και φόβος για το μέλλον αποτελούν λόγους που δυσχεραίνουν την απόκτηση απογόνων".
Ταυτόχρονα τίθεται επί τάπητος και η ανυπαρξία βοήθειας εκ μέρους του κράτους. Το γερμανικό περιοδικό υποστηρίζει πως δεν υπάρχει στήριξη από την πλευρά του κράτους, καθώς λόγω των περικοπών μειώνονται συνεχώς οι θέσεις σε βρεφονηπιακούς, παιδικούς σταθμούς και νηπιαγωγεία.
Ως παράδειγμα αναφέρεται ο δήμος Χαλανδρίου, όπου σε σύνολο 100.000 κατοίκων υπήρχαν μέχρι πρότινος 900 θέσεις σε δημόσιους παιδικούς σταθμούς, ενώ τώρα ανέρχονται σε περίπου 400.Τα στατιστικά δείχνουν ότι οι Ελληνίδες μεταθέτουν τη μητρότητα.
Το 1975 γεννούσαν το πρώτο τους παιδί σε ηλικία κατά μέσο όρο 25,9 ετών, ενώ το 2009 στα 31,1, με το φετινό ποσοστό των γεννήσεων να εκτιμάται πως θα κυμανθεί στο 1,38.

Όσον αφορά στις παροχές στις νέες μητέρες, χορηγείται 17 εβδομάδες επίδομα και μέχρι 6 μήνες άδεια μητρότητας.

Τα επιδόματα για τα παιδιά είναι πάρα πολύ χαμηλά:
8,22 ευρώ για το πρώτο παιδί, 24,65 ευρώ για τα δύο.
Πρώτοι στις αμβλώσεις
Σε άλλα κράτη ή ακόμα και στην Ελλάδα, σε άλλες εποχές, θα ήταν ο αριθμός της ντροπής. Η Ελλάδα καταλαμβάνει την πρώτη θέση πανευρωπαϊκά στις εκτρώσεις, καθώς πριν 10 χρόνια ο αριθμός τους έφτανε τις 200.000 σε πληθυσμό περίπου 11 εκατομμυρίων.
Ακόμα χειρότερα, εκτιμάται πως κατέχουμε και τη θλιβερή πρωτιά, με 140 διακοπές κύησης ανά 1000 Ελληνίδες, ενώ πλέον ο αριθμός τους υπολογίζεται σε 300.000 ετησίως.
Εύλογα αναφέρεται από τους ειδικούς, ως ο υπ αριθμόν ένα αρνητικός παράγοντας για τη δημιουργία οικογένειας, τις σημερινές συνθήκες, οι οποίες διαμόρφωσαν τη "Γενιά των 700 ευρώ". Δεν είναι όμως μόνο τα χρήματα που μπλοκάρουν τους νέους από το να δημιουργήσουν οικογένεια.
Σύμφωνα με το Σπίγκελ, ένα σημαντικό ποσοστό των Ελλήνων νεαρής ηλικίας, αν και διαθέτει πανεπιστημιακή μόρφωση, δεν έχει προοπτικές για το μέλλον. Αναγκαστικά καταλήγει σε δουλειές μερικής απασχόλησης και μένει στο πατρικό του σπίτι και μετά το 30ο έτος της ηλικίας του, προκειμένου να τα βγάλει πέρα.
Το ποσοστό ανεργίας στις ηλικίες 15-24 ανέρχεται φέτος στο 42,5%, ενώ στις ηλικίες 25-34 στο 22,6% - και αυτά σύμφωνα με επίσημα στατιστικά στοιχεία

kalamatanews.blogspot.com

Μην στέλνετε τον άντρα σας μόνο σε γάμους φίλων!

2011-08-03T13:19:00.000+03:00

Πιστεύετε ότι οι άντρες είναι πιο πιθανό να απατήσουν σε ένα μπάτσελορ πάρτι, παρά σε ένα γάμο που θα τύχει να πάνε μόνοι τους; Λάθος!
Οι στατιστικές λένε ότι ένας άντρας είναι πιο πιθανό να απατήσει κατά τη διάρκεια μιας γαμήλιας δεξίωσης, ειδικά όταν λείπει η γυναίκα του!
Μάλιστα, η πιο πρόσφατη έρευνα, που είδε το φως της δημοσιότητας, αναφέρει ότι από 2000 άντρες, που ρωτήθηκαν για το πού είχαν απατήσει τη σύζυγό τους, το ένα τρίτο ομολόγησε ότι απάτησε σε γάμο, που πήγε μόνος, επειδή η σύζυγος δεν μπορούσε να τον συνοδεύσει!
Γι’ αυτό, αν είναι να στείλετε τον άντρα σας μόνο σε γάμο κάποιου φίλου, ξανασκεφτείτε το!
Τα πιο πιθανά μέρη, για να απατήσει ένας άντρας είναι:
Γάμος: 32%
Μπάτσελορ πάρτι: 27%
Πάρτι Χριστουγέννων της εταιρίας: 21%
Reunion σχολείου: 9%
Στο μεταξύ, τα μέρη στα οποία οι γυναίκες πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να τις απατήσει ο άντρας τους είναι:
Πάρτι Χριστουγέννων εταιρίας: 37%
Μπάτσελορ πάρτι: 35%
Reunion σχολείου: 17%
Γάμος: 11%
Επομένως καλό θα είναι να έχετε υπόψη σας ότι τα μέρη στα οποία μπορεί κανείς να απατήσει το ή τη σύντροφό του, είναι τα πιο απίθανα, που μπορείτε να σκεφτείτε. Το μπάτσελορ πάρτι είναι το προφανές.
Φυλάξτε, λοιπόν, τα ρούχα σας σε άλλες περιπτώσεις, που φαίνονται ακίνδυνες, αλλά δεν είναι!

Πώς θα γίνετε ευτυχισμένοι;

2011-08-01T23:55:00.000+03:00

Αν κάποιος σας σταματούσε στο δρόμο αύριο και σας ρωτούσε τι θα σας έκανε πιο ευτυχισμένους, τι θα του απαντούσατε; Περισσότερες διακοπές ίσως ή το να κερδίσετε το τζόκερ; Μπορεί να νομίζετε ότι ένα μεγαλύτερο σπίτι ή 10 κιλά λιγότερα θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Μάλλον, όμως, κάνετε λάθος.

Παρότι ονειρευόμαστε τα υλικά πράγματα που θα έκαναν τη ζωή μας ευκολότερη, περνάμε λιγότερο χρόνο σκεπτόμενοι τους καθημερινούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε την ευημερία μας. Κι αυτοί είναι, όπως δείχνουν οι μελέτες, που έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην ευτυχία μας. Η ευτυχία μας μετρά για το 50% περίπου του πώς νιώθουμε. Οι περιστάσεις – όπως το πού ζούμε ή πόσα χρήματα έχουμε – μετρούν χονδρικά για το 10%. Το υπόλοιπο 40% επηρεάζεται από τις δραστηριότητες τις οποίες κάνουμε κι αυτές πραγματικά μπορούμε να αλλάξουμε για να νιώσουμε καλύτερα. Γι αυτό δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

Καλές πράξεις
Οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης (οι αλτρουιστικές ή ευγενείς πράξεις δηλαδή) είναι από τους πιο καθιερωμένους και δημοφιλής τρόπους ενίσχυσης της ευτυχίας. Η εκπλήρωση καλών πράξεων ενισχύει τη γενναιόδωρη στάση σας απέναντι στον κόσμο και σας προσφέρει μεγαλύτερη εκτίμηση από μέρους των άλλων ανθρώπων – και σας κάνει να νιώθετε ικανοί και δυνατοί.

Μη συγκρίνεστε με τους άλλους
“Το επίπεδο ευχαρίστησής μας σχετίζεται με την αυτο-σύγκρισή μας”, ο Πάτροκλος Παπαδάκης, ψυχολόγος, συνεργάτης του omorfamistika.gr. «Πολλοί από μας έχουμε την τάση να “συγκρινόμαστε” – μετρώντας αυτόματα τα κατορθώματα, το μισθό ή το βάρος μας σε σχέση με αυτούς που έχουν επιτύχει περισσότερα, που είναι είναι πλουσιότεροι ή πιο αδύνατοι από εμάς. Όταν γίνεται εποικοδομητικά, η σύγκριση μπορεί να μας δώσει ένα έναυσμα, αλλά μπορούμε να διακρίνουμε τους ρεαλιστικούς στόχους από αυτούς που μας θέτουν σε μια διαρκή κατάσταση δυσαρέσκειας;» λέει ο ειδικός.

Μάθετε να απολαμβάνετε
Η διαδικασίας της απόλαυσης σας επιτρέπει να αιχμαλωτίσετε τη μέγιστη ποσότητα ευχαρίστησης από ένα συμβάν, εστιάζοντας στα θετικά ερεθίσματα που σχετίζονται με ένα συμβάν – είτε προσμένετε, είτε βιώνετε είτε αναπολείτε τη στιγμή εκ των υστέρων. “Έχει να κάνει με το να δίνετε προσοχή και να αντιλαμβάνεστε την πηγή των εμπειριών, επιβραδύνοντας και εκτείνοντάς τες”, λέει ο ειδικός.

Δημιούργησε τον ιδανικό εαυτό σας
Το να φαντάζεστε την ιδανική εκδοχή του εαυτού σας δεν είναι απλώς μια άσκηση ευσεβών πόθων – είναι μια αποδεδειγμένη στρατηγική που αυξάνει την ευημερία και βοηθά στην εξάλειψη της απογοήτευσης.

Μην ξεχνάτε τα θετικά στη ζωή σας
Αν και έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με το ότι το να γράφετε για τα τραυματικά περιστατικά έχει θετική επίδραση στην υγεία, ενώ ακόμα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να γράφετε τα θετικά γεγονότα που έχουν συμβεί στη ζωή σας έχει εξίσου αποτελεσματική και λιγότερο αγχωτική δράση. Γι΄αυτό μην υποτιμάτε τα θετικά πράγματα που σας συμβαίνουν και μην βλέπετε τη ζωή ως άσπρο μαύρο.

Το μυστικό

Οι περισσότεροι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι από όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αυξήσουμε την ευτυχία μας οι καλές σχέσεις με τους άλλους είναι που θα μας δώσουν τη μεγαλύτερη ικανοποίηση

omorfamistika.gr

Οικονομική κρίση και σεξουαλική ζωή

2011-08-01T22:09:00.000+03:00

Το χρήμα συμβολίζει εξάρτηση, έλεγχο, ελευθερία, ασφάλεια, ευχαρίστηση.

Η παγκόσμια οικονομική κρίση έχει επηρεάσει την ποιότητα της ζωής των Ελλήνων.

Πόσο όμως και με ποιον τρόπο μπορεί να έχει επηρεάσει και τη σεξουαλική τους ζωή;

Τα στοιχεία του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας και της Συμβουλευτικής Γραμμής Σεξουαλικής Υγείας δείχνουν ότι το ενδιαφέρον του κόσμου για τη σεξουαλική του ζωή παραμένει ισχυρό και μάλιστα παρουσιάζει αύξηση.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της Συμβουλευτικής Γραμμής Σεξουαλικής Υγείας ο αριθμός των καλούντων παρουσιάζει αύξηση.

Επίσης, τα συγκριτικά στοιχεία όσον αφορά τη συχνότητα των σεξουαλικών τους επαφών, αλλά και της επιθυμίας των καλούντων δείχνουν ότι αυτά παρουσιάζουν αύξηση. Συγκριτικά αποτελέσματα από την αντίστοιχη περυσινή περίοδο, δείχνουν αύξηση της συχνότητας των σεξουαλικών επαφών.
http://www.mychannel.gr/index.php/articles/index/35/1970

Κοινωνικά στρώματα και σωματικό βάρος

2011-07-30T01:27:00.002+03:00

Σύμφωνα με τα τελευταία επιδημιολογικά δεδομένα, η παχυσαρκία αποτελεί δυσάρεστο «προνόμιο» των χαμηλών εισοδημάτων. Φαίνεται πως η οικονομική κρίση επηρεάζει τις διατροφικές μας επιλογές και μέσα από αυτό το συμπέρασμα, καταλαβαίνουμε ότι το κοινωνικό status επηρεάζει τα κιλά μας και κατ' επέκταση την υγεία μας. Το οξύμωρο είναι ότι, ενώ οι υγιεινές τροφές είναι πιο οικονομικές, π.χ. φρούτα και λαχανικά εποχής (από λαϊκές αγορές), όσπρια, ζυμαρικά, άπαχα γαλακτοκομικά προiόντα, οι περισσότεροι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν οικονομικό πρόβλημα στρέφονται στο «γρήγορο», «φθηνό» και «έτοιμο» φαγητό.

Σύμφωνα με την μελέτη ΑΤΤΙΚΗ, του Τμήματος Επιστήμης Διατροφής Διαιτολογίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, το χαμηλό οικονομικό επίπεδο του ελληνικού πληθυσμού σχετίζεται άμεσα με μη υγιεινές διατροφικές συνήθειες και παχυσαρκία. Επίσης, μελέτες του Πανεπιστήμιου Coventry (Public Health Nutrition), δείχνουν ότι η οικονομική πίεση επηρεάζει την ποιότητα των διατροφικών επιλογών. Η οικονομική δυσχέρεια και η πίεση, λόγω οικονομικής κρίσης, οδηγούν σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, με αποτέλεσμα να παρατηρούνται σοβαρές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Στην άλλη άκρη, δηλαδή σε στρώματα του πληθυσμού που βρίσκονται σε καλύτερη οικονομική κατάσταση, παρατηρούνται καλύτερες διατροφικές συνήθειες. Ιδιαίτερα οι γυναίκες, εμφανίζονται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και αυτό οφείλεται στην αυξημένη ανησυχία τους για κομψή σιλουέτα, στα ανώτερα κοινωνικοοικονομικά στρώματα.

Ενδιαφέρον έχουν και οι μελέτες στα παιδιά, όπου διαπιστώνεται ότι τα παιδιά ανώτερων κοινωνικών στρωμάτων τρώνε πιο συχνά πρωινό γεύμα, γυμνάζονται τακτικά και επιλέγουν πιο υγιεινά σνακ. Η βιβλιογραφία αναφέρει, πως ο συνδυασμός χαμηλού εισοδήματος, χαμηλού κοινωνικού επιπέδου και παχυσαρκίας σε έναν ή και στους δύο γονείς, συμβάλλει στη δημιουργία συνθηκών για ανάπτυξη παχυσαρκίας στα παιδιά, όχι τόσο λόγω κληρονομικότητας, αλλά κυρίως λόγω του οικογενειακού περιβάλλοντος που συχνά διαμορφώνεται.

Με απλά λόγια, τα παιδιά αντίστοιχων οικογενειών συχνά καταλήγουν να καταναλώνουν τρόφιμα χαμηλού κόστους, ανθυγιεινά, με μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι. Επίσης, οι οικογένειες με τα παραπάνω χαρακτηριστικά, συχνά παραλείπουν τα οικογενειακά γεύματα και άλλες οικογενειακές εκδηλώσεις, που προωθούν την υιοθέτηση ενός σωστού τρόπου διατροφής, των τακτικών γευμάτων και της σωστής διατροφικής συμπεριφοράς.

Βέβαια, το κοινωνικό και μορφωτικό επίπεδο των γονέων συνδέεται και με το δικό τους σωματικό βάρος. Άτομα χαμηλού μορφωτικού και κοινωνικού επιπέδου εμφανίζουν συχνότερα παχυσαρκία, κάτι που έχει έμμεση επίπτωση στο βάρος του παιδιού. Συγκεκριμένα, έχει διαπιστωθεί πως:

-Περίπου το 0-20% των παιδιών με γονείς φυσιολογικού βάρους είναι παχύσαρκα. -Περίπου το 40% των παιδιών με έναν από τους δύο γονείς παχύσαρκο είναι παχύσαρκα. -Περίπου το 80% των παιδιών που έχουν και τους δύο γονείς παχύσαρκους είναι παχύσαρκα. Αυτά τα αποτελέσματα δεν αποδίδονται μόνο στο γεγονός ότι τα παιδιά κληρονομούν από τους γονείς τους γονίδια, που ίσως σχετίζονται με αυξημένο σωματικό βάρος αλλά υιοθετούν τις συνήθειες διατροφής και σωματικής άσκησης, αφού μεγαλώνουν στο ανάλογο περιβάλλον.

Δυστυχώς οι Έλληνες, τα τελευταία χρόνια κατέχουν υψηλή θέση στα ποσοστά παχυσαρκίας. Μόνο 4 στους 10 Έλληνες έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος, σύμφωνα με την πανελλαδική έρευνα Hellas Health II. Οι λαοί στις ανεπτυγμένες χώρες, τα τελευταία 30 χρόνια, δέχονται αυξανόμενες επιδράσεις ενός φυσικού και κυρίως κοινωνικο-οικονομικού περιβάλλοντος, που προάγει την παχυσαρκία. Από την άλλη μεριά, οι μακροχρόνιες επιδράσεις του βελτιωμένου εκπαιδευτικού και βιοτικού επιπέδου, έχουν ευαισθητοποιήσει τους πολίτες για τους κινδύνους, που διατρέχει η υγεία τους από ανθυγιεινές συμπεριφορές και τους έχουν καταστήσει πιο ικανούς να χειρίζονται σωστά τα ζητήματα που σχετίζονται με την υγεία τους.

Μελέτες σε νέους στη Γαλλία, υποδεικνύουν ότι η εκπαίδευση μειώνει την παχυσαρκία, παρά το αντίθετο. Οι λόγοι έχουν να κάνουν με την καλύτερη πρόσβαση που έχουν τα μορφωμένα άτομα στην σωστή ενημέρωση και στη δυνατότητα να χειριστούν σωστά τις πληροφορίες, που αφορούν στη διατροφή και στην υγεία τους. Επίσης, τα άτομα με ανώτερη εκπαίδευση, έχουν καλύτερη αντίληψη για τους κινδύνους που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, ενώ έχουν, επιπλέον, μεγαλύτερο αυτοέλεγχο και σταθερότητα στις προτιμήσεις τους.

Οι διαφοροποιήσεις δε που παρουσιάζονται, ακόμη και μέσα στην ίδια την οικογένεια, υποδηλώνουν πως το φαινόμενο της παχυσαρκίας εξαρτάται περισσότερο από τις ατομικές συνήθειες, κυρίως διατροφής και άσκησης και λιγότερο τελικά από γενετικούς παράγοντες. Επομένως το εξωτερικό περιβάλλον και η νοοτροπία των ανθρώπων στα διάφορα κοινωνικοοικονομικά στρώματα, επηρεάζει έμμεσα το σωματικό τους βάρος.

mychannel.gr

Ο ταραγμένος ύπνος χαλάει τη μνήμη

2011-07-26T16:53:00.000+03:00

Ο ανήσυχος ύπνος επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να δημιουργεί αναμνήσεις, σύμφωνα με μία νέα μελέτη, τα ευρήματα της οποίας μπορεί να εξηγούν γιατί τα προβλήματα μνήμης σχετίζονται με διαταραχές όπως η άπνοια στη διάρκεια του ύπνου.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ πραγματοποίησαν τη μελέτη τους σε ομάδα ποντικιών, τα οποία ξυπνούσαν μεν σε τακτά χρονικά διαστήματα, αλλά τα άφηναν να κοιμούνται όσο είναι φυσιολογικό για τα ζώα.

Η μελέτη έγινε με τη βοήθεια μιας τεχνικής που λέγεται οπτογενετική και στην οποία τροποποιούνται γενετικά ορισμένα κύτταρα, ώστε να αποκτούν την ιδιότητα να επηρεάζονται από το φως.

Η γενετική τροποποίηση έγινε σε κύτταρα του εγκεφάλου που παίζουν ρόλο-κλειδί ανάμεσα στην κατάσταση του ύπνου και την κατάσταση του ξυπνήματος.

Την ώρα που κοιμόντουσαν τα ζώα, οι ερευνητές έστελναν κύματα φωτός σε αυτά τα κύτταρα, με αποτέλεσμα να διαταράσσουν τον ύπνο τους, δίχως όμως να επηρεάζουν την συνολική διάρκεια ή την έντασή του.

Όταν τα ζώα ξυπνούσαν, οι ερευνητές τα έβαζαν σε ένα κλουβί με δύο αντικείμενα – ένα που ήξεραν καλά και ένα άγνωστο.

Τα ποντίκια εκ φύσεως περνούν περισσότερη ώρα επεξεργαζόμενα αντικείμενα που δεν γνωρίζουν – και όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, τα ζώα που δεν είχαν κοιμηθεί απερίσπαστα, επεξεργάζονταν και το γνωστό και το άγνωστο αντικείμενο σαν να τα έβλεπαν για πρώτη φορά στη ζωή τους.

Η συμπεριφορά αυτή υποδηλώνει ότι ο ανήσυχος ύπνος που έκαναν, επηρέασε τη μνήμη τους και δυσκόλεψε την ικανότητά τους να αναγνωρίζουν οικεία αντικείμενα.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Proceedings of the National Academy of Sciences» (PNAS), το εύρημά τους εξηγεί γιατί ο ύπνος είναι μία από τις πρώτες λειτουργίες που πλήττονται από νοσήματα που επηρεάζουν τη μνήμη, όπως η νόσος του Άλτσχαϊμερ.

Όπως δήωσε ο δρ Νιλ Στάνλευ, πρώην πρόεδρος της Βρετανικής Εταιρείας Ύπνου, ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί τον βαθύ ύπνο για να επεξεργαστεί τα δεδομένα της ημέρας και να αποθηκεύσει όσα φρονεί πως είναι χρήσιμα και πρέπει να διατηρηθούν.

«Οτιδήποτε συνεπώς ταράξει τον ύπνο μας, επιδρά σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό αρνητικά στη διαδικασία αυτά – και μοιραία διαταράσσει την μνήμη», πρόσθεσε.

http://ygeia.tanea.gr

1 στους 4 άντρες έχει πρόβλημα στο σπέρμα

2011-07-25T22:16:00.000+03:00

Αγωνία έχει γίνει η απόκτηση παιδιών για πολλά νέα ζευγάρια και η επιστήμη έρχεται να επιβεβαιώσει ότι υπάρχει πράγματι πρόβλημα. Σχεδόν ένας στους τέσσερις άνδρες σε όλο τον κόσμο έχει μια γενετική ανωμαλία που μειώνει τις πιθανότητες να τεκνοποιήσει.

Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το σπέρμα αυτών των ανδρών δεν διαθέτει μια προστατευτική πρωτεΐνη που το βοηθάει να φτάσει στο ωάριο αλλά και το προστατεύει από το ανοσοποιητικό σύστημα του γυναικείου σώματος. Η πρωτεΐνη αυτή ονομάζεται DEFB126 και όταν λείπει επιμηκύνει τον χρόνο που χρειάζεται ένας άνδρας για να καταστήσει έγκυο τη σύντροφό του.

Οι επιστήμονες φιλοδοξούν ότι η ανακάλυψη αυτού του στοιχείου μπορεί να βοηθήσει στην ερμηνεία των αυξημένων ποσοστών υπογονιμότητας που παρατηρείται παγκοσμίως.

«Στο 70% των ανδρών δεν καταφέρνουμε να εξηγήσουμε την αδυναμία τους να γονιμοποιήσουν ούτε με βάση την ποσότητα, ούτε με βάση την ποιότητα του σπέρματός τους» δηλώνει ο επικεφαλής της έρευνας, Γκάρι Σερ, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Ντέιβις.

Η δημιουργία ενός τεστ σχετικά με την προβληματική πρωτεΐνη DEFB126 θα μπορούσε να βοηθήσει τους γιατρούς που ειδικεύονται στην εξωσωματική γονιμοποίηση να αποφασίσουν ποια ζευγάρια θα πρέπει να ακολουθούν τη λύση της έγχυσης του σπέρματος απευθείας στα ωάρια. Σχεδόν το 50% των ανδρών παγκοσμίως έχουν ένα προβληματικό αντίγραφο του γονιδίου της πρωτεΐνης, ενώ το 25% των ανδρών έχουν δύο προβληματικά αντίγραφά του.

Στην έρευνα που έγινε σε Βρετανία, ΗΠΑ και Κίνα και δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Science Translational Medicine», παρατηρήθηκε ότι το σπέρμα ανδρών με προβληματική πρωτεΐνη DEFB126, εμφανίζεται φυσιολογικό στην εξέταση του με μικροσκόπιο ενώ δεν δείχνει να έχει πρόβλημα κινητικότητας.

Ωστόσο, προκύπτει ότι είναι πολύ λιγότερο επιδέξιο στο να κολυμπάει μέσα σε τεχνητή γέλη (τζελ) που μοιάζει με τη βλέννα που περιβάλλει το γυναικείο τράχηλο. Οταν όμως το σπέρμα ενισχύεται με τη λειτουργική πρωτεΐνη που του λείπει, τότε ανακτά τις φυσιολογικές του ικανότητες.

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΥ/espresso

Οι καλοκαιρινοί Έρωτες Κρατάνε Για Πάντα

2011-07-23T16:50:00.000+03:00

Φυσικά και έχεις ακούσει για την άποψη ότι οι καλοκαιρινοί έρωτες δεν κρατάνε. Το λένε άλλωστε όλοι. Και μένα μου το λένε όλοι. Κάθε χρόνο συνεπείς στο συμβουλευτικό ραντεβού τους. «Μη τα μπλέξεις με κανένα. Θα φας τις διακοπές σου και θα τελειώσει και γρήγορα». Κάθε χρόνο και εγώ πιστή στην απαξίωση μου απέναντι τους. Άλλωστε και εγώ το έχω δηλώσει. « δε με νοιάζει να τελειώσει γρήγορα. Με πειράζει να τελειώνει γρήγορα».

Είμαι κυνική; Το αντίθετο. Είναι απίστευτα ρομαντική. Καρκίνος, γαρ. Λιώνω για ευαισθησία. Όπως λιώνω και για το μαγικό «για πάντα». Το καλοκαιρινό «για πάντα», όμως. Εκείνο το ηλιοκαμένο, ζαλισμένο και παθιασμένο που μυρίζει αντηλιακό με καρύδα, σφηνάκι βότκα, θάλασσα και καμιά φορά κατάστρωμα. (το σεξ στο πλοίο είναι super αρκεί να ολοκληρωθεί πριν πιάσει λιμάνι και αρχίσουν να περνάνε από πάνω σου τα σοκαρισμένα γυναικόπαιδα).

Εκείνο το «για πάντα» που μένει πιστό ακριβώς γιατί δεν προλαβαίνει ποτέ να γυρίσει πίσω στη πόλη. Έτσι, δε βλέπεις ποτέ το καλοκαιρινό εραστή ξαπλωτό στον καναπέ με τηλεκοντρόλ στο χέρι να ρεύεται την μπύρα. Δε θα τον πιάσεις ποτέ να κατουράει το καπάκι της λεκάνης. Δεν θα καμαρώσεις ποτέ ξινό, αγχωμένο και με ιδρωμένα γυαλιά να γυρίζει σπίτι εκείνον που ερωτεύτηκες χαμογελαστό, ξέγνοιαστο και με ιδρωμένο στέρνο πάνω στα λευκά, ξενοδοχειακά σεντόνια. Ούτε και θα ζήσεις εκείνες τις μαγικές μέρες χωρίς σεξ και με πολλή εργασιακή βία. Με λίγα λόγια, δε θα τον δεις ποτέ τσιτωμένο, ξενερωμένο, βαριεστημένο και βιαστικό.

Τον έχεις απλό, ελεύθερο, διαθέσιμο, ξεκούραστο και χαρούμενο. Δηλαδή πανηγύρι. Και φυσικά, έτσι θα τον θυμάσαι για πάντα. Και ο έρωτας σου θα κρατήσει για πάντα. Κατά πάσα πιθανότητα θα έχει και δικό του soundtrack, το σουξέ της εποχής που σε νορμάλ συνθήκες θα μισούσες. Παραδόξως και αυτό θα το θυμάσαι για πάντα και μάλιστα πολύ γλυκά. Μπορεί, μάλιστα, να το ακούς στο μέλλον και να αναστενάζεις.

Ένα πρελούντιο έρωτος. Με τέλεια αλμυρά φιλιά και ακόμα πιο αλμυρές δηλώσεις αγάπης που δε θα ξεφτίσουν ποτέ με τσακωμούς, αποτυχημένα βράδια, ακυρωμένα ραντεβού και μικρές αγχωτικές συνουσίες γιατί «το πρωί πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς».
Γι αυτό και εγώ τον αιώνιο καλοκαιρινό έρωτα τον ζω και τον απολαμβάνω με το 100% του εαυτού μου. Γιατί γνωρίζω πολύ καλά ότι έχει ημερομηνία λήξης ως γεγονός και αιώνια ανάμνηση σαν ιδέα. Δε περιμένω τίποτα. Δεν κάνω σχέδια, όνειρα και σκέψεις για το μέλλον. Γνωρίζω ότι δεν υπάρχει μέλλον και δε με πειράζει. Θέλω μόνο να ζήσω το γαμημένο υπέροχο τώρα. Και έτσι οι λίγες παθιασμένες μέρες περνάνε ζάχαρη. Και εγώ έχω μάθει να εκτιμώ ότι είναι γλυκό και απαλλαγμένο από θερμίδες. Όταν μάλιστα το γλυκό σε κρατάει και σε φόρμα, το σέβομαι κιόλας.

Το άλλο που γουστάρω απίστευτα με τους καλοκαιρινούς έρωτες είναι η εντύπωση που αφήνω φεύγοντας. Μαγείαααααααα!
Ούτε που υποψιάζεται το μπαρμπουνάκι που έχω στα δίχτυα μου πως εγώ το ξέφρενο party animal τον χειμώνα φοράω κολάν, γκέτες και κάθομαι με το laptop στο τραπέζι της κουζίνας μέχρι το πρωί δουλεύοντας και τρώγοντας βρωμιές. Δεν πάει καν το μυαλό του ότι υστεριάζω όταν μου γεμίζουν τα τασάκια στο σπίτι και δεν φιλοτιμούνται να τα αδειάσουν, ότι το πρωί δεν μιλάω καν πριν πιω το πρώτο καφέ μου και ότι όταν γουστάρω να βγω με τις κολλητές μου θα βγω μακάρι και τι. Έχει την ψευδαίσθηση ότι είμαι πάντα έτσι αλέγρα (τρομάρα μου) και άνετη όπως ήμουν στις διακοπές. Και έτσι θα μείνω στη μνήμη του σαν η τέλεια γκόμενα που … τσουπ! Του γλίστρησα από τα χέρια. Η γυναίκα μύθος. Φυσικά και ευτυχώς, για εκείνον παντού υπάρχει ένα μύθος οπότε μετά τον Σεπτέμβρη δε θα πέσει στα ναρκωτικά αλλά θα βρει ένα λιμάνι να αράξει τη βαρκούλα του.

Θα συνεχίσει, όμως, να με παίρνει τηλέφωνα.
Είναι νόμος. Ο καλοκαιρινός εραστής μπορεί να φεύγει από την ζωή σαν γκόμενος αλλά μένει πάντα σαν τηλεφωνικός συνομιλητής. Σχεδόν ποτέ, βέβαια, δεν τον ξαναβλεπεις από κοντά. Του μιλάς στο τηλέφωνο με το κολάν και τις γκέτες και ξέρεις πως σε φαντάζεται με καφτάνι, άμμο και λάγνο βλέμμα και γουργουρίζεις από ευχαρίστηση. Και αυτό σου φτάνει. Χαμογελάς ικανοποιημένη. Ένας έρωτας που δεν πρόλαβες να τον κάνεις τρικούβερτο χωρισμό είναι ωραίος απολογισμός στη ζωή κάθε ανθρώπου. Άσε που μέσα στο καλοκαίρι προλαβαίνεις συνήθως να έχεις πολλούς περισσότερους έρωτες από ένα. Πολλά «για πάντα» και ακόμα περισσότερα αιώνια «σε αγαπάω».

Α! και μη μου πει κανείς ότι αυτά τα για πάντα είναι μούφες γιατί θα θυμώσω. Αγαπημένοι μου όσο μπορεί κανείς να είναι σίγουρος για τον χειμερινό του έρωτα άλλο τόσο μπορεί να είναι και για τον καλοκαιρινό του. Και όσο υπολογίζει χωρίς να ρωτά τον ξενοδόχο τόσο θα πέφτει έξω. Η ζωή είναι απρόβλεπτη.

Που ξέρεις; Μπορεί ο καλοκαιρινός έρωτας όντως να κρατήσει για πάντα. Αλλά αν στοιχηματίσεις γι αυτό υπάρχει μεγάλη περίπτωση να χάσεις όλα τα λεφτά σου. Απλά ζήσε τον. Και αν έχεις τον κουράγιο να συγχωρέσεις το μπρούτζινο κορμί του που σιγά- σιγά ασπρίζει και χλομιάζει; Τι να σου πω; Κράτησε τον. Να έχεις μόνο τη μαγκιά να του ξεσκονίσεις τη μούχλα όταν γυρίζει από τη δουλειά και την εξυπνάδα να κρύβεις τις ξεχειλωμένες πιζάμες όταν του ανοίγεις τη πόρτα.

Άιντε γιατί βαρέθηκα την απελπισία της κάθε γκόμενας (δε βγάζω τον εαυτό μου έξω) που το χειμώνα παίρνει 7 κιλά και 32 τόνους ξινίλα και το καλοκαίρι περιμένει με τη δίαιτα να πιάσει το θύμα, να το κλειδώσει σπίτι και να μείνει μαζί του για πάντα απλώς και μόνο επειδή στη ξαπλώστρα φαινόταν ωραία γκόμενα
http://www.yupi.gr/

Δύναμη από τον ήλιο της Σαντορίνης για τη 16χρονη

2011-07-21T00:12:00.002+03:00

Εκανε το όνειρό της πραγματικότητα: η 16χρονη Μορίν Μαρς από τη Βιρτζίνια των ΗΠΑ, η οποία είχε προσβληθεί από καρκίνο των οστών, υγιής πλέον επισκέφτηκε το αγαπημένο της νησί, τη Σαντορίνη και πέρασε μοναδικές στιγμές.

Πριν από δύο χρόνια η δεκατετράχρονη τότε Μορίν έδινε μάχη με την επάρατη νόσο και ονειρευόταν ότι κολυμπά στα γαλαζοπράσινα νερά κάποιου αιγαιοπελαγίτικου νησιού, όπως οι πρωταγωνιστές του αγαπημένου της μιούζικαλ «Mamma Mia»!

Σήμερα έχει ξεπεράσει το σοβαρό πρόβλημα υγείας που αντιμετώπιζε και είναι πιο χαρούμενη από ποτέ, αφού είδε το όνειρό της να γίνεται πραγματικότητα χάρη στην οργάνωση «Κάνε μια ευχή»!

Η Μορίν έμαθε ότι πρόκειται να επισκεφτεί την Ελλάδα τον περασμένο Μάιο, κατά την διάρκεια παραδοσιακής γιορτής στην ελληνική πρεσβεία στην Ουάσινγκτον. Ο Ελληνας πρέσβης Βασίλης Κασκαρέλης και οι εκπρόσωποι της οργάνωσης «Κάνε μια ευχή» υποδέχτηκαν τη 16χρονη και την οικογένειά της και τους ανακοίνωσαν ότι οι κάτοικοι και η δημοτική αρχή του νησιού τούς περιμένουν για να περάσουν εκεί τις καλοκαιρινές τους διακοπές.

Ο δήμαρχος Θήρας, Αναστάσιος Νικόλας Ζώρζος κράτησε την υπόσχεσή του και τελικά η δεκαεξάχρονη Μορίν έφτασε μαζί με την οικογένειά της στη Σαντορίνη. Μάλιστα, ο δήμος Θήρας παρέθεσε προς τιμήν της δεξίωση στον χώρο της Ενωσης Συνεταιρισμών Θηραϊκών Προϊόντων, στη διάρκεια της οποίας την ανακήρυξε επίτιμη δημότη του νησιού, απονέμοντάς της το μετάλλιο του δήμου και τιμητική πλακέτα.

Μαζί με τους γονείς και τα δύο της αδέλφια, η Μορίν είχε την ευκαιρία να χορέψει ελληνικούς παραδοσιακούς χορούς, να γευτεί ντόπια προϊόντα και να γνωρίσει τη ζεστή φιλοξενία των κατοίκων, που την περίμεναν με μια ανοιχτή αγκαλιά.

«Ηταν η πρώτη της επίσκεψη στην Ελλάδα και ήταν πολύ χαρούμενη. Δεν μπορρούσε να πιστέψει πόσο ωραία περνούσε και πόσο απολάμβανε το ταξίδι. Βοήθησε, βέβαια, και ο καιρός και το εντυπωσιακό ηλιοβασίλεμα», δήλωσε στην «Espresso» ο πρόεδρος του δημοτικού συμβουλίου Θήρας, Αριστείδης Χλωρίδης.

Κατά τη διάρκεια παραμονής της στο νησί η 16χρονη Μορίν επισκέφτηκε τον προϊστορικό οικισμό του Ακρωτηρίου και πέρασε με το καϊκάκι στη Θηρασιά, όπου και πάλι εντυπωσιάστηκε από τη φιλοξενία των κατοίκων.

«Ενθουσιάστηκε με την υποδοχή που της επιφύλαξαν οι κάτοικοι, με το πόσο καλόκαρδοι και φιλόξενοι ήταν. Και εκεί είχε την ευκαιρία να χορέψει παραδοσιακούς χορούς, που τόσο πολύ της αρέσουν» συμπλήρωσε ο κ. Χλωρίδης, δηλώνοντας εντυπωσιασμένος από το νεαρό κορίτσι που με τη δύναμη της ψυχής του δίνει το παράδειγμα σε πολλά παιδιά που αντιμετωπίζουν ανίατες ασθένειες.

Αφού χάρηκε τον ήλιο και την ομορφιά του πανέμορφου νησιού, η Μορίν πήρε την περασμένη Παρασκευή το αεροπλάνο της επιστροφής για τη χώρα της, κρατώντας για πάντα στο μυαλό της τις εικόνες από τη Σαντορίνη και τη ζεστή φιλοξενία των κατοίκων της. Λίγο προτού φύγει, έδωσε την υπόσχεση ότι θα επιστρέψει και του χρόνου

irenepan.posterous.com

Ικαριώτικο το μυστικό μακροζωίας!

2011-07-16T00:48:00.002+03:00

"Τυχεροί" είναι όσοι έχουν ικαριώτικα γονίδια αφού έχουν δέκα φορές μεγαλύτερη πιθανότητα από τους υπόλοιπους Ευρωπαίους να κλείσουν τα 90 έτη! Το μυστικό της μακροζωίας τους κρύβεται στην καλή διατροφή, την άσκηση αλλά και το σεξ, σύμφωνα με επιστημονικά ευρήματα.
Η παρουσία μακροβιότητας δεν αποτελεί ένα τυχαίο γεγονός, όπως εικάζουν κάποιοι των κατοίκων, αλλά το αποτέλεσμα μιας μακροχρόνιας υιοθέτησης ενός εναλλακτικού τρόπου και θεώρησης ζωής, σύμφωνα με στοιχεία από την Παγκόσμια Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ).

Σε ότι αφορά τη διατροφή των Ικαριωτών, τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και το τσάι, αποτελούν τις ασπίδες της καρδιάς τους, ενώ ταυτόχρονα αποτελούν όπλο ενάντια στην κατάθλιψη των ηλικιωμένων.

Αν προστεθεί η μέτρια κατανάλωση καφέ με την μεσημεριανή ανάπαυση, έχουμε τα συστατικά που ίσως συνθέτουν το μυστικό της μακροβιότητας των κατοίκων της Ικαρίας, τόνισε την Πέμπτη (14.07) ο καθηγητής Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, ΧριστόδουλοςΣτεφανάδης, ο οποίος κατάγεται από το νησί.

Ενδεικτικά είναι τα πρώτα αποτελέσματα έρευνας που διεξήχθη από τον Ιούνιο έως τον Οκτώβριο του 2009 και συμπεριέλαβε 673 ηλικιωμένα άτομα (μέσης ηλικίας 75 ±6.5, εκ των οποίων το 49% ήταν άνδρες) και 657 νεότερα (μέσης ηλικίας 54±7, 46% άνδρες) μόνιμους κατοίκους της νήσου.

Ο επιπολασμός (συχνότητα εμφάνισης) του καπνίσματος βρέθηκε να είναι 17% στους ηλικιωμένους και 42% στους μεσήλικες, η αρτηριακή υπέρταση σε ποσοστό 65% των ηλικιωμένων και 29% των μεσηλίκων, ο σακχαρώδης διαβήτης σε 23% των ηλικιωμένων και 13% των μεσηλίκων, ενώ ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου καταγράφηκε στο 21% των ηλικιωμένων και 4 των μεσηλίκων.

Τα παραπάνω δείχνουν ότι οι παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου είναι σπανιότεροι κατά σημαντικό ποσοστό στους ηλικιωμένους και μάλιστα σε συγκρίσιμα ποσοστά με τους ηλικιωμένους κατοίκους και άλλων περιοχών της χώρας.

Σεξ: ένα από τα μυστικά τους!

Οι ηλικιακά μεγαλύτεροι της Ικαρίας -υπογραμμίζουν οι επιστήμονες- ακολουθούν έναν πολύ υγιεινό τρόπο ζωής, τρώγοντας συχνότερα ψάρι, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και τσάι απ΄ ότι οι νεότεροι.

Η υιοθέτηση πιο υγιεινής διατροφής ήταν πιο συχνή στους ηλικιωμένους της Ικαρίας (68% στους υπερήλικες άνδρες άνω των 80 ετών, και 64% στις υπερήλικες γυναίκες) σε σύγκριση με ανάλογης ηλικίας άτομα από τη μελέτη ΑΤΤΙΚΗ (αστικής ημιαστικής περιοχής) και από άλλες μελέτες νησιωτικών πληθυσμών της Μεσογείου.

Επίσης τα ηλικιωμένα άτομα συνηθίζουν τη μεσημεριανή ανάπαυση (σε ποσοστό 75%) συχνότερα από τους νεότερους. Το ελληνικό λαδάκι που καταναλώνουν κάθε μέρα, ευεργετεί και τη σεξουαλική δραστηριότητα, αφού συνδέεται με καλύτερα ποσοστά ικανοποίησης από την ερωτική τους δραστηριότητα!

Όσο αφορά την κατανάλωση καφέ, η μέτρια κατανάλωση, 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα (σε ισοδύναμα καφεΐνης ελληνικού καφέ) σχετίζεται επίσης με καλύτερη αγγειακή διατασιμότητα, ενώ η μεγαλύτερη κατανάλωσης καφεΐνης δεν φαίνεται να βελτιώνει περαιτέρω την αγγειακή ηλικία.

Κατάθλιψη: Άγνωστη λέξη για τους Ικαριώτες

Τα ποσοστά κατάθλιψης ήταν από τα χαμηλότερα σε σύγκριση με άλλους πληθυσμούς ηλικιωμένων (μελέτη ΑΤΤΙΚΗ), αλλά ακόμα και αύξηση κατά 1 μονάδα στο σκορ της κλίμακας γηριατρικής κατάθλιψης (0-15) φαίνεται να οδηγεί σε 12% μεγαλύτερη πιθανότητα παρουσίας επιπλέον παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου που σχετίζεται με την παρουσία μεταβολικού συνδρόμου. Συμπτωματολογία σοβαρής κατάθλιψης φαίνεται να καταγράφεται σε ποσοστό 4% των ηλικιωμένων ανδρών και 9% των ηλικιωμένων γυναικών (μέσης ηλικίας 75 ετών).

"Πηγή ζωής" οι αγροτικές δραστηριότητες

Σε ό,τι αφορά την άσκηση, 85% των συμμετεχόντων ανέφεραν μέτρια ενασχόληση σε φυσική δραστηριότητα. Φαίνεται ότι η ενασχόληση σε βάδιση και αγροτικές δουλειές που εμφανίζουν τα ηλικιωμένα άτομα της μελέτης, βελτιώνουν το σωματικό βάρος και μειώνουν την εμφάνιση καρδιαγγειακών επεισοδίων. Αυτό ήταν πιο έκδηλο στις γυναίκες, γεγονός που αντανακλά μια διαφορετική δράση των καρδιοπροστατευτικών ιδιοτήτων της άσκησης μεταξύ των φύλων.

"Πρωταθλητές" Ευρώπης οι Ικαριώτες

Πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα έδειξαν ότι η Ικαρία, μαζί με τη Σαρδηνία και την Οκινάβα της Ιαπωνίας, είναι οι περιοχές του κόσμου με τα υψηλότερα ποσοστά υπερήλικων. Όπως μάλιστα δείχνουν τα δημογραφικά στοιχεία της Εθνικής Στατιστικής Υπηρεσίας, ενώ στην υπόλοιπη Ευρώπη μόνο το 0,1% του πληθυσμού ζει πάνω από 90 χρόνια, στην Ικαρία το αντίστοιχο ποσοστό είναι δεκαπλάσιο

cosmo.gr

Ανδρική υπογονιμότητα και διατροφή

2011-07-15T02:20:00.000+03:00

Τι συστήνεται στην ανδρική υπογονιμότητα;
Μετά από συγκρίσεις μεταξύ γόνιμων και υπογόνιμων ανδρών, παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές στο διατροφικό τους προφίλ που ενοχοποιήθηκαν για τη μείωση της γονιμότητας.

Πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος;
Το σπέρμα, σαν ένας ζωντανός οργανισμός αλλά και ένα από τα υγρά του σώματος που μεταφέρουν DNA, είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Αλλαγές στη σύσταση του σπερματικού υγρού μπορεί να έχουν σαν συνέπεια, αλλαγές στην κινητικότητα αλλά και τη ζωτικότητα των σπερματοζωαρίων, άρα και στη γονιμότητα του άντρα.

Ποια θρεπτικά συστατικά σχετίζονται με την υπογονιμότητα στον άνδρα;
Μεγάλη καταστροφή στον αριθμό των σπερματοζωαρίων μπορεί να επιφέρουν οι ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν βλάβες στις μεμβράνες και το γενετικό υλικό (DNA) του κυττάρου. Τα κύτταρα συνήθως χρησιμοποιούν τα αντιοξειδωτικά, που τα προστατεύουν από αυτές τις αλλαγές. Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται ενδογενώς στο σώμα μας αλλά προσλαμβάνονται και από τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ κτλ.) Σημαντικά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και λαμβάνονται από τη διατροφή είναι τα εξής:

01. Λυκοπένιο το λυκοπένιο βρίσκεται σε υψηλή συγκέντρωση στο σπέρμα. Όσο πιο αυξημένη είναι η πρόσληψη λυκοπενίου από τη διατροφή, τόσο αυξάνονται τα ποσοστά του λυκοπενίου στο σπέρμα. Πλούσιες πηγές είναι οι σάλτσες ντομάτας, η κέτσαπ και λιγότερο οι φρέσκιες ντομάτες

02. Βιταμίνες C&E βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος περιορίζοντας τη βλάβη στις μεμβράνες. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή φρούτα και τα ωμά λαχανικά. Η βιταμίνη Ε απαντάται στις καλής ποιότητας μαργαρίνες και έλαια, στα λιπαρά ψάρια, στους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς

03. Σελήνιο ισχυρό αντιοξειδωτικό που λαμβάνει μέρος σε πλήθος αλυσιδωτών αντιδράσεων ενώ επηρεάζει τα κύτταρα του Leydig που παράγουν τεστοστερόνη στον άνδρα. Έρευνες έδειξαν ότι η χορήγηση σεληνίου σε μορφή συμπληρωμάτων αύξησε την κινητικότητα του σπέρματος καθώς και τις πιθανότητες γονιμοποίησης στους περισσότερους άνδρες. Στη διατροφή μας, το προσλαμβάνουμε από τους ξηρούς καρπούς, το ψάρι και τα ολικής αλέσεως δημητριακά

04. Ψευδάργυρος & φυλλικό οξύ παίζουν ρόλο στη σύνθεση του DNA και του RNA. Ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει σαν κλινικό σύμπτωμα τη μειωμένη σπερματογένεση και τη μειωμένη γονιμότητα. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα οστρακοειδή και το ψαχνό κρέας, ενώ το φυλλικό οξύ σε σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά και σε εμπλουτισμένα δημητριακά.

Ποιοι διατροφικοί παράγοντες μειώνουν την ποιότητα του σπέρματος;

Παράλληλα με την διατροφή, κάποιοι άλλοι παράγοντες στον τρόπο ζωής του άνδρα μπορεί να ευθύνονται για την υπογονιμότητα.

01. Παχυσαρκία Το αυξημένο σωματικό λίπος δεσμεύει την ελεύθερη τεστοστερόνη του αίματος ενώ πιθανώς να ευνοεί τη μετατροπή της τεστοστερόνης στη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο. Ελέγχετε και διατηρείτε το βάρος σας σε υγιή πλαίσια με την ακολούθηση ισορροπημένης διατροφής

02. Διατροφή πλούσια σε φυτοοιστρογόνα Τα φυτοοιστρογόνα είναι φαινόλες που μιμούνται τα οιστρογόνα που παράγονται στο γυναικεία σώμα. Οι ισοφλαβόνες είναι από τα πιο καλά μελετημένα και ισχυρά φυτοοιστρογόνα, και περιέχοντα κυρίως στη σόγια. Έχουν ενοχοποιηθεί για υπογονιμότητα τόσο σε ζώα όσο και σε άνδρες και η δράση τους θεωρείται περισσότερο επιβλαβής στις περιόδους που αναπτύσσεται το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημά. Ισοφλαβόνες περιέχονται σε προϊόντα σόγιας, στο αλεύρι σόγιας, στα συμπληρώματα φυτοοιστρογόνων, στο βρεφικό γάλα σόγιας, στο λιναρόσπορος, καθώς και στα φαγητά τύπου fast food που χρησιμοποιούν πρωτεΐνη σόγιας σαν φτηνή πρώτη ύλη.

03. Πολυχλωριομένες διφαινόλες και υδράργυρος Αυτά είναι βαρέα μέταλλα που αποθηκεύονται σε ψάρια από μολυσμένα νερά αλλά και σε μεγάλα ψάρια. Αποφύγετε λοιπόν ψάρια από μολυσμένα νερά, καθώς και την κατανάλωση φαγκριού, ξιφία, τόνου και καρχαρία. Περιορίστε την κατανάλωση κονσέρβας τόνου σε 2 φορές την εβδομάδα

04. Η κατανάλωση καπνού και μαριχουάνας μειώνουν την συγκέντρωση του σπέρματος, την κινητικότητα και τη μορφολογία του, ενώ η περίσσεια αλκοόλ μειώνει την έκκριση τεστοστερόνης

Συνοψίζοντας, η διατροφή που συνίσταται είναι μια ποικίλη διατροφή με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μαγειρεμένες ντομάτες, καλής ποιότητας κρέας, έλαια και οστρακοειδή. Αποφεύγετε τα φαγητά τύπου fast food, τα μεγάλα ψάρια, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση αλκοόλ αλλά και το σωματικό υπέρβαρο.

Συνοπτικά, οι έρευνες που πέτυχαν τη βελτίωση της υπογονιμότητας, μέσω της καλύτερης διατροφής και της αλλαγής στον τρόπο ζωής, φαίνεται ότι είναι αρκετές. Επιπλέον, η αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής έδειξαν να ευνοούν ζευγάρια που ήδη έχουν καταφύγει στη μέθοδο της τεχνητής γονιμοποίησης για να γίνουν γονείς. Τόσο η διατροφή όσο και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αναστρέψιμοι παράγοντες και είναι καλό να μεταβάλλονται, ώστε να ευνοήσουν τις προσπάθειες για τεκνοποίηση

omorfamistika.gr

Καταρρίπτεται ο μύθος που έκανε τον άντρα sex maniac

2011-07-12T20:17:00.002+03:00

Τον μύθο που θέλει τους άντρες να ενδιαφέρονται μόνο για το σεξ κατέρριψαν οι επιστήμονες. Νέα έρευνα αποκάλυψε ότι στις μακροχρόνιες σχέσεις αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για τους άντρες της μέσης ηλικίας είναι η τρυφερότητα.

Αντιθέτως, εκείνες που ενδιαφέρονται περισσότερο για τη σεξουαλική τους ικανοποίηση είναι οι γυναίκες.

Για τις ανάγκες της έρευνας εξετάστηκαν περισσότερα από χίλια ζευγάρια από ΗΠΑ, Βραζιλία, Γερμανία, Ιαπωνία και Ισπανία, που ήταν μαζί κατά μέσο όρο για είκοσι πέντε χρόνια.

Εκπληκτοι, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα διαπίστωσαν ότι οι άντρες δήλωναν περισσότερο ευτυχισμένοι μέσα στη σχέση τους, όταν απολάμβαναν πολλές αγκαλιές και φιλιά με τη σύντροφό τους. Το ίδιο ωστόσο δεν συνέβαινε και με τις γυναίκες.

Επιπλέον, οι άντρες που είχαν περισσότερες ερωτικές παρτενέρ στη διάρκεια της ζωής τους δήλωναν λιγότερο ικανοποιημένοι σεξουαλικά, συγκριτικά με εκείνους που είχαν σεξουαλικές σχέσεις με μικρότερο αριθμό γυναικών.

Την ίδια στιγμή, οι γυναίκες που βρίσκονταν σε σταθερή σχέση για λιγότερα από δεκαπέντε χρόνια δήλωναν λιγότερο ικανοποιημένες σεξουαλικά από εκείνες που είχαν συμπληρώσει μια δεκαπενταετία με τον σύντροφό τους.

«Πιθανότατα οι γυναίκες ικανοποιούνται περισσότερο σε βάθος χρόνου, επειδή αλλάζουν οι προσδοκίες τους ή ο τρόπος ζωής τους, επειδή μεγαλώνουν τα παιδιά τους» εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης Τζούλια Χάιμαν.

ΠΕΤΡΙΝΑ ΚΑΛΑΜΒΟΚΙΔΗ/ΕΣΠΡΕΣΣΟ

ΚΟΥΒΕΝΤΑ ΚΑΙ ΣΙΩΠΗ

2011-07-10T21:55:00.000+03:00

Ένα σεμινάριο κίνησης και ακινησίας στην μαγευτική ΟΙΚΙΑ ΚΑΡΑΠΑΝΟΥ στην Αίγινα
με την Αντιγόνη Γύρα

Στο σεμινάριο αυτό , μακρυά από τις ταχύτητες και τον θόρυβο της Αθήνας, θα συνδυάσουμε την ήπια χορευτική γύμναση, με τον αυτοσχεδιασμό και την ξεκούραση στη φύση.
Ο άνθρωπος για να επιβιώσει έχει απόλυτη ανάγκη το διάλογο μέσα από την κουβέντα αλλά και μέσα από τη σιωπή.Σε αυτό το σεμινάριο θα δώσουμε τον χώρο και τον χρόνο στο σώμα μας να γίνει συνειδητά το βασικό μέσο επικοινωνίας μας, και να αναπτύξει τις μοναδικές και πολύτιμες ικανότητες του, ικανότητες που οι λέξεις δε μπορούν να εκφράσουν.Θα κάνουμε ένα μικρό ταξίδι στην σωματική και προσωπική μας ανάγκη για διάλογο ή μονόλογο , μέσα από παιχνίδια και σωματικούς αυτοσχεδιασμούς.

Το πρωί θα γυμναζόμαστε κάτω απ‘τα δέντρα του κήπου, μετά θα πηγαίνουμε για μπάνιο, θα μαγειρεύουμε όλοι μαζί και θα ξεκουραζόμαστε.
Το απόγευμα θα αυτοσχεδιάζουμε εντός κι εκτός της Οικίας και το βράδυ θα κουβεντιάζουμε ή θα σιωπούμε κάτω από τον έναστρο ουρανό.

Το σεμινάριο απευθύνεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και εμπειριών. Μπορεί να το παρακολουθήσουν ενήλικες αλλά και παιδιά (τα παιδιά πρέπει να συνοδεύονατι και ο συνοδός τους να συμμετέχει στο σεμινάριο)

Περιορισμένος αριθμός θέσεων

Πρόγραμμα: Το σεμινάριο θα ξεκινήσει την Πέμπτη 28/7 στις 18.00 (άφιξη στην Οικία και εγγραφές), και θα ολοκληρωθεί την Κυριακή 31/7 στις 16.00

Κόστος 175 ευρώ (συμπεριλαμβανομένης της διαμονής) και 150 ευρώ για τα μέλη του κινητήρα
Υπολογίστε ένα επιπλέον ποσό 25-35 ευρώ για το ταξίδι και το σούπερμαρκετ σας

Πληροφορίες-Kρατήσεις στο κινητήρας studio – artistic residency centre 210 9248328

“Σου τη δίνει” ο συνάδελφος σου; - 9 τρόποι για τον αντιμετωπίσετε

2011-07-09T12:50:00.000+03:00

Έχετε έρθει ποτέ αντιμέτωποι με άτομα που σας βγάζουν έξω από τα ρούχα σας; Που σας κάνουν να θέλετε να τραβήξετε τα μαλλιά σας και να τρέξετε έξω από το δωμάτιο ουρλιάζοντας; Δεν είστε οι μόνοι.

Σίγουρα θα έχετε να αντιμετωπίσετε παρόμοιες καταστάσεις στη δουλειά σας, με συναδέλφους ή αφεντικά που δεν έχουν καμιά διάθεση να συνεργαστούν με τον υπόλοιπο κόσμο. Τι κάνετε στις περιπτώσεις που δεν μπορείτε απλώς να τους αποφύγετε;

Ακολουθείτε 9 χρήσιμες στρατηγικές για να τους αντιμετωπίζετε χωρίς να τραβάτε τα μαλλιά σας!

Μείνετε ήρεμοι

Χάνοντας την ψυχραιμία σας μπροστά στο άλλο πρόσωπο ουδόλως βοηθάει την κατάσταση. Δείχνοντας έντονα τον θυμό σας δεν σημαίνει ότι θα πετύχετε καλύτερη συνεργασία με όσους σας «δυσκολεύουν». Το πιθανότερο είναι να κάνετε τα πράγματα χειρότερα!

Ένα ψύχραιμο άτομο εμπνέει εμπιστοσύνη στους γύρω του και δίνει την εντύπωση ότι αξίζει την εκτίμησή μας. Θα προτιμούσατε να δουλεύετε με κάποιον που διατηρεί την ψυχραιμία του ή με κάποιον που τα χάνει με το παραμικρό; Όταν ο/η συνάδελφος τον/την οποίον/α έχετε να αντιμετωπίσετε βλέπει ότι είστε ψύχραιμοι παρ’ όλες τις διαφορές σας, η προσοχή του/ης αρχίζει να στρέφεται πάνω σας.

Κατανοήστε τα κίνητρά τους

Ακόμη κι αν φαίνεται ότι το άτομο που σας κάνει τη ζωή δύσκολη συμπεριφέρεται έτσι απλώς για να σας τη «σπάσει», συνήθως υπάρχει κάποιο κίνητρο πίσω από τη συμπεριφορά του. Προσπαθήστε να το ανιχνεύσετε. Τι μπορεί να κάνει τον/τη συνάδελφό σας να συμπεριφέρεται με αυτό τον τρόπο; Τι τον/την εμποδίζει από το να συνεργαστεί μαζί σας; Πώς μπορείτε να βοηθήσετε με τη συμπεριφορά σας ώστε να λυθεί αυτό το πρόβλημα;

Δώστε τους να καταλάβουν τα δικά σας κίνητρα

Δώστε στον συνομιλητή σας να καταλάβει τα κίνητρα πίσω από τη συμπεριφορά ή τη θέση που υποστηρίζετε. Πολλές φορές, οι συνάδελφοί σας μπορεί να αντικρούουν τις προτάσεις σας ή να συμπεριφέρονται αμυντικά επειδή θεωρούν ότι εσείς θέλετε να κάνετε τη δική τους ζωή δύσκολη. Εξηγώντας τους με ήρεμο τρόπο τις προθέσεις σας και τα κίνητρα πίσω από τις πράξεις σας, μπορείτε πιο εύκολα να τους φέρετε με το μέρος σας.

Ζητήστε γνώμες

Το πιο πιθανό είναι ότι φίλοι σας, γνωστοί και συνεργάτες σας θα έχουν βιώσει παρόμοιες καταστάσεις και συναισθήματα. Τα άτομα που εμπιστεύεστε μπορούν να σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές γιατί βλέπουν τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί τους και ακούστε την άποψή τους. Μπορεί η συμβουλή της να είναι σωτήρια.

Προσεγγίστε τους

Με τη μεσολάβηση των ηλεκτρονικών υπολογιστών, του τηλεφώνου, των ηλεκτρονικών μηνυμάτων και της λοιπής τεχνολογίας στο χώρο της δουλειάς μας, πολλές φορές χάνεται η προσωπική επαφή που πρέπει να έχουμε με τους συναδέλφους μας. Προσπαθήστε να προσεγγίσετε αυτούς που σας δυσκολεύουν. Δεν χρειάζεται ξαφνικά να γίνεται κολλητοί φίλοι, αλλά προσπαθήστε να δείτε και την ανθρώπινη πλευρά τους. Γνωρίστε τους ως ανθρώπους κι όχι ως συνεργάτες. Μάθετε περισσότερα για τα ενδιαφέροντά και την οικογένειά τους, με πραγματικό ενδιαφέρον κι όχι με διάθεση για κουτσομπολιό.

Συμπεριφερθείτε με σεβασμό

Σε κανέναν δεν αρέσει να του συμπεριφέρονται σαν να είναι ανόητος ή ανίκανος. Αν συμπεριφερθείτε σε κάποιον με ασέβεια, το πιο πιθανό είναι ότι θα σας συμπεριφερθεί το ίδιο. Ο κανόνας εξάλλου λέει: «Μην κάνετε στους άλλους αυτό που δεν θα άρεσε να κάνουν σε σας».

Εστιάστε στο μέλλον

Πολλές φορές μας γίνεται εμμονή όταν κάποιος μας συμπεριφερθεί άσχημα ή άδικα. Μπορεί να μην λάβατε στην ώρα της μία εργασία που έπρεπε να ολοκληρωθεί ή μπορεί να θεωρηθήκατε υπεύθυνος για κάτι που δεν κάνατε. Ό,τι κι αν είναι αυτό που σας αναστάτωσε, προσπαθήστε να βάλετε πίσω σας την κατάσταση και προσηλωθείτε στις μελλοντικές σας πράξεις. Εφόσον ό,τι έχει ήδη συμβεί δεν μπορεί να αλλάξει, εστιάστε στα βήματα που πρέπει να κάνετε για να αλλάξετε μία κατάσταση προς το καλύτερο.

Αγνοήστε

Αν έχετε ήδη δοκιμάσει όλα τα πιο πάνω και το άτομο που έχετε να αντιμετωπίσετε εξακολουθεί να σας «δυσκολεύει», ίσως το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να το αγνοήσετε. Ασφαλώς όχι επιδεικτικά. Απλώς περιορίστε τη συναναστροφή με το άτομο αυτό μόνο στις εργασίας της ημέρας που πρέπει να διεκπεραιώσετε μαζί. Η πιο πάνω συμβουλή ισχύει δεδομένου ότι ο/η εν λόγω συνάδελφός σας δεν παίζει σημαντικό ρόλο στην εργασία σας. Σε τέτοια περίπτωση ίσως χρειαστεί να καταφύγετε την τελευταία μας συμβουλή.

Μιλήστε με τους προϊσταμένους σας

Αφού όλες οι άλλες λύσεις απέτυχαν, είναι μάλλον αναγκαίο να μιλήσετε για αυτό που σας απασχολεί με τον/ην προϊστάμενό/μένη σας. Καταφύγετε σε αυτόν/ή μόνο εφόσον έχετε εξαντλήσει κάθε άλλο μέσο για να βελτιώσετε τη σχέση σας με το πρόσωπο που σας δυσκολεύει. Επίσης, προσπαθήστε να μην καταφεύγετε συχνά στο αφεντικό σας με τέτοια προβλήματα. Υπάρχει περίπτωση να θεωρηθείτε ανίκανος να χειριστείτε μόνοι σας τα προβλήματά σας.

newsit.gr