6+1τρόποι για να μη βασανίζεσαι με μικροπράγματα

Γιατί η ζωή πρέπει να είναι πηγή χαράς.

Κάποιες συμβουλές για να μπορείς να διαχειρίζεσαι καλύτερα την καθημερινότητά σου. 

1. Συμφιλιώσου με την έλλειψη τελειότητας. Δεν πειράζει που έχεις ατέλειες, που δεν είσαι η πιο όμορφη ή η πιο έξυπνη όλου του κόσμου. Και πάλι είσαι μοναδική όπως ακριβώς είσαι.

Φόβοι: 5 τρόποι για να τους αντιμετωπίσεις (και να βγεις πιο δυνατή!)

Για να μην αφήνεις τίποτε να ελέγχει τη ζωή σου.

1. Μη φοβάσαι να έρθεις αντιμέτωπη με τους φόβους σου. Ό,τι αποφεύγεις δυναμώνει και στο τέλος σε περιορίζει περισσότερο.

Η μουσική επηρεάζει την ψυχική αλλά και τη σωματική μας υγεία

Οι περισσότεροι το έχουμε νιώσει. Η μουσική μπορεί να μεταβάλλει άρδην την ψυχική διάθεση και μάλιστα με τρόπο μαγικό, θεραπευτικό. Τη μια στιγμή νιώθεις απαίσια, και μέσα σε λίγα λεπτά μεταμορφώνεσαι σε ένα χαρούμενο και χαλαρό ον... 

«Η μουσική έχει μεγαλύτερη δύναμη από αυτή που φαντάζεστε», παραδέχεται ο Μαρκ Νάικρουγκ, συνθέτης σύγχρονης κλασικής μουσικής που έχει συμμετάσχει στη Φιλαρμονική της Νέας Υόρκης και στη Συμφωνική Ορχήστρα της Βοστόνης. Ο Νάικρουγκ έγραψε την πιο πρόσφατη σύνθεσή του Healing Ceremony, έχοντας στο μυαλό του αυτού του είδους τη «θεραπεία».

Πώς να καταλάβετε αν χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια -Τα πέντε σημάδια που μας οδηγούν στον ειδικό

Όλοι αντιμετωπίζουμε στρες ή στεναχώρια κατά καιρούς κι έτσι είναι δύσκολο να κρίνουμε πότε τα συμπτώματα ξεπερνούν τα όρια του φυσιολογικού.

Δεδομένου ότι όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε αντιμετωπίσει στρες ή στεναχώρια, είναι δύσκολο να κρίνουμε πότε τα συμπτώματα ξεπερνούν τα όρια του φυσιολογικού και χρειάζεται να επισκεφτούμε κάποιον ειδικό.

7 τρόποι επιστημονικά αποδεδειγμένοι για να ευτυχήσετε!

Η διάθεσή μας παρουσιάζει σκαμπανεβάσματα σε καθημερινή βάση και πολλές φορές νιώθουμε ανήμποροι να το αλλάξουμε...

Οι επιστήμονες όμως έχουν ανακαλύψει επτά τρόπους να ξαναβρούμε το χαμόγελό μας και μάλιστα χωρίς να ξοδέψουμε χρήματα!

Βιωματικό Εισαγωγικό Σεμινάριο στην Κλινική Ύπνωση

Για Επαγγελματίες και εκπαιδευόμενους Ψυχολόγους και Ψυχοθεραπευτές

Το Mediterranean Professional Studies, Κέντρο Δια Βίου Μάθησης 2,  ανακοινώνει την έναρξη  βιωματικού εισαγωγικού σεμιναρίου στην Κλινική Ύπνωση.

Το σεμινάριο έχει διάρκεια 40 ωρών και η έναρξη θα πραγματοποιηθεί στις 20 Μαρτίου 2014, ώρα 18:00-22:00. Εισηγήτρια είναι η  Δρ. Μαρκέλλα Λαμπρούκου.

Οι 10 προάγγελοι της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη αποτελεί μάστιγα της σύγχρονης ζωής και πλέον χτυπά ακόμη και μικρά παιδιά...

Η έλλειψη κινήτρων και η αποχή από ευχάριστες δραστηριότητες οδηγούν το άτομο στην απομόνωση και επηρεάζουν κάθε πτυχή της καθημερινότητας και των διαπροσωπικών σχέσεων.

Τα καταθλιπτικά συμπτώματα ποικίλλουν σε κάθε άτομο και μπορεί να εκδηλώνονται με πιο ήπια ή σοβαρή μορφή. Δείτε ποιες είναι οι 10 βασικές ενδείξεις που υποδεικνύουν καταθλιπτικές τάσεις:

10 αιτίες που σκοτώνουν το σeξ μέσα στο γάμο

Γιατί ο έρωτας κινδυνεύει στο γάμο;

Τελικά τι είναι αυτό που κάνει τους πάντες να θεωρούν ότι το καλό σεξ κι ο γάμος είναι δύο έννοιες που δεν μπορούν να συνυπάρχουν αρμονικά;... 

Η απάντηση κρύβεται στην καθημερινότητα των ζευγαριών και στον τρόπο αντίληψης του τι σημαίνει τελικά «γάμος». Και οι δύο πλευρές πιστεύουν πως πλέον έχουν «τελειώσει» ως άντρες και γυναίκες. Αφήνουν το ρόλο του εραστή και της γυναίκας που θέλει να γοητεύσει. Πιστεύουν πως με το γάμο υπογράφεις ένα συμβόλαιο αγάπης. Ο ένας θα ανήκει στον άλλο για πάντα. Δυστυχώς, αυτό είναι το μεγαλύτερο ψέμα. Κανένας δεν είναι δεδομένος και δεν θα πρέπει να νοείται έτσι.

Η «ορμόνη της αγάπης» καθορίζει τη συμπεριφορά των δύο φύλων

Οι επιστήμονες βρήκαν ένα τρόπο να εξηγήσουν γιατί οι άνδρες είναι πιο ανταγωνιστικοί και οι γυναίκες πιο κοινωνικές και φαίνεται πως μια ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό το φαινόμενο...

Η οξυτοκίνη ή ωκυτοκίνη, ευρύτερα γνωστή ως η «ορμόνη της αγάπης» επηρεάζει με διαφορετικό τρόπο τη συμπεριφορά και πυροδοτεί διαφορετικά συναισθήματα στα δύο φύλα.

Οι τσακωμοί με το σύντροφό σας κάνουν κακό στην καρδιά σας

Αν οι σύντροφοί σας δεν είναι υποστηρικτικοί και συχνά- πυκνά οι συζητήσεις σας καταλήγουν σε τσακωμούς σύμφωνα με τους επιστήμονες έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις...

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα παρατήρησαν ότι οι αν ο σύζυγός τους δεν είναι τόσο υποστηρικτικός έχει σαν αποτέλεσμα να δημιουργήσουν πρόβλημα στις αρτηρίες σας. Οι ερευνητές ζήτησαν από 136 ζευγάρια μεγαλύτερης ηλικίας, με μέσο όρο ηλικίας τα 63, να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια μέτρησης της συνολικής ποιότητας του γάμου τους, καθώς και το μέγεθος στήριξης από το σύζυγό τους.

Higher National Diploma σε Συμβουλευτική και Ψυχολογία

Απόκτησε Higher National Diploma σε Συμβουλευτική και Ψυχολογία με τα νέα τμήματα Φεβρουαρίου 2014. 

Πρόκειται για το μοναδικό πιστοποιημένο βιωματικό πρόγραμμα εξειδίκευσης (Approved by Edexcel – Level 5) με παιχνίδια ρόλων και ομάδες προσωπικής ανάπτυξης, που τοποθετεί τον εκπαιδευόμενο στην θέση του Ψυχοθεραπευτή από την πρώτη σειρά μαθημάτων. 

Τα έβαψες μαύρα; – Αυτή είναι η πιο καταθλιπτική Δευτέρα όλου του χρόνου

Αν αισθάνεστε θλιμμένοι, κουρασμένοι ή άτυχοι σήμερα, μην ανησυχείτε, καθότι είστε και εσείς θύματα της πιο καταθληπτικής Δευτέρας του χρόνου.

Η σημερινή ημέρα, η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου, ονομάζεται Blue Monday και ορίστηκε μέσα από την ανάλυση ενός μαθηματικού τύπου ο οποίος συνυπολογίζει τον καιρό, τα χρέη, το διάστημα το οποίο έχει μεσολαβήσει από τα Χριστούγεννα, οι στόχοι της νέας χρονιάς οι οποίοι μας απασχολούν, καθώς και το αίσθημα ανάγκης να αναλάβει κανείς δράση.

MASTERS ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η Σχολή Ψυχολογίας του Mediterranean College ανακοινώνει εντός Ιανουαρίου 2014, την έναρξη του Μεταπτυχιακού Προγράμματος στην Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία ( MSc Adult Cognitive Behavioural Psychotherapy) από το University of Derby. 

Οι απόφοιτοι του προγράμματος οδηγούνται στην απόκτηση τίτλου, επαγγελματικά ισοδύναμου με Master AEI.

Απειλή για τις επόμενες γενιές το στρες της οικονομικής κρίσης

Το στρες επιδρά μεταξύ άλλων δυσμενώς στην ικανότητα αναπαραγωγής της γυναίκας, ενώ συντελεί και στη δυσμενή έκβαση των κυήσεων με αποτέλεσμα να υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις στο κυοφορούμενο έμβρυο, όπως είναι ο πρόωρος τοκετός και το χαμηλό βάρος γέννησης

Οι αρνητικές συνέπειες του στρες που προκαλεί η οικονομική κρίση είναι εμφανείς στους κατοίκους της χώρας μας, καθώς επηρεάζει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική  μας υγεία, όμως αποτελεί απειλή και για τις επόμενες γενιές. 

Τα σταυρόλεξα ξανανιώνουν κατά 10 χρόνια τον εγκέφαλο των ηλικιωμένων

Το μυαλό ενός 80χρονου μπορεί να «δουλεύει» όπως ενός 70χρονου, αν έχει προηγηθεί η κατάλληλη άσκησή του

Η εξάσκηση του εγκεφάλου ενός ηλικιωμένου με σταυρόλεξα και μαθηματικά ή άλλα κουίζ μπορεί να ξανανιώσει τον εγκέφαλό του έως και δέκα χρόνια, απομακρύνοντας έτσι τα συμπτώματα της άνοιας, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, την μεγαλύτερη και πιο μακροχρόνια μέχρι σήμερα του είδους της. Με άλλα λόγια, το μυαλό ενός 80χρονου μπορεί να «δουλεύει» όπως ενός 70χρονου, αν έχει προηγηθεί η κατάλληλη άσκησή του.

O ευτυχισμένος γάμος παχαίνει;

Αμερικανική μελέτη από το Πανεπιστήμιο Southern Methodist, στο Ντάλας που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Health Psychology» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσο πιο ευτυχισμένο είναι ένα ζευγάρι στο γάμο του, τόσο μεγαλύτερη τάση έχει να καταλήξει με παραπανίσια κιλά.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Southern Methodist στο Ντάλας παρακολούθησαν 169 νιόπαντρα ζευγάρια για μια τετραετία. Μέσα στο διάστημα αυτό τους ζητούσαν να αξιολογήσουν την ικανοποίηση που εισέπρατταν από τον γάμο τους ενώ ταυτόχρονα κατέγραφαν το βάρος τους.

Εξι σημάδια ότι η σχέση σου τελείωσε

Πολλοί αναρωτιούνται, άλλοι είναι πιο σίγουροι. Εχει τελειώσει η σχέση μου οριστικά; Πρέπει να πω αντίο και να προχωρήσω ή υπάρχει ακόμα ελπίδα; 

Υπάρχουν πάντως κάποια σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να γυρίσεις σελίδα...

Απλές καθημερινές πράξεις για καλή ψυχική υγεία και αυτοεκτίμηση

Ψυχική υγεία σημαίνει κατάκτηση της ισορροπίας μεταξύ όλων των πτυχών της ζωής: κοινωνικής, φυσικής, πνευματικής, οικονομικής και ψυχικής. Η κατάκτηση της ισορροπίας είναι μια διαδικασία από την οποία μαθαίνουμε καθημερινά. Ενίοτε, μπορεί να ανατρέψετε την ισορροπία προς μία κατεύθυνση και να χρειάζεται να ανασυνταχθείτε πάλι. Η προσωπική σας ισορροπία θα είναι μοναδική και η πρόκληση θα είναι να παραμείνετε ψυχικά υγιείς διατηρώντας αυτή την ισορροπία.

Η ενότητα που ακολουθεί περιλαμβάνει μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

«Στα ύψη» το άγχος και ο αλκοολισμός λόγω κρίσης

Ποιοτικές διαφορές στο πρόβλημα του αλκοολισμού κατά την περίοδο της κρίσης σε σχέση με το παρελθόν, με τις μεγαλύτερες να εντοπίζονται στη διάθεση και στην εργασιακή κατάσταση εκείνων που λαμβάνουν υπηρεσίες απεξάρτησης, καταγράφουν οι επιστήμονες του Κέντρου Θεραπείας Εξαρτημένων Ατόμων ΚΕΘΕΑ ΑΛΦΑ.

Όπως σημειώνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, η Μαριάννα Μουτάφη, υπεύθυνη του Τμήματος Έρευνας, ΚΕΘΕΑ ΑΛΦΑ, «έχει τετραπλασιαστεί το ποσοστό των μελών του Προγράμματος που δηλώνει ότι βιώνει συναισθήματα κατάθλιψης το 2013 (46,2%) συγκριτικά με το 2006 (10,3%)». Σύμφωνα με την κ. Μουτάφη, «ένα σημαντικό ποσοστό αυτών που δηλώνουν ότι βιώνουν συναισθήματα κατάθλιψης, παρακολουθούνται με δική τους πρωτοβουλία και από ψυχίατρο, παράλληλα με τη θεραπεία της απεξάρτησης».

Γνωσιακή- Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία

Άρθρο της
Κωνσταντίνας Μυλωνά
Ψυχολόγου MSc- Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεύτρια
Καθηγήτρια Mediterranean College

Είναι γεγονός ότι χρήση του όρου ψυχοθεραπεία είναι ευρεία στις μέρες μας. Είναι επίσης γεγονός ότι το νόημα που αποδίδεται στον όρο σε αρκετές των περιπτώσεων είναι λανθασμένο ή ελλιπές. Με άλλα λόγια για κάποιους μπορεί η ψυχοθεραπεία να είναι ένα “μαγικό ταξίδι”, ‘η συζήτηση με έναν άνθρωπο που ξέρει’, η “αλλαγή μιας δυσάρεστης κατάστασης”.

 Ωστόσο, η ορθή χρήση του όρου θέλει την ψυχοθεραπεία να αποτελεί ένα ολοκληρωμένο σύστημα παρέμβασης το οποίο προυποθέτει την ύπαρξη διαπροσωπικής σχέσης μεταξύ δύο ατόμων, για ορισμένο χρονικό διάστημα. Προυποθέτει επίσης ότι σε αυτή τη σχέση το άτομο που καλείται θεραπευτής θα πρέπει να διαθέτει ειδική εκπαίδευση και εμπειρία πάνω στις ανθρώπινες σχέσεις.