Σάββατο, 11 Ιουνίου 2011

Ραντεβού με τη γυναίκα σου για να ξαναερωτευτείς

Πώς θα καταφέρεις να ανανεώσεις την σχέση σου και να ξαναερωτευτείς το έτερον ήμισυ...

«Με τη γυναίκα μου περνάμε καταπληκτικά. Βγαίνουμε και δύο φορές την εβδομάδα, μάλιστα. Εκείνη τις Τρίτες και εγώ τις Παρασκευές!» Πρόκειται για μια από τις χιλιοειπωμένες ατάκες που αφήνουν να εννοηθεί ότι όταν έρθει η καθημερινότητα και ο γάμος, ο έρωτας και η συντροφικότητα πάνε περίπατο.
Ίσως να είναι αλήθεια. Γιατί όμως να μην αγωνιστείς για το αντίθετο. Εξάλλου, η γυναίκα σου είναι η επιλογή ζωής που έκανες. Γιατί θα πρέπει να μην περνάς καλά στην σχέση σου με τον άνθρωπό σου και να ψάχνεις για κάτι άλλο, εδώ και εκεί; Γιατί να μην προσπαθήσεις να ξαναφουντώσεις το αίσθημα;

Προφανώς και δεν είναι εύκολο. Δοκίμασε όμως πρώτα και μετά καταλήγεις και σε συμπεράσματα. Η γυναίκα σου έχει ορισμένα πρακτικά ατού. Σε ξέρει και την ξέρεις. Γνωρίζει τις αδυναμίες, τις επιθυμίες σου, τα θέλω σου, όλα όσα σε κάνουν να περνάς καλά εκεί έξω. Προσπάθησε να διώξεις από πάνω σας αυτό το πέπλο καθημερινότητας που σας σκεπάζει και οργάνωσε βραδινές εξόδους, που θα κάνουν το αίμα να ξανακυλήσει στις φλέβες. Ας δούμε μαζί τρόπους για να κάνεις πιο όμορφη τη σχέση σου με το έτερον ήμισυ.

• Έκπληξη
Χωρίς να το περιμένει στείλε της ένα μήνυμα, ότι θα την περιμένεις το βράδυ στο αγαπημένο σας στέκι. Τόνισέ της ότι έχεις κανονίσει το baby sitting για τα παιδιά. Εκτός από γυναίκα, είναι και μητέρα, άρα πρέπει να διώξεις από πάνω της αυτό το άγχος. Να είσαι άνετος και χαλαρός όπως παλιά. Να την φλερτάρεις και να παίζεις μαζί της, σα να είναι η πρώτη φορά. Το χιούμορ, το καλό κρασί και ο χορός θα λύσουν το κορμί, θα διώξουν την κούραση και θα φέρουν πιο κοντά τον έρωτα.

• Πρωτοβουλία
Βάλε τη φαντασία σου να δουλέψει και βρες κάτι πρωτότυπο, όχι για να την εντυπωσιάσεις, αλλά για να της εξάψεις την περιέργεια. Μπορεί να είναι κάτι πολύπλοκο, όπως ένα ακριβό εστιατόριο ή εισιτήρια για μια παράσταση που καιρό έλεγε πως ήθελε να παρακολουθήσει ή μπορεί να είναι κάτι πολύ απλό και ανέξοδο, όπως βόλτα στη θάλασσα, με ένα μπουκάλι κρασί και δυο ποτήρια στο χέρι, ή στο βουνό για να απολαύσετε θέα. Βασικό συστατικό επιτυχίας είναι η άνεση και η δημιουργία ευχάριστης ατμόσφαιρας.

• Συζητήσεις
Όχι τα τετριμμένα, όχι τα καθημερινά. Δεν σε νοιάζει ούτε τι μέσο όρο έβγαλε η μικρή στο σχολείο, ούτε αν ήρθε ο λογαριασμός της πιστωτικής. Σε νοιάζει να της πιάσεις το χέρι, να την κοιτάξεις βαθιά μέσα στα μάτια και να καταλάβει ότι την αγαπάς και ότι την ποθείς. Είναι γυναίκα και θέλει να είναι επιθυμητή. Είσαι άντρας και θέλεις να κυνηγάς. Αν το έχεις ξεχάσει καιρός να το ξαναθυμηθείς.

• Φίλοι, κοινωνικές υποχρεώσεις
Προφανώς, όταν λέμε ότι βγαίνετε ραντεβού, εννοούμε οι δυο σας, όχι και οι κουμπάροι σας μαζί, έτσι; Αφιερώστε την βραδιά σε εσάς και μόνο σε εσάς και αφήστε στην άκρη τις κοινωνικές υποχρεώσεις. Θα έρθει άλλη στιγμή που θα τραπεζώσεις το διευθυντή σου, τώρα προέχει ο γάμος σου.

• Επανάληψη
Μία φορά ίσον καμία. Ακόμα και αν στις πρώτες προσπάθειες δυσκολευτήκατε να βρείτε ρυθμό, μην απογοητεύεσαι. Πάει καιρός και το είχες ξεχάσει, that's all. Με λίγη παραπάνω φαντασία, το παιχνίδι θα έχει σίγουρη επιτυχία. Θα την ξανακατακτήσεις και αυτό θα έχει θετικό αντίκτυπο και στην καθημερινότητά σας. Θα αρχίσει και η ίδια να κάνει σχέδια για το επόμενο blind date σας.

http://tosokaki.blogspot.com

Σάββατο, 4 Ιουνίου 2011

Σπουδές που υπερέχουν στην Ψυχολογία

Ξεκίνησε την πιο λαμπρή σταδιοδρομία, σπουδάζοντας Ψυχολογία στη Σχολή Κοινωνικών και Ανθρωπιστικών Επιστημών του Mediterranean College. Το πρόγραμμα BSc (Hons) Applied Psychology, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για σένα που επιθυμείς να ακολουθήσεις καριέρα στο χώρο της ψυχολογίας. Στο Mediterranean College, οι σπουδές σου υπερέχουν και μπορείς να διακριθείς και να ξεχωρίσεις στον επαγγελματικό σου στίβο. Ξεκίνησε μια λαμπρή διεθνή καριέρα, με τη φοίτησή σου στο Mediterranean College κάνοντας πανεπιστημιακές σπουδές εξ ολοκλήρου στην Ελλάδα κι απόκτησε Bachelor από το κρατικό βρετανικό πανεπιστήμιο University of Derby.

Τo Mediterranean College, κολέγιο επιλογής εκατοντάδων νέων, σου προσφέρει σπουδές σύμφωνα με τη δομή και τα πρότυπα του Βρετανικού συστήματος ανώτατης εκπαίδευσης και τη δυνατότητα να καταξιωθείς επαγγελματικά και να ξεχωρίσεις στην επιστήμη της Ψυχολογίας. Για σπουδές στην Ψυχολογία το Mediterranean College, αποτελεί την ολοκληρωμένη και αξιόπιστη επιλογή σε προπτυχιακό και μεταπτυχιακό επίπεδο.

Πληροφορίες: Mediterranean College, Aθήνα: Πατησίων 107 & Πελλήνης 8, Αθήνα, τηλ.: 210 8899600, Θεσσαλονίκη: Βαλαωρίτου 9, τηλ.: 2310 287 779 , www.medcollege.edu.gr
Enhanced by Zemanta

Το άγχος βλάπτει τον έρωτα


Ανασταλτικός παράγοντας στη σεξουαλική ζωή. Το σεξ είναι για τους περισσότερους ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής. Τι συμβαίνει όμως όταν το άγχος επηρεάζει τη σεξουαλική υγεία;

Η σεξουαλική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με τη σωματική αλλά και την ψυχική ευχαρίστηση και την εκτόνωση της έντασης από την καθημερινότητα. Είναι μια μορφή απελευθέρωσης που, εκτός από την πολύ βασική βιολογική ανάγκη που καλύπτει, είναι έκφραση και ανταλλαγή συναισθημάτων.

Βασικός κανόνας λοιπόν της ερωτικής πράξης είναι να γίνεται υπό τέτοιες συνθήκες ώστε να είναι πηγή απόλαυσης. Όμως αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. To άγχος παραμονεύει και υπονομεύει και αυτή την τόσο προσωπική και πολύτιμη πτυχή της ζωής.

Η επίδραση του άγχους

Αντίθετα με το φυσιολογικό άγχος, το οποίο προάγει τη σεξουαλικότητα, το έντονο και επίμονο στρες επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό τη σεξουαλική υγεία και των δύο φύλων. Κι αυτό επειδή μπορεί να προκαλέσει μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, πρόβλημα στη στύση, διαταραχή της εκσπερμάτισης (πρόωρη, καθυστερημένη, ακόμη και απούσα), αδυναμία διέγερσης και επίτευξης οργασμού στις γυναίκες.

Άγχος όσον αφορά στο σεξ μπορεί να προκαλέσει η έντονη ανησυχία για τις διαπροσωπικές σχέσεις αλλά και η ανησυχία για τη σεξουαλική απόδοση και δραστηριότητα.

Αρνητικά συναισθήματα για τον σύντροφο , αίσθημα κατωτερότητας, τύψεις και ενοχές που μπορεί να κουβαλάμε για κάποιο λάθος χειρισμό μας μέσα στη σχέση, ντροπή για το σώμα μας, τραυματικά ή δυσάρεστα γεγονότα από το παρελθόν, ταμπού που αφορούν στο σεξ και έχουν επιβληθεί από τον κοινωνικό και κυρίως τον οικογενειακό περίγυρο, αλλά και φοβίες που σχετίζονται με το σεξ.

Επίσης τα πρότυπα και οι αξίες του καθένα μπορούν να γίνουν πηγή άγχους και ανασταλτικός παράγοντας στη σεξουαλική ζωή. Αλλά και ο τρόπος που συμπεριφέρεται ο σύντροφός, η οικονομική και κοινωνική κατάσταση και ένα σωρό ακόμη παράγοντες ευθύνονται για τη μη ομαλή λειτουργία της σεξουαλικής μας ζωής.

Τι συμβαίνει στο σώμα

Ο τρόπος με τον οποίο το άγχος επηρεάζει τη σεξουαλικότητα δεν είναι ακόμη κατανοητός. Φαίνεται όμως ότι υπάρχει επίδραση τόσο στον εγκέφαλο, απ’ όπου ξεκινά τα «μήνυμα» για σεξουαλική ανταπόκριση, όσο και στην περιφέρεια, δηλαδή στα γεννητικά όργανα. Σημαντικό ρόλο παίζουν οι ορμονικές αλλαγές, όπως της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνη, που προκαλεί το χρόνιο στρες.

Τι λένε οι έρευνες

Η παρατεταμένη έκθεση σε στρεσογόνα γεγονότα ευθύνεται για την εμφάνιση αυξημένων επιπέδων των «ορμονών του στρες» και μείωση των σεξουαλικών ορμονών. Έρευνες σε διάφορες ομάδες ανθρώπων, όπως σε φοιτητές κατά την περίοδο εξετάσεων, κάνουν λόγο για μείωση της επιθυμίας για σεξουαλική δραστηριότητα εξαιτίας των αλλαγών που συμβαίνουν όταν έχουμε στρες.

Σύμφωνα με στοιχεία του Ιατρείου Σεξουαλικών Δυσλειτουργιών του Νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ, οι εξεταζόμενοι εμφανίζουν αρκετά συχνά στοιχεία αγχωδών διαταραχών, τα ποσοστά των οποίων σε μελέτη βρέθηκαν μεγαλύτερα από εκείνα των ασθενών με οργανικά/μη ψυχογενή σεξουαλικά προβλήματα.

Αντιμετώπιση

Η δυσλειτουργική κατάσταση που έχει προκληθεί εξαιτίας του στρες υπάρχει πιθανότητα να παραμείνει και μετά την υποχώρηση των στρεσογόνων παραγόντων. Η φροντίδα της σωματικής, ψυχικής και σεξουαλικής υγείας, η καλή επικοινωνία του ζευγαριού, ο αποτελεσματικός χειρισμός του άγχους και η συμβουλή του ειδικού -όταν χρειαστεί-αποτελούν ισχυρούς παράγοντες πρόληψης και αντιμετώπισης.
myworld

Τετάρτη, 1 Ιουνίου 2011

Άδεια κάθε… 62 μέρες!

Άδεια μια φορά το χρόνο; Καλά, εντάξει - αλλά μην περιμένετε ότι θα αποδίδετε στη δουλειά σας: είμαστε πλέον τόσο πιεσμένοι από την εργασία μας και όσα γίνονται, ώστε  χρειαζόμαστε άδεια κάθε 62 μέρες, για να μη σωριαστούμε κάτω.

Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας έρευνας, την οποία πραγματοποίησαν επιστήμονες για λογαριασμό του Ταξιδιωτικού Ασφαλιστικού Κλάδου των Βρετανικών Ταχυδρομείων.

Όπως έδειξε, οι εργαζόμενοι είναι πλέον τόσο στρεσαρισμένοι και δουλεύουν τόσο εντατικά (εξαιτίας κυρίως της οικονομικής κρίσης που οδηγεί σε μειώσεις προσωπικού), ώστε πρέπει να παίρνουν λίγες μέρες άδεια κάθε 62 μέρες.

Ειδάλλως, η σωματική και ψυχική κόπωση τους οδηγεί σε λάθη και μακροπρόθεσμα μπορεί να υπονομεύσει την υγεία τους.

Άλλο τι πρέπει να γίνεται, όμως, και άλλο τι γίνεται, καθώς η έρευνα έδειξε πως το 44% από εμάς εργάζονται non-stop επί τουλάχιστον έξι μήνες, ενώ ο μέσος εργαζόμενος δεν παίρνει κανενός είδους άδεια πριν από το Πάσχα – και πολλοί περιμένουν μέχρι το καλοκαίρι για να φύγουν λίγο από τη δουλειά τους.

Οι ειδικοί λένε πως οι μειώσεις προσωπικού έχουν αυξήσει κατακόρυφα το εργασιακό στρες, αλλά αυτό έχει βαρύ τίμημα.

«Οι μειώσεις προσωπικού έχουν ελαττώσει το λειτουργικό κόστος των επιχειρήσεων, αλλά το προσωπικό που έχει απομείνει δουλεύει πιο πολύ και πιο σκληρά», λέει ο δρ Κάρι Κούπερ, καθηγητής Οργανωτικής Ψυχολογίας & Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ.

«Οι εργαζόμενοι πρέπει να παίρνουν λίγες μέρες άδεια κάθε δύο μήνες, ειδάλλως κινδυνεύουν από επαγγελματική εξάντληση (burn out)», προειδοποιεί. «Αυτή εκδηλώνεται με οξυθυμία, δυσκολίες στον ύπνο, συχνές λοιμώξεις εξαιτίας αδυναμίας του ανοσοποιητικού συστήματος και, βεβαίως, ολοένα περισσότερα λάθη στην δουλειά».

Σύμφωνα με την νέα έρευνα, το 52% των εργαζομένων αισθάνονται «πλήρως ανανεωμένοι» έπειτα από 2 μέρες άδεια, αλλά το 7% χρειάζονται μία ολόκληρη εβδομάδα για να συνέλθουν.
tanea.gr

Προλάβετε τις παθήσεις... του γραφείου

Κάθεται μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή έως και 12 ώρες την ημέρα. Κάνει όλες τις εργασίες του από το γραφείο του. Δεν περπατά, παρά ελάχιστα, και το βράδυ, όταν φθάνει στο σπίτι του, νιώθει έντονη κούραση. Συχνά έχει έντονους πονοκεφάλους, ζαλάδες, τα μάτια του είναι ερεθισμένα και νιώθει πόνο στη μέση και στον αυχένα.

Είναι ο μέσος εργαζόμενος σήμερα και αυτή είναι η κατάσταση που βιώνει η πλειονότητα όσων κάνουν καθιστική δουλειά αλλά και ζωή. Κατάσταση η οποία κουράζει σημαντικά τον οργανισμό. Επίσης, μπορεί να προκαλέσει βλάβες στους μυς και στον σκελετό.

Τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον χώρο εργασίας είναι συνήθως οι πόνοι του αυχενικού, της πλάτης, των καρπών και των χεριών, οι πονοκέφαλοι, ο ερεθισμός στα μάτια και η αίσθηση κούρασης.

Οι πόνοι του αυχένα πρώτοι και καλύτεροι...

Το πρόβλημα που εμφανίζεται συχνότερα σε όλους όσοι περνούν την ημέρα τους σε ένα γραφείο και γενικότερα κάνουν καθιστική ζωή είναι ο πόνος του αυχένα. Σύμφωνα με τον φυσικοθεραπευτή - χειροθεραπευτή κ. Γ. Κακαβά, ο αυχένας είναι μια πολύπλοκη δομή που αποτελείται από νεύρα, σπονδύλους, δίσκους, αγγεία, μυς, τένοντες, περιτονία κλπ.

«Ο αυχένας υποστηρίζει την κίνηση και το βάρος του κεφαλιού. Κουραστικό έργο γιατί το κεφάλι ζυγίζει έξι με οκτώ κιλά. Επίσης μέσα του κλείνει πολλά νεύρα που φτάνουν παντού στο σώμα σαν ένας σωλήνας με οπτικές ίνες» αναφέρει.

Λόγω της κατασκευής του συνδέεται και με σύνδρομα πόνου και δυσκαμψίας. Τα προβλήματα στον αυχένα είναι αποτέλεσμα κακής στάσης, κακής εργονομίας στην εργασία, βαριών χειρονακτικών εργασιών, κακού ύπνου και στήριξης (μαξιλάρι).

Οπως επισημαίνει ο νευροχειρουργός κ. Κ. Λιαρόπουλος, «ο αυχενικός πόνος αντανακλά πολλές φορές στην πλάτη, στην ωμοπλάτη, στο ένα ή και στα δύο άνω άκρα. Στα μεγαλύτερα άτομα οφείλεται κυρίως σε οστεόφυτα που εμφανίζονται στον αυχένα, ενώ στα μικρότερα κυρίως σε δισκοκήλη. Αυτός ο επίμονος, οξύς πόνος», σημειώνει, «δεν υποχωρεί συνήθως με την φαρμακευτική αγωγή και έχει ως αποτέλεσμα την κακή ποιότητα της ζωής των ασθενών, την αποχή τους από την εργασία αλλά και από τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Συχνά δημιουργεί σημαντικές νευρολογικές βλάβες, από μικρή παράλυση έως πλήρη παράλυση των άνω και κάτω άκρων».

Tips για έναν υγιή αυχένα

– Σωστή εργονομία στο γραφείο

– Καλή στάση και σωστή γυμναστική για τους μυς της σπονδυλικής στήλης

– Πάντα σηκώνουμε τα βάρη κοντά στο σώμα (όχι με μεγάλο μοχλό)

– Σωστή θέση ύπνου (το σωστό μαξιλάρι είναι απαραίτητο)

– Αν ξυπνάτε με δυσκαμψία, πόνο, ζαλάδα, κόπωση το πρωί, αλλάξτε επειγόντως μαξιλάρι.

Τι να προσέχετε στο γραφείο

– Επιλέξτε καρέκλα γραφείου που υποστηρίζει την οσφυϊκή χώρα (την περιοχή χαμηλά στη μέση). Όταν κάθεστε, το ανατομικό βαθούλωμα που ακολουθεί την καμπύλη του σώματος πρέπει πάντα να ακουμπά χαμηλά στη μέση.

– Χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο.

– Το ποντίκι και το πληκτρολόγιο πρέπει να βρίσκονται στο ύψος του αγκώνα. Οι καρποί των χεριών δεν πρέπει να «σπάνε», αλλά να βρίσκονται σε μία ευθεία.

– Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας μπροστά σας. Το πάνω μέρος της καλό είναι να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.

– Κάνετε διάλειμμα 10 - 15 λεπτών ύστερα από δύο ώρες αδιάκοπης εργασίας μπροστά σε υπολογιστή. Την ώρα αυτή καλό είναι να περπατάτε, να κάνετε ασκήσεις τεντώματος και χαλάρωσης των μυών, καθώς και να ξεκουράζετε τα μάτια σας κοιτάζοντας μακριά από την οθόνη.
http://www.tovima.gr/society/article/?aid=404014

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...