Κυριακή, 29 Δεκεμβρίου 2013

Απλές καθημερινές πράξεις για καλή ψυχική υγεία και αυτοεκτίμηση

Ψυχική υγεία σημαίνει κατάκτηση της ισορροπίας μεταξύ όλων των πτυχών της ζωής: κοινωνικής, φυσικής, πνευματικής, οικονομικής και ψυχικής. Η κατάκτηση της ισορροπίας είναι μια διαδικασία από την οποία μαθαίνουμε καθημερινά. Ενίοτε, μπορεί να ανατρέψετε την ισορροπία προς μία κατεύθυνση και να χρειάζεται να ανασυνταχθείτε πάλι. Η προσωπική σας ισορροπία θα είναι μοναδική και η πρόκληση θα είναι να παραμείνετε ψυχικά υγιείς διατηρώντας αυτή την ισορροπία.

Η ενότητα που ακολουθεί περιλαμβάνει μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

Σάββατο, 28 Δεκεμβρίου 2013

«Στα ύψη» το άγχος και ο αλκοολισμός λόγω κρίσης

Ποιοτικές διαφορές στο πρόβλημα του αλκοολισμού κατά την περίοδο της κρίσης σε σχέση με το παρελθόν, με τις μεγαλύτερες να εντοπίζονται στη διάθεση και στην εργασιακή κατάσταση εκείνων που λαμβάνουν υπηρεσίες απεξάρτησης, καταγράφουν οι επιστήμονες του Κέντρου Θεραπείας Εξαρτημένων Ατόμων ΚΕΘΕΑ ΑΛΦΑ.


Όπως σημειώνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, η Μαριάννα Μουτάφη, υπεύθυνη του Τμήματος Έρευνας, ΚΕΘΕΑ ΑΛΦΑ, «έχει τετραπλασιαστεί το ποσοστό των μελών του Προγράμματος που δηλώνει ότι βιώνει συναισθήματα κατάθλιψης το 2013 (46,2%) συγκριτικά με το 2006 (10,3%)». Σύμφωνα με την κ. Μουτάφη, «ένα σημαντικό ποσοστό αυτών που δηλώνουν ότι βιώνουν συναισθήματα κατάθλιψης, παρακολουθούνται με δική τους πρωτοβουλία και από ψυχίατρο, παράλληλα με τη θεραπεία της απεξάρτησης».

Τετάρτη, 18 Δεκεμβρίου 2013

Γνωσιακή- Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία

Άρθρο της
Κωνσταντίνας Μυλωνά
Ψυχολόγου MSc- Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεύτρια
Καθηγήτρια Mediterranean College

Είναι γεγονός ότι χρήση του όρου ψυχοθεραπεία είναι ευρεία στις μέρες μας. Είναι επίσης γεγονός ότι το νόημα που αποδίδεται στον όρο σε αρκετές των περιπτώσεων είναι λανθασμένο ή ελλιπές. Με άλλα λόγια για κάποιους μπορεί η ψυχοθεραπεία να είναι ένα “μαγικό ταξίδι”, ‘η συζήτηση με έναν άνθρωπο που ξέρει’, η “αλλαγή μιας δυσάρεστης κατάστασης”.

 Ωστόσο, η ορθή χρήση του όρου θέλει την ψυχοθεραπεία να αποτελεί ένα ολοκληρωμένο σύστημα παρέμβασης το οποίο προυποθέτει την ύπαρξη διαπροσωπικής σχέσης μεταξύ δύο ατόμων, για ορισμένο χρονικό διάστημα. Προυποθέτει επίσης ότι σε αυτή τη σχέση το άτομο που καλείται θεραπευτής θα πρέπει να διαθέτει ειδική εκπαίδευση και εμπειρία πάνω στις ανθρώπινες σχέσεις.

Σάββατο, 14 Δεκεμβρίου 2013

Πώς να ξαναφουντώσεις τη χαμένη φλόγα στη σχέση σου

Δεν είναι ασυνήθιστο μέσα σε μία μακροχρόνια σχέση να να χαθεί ο ρομαντισμός και η φλόγα. Παρόλα αυτά, αν νιώθεις ότι τα πράγματα έχουν αλλάξει λίγο μεταξύ σας, πρέπει να ξέρεις πως υπάρχουν απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τη σχέση σας και να την κάνετε ακόμα πιο δυνατή ακόμα και ύστερα από τόσα χρόνια. Δες μερικούς από αυτούς..

Πέμπτη, 12 Δεκεμβρίου 2013

Οι κακές πεθερές αποδεικνύονται πράγματι… θανάσιμες!

Αποκαλυπτική έρευνα

Αυτό υποστηρίζουν ερευνητές του πανεπιστημίου της Γιούτα, οι οποίοι παρακολούθησαν επί δύο δεκαετίες την πορεία της υγείας 1.700 παντρεμένων ενηλίκων, συσχετίζοντάς τη με τους ενδοοικογενειακούς καυγάδες.

Τρίτη, 10 Δεκεμβρίου 2013

VIDEO - Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Η κατάθλιψη μοιάζει με ένα... «μαύρο σκύλο»

Ο Οργανισμός ξεκινά ενημερωτική καμπάνια για την πάθηση - Στόχος να σπάσει τα ταμπού και να οδηγήσει τους πάσχοντες σε αναζήτηση βοήθειας


Με ένα βίντεο που έχει σκοπό να ενημερώσει για την κατάθλιψη όχι μόνο τους πάσχοντες αλλά και τους συγγενείς τους ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει στόχο να σπάσει το ταμπού γύρω από την ασθένεια και να οδηγήσει τους ασθενείς έγκαιρα στην αναζήτηση επιστημονικής βοήθειας

Σάββατο, 7 Δεκεμβρίου 2013

Εξι ηχηρά «μηνύματα» που μας στέλνει το σώμα μας όταν έχουμε άγχος

Οι εποχές που ζούμε ομολογουμένως ασκούν αφόρητη πίεση στους περισσότερους ανθρώπους και μας γεμίζουν με υπερβολικές δόσεις άγχους.


Ακόμη και όταν δεν το αισθανόμαστε το σώμα μας είναι εκείνο που αντιλαμβάνεται άμεσα την πίεση και στέλνει ηχηρό μήνυμα στον οργανισμό.

Παρασκευή, 6 Δεκεμβρίου 2013

Φενγκ σούι για ευτυχισμένες γιορτές


Τις μέρες των γιορτών έχεις έναν παραπάνω λόγο να εφαρμόσεις τις αρχές του φενγκ σούι για να εξασφαλίσεις θετική ενέργεια μέσα στο σπίτι, γιατί οι οικογενειακές συγκεντρώσεις συχνά γίνονται αιτία για διαφωνίες και αναστάτωση.



Προστάτεψε λοιπόν τον χώρο και τον εαυτό σου με εύκολες λύσεις φενγκ σούι, που επιπλέον θα προσθέσουν μια χαρούμενη γιορταστική νότα στο σπίτι.

Παρασκευή, 29 Νοεμβρίου 2013

Σίγουρα θέλεις να συζήσετε;

Τι πρέπει να σκεφτείς πριν κάνεις το βήμα!


Πήρες τη μεγάλη απόφαση να μείνετε μαζί; Αυτές είναι οι πρώτες σκέψεις που πρέπει να κάνεις για να είσαι σίγουρος/η ότι έκανες τη σωστή επιλογή!


1. Τι γνώμη έχετε και για το θεσμό του γάμου;
 Για κάποιους είναι ο προάγγελος του γάμου, ενώ για κάποιους άλλους είναι απλώς μια προσωρινή απόφαση που αφορά καθαρά το παρόν. Βεβαιώσου ότι θέλετε και οι δύο το ίδιο και κανείς από εσάς δε φοβάται την περαιτέρω δέσμευση. «Το να συζείς σημαίνει διαφορετικά πράγματα για τον καθένα», αναφέρουν οι ψυχολόγοι.

Κυριακή, 24 Νοεμβρίου 2013

Έναρξη του Προγράμματος Συμβουλευτικής Ψυχολογίας

(HND in Counselling  and Psychology), εντός Νοεμβρίου 2013 


Το πρόγραμμα προσφέρεται και με τη μέθοδο του distance-learning, ώστε να καλύψει τις ανάγκες των εργαζομένων φοιτητών αλλά και των κατοίκων της περιφέρειας

Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2013

6 τρόποι για να καταλάβεις πως είναι ΕΡΩΤΕΥΜΕΝΗ μαζί σου!

Υπάρχουν, τουλάχιστον, 6 τρόποι για να ανακαλύψεις αν είναι ερωτευμένη μαζί σου. Τρόποι απλοί που θα "τεστάρουν" τον ερωτά της...

* Σε κοιτάζει στα μάτια και τίποτα δεν μπορεί να αποσπάσει το βλέμμα της από πάνω σου. Συνήθως θα εστιάσει στα μάτια ή τα χείλη σου και το σώμα της θα σχηματίζει πολλές καμπύλες.


Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Εισαγωγή στην Κλινική Ύπνωση

Η Σχολή Ψυχολογίας του Mediterranean College πραγματοποίησε, την Πέμπτη 14 Νοεμβρίου 2013, σεμινάριο με θέμα Εισαγωγή στην Κλινική Ύπνωση.


Σκοπός του  σεμιναρίου ήταν η εισαγωγή των φοιτητών στο θεωρητικό πλαίσιο της Κλινικής Ύπνωσης και των χρήσεών της στην αντιμετώπιση διάφορων προβλημάτων, όπως υπερφαγία, διακοπή καπνίσματος, διαχείριση πόνου και αντιμετώπιση άγχους.  

VIDEO - Ζευγάρια: Πώς να μαλώσετε χωρίς να καταστρέψετε τη σχέση (βίντεο)

Ένας σωστός καυγάς μεταξύ ενός ζευγαριού πρέπει να ακολουθεί ορισμένους... κανόνες, υποστηρίζει η ειδικός στις σχέσεις και την ευτυχία Sophie Keller.


Μας δίνει τις δικές της τρεις συμβουλές για μια εποικοδομητική διαφωνία που δε θα καταστρέψει τη σχέση.

Παρασκευή, 15 Νοεμβρίου 2013

Σάββατο, 9 Νοεμβρίου 2013

Ποια ψέματα λένε οι άνδρες στο κρεβάτι- Πιο πολλά από ότι οι γυναίκες

Στην περιβόητη σκηνή του «Οταν ο Χάρι γνώρισε τη Σάλι», η Μεγκ Ράιαν αποκάλυψε το μυστικό των γυναικών. Το γεγονός ότι προσποιούνται οργασμό. Πολλά χρόνια αργότερα, έπεσε ένας ακόμη μύθος, καθώς έρευνες έχουν δείξει πλέον ότι και οι άνδρες έχουν αυτό το υποκριτικό ταλέντο. Οπως φαίνεται όμως, αυτό δεν είναι το μοναδικό ψέμα που λένε στο κρεβάτι.

Πέμπτη, 7 Νοεμβρίου 2013

Σκοτώστε το άγχος στο γραφείο: Tips για να είσαστε ήρεμοι ακόμη και στη δουλειά

Το στρες στη δουλειά είναι κάτι αναπόφευκτο και συχνά σε κυριεύει χωρίς καν να το καταλάβεις. Ο πονοκέφαλος, ο πιασμένος αυχένας, η ένταση και γενικά η κακή διάθεση είναι σημάδια που φανερώνουν ότι αγχώνεσαι αρκετά κατά τη διάρκεια της δουλειάς. Αντί όμως να τα βάζεις με τον συνάδελφό σου, ακολούθησε τους παρακάτω οκτώ τρόπους για να το αποβάλλεις και να γίνεις πιο παραγωγική και ευτυχισμένη στην καθημερινότητά σου.

Τετάρτη, 6 Νοεμβρίου 2013

Μάστιγα η κατάθλιψη στην Ελλάδα. Πάσχει το 4,9% του πληθυσμού



Η κατάθλιψη είναι πλέον η δεύτερη σημαντικότερη αιτία ανικανότητας-αναπηρίας διεθνώς, μετά τους πόνους στη μέση, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα, που κρούει τον κώδωνα του κινδύνου ότι η εν λόγω ψυχική διαταραχή πρέπει να αντιμετωπισθεί ως ζήτημα προτεραιότητας για την παγκόσμια δημόσια υγεία.

Ο Ηλίας Μαμαλάκης περνάει υπαρξιακή κρίση και γράφει για το «σκανταλιάρικο χεράκι...»

Στις μέρες μας οι ανθρώπινες σχέσεις έχουν δυσκολέψει πολύ. Σχεδόν κανείς, ίσως με ελάχιστες εξαιρέσεις, δεν μπορεί να βρει ένα ακροατήριο να εκφράσει τους προβληματισμούς του, τις αγωνίες του, τις ανάγκες του και όλα αυτά να τα μοιραστεί με κάποιον, γράφει ο γνωστός σεφ και τηλεπερσόνα Ηλίας Μαμαλάκης, ο οποίος αποφάσισε έτσι να τα μοιραστεί μαζί μας, μέσα από ένα άρθρο στο σάιτ protagon.gr.

Σεμινάρια Προσωπικής Ανάπτυξης της δράσης Believe in you"

Το 2ο δωρεάν σεμινάριο της νέας σειράς σεμιναρίων Προσωπικής Ανάπτυξης  της δράσης Believe in you"   διοργανώνει το ηλεκτρονικό περιοδικό flowmagazine.gr υπό την αιγίδα του Δήμου Αμαρουσίου στις 15 Νοέμβρη 2013.

Έπειτα από τη μεγάλη ανταπόκριση που είχε η πρώτη σειρά δωρεάν σεμιναρίων Προσωπικής Ανάπτυξης τον περασμένο Μάρτιο και Απρίλιο, το ηλεκτρονικό περιοδικό flowmagazine.gr διοργανώνει τη νέα σειρά δωρεάν σεμιναρίων στα πλαίσια της δράσης Believe in you. Τα σεμινάρια είναι ανοιχτά στο ευρύ κοινό.

Το "Believe in you" αποτελεί μια δράση του περιοδικού flowmagazine.gr που έχει ως στόχο τη βελτίωση της ψυχολογίας, καθώς και την ενδυνάμωση των ανθρώπων για να υλοποιήσουν τα όνειρά τους. Για να συμβάλλει σε αυτό, θέλει να προσφέρει γνώση, μέσα από εκπαίδευση, από ειδικούς διαφόρων τομέων. Συνεχίζοντας την δράση του, το flowmagazine.gr , έχει προγραμματίσει νέα σεμινάρια, τα οποία θα διεξαχθούν υπό την αιγίδα του Δήμου Αμαρουσίου.

Το δεύτερο σεμινάριο έχει θέμα  «Στοχοθεσία-Πώς να εκπληρώσετε τα όνειρά σας» και έχει σκοπό να μας δείξει πως μπορούμε να θέτουμε στόχους και πώς να τους πετυχαίνουμε, αντιμετωπίζοντας όλες τις προκλήσεις που θα παρουσιαστούν στην πορεία προς την κατάκτησή τους.

Εισηγητές είναι η κα. Εύη Ξυραφά, Σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης και εκπαιδεύτρια σε θέματα HR και επικοινωνίας και ο κος Κώστας Σημάτος, Σύμβουλος Προσωπικής και Ομαδικής Ανάπτυξης.

Τόπος διεξαγωγής: Δημαρχείο Αμαρουσίου, Βασ. Σοφίας 9 & Δημ. Μόσχα, Μαρούσι
Ημερομηνία διεξαγωγής: Παρασκευή 15 Νοέμβρη, 2013
Ώρα προσέλευσης: 17:30
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 210 6128281

Οι ενδιαφερόμενοι θα πρέπει να δηλώσουν συμμετοχή στη φόρμα που θα βρουν στο www.flowmagazine.gr/believe_in_you_2

Θα τηρηθεί αυστηρή σειρά προτεραιότητας!

Επειδή οι θέσεις είναι για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων, θα σας αποσταλεί e-mail για την συμμετοχή σας από το info@flowmagazine.gr.
Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή σας θα πρέπει να μας στείλετε επιβεβαιωτικό e-mail διαφορετικά, θα δοθεί η θέση σας στον επόμενο συμμετέχοντα.


Το flowmagazine.gr είναι ένα ηλεκτρονικό περιοδικό που βασίζεται στην ιδέα να προβάλλεται μια θετική στάση ζωής.

Το περιεχόμενό του είναι ποικίλης ύλης περιλαμβάνοντας τομείς όπως
Πολιτισμός, Περιβάλλον, Ποιότητα Ζωής και Προσωπική Ανάπτυξη.

Παρασκευή, 1 Νοεμβρίου 2013

Κρίσεις Πανικού: Όταν ο Πανικός Κυριαρχεί


Η διαταραχή πανικού είναι  μια από τις συχνότερες αγχώδεις διαταραχές και μια από τις  πιο επώδυνες  στον τρόπο εκδήλωσής της. Εκτιμάται πως περίπου το 5% του γενικού πληθυσμού κάποια στιγμή της ζωής του θα υποφέρει από διαταραχή πανικού, ταυτόχρονα εμφανίζεται περισσότερο σε γυναίκες σε σχέση με τους άντρες και συχνότερα σε νεαρές ηλικίες 20-40 ετών.

 Τα συμπτώματα που συνοδεύουν τις κρίσεις πανικού προσομοιάζουν  συχνά σοβαρές οργανικές ασθένειες, η ένταση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων  είναι πολύ ισχυρή για αυτόν το λόγο είναι και έντονη η οδύνη  που συνοδεύει τον πανικό.

Η συχνότερη επιπλοκή της διαταραχής πανικού είναι η αγοραφοβία: Δηλαδή, τα άτομα με συμπτώματα πανικού από  το φόβο τους μην πάθουν κάποια κρίση  πανικού, μπροστά σε άλλους, κι έρθουν σε δύσκολη θέση, αποφεύγουν μέρη με πολύ κόσμο ή όταν αυτό είναι αναπόφευκτο  βιώνουν μεγάλο άγχος και καταστρώνουν στρατηγικές διαφυγής από τα μέρη αυτά. Αυτή η τάση απομόνωσης και  «εγκλεισμού» στο σπίτι, ενώ προκύπτει  σαν αδήριτη ανάγκη είναι συνήθως  ενισχυτική των συμπτωμάτων και  της αρνητικής κατάστασης. Επιδεινώνει την αίσθηση ανασφάλειας και «αβοηθησίας» που έχει το άτομο ενώ ταυτόχρονα επιτείνει τη δυσκολία στη λειτουργικότητα και την καθημερινότητα και κάνει ακόμη δυσκολότερη την καθημερινή ζωή και τις υποχρεώσεις στις οποίες πρέπει το άτομο να ανταποκριθεί.

Αρκετά συχνά χωρίς  αυτό να αποτελεί κανόνα για όλους, στις κρίσεις πανικού που αντιμετωπίζουν τα άτομα  υπάρχει μια έντονη ρήξη ανάμεσα στις τάσεις εξάρτησης που έχει ο κάθε άνθρωπος από άλλα άτομα ή καταστάσεις και από την άλλη από την εγγενή τάση για αυτονομία και ανεξαρτησία που είναι ζωτική για την προσωπικότητα του και την εξέλιξη του.

Για παράδειγμα: Πολλές φορές  οι κρίσεις πανικού πρωτοεμφανίζονται  σε νεαρά άτομα λίγο πριν ή λίγο μετά την εγκατάλειψη του πατρικού τους σπιτιού.

Η διαδικασία του πανικού, με ή χωρίς  αγοραφοβία, είναι οδυνηρή και  επιβαρύνει ιδιαίτερα αρνητικά την  ποιότητα ζωής των ανθρώπων, την  επαφή με τους άλλους ανθρώπους και  επηρεάζει με αρνητικό τρόπο όλο  το πλέγμα των σχέσεων, καθώς αυτές  γίνονται αντιληπτές μοιραία μέσα από  την οπτική του πανικού και  του άγχος.

 Η θεραπευτική παρέμβαση  δουλεύει συνήθως σε δύο κατευθύνσεις, από τη μια στην ανακούφιση από  την ένταση και τη διάρκεια των  συμπτωμάτων κι από την άλλη στην προσπάθεια κατανόησης και αναπλαισίωσης  των βαθύτερων θεμάτων και  προβλημάτων που μπορεί να αποτελούν  τις βαθύτερες αιτίες που προκαλούν  ή συντηρούν τα συμπτώματα αυτά.

Σταύρος Καρπουχτσής, BSc, MSc

Ψυχολόγος | Συστημικός Ψυχοθεραπευτής

Lecturer, School of Social Sciences | Mediterranean College

Πέμπτη, 31 Οκτωβρίου 2013

Όσο περνάει η μέρα, γινόμαστε πιο ανήθικοι!

Το πρωί οι άνθρωποι είναι πιο έντιμοι και ηθικοί σε σχέση με το απόγευμα, καθώς στην αρχή της ημέρας έχουν μεγαλύτερο αυτοέλεγχο, τον οποίο όμως χάνουν σταδιακά.

Όσο κυλάει η ημέρα, τόσο οι ηθικές αντιστάσεις των ανθρώπων υποχωρούν, με συνέπεια να γίνονται λιγότερο έντιμοι και να μπαίνουν ευκολότερα στον πειρασμό να πουν ψέματα, να κλέψουν, να εξαπατήσουν και γενικά να έχουν ανήθικη συμπεριφορά.

Οι ερευνητές έκαναν μια σειρά από πειράματα με εθελοντές και διαπίστωσαν ότι το πρωί οι συμμετέχοντες επεδείκνυαν συστηματικά πιο ηθική συμπεριφορά έναντι των πειραμάτων τις απογευματινές ώρες.

Έτσι, στα πειράματα που έγιναν από τις 8 το πρωί έως τις 12 το μεσημέρι, οι εθελοντές ήσαν σαφώς πιο έντιμοι και ηθικά ακέραιοι, σε σχέση με τα πειράματα που έγιναν από τις 12 έως τις 6 το απόγευμα. Οι επιστήμονες ονόμασαν το φαινόμενο «η επίδραση της ηθικής του πρωινού».

Ακόμα, διαπίστωσαν ότι οι ηθικότεροι άνθρωποι είναι αυτοί που όσο περνάει η ώρα, τόσο χάνουν περισσότερο τις ηθικές αντιστάσεις τους.
Πρόκειται για το συμπέρασμα μιας νέας αμερικανικής επιστημονικής έρευνας που έγινε από το πανεπιστήμιο Χάρβαρντ με επικεφαλής των ερευνητών την Μαριάμ Κουτσάκη
«Δυστυχώς οι πιο τίμιοι άνθρωποι είναι και οι πιο ευάλωτοι στις αρνητικές συνέπειες του εν λόγω φαινομένου. Τα ευρήματα δείχνουν ότι το πέρασμα της ώρας αρκεί για να κάνει τους καλούς ανθρώπους να δράσουν ανήθικα» δήλωσαν οι ερευνητές. Από την άλλη, οι ούτως ή άλλως λιγότερο τίμιοι εμφανίζουν ανήθικη συμπεριφορά ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας.

Η Μαριάμ Κουτσάκη έκανε το διδακτορικό της στο πανεπιστήμιο της Γιούτα και είναι τώρα μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο Κέντρο Ηθικής «Έντμοντ Σάφρα» του Χάρβαρντ».

Η ίδια πιστεύει ότι τα συμπεράσματα της μελέτης πρέπει να ληφθούν υπόψη από δημόσιους οργανισμούς και ιδιωτικές εταιρίες, ώστε να μειωθεί η ανήθικη και διεφθαρμένη συμπεριφορά.

Για παράδειγμα, όπως ανέφερε, κάθε φορέας και κάθε μεμονωμένος άνθρωπος θα πρέπει να βρίσκεται σε μεγαλύτερη εγρήγορση μετά το μεσημέρι για τυχόν ανήθικες συμπεριφορές εκ μέρους υπαλλήλων, πελατών κ.α.

Δευτέρα, 28 Οκτωβρίου 2013

Επιτυχημένη εκδήλωση για την έγκαιρη αντιμετώπιση ψυχοσυναισθηματικών και μαθησιακών ιδιαιτεροτήτων του παιδιού.


Με μεγάλη επιτυχία και έντονο ενδιαφέρον από γονείς και εκπαιδευτικούς, πραγματοποιήθηκε στα Ιωάννινα, το Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2013, η ομιλία του Διεπιστημονικού Κέντρου Ηπείρου με θέμα «Συνεργασία γονέων και ειδικών για την έγκαιρη αντιμετώπιση ψυχοσυναισθηματικών και μαθησιακών ιδιαιτεροτήτων του παιδιού». Η εκδήλωση πραγματοποιήθηκε από το Διεπιστημονικό Κέντρο Ηπείρου, σε συνεργασία με το Βρεφονηπιακό Σταθμό – Νηπιαγωγείο «Το παραμύθι της πεταλούδας» και το Σύλλογο Γονέων του 2ου Δημοτικού Σχολείου Ανατολής.

Η Δρ. Ελένη Λιβανίου, εκπαιδευτική ψυχολόγος και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Δυσλεξίας, αναφέρθηκε στους τρόπους δόμησης της αυτοεκτίμησης στο παιδί σαν προϋπόθεση στη μάθηση. Στη συνέχεια η κ. Ιωάννα Παπαευσταθίου, παιδίατρος, αναφέρθηκε στο σημαντικό ρόλο του παιδιάτρου στην παρακολούθηση του παιδιού. Τέλος, ο παιδοψυχίατρος Ιγνάτιος Καφαντάρης αναφέρθηκε στα προβλήματα που προκύπτουν στην ανάπτυξη του παιδιού πριν από το σχολείο και στη σημασία της έγκαιρης αντιμετώπισης και πρώιμης παρέμβασης. Συντονιστής της εκδήλωσης ήταν ο Φώτης Μωρόγιαννης, ψυχίατρος και Δρ. Ιατρικής Πανεπιστημίου Ιωαννίνων.

Η εκδήλωση εντάσσεται στο πλαίσιο των δραστηριοτήτων του Διεπιστημονικού Κέντρου Ηπείρου για την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του ευρύτερου κοινού σχετικά με θέματα που αφορούν το παιδί και την ομαλή του πορεία στο σχολείο. Αξίζει τέλος να σημειώσουμε πως το Διεπιστημονικού Κέντρου Ηπείρου δραστηριοποιείται στα Ιωάννινα, παρέχοντας υπηρεσίες Λογοθεραπείας, Εργοθεραπείας, Ψυχολογικής Στήριξης και Εκπαιδευτικών Σεμιναρίων.

ΔΙΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΗΠΕΙΡΟΥ
Κερκύρας 5 - ΙΩΑΝΝΙΝΑ
Τηλ. 26510 67320 & 6986180630 www.facebook.com/Diepistimoniko.gr

Τρίτη, 8 Οκτωβρίου 2013

Αποκτήστε Μεταπτυχιακό στην Συνθετική Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία

(MSc Integrative Counseling and Psychotherapy ) από το University of Derby


Η  έναρξη του Προγράμματος θα πραγματοποιηθεί  εντός Οκτωβρίου 2013. Οι απόφοιτοι του προγράμματος οδηγούνται στην απόκτηση μεταπτυχιακού τίτλου ισοδύναμου με Master ΑΕΙ !

Η Σχολή Ψυχολογίας του Mediterranean College ανακοινώνει εντός Οκτωβρίου 2013, την έναρξη του Μεταπτυχιακού Προγράμματος στην Συνθετική Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία (MSc Integrative Counseling and Psychotherapy ) από το University of Derby.

Το πρόγραμμα  έχει σχεδιαστεί από το University of Derby, σύμφωνα με τα κριτήρια του Βρετανικού Συλλόγου Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας BACP (British Association for Counseling and Psychotherapy), με βάση τα οποία πιστοποιούνται τα μεταπτυχιακά προγράμματα Συμβουλευτικής.

Η διδασκαλία και η μάθηση έχει έντονο πρακτικό και βιωματικό  χαρακτήρα και περιλαμβάνει: Βιωματικές Ασκήσεις, Διαλέξεις, Σεμινάρια, Εργασίες σε ομάδες, Προβολές DVD, Ατομική έρευνα, Μελέτες περιπτώσεων, Ομαδικές Συζητήσεις και αντιπαραθέσεις, καθώς και Κλινική πρακτική 300 ωρών με εποπτεία 60 ωρών σε συνεργαζόμενους φορείς.

Απευθύνεται σε απόφοιτους ΑΕΙ, ΤΕΙ, Κολεγίων και Πανεπιστημίων της αλλοδαπής με προπτυχιακό τίτλο σπουδών στην Ψυχολογία ή στις Ανθρωπιστικές Επιστήμες. Επίσης απευθύνεται σε κατόχους επαγγελματικών τίτλων σπουδών ή / και εργασιακής εμπειρίας στη Συμβουλευτική ή στην Ψυχοθεραπεία.

 Για περισσότερες πληροφορίες: Mediterranean College, Aθήνα:  Πατησίων 107 & Πελλήνης 8, τηλ.: 210 8899600, Θεσσαλονίκη:  Βαλαωρίτου 9 – τηλ.: 2310 287779, www.medcollege.edu.gr, info@medcollege.edu.gr

Δευτέρα, 7 Οκτωβρίου 2013

Νέα έρευνα: Το κρύο μας κάνει… σχεσάκηδες!

Το γνωστό «κρύο... καιρός για δύο!»


Τελικά η φράση «κρύο, καιρός για δύο» όχι μόνο δεν είναι τυχαία, αλλά για πολλούς θα μπορούσε να είναι και ένα από τα μότο τους! Και αυτό έρχεται να το υπερτονίσει και μια πρόσφατη έρευνα που έδειξε ότι μία σχέση είναι ο ευσεβής πόθος των singles κάθε χειμώνα και ότι είναι η εποχή που όλοι ψάχνουν να βρουν το άλλο τους μισό – ή έστω κάτι αρκετά κοντινό σε αυτό!

Με την ημέρα να διαρκεί λιγότερες ώρες και το χειμώνα να πλησιάζει όλο και πιο πολύ, για πολλούς φαντάζει ιδανικά να μένουν στο σπίτι και να περνούν στιγμές με το αγαπημένο τους πρόσωπο, στο κρεβάτι ή στον καναπέ, τρώγοντας ή βλέποντας κάποια ταινία.

Οι επιστήμονες λένε ότι το κρύο επηρεάζει το μυαλό μας και, συνεπώς, επηρεάζει και τον τρόπο που κάνουν σχέσεις οι άνθρωποι.

Νευροβιολόγοι από το Florida State University εντόπισαν ορισμένους παράγοντες που μπορούν να χαρακτηριστούν υπεύθυνοι για αυτό. Έτσι μελέτησαν τη συμπεριφορά ερωτευμένων αρουραίων που ζουν σε λιβάδια, προκειμένου να καταλήξουν σε συμπεράσματα κι αυτό γιατί τα τρωκτικά έχουν την τάση να κάνουν μακροχρόνιες μονογαμικές σχέσεις.

Σε προηγούμενες μελέτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προτίμηση των αρουραίων των λιβαδιών στις μονογαμικές, αλλά και μακροχρόνιες σχέσεις είναι αποτέλεσμα ενός… «κοκτέιλ αγάπης» που υπάρχει στο νευροδιαβιβαστή του εγκέφαλου τους και περιέχει οξυτοκίνη, βαζοπρεσίνη και ντοπαμίνη.

Προέκυψε ότι ο τρόπος με τον οποίο τα θηλυκά επιλέγουν τους συντρόφους τους  επηρεάζεται από το ποσό της οξυτοκίνης σε μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ανταμοιβή και την ευχαρίστησης. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αν γινόντουσαν ορισμένες τροποποιήσεις στο DNA, θα άλλαζε ο τρόπος συμπεριφοράς των θηλυκών αρουραίων και η προτίμησή τους σε έναν σύντροφο.

Αποκαλύφθηκε ότι οι αρουραίοι των λιβαδιών ενδιαφέρονται μόνο για το αν περνάνε ή όχι χρόνο με τον έρωτα της ζωής τους ή με κάποιον ξένο, όταν ορισμένοι υποδοχείς που έχουν σχεδιαστεί για να παράγουν έλξη στον εγκέφαλό τους δεν αναστέλλονται.

Διαπιστώθηκε, επίσης, ότι ο καιρός επηρεάζεται τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος τους επεξεργαζόταν αυτά τα σήματα… έλξης! Έτσι, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αντίστοιχα λειτουργούν και οι άνθρωποι, ωστόσο προτείνουν επίσης ότι αντί εστιάζει κανείς στις χημικές αντιδράσεις της έλξης, μπορεί με λίγη εμπιστοσύνη και ένα πλατύ χαμόγελο να βρει κάπου εκεί έξω το άλλο του μισό - με το οποίο θα περάσει και τον χειμώνα!
Enhanced by Zemanta

Τρίτη, 1 Οκτωβρίου 2013

Diploma στην Εργασιακή ψυχολογία από το Future Business School

Βελτιώστε την διάθεση, την επικοινωνία και την αποδοτικότητά σας στην Εργασία σας!


Θα σας βοηθήσει εξαιρετικά το Diploma στην Εργασιακή Ψυχολογία, με εισηγητή τον καταξιωμένο ψυχολόγο κ. Σαράντη Μαμμωνά


Σκοπός

Σκοπός του προγράμματος είναι οι συμμετέχοντες να αναπτύξουν και να εξελίξουν τις δεξιότητες που απαιτεί η διαχείριση των ανθρώπων, των σχέσεων και των καταστάσεων μέσα στον χώρο της εργασίας, την ανάπτυξη κλίματος συνεννόησης και συνεργασίας μεταξύ των εργαζομένων, τη διαχείριση του εργασιακού στρες, καθώς και να ενισχύσουν τις δεξιότητες που καθιστούν έναν εργαζόμενο παραγωγικό και εύστοχο.

Απευθύνεται

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε εργαζόμενους που επιθυμούν να εξελιχθούν περισσότερο στο ήδη υπάρχον αντικείμενο τους, σε άτομα που βρίσκονται σε αναζήτηση εργασίας, σε στελέχη επιχειρήσεων που επιθυμούν να αλλάξουν πεδίο απασχόλησης, καθώς και σε επαγγελματίες των τμημάτων διαχείρισης ανθρωπίνου δυναμικού.

Συνοπτικό Πρόγραμμα Σεμιναρίου

Ανάπτυξη Επικοινωνιακών Δεξιοτήτων
Τεχνικές Παρουσιάσεων
Γλώσσα Σώματος & Παραγλωσσικά στοιχεία
Οργανωσιακή Κουλτούρα
Διαχείριση Συγκρούσεων & Διεκδικήσεων
Διαχείριση Άγχους & Θυμού στο χώρο εργασίας
Διαχείριση Χρόνου (Time Management)
Ανάπτυξη Συναισθηματικής Νοημοσύνης

Μεθοδολογία Διδασκαλίας

Βιωματικό σεμινάριο με role playing, ομαδικές και ατομικές ασκήσεις και παρουσιάσεις που στόχο έχουν την κατανόηση και την εφαρμογή του θεωρητικού υπόβαθρου.

Ημερομηνία Έναρξης: Δευτέρα 7 Οκτωβρίου 2013, Διάρκεια: 50 ώρες διδασκαλίας, Ώρες: 18.00-21.30

Τόπος διεξαγωγής: Αρκαδίας 16Α, Περιστέρι (πλησίον μετρό Αγ. Αντωνίου)

Πληροφορίες - Τηλ: 210.57.82.931-2-3, Website: www.futurebs.gr, Email: info@futurebs.gr

Περισσότερες Πληροφορίες: Αναλυτικό πρόγραμμα

Δευτέρα, 30 Σεπτεμβρίου 2013

Οι νέοι Έλληνες αγχώνονται λιγότερο από τους Σουηδούς συνομήλικούς τους

Μελέτη από ερευνητές του πανεπιστημίου Αθηνών και του σουηδικού πανεπιστημίου Λίνκεπινγκ


Ένα μάλλον παράδοξο φαινόμενο αποκάλυψε μια νέα ελληνο-σουηδική επιστημονική έρευνα, σύμφωνα με την οποία οι νεαροί ενήλικες στην Ελλάδα δηλώνουν ότι, εξαιτίας της κρίσης, υποφέρουν από περισσότερο άγχος και ψυχολογικά προβλήματα σε σχέση με τους σουηδούς της ίδιας ηλικίας που δεν έχουν επηρεαστεί από την κρίση. Όμως παρόλα αυτά -αντίθετα από ό,τι θα περίμενε κανείς- το επίπεδο της κυριότερης ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, είναι χαμηλότερο στους νέους της Ελλάδας από ό,τι της Σουηδίας.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Αθηνών και το πανεπιστήμιο Λίνκεπινγκ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "PLoS ONE", αναφέρουν ότι η οικονομική κρίση έχει βιολογικές επιπτώσεις στην υγεία των Ελλήνων, οι οποίοι δηλώνουν λιγότερο αισιόδοξοι για το μέλλον τους σε σχέση με τους Σουηδούς συνομηλίκους τους και γι’ αυτό νιώθουν περισσότερο αγχωμένοι. Από ελληνικής πλευράς, στην έρευνα συμμετείχαν ο Μάριος Χατζηαρσένης (Κέντρο Υγείας Ελευσίνας - Θριάσειο Νοσοκομείο) και η Βασιλική Σαπουνά (Τμήμα Ψυχολογίας του πανεπιστημίου Αθηνών).

Η δειγματοληπτική συγκριτική μελέτη, που διεξήχθη μεταξύ περίπου 240 φοιτητών των δύο πανεπιστημίων, επισημαίνει ότι, από κάθε άποψη, οι έλληνες νέοι αναφέρουν χειρότερη ψυχική υγεία. Από την άλλη όμως, όταν έγινε μέτρηση ενός τυπικού βιολογικού δείκτη της ψυχικής υγείας, της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, το αποτέλεσμα ήταν το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή οι Έλληνες είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα της εν λόγω ορμόνης. Ο βιολογικός μηχανισμός γι’ αυτό παραμένει ασαφής.

Πάντως, ο επικεφαλής της μελέτης σουηδός καθηγητής ιατρικής κοινωνιολογίας της Σχολής Επιστημών Υγείας Tomas Faresjo δήλωσε πως αυτό το απρόσμενο εύρημα «δεν πρέπει να ερμηνευτεί ότι οι φοιτητές στην Αθήνα είναι λιγότερο αγχωμένοι από εκείνους στο Λίνκεπινγκ. Ξέρουμε από άλλες μελέτες ότι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί, ψυχικά εξαντλημένοι ή υποφέρουν από σύνδρομο χρόνιου στρες, στην πραγματικότητα έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης. Οι άνθρωποι μπορούν να τα βγάλουν αρκετά καλά με πιο σύντομες περιόδους στρες, όμως μετά από κάποιο χρόνο το σώμα τους δεν μπορεί να διαχειριστεί τα υψηλά επίπεδα στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να πέφτουν. Αν οι παράγοντες του στρες παραμείνουν, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα».

«Η μελέτη δείχνει ότι η υγεία των νεαρών Ελλήνων είναι σημαντικά χειρότερη από εκείνη των νεαρών Σουηδών. Μπορεί κανείς να υποπτευτεί ότι η κοινωνική κρίση στην Ελλάδα αρχίζει να έχει βιολογικές συνέπειες για τους κατοίκους της χώρας», πρόσθεσε.

Το 42% των ελλήνων φοιτητών ανέφεραν ότι είχαν βιώσει σοβαρά γεγονότα στη ζωή τους έναντι 23% των Σουηδών, το 47% των Ελλήνων ανέφεραν ότι έχουν αρκετό στρες έναντι 21% των Σουηδών και το 24% των Ελλήνων δήλωσαν ότι δεν έχουν καμία ελπίδα για το μέλλον τους έναντι μόλις 5% των σουηδών νέων.

Συνήθως η κορτιζόλη μετριέται στο αίμα, στο σάλιο ή στα ούρα. Όμως αυτή τη φορά, το βιολογικό στρες μετρήθηκε με τη βοήθεια των τριχών των μαλλιών, μια εναλλακτική μέθοδος που έχει αναπτυχθεί ιδιαίτερα στο σουηδικό πανεπιστήμιο και επιτρέπει την αναδρομική καταγραφή του στρες στο παρελθόν. Το άγχος αφήνει τα σημάδια του πάνω στις τρίχες των μαλλιών και καθώς οι τελευταίες μεγαλώνουν με μέσο ρυθμό περίπου ένα εκατοστό το μήνα, είναι δυνατό να αποκαλύψει κανείς πώς εξελίχτηκε το στρες ενός ανθρώπου κατά τους τελευταίους μήνες.
Enhanced by Zemanta

Πρόγραμμα καταπολέμησης του άγχους 14 ημερών


Νιώθετε εξαντλημένοι, αγχωμένοι και καταπιεσμένοι και δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτό που σας απασχολεί;

Ακολουθώντας το παρακάτω «πρόγραμμα» 14 ημερών που δημοσίευσε το Fox News, ίσως καταφέρετε να νιώσετε το βάρος στους ώμους σας να λιγοστεύει και να μπορέσετε να βάλετε τις σκέψεις σας σε μια τάξη.

Ημέρα πρώτη: Δείτε το δάσος και όχι μόνο το δέντρο. Όταν εμφανίζονται εμπόδια μπροστά σας, αναρωτηθείτε πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση στην πραγματικότητα. Θα έχει σημασία αυτό σε τρεις μήνες; Σε τρία χρόνια; Αν τα ζητήματα που ανακύπτουν έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες, γράψτε τις σκέψεις σας γι’ αυτό που σας απασχολεί ή τι πρέπει να γίνει για να διορθωθεί η κατάσταση. Στη συνέχεια, γράψτε όποια ιδέα σας έρχεται στο μυαλό, που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση αυτή, καταγράψτε τα βήματα που πρέπει να ακολουθηθούν και τέλος ετοιμάστε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης.

Ημέρα δεύτερη: Κάντε έρευνα και φτιάξτε μια λίστα με τους ανθρώπους στους οποίους θα μπορούσατε να απευθυνθείτε για συμβουλές ή για βοήθεια. Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι στο πλευρό σας (συναισθηματικά, πρακτικά ή οικονομικά) έχετε πολύ περισσότερους ανθρώπους απ’ ό,τι νομίζατε. Έχοντας αυτό υπόψιν, θα μειωθεί σε κάποιο βαθμό το άγχος σας και θα νιώσετε πιο δυνατοί.

Ημέρα τρίτη: Φυτέψτε κάτι. Ασχοληθείτε με την κηπουρική. Έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία.

Ημέρα τέταρτη: Πιείτε μια κούπα τσάι. Σύμφωνα με βρετανική έρευνα, η συχνή κατανάλωση μαύρου τσαγιού, μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και προκαλεί αίσθημα χαλάρωσης. Απλά έχετε υπόψιν σας πόση καφεΐνη έχετε καταναλώσει, προτού πέσετε για ύπνο.

Ημέρα πέμπτη: Κάντε μασάζ. Ακόμη και αυτές οι καρέκλες-μασάζ που υπάρχουν σε αεροδρόμια και κέντρα αισθητικής μπορούν να κάνουν... θαύματα και να σάς κάνουν να χαλαρώσετε και να αποδιώξετε το στρες από επάνω σας. 15 λεπτά μασάζ είναι αρκετά για να ηρεμήσουν τα νεύρα σας.

Ημέρα έκτη: Παίξτε παιχνίδια, όπως παζλ, Sudoku κ.ά στο διαδίκτυο. Θα χαλαρώσετε και θα βελτιωθεί η διάθεσή σας, καθώς σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου της East Carolina το μυαλό σας θα απασχοληθεί με κάτι άλλο. Όταν βρείτε το παιχνίδι που σάς ταιριάζει καλύτερα, μπορείτε να το παίζετε καθημερινά.

Ημέρα έβδομη: Σκεφτείτε για ποια πράγματα νιώθετε ευλογημένοι. Όταν σκεφτόμαστε τα θετικά πράγματα που μάς συμβαίνουν, μπορούμε να μειώσουμε την επίδραση που έχουν επάνω μας τα αρνητικά.

Ημέρα όγδοη: Σκεφτείτε... ροζ. Μπορεί να σάς ακούγεται «κοριτσίστικο» όμως το ροζ χρώμα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Δε χρειάζεται να βάψετε το δωμάτιό σας ροζ, όμως μπορείτε να αφήσετε μερικά ροζ χαρτάκια επάνω στο γραφείο σας.

Ημέρα ένατη: Κλείστε την τηλεόραση. Ο βομβαρδισμός ειδήσεων μπορεί να σάς προκαλεί μεγαλύτερο άγχος.

Ημέρα δέκατη: Όποτε μπορείτε φύγετε από την πόλη και τους γεμάτους κίνηση δρόμους και πάτε στην εξοχή.

Ημέρα ενδέκατη: Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας, ειδικά εκείνους που βρίσκονται στο μέτωπο, κοντά στα μάτια, τα χείλια, τη γλώσσας, το σαγόνι, την πλάτη και τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Ημέρα δωδέκατη: Σταματήστε να σκέφτεστε αρνητικά. Η αρνητικότητα δίνει τροφή στο στρες. Προσπαθήστε να σκέφτεστε ουδέτερα, σαν τρίτος. Πάρτε βαθιές, αργές ανάσες και αναρωτηθείτε αν σάς ωφελούν οι αρνητικές σκέψεις ή αν πρέπει να αφοσιωθείτε σε κάτι πιο παραγωγικό.

Ημέρα δέκατη τρίτη: Βοηθήστε κάποιον γνωστό σας ή δοκιμάστε να γίνετε εθελοντής κάπου. Όταν βοηθάμε άλλους, ξεφεύγουμε από όσα μας απασχολούν και μπορούμε να δούμε τα πράγματα από διαφορετική οπτική.

Ημέρα δέκατη τέταρτη: Καιρός για λίγο... γέλιο. Έρευνες έχουν δείξει ότι με το γέλιο εκλύονται ενδορφίνες στον οργανισμό και νιώθουμε καλύτερα.

medicalnews.gr

Πώς μπορείς να καταλάβεις ότι αυτό που σου συμβαίνει είναι κρίση πανικού;


Το άγχος είναι ίσως το πιο συνηθισμένο και καθημερινό από τα ανθρώπινα συναισθήματα. Όλοι σχεδόν αισθανόμαστε άγχος κάποιες στιγμές της ζωής μας, άλλοτε ήπιο και αποδοτικό και άλλοτε έντονο και επίμονο. Σε κάποιες περιπτώσεις οι άνθρωποι εκδηλώνουν... επεισόδια ξαφνικού και έντονου άγχους, που ονομάζονται κρίσεις πανικού.

Ένα επεισόδιο πανικού μπορεί να διαρκέσει από πέντε έως και τριάντα λεπτά και τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα και καταστροφικές σκέψεις. Η ταχύτητα της έντασης των σωματικών συμπτωμάτων πολλές φορές είναι τόσο γρήγορη, που οι πάσχοντες θεωρούν πολύ συχνά πως θα πάθουν έμφραγμα, καρδιακή προσβολή ή θα λιποθυμήσουν. Αυτός είναι και ένας λόγος που αρχικά θα επισκεφθούν ένα νοσοκομείο η κάποιον γιατρό καθώς θεωρούν ότι πάσχουν από κάποια οργανική ασθένεια. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται συνήθως είναι:

• Αίσθημα παλμών ή ταχυκαρδία

• Αίσθημα πνιγμού

• Αίσθημα ζάλης, αστάθεια ,τάση για λιποθυμία

• Μουδιάσματα στα άκρα

• Ιδρωμένες παλάμες και υπερβολική εφίδρωση

• Ναυτία ή γαστρική δυσφορία, εντερικές ενοχλήσεις

• Τρέμουλο, αδυναμία

• Προκάρδιος πόνος, σφίξιμο-πλάκωμα στο στήθος

• Ξαφνικά αισθήματα ζέστης ή ρίγη

Ενώ οι σκέψεις που συνοδεύουν συνήθως τα συμπτώματα αυτά είναι:

• «Θα τρελαθώ»

• «Θα χάσω τον έλεγχο»

• «Θα λιποθυμήσω»

• «Θα πεθάνω από καρδιά»

• «Θα γίνω ρεζίλι»

• «Θα καταρρεύσω»

Συνήθως οι άνθρωποι εκδηλώνουν μια ή δύο έντονες κρίσεις πανικού και έπειτα αρχίζουν να φοβούνται μήπως εκδηλώσουν κι άλλες. Προκειμένου να αποφύγουν λοιπόν μια ενδεχόμενη κρίση αρχίζουν να υιοθετούν συγκεκριμένες συμπεριφορές , όπως η αποφυγή καταστάσεων που μπορούν να τους προκαλέσουν πανικό. Οι καταστάσεις αυτές συνήθως είναι τοποθεσίες και μέρη τα οποία, σε περίπτωση που πάθουν μια ενδεχόμενη κρίση πανικού θα μείνουν αβοήθητοι (μόνοι στο σπίτι) ή δεν θα μπορούν να διαφύγουν εύκολα (πολυσύχναστα μέρη, μποτιλιαρισμένους δρόμους, λεωφορεία, αεροπλάνα). Αυτό το είδος συμπεριφοράς είναι γνωστό ως αγοραφοβία, η οποία συνοδεύει τις περισσότερες φορές τις κρίσεις πανικού. Μια άλλη συμπεριφορά που υιοθετείται είναι η αποφυγή οποιασδήποτε συνήθειας επιφέρει συμπτώματα όμοια με αυτά του πανικού (ταχυκαρδία, ζάλη ). Τέτοιες συνήθειες είναι η άθληση, η καφεΐνη, το κάπνισμα κ.α. Οι αλλαγές που διαδραματίζονται στην καθημερινότητα αυτού που υποφέρει από κρίσεις πανικού συντελούν στην έκπτωση της κοινωνικής αλλά και επαγγελματικής λειτουργικότητας του, με αποτέλεσμα πολλές φορές να δημιουργεί προβλήματα σε επαγγελματικές και διαπροσωπικές σχέσεις καθώς το άτομο που πάσχει πολλές φορές θα καταφύγει σε δικαιολογίες και υπεκφυγές κάποιων καταστάσεων, που δεν μπορούν να γίνουν κατανοητές από τον περίγυρό του.
faysbook.gr

Πέμπτη, 12 Σεπτεμβρίου 2013

6 τεχνικές να γίνεσαι συμπαθής


Ένας τέλειος τρόπος για να δείξτε στους άλλους πως είστε χαλαροί, άνετοι και ενδιαφέρεστε να τους γνωρίσετε ή να γίνετε καλύτεροι φίλοι έχει προταθεί από τον Arthur Wassmer στο έξοχο βιβλίο του Making Contact. Προτείνει τη χρησιμοποίηση της λέξης Soften= Χαλαρώστε. Λέξη που σχηματίζεται από τα αρχικά των παρακάτω μη λεκτικών σημάτων:

Smile (χαμόγελο)

Open Posture (Aνοιχτή στάση)

Forward Lean ( Kλίση προς τα εμπρός)

Touch (Άγγιγμα)

Eye Contact ( Επαφή με το βλέμμα)

Nod (Κίνηση του κεφαλιού)

Από τον ψυχοθεραπευτή Άλαν Γκάρνερ. Επιστημονική επιμέλεια κειμένου, ψυχίατρος-ψυχοθεραπευτής, Γρηγόρης Σίμος.

Αν μέχρι τώρα γενικά δεν ήσασταν ιδιαίτερα εκδηλωτικοί οι παραπάνω soften τεχνικές μπορεί να σας φανούν υπερβολικές. Μια ασθενής μου που έκανε εξάσκηση στις τεχνικές αυτές μέσα σε δέκα λεπτά κατάφερε να ελέγχει αρκετά καλά τη συμπεριφορά της. Όταν η άσκηση τελείωσε βυθίστηκε στην καράκλα της λέγοντας:  Ήταν διασκεδαστικό αλλά νομίζω ότι αν συμπεριφερόμουν έτσι στην κανονική μου ζωή όλοι θα με θεωρούσαν υπερβολική. Όλοι οι άλλοι που την είχαν παρακολουθήσει διαφώνησαν. Την αντιμετώπισαν σαν μια διεκδικητική γυναίκα και όχι σαν υπερβολική.

Είναι μια συνηθισμένη αντίδραση των ανθρώπων που δεν έχουν εξασκηθεί. Οι τεχνικές soften μπορούν να σας βοηθήσουν όχι μόνο να εκφράζετε ένα συναίσθημα προς τα έξω αλλά και να το νιώθετε. Αυτή η ψυχολογική αρχή ονομάζεται αντιστροφή. Αυτό όμως που έχει σημασία για εσάς είναι το ότι αν για παράδειγμα, χαμογελάτε για να γίνετε πιο συμπαθείς, θα αρχίσετε να αισθάνεσθε και πιο χαρούμενοι μέσα σας.

Ας δούμε αυτές τις τεχνικές λίγο πιο αναλυτικά.

Το χαμόγελο στέλνει πάντα θετικά μηνύματα. Μου αρέσεις, χαίρομαι που είμαι μαζί σου. Μπορείς και εσύ να αισθάνεσαι άνετα μαζί μου. Όταν δεν χαμογελάτε, οι άλλοι είναι πολύ πιθανόν να νομίζουν ότι δεν ενδιαφέρεστε για εκείνους ή ότι γενικά είστε ψυχροί και αδιάφοροι.

Ανοιχτή Στάση. Ο τρόπος με τον οποίο τοποθετείτε το σώμα σας λέει πολλά για το πόσο διαθέσιμοι είστε για επαφή και πόσο ενδιαφέρεστε για όσα λένε. Ολες οι κλειστές στάσεις δείχνουν ότι δεν ενδιαφέρεστε για ουσιαστική επαφή. Τα μη σταυρωμένα πόδια και χέρια είναι ανοιχτές στάσεις οι οποίοι πιθανότατα θα δείξουν στους άλλους πως είστε χαλαροί και ενδιαφέρεστε για μια ουσιαστική επικοινωνία.

Κλίση του σώματος. Οι άνθρωποι θεωρούν το διαμέρισμά τους ή το σπίτι τους ως ιδιωτική περιοχή στην οποία δε θέλουν οι άλλοι να εισβάλλουν χωρίς την έγκρισή τους. Αυτό ισχύει και για την επικοινωνία. Ο προσωπικός χώρος κυμαίνεται από το ένα έως ενάμιση μέτρο για τους αγνώστους και από το μισό μέτρο για τους γνωστούς μας. Αν πλησιάσετε πιο κοντά είναι πολύ πιθανό να φανείτε εχθρικός ή οικείος.

Άγγιγμα. Η χειραψία δείχνει στους άλλους το πόσο ενδιαφέρεστε για εκείνους. Μια χαλαρή χειραψία δείχνει προσωπική αδυναμία. Μια δυνατή όμως προκαλεί πολύ μεγαλύτερη εγκαρδιότητα και συμπάθεια.

Επαφή με το βλέμμα. Η επαφή με το βλέμμα είναι απαραίτητη προυπόθεση για μια πετυχημένη κοινωνική αλληλεπίδραση. Αν αποφεύγετε να κοιτάτε κάποιον εκείνος θα υποθέσει πως είστε αγχωμένος ή ότι κάτι κρύβετε ή ότι ενδιαφέρεστε περισσότερο για κάτι άλλο παρά για εκείνον. Ένας καλός κανόνας είναι να κοιτάτε τον άλλο για δέκα δευτερόλεπτα τουλάχιστον κάθε φορά.

Η κίνηση του κεφαλιού. Αν δε κουνάτε καθόλου το κεφάλι σας το οποίο είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο, οι άλλοι θα υποθέσουν πως διαφωνείτε μαζί τους ή ότι είστε μπερδεμένοι και δεν καταλαβαίνετε ή ότι δεν ενδιαφέρεστε. Ένα μόνο κούνημα του κεφαλιού σημαίνει συμφωνία. Αργά  ικρά κουνήματα επαναλαμβανόμενα σημαίνουν κατανοηση και γενικότερα ενθαρρύνουν. Πιο γρήγορα κουνήματα διαδοχικά δείχνουν ότι καταλαβαίνετε σωστά αυτά που ακούτε αλλά και συμφωνείτε με αυτά.

boro.gr

Σάββατο, 7 Σεπτεμβρίου 2013

7 τρόποι να επαναφέρετε το καυτό σεξ στη ζωή σας

Ναι, φυσικά και γίνεται!


Όταν είμαστε στην αρχή μιας σχέσης όλα είναι τέλεια. Η διάθεσή μας είναι πάντα στο ζενίθ και δε νιώθουμε σχεδόν ποτέ κόπωση. Ακόμα και ένα φευγαλέο άγγιγμα είναι ικανό να ανάψει τα αίματα και στους δύο.

Συνήθως δεσμευόμαστε επειδή θέλουμε να νιώθουμε ασφαλείς και σεξουαλικώς ικανοποιημένοι. Θεωρούμε ότι το σεξ με τον καιρό θα βελτιωθεί τόσο σε συχνότητα όσο και σε ποιότητα. Στην πραγματικότητα, όμως, το 20% των γάμων καταλήγει να απέχει από το σεξ μέσα στα δύο πρώτα κιόλας χρόνια, και το 15% κάνει λιγότερες από 25 φορές το χρόνο σεξ. Θέλετε να μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό;

Σε κάθε σχέση μετά την πρώτη περίοδο όπου κάνεις σεξ όλη την ώρα, χρειάζεσαι λίγο αέρα! Αυτό σημαίνει ότι αναζητάς λίγο χώρο και χρόνο για να επαναπροσδιορίσεις τα θέλω σου και τους στόχους σου στη ζωή. Μπορεί στην αρχή να μην θέλει κανείς από τους δύο να σηκωθεί από το κρεβάτι παρά μόνο για να φάει, όμως στη συνέχεια έρχεται μια περίοδος όπου οι ανάγκες ενός ατόμου αλλάζουν.

Ο Φρόυντ υποστήριζε ότι για να είναι ένας άνθρωπος ευτυχισμένος χρειάζεται έρωτα και εργασία.
Στην αρχή μιας σχέσης είμαστε προσκολλημένοι στο σύντροφό μας και αυτό μας τρομάζει. Μια ενδεχόμενη απώλειά του θα μπορούσε να απορυθμίσει ολόκληρη τη ζωή και την κοσμοθεωρία μας. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να επιδιώξουμε να έχουμε λίγο χώρο και χρόνο για τον εαυτό μας.

Τα ζευγάρια σήμερα ισχυρίζονται ότι οι πολυάσχολες ζωές τους έχουν απομακρύνει κάθε διάθεση για σεξουαλική επαφή με το σύντροφό τους. Ιδιαίτερα οι γονείς παραγκωνίζουν τις ανάγκες τους για να στέκονται συνεχώς κοντά και δίπλα στα παιδιά τους. Η αλήθεια είναι πως για να διατηρηθεί μια ερωτική σχέση ζωντανή χρειάζεται συνεχής προσπάθεια και από τους δυο συντρόφους, ώστε να τονώνεται η σεξουαλική επιθυμία. Πώς επιτυγχάνεται αυτό;

Αν ανήκεις στην κατηγορία του «επιδιώκω να κάνω σεξ»:
1.    Αν νιώθεις ότι επιθυμείς διακαώς τη συνεύρεση , ίσως ο σύντροφός σου νιώθει μια άλλου είδους επιθυμία. Σκέψου κάποιους τρόπους για να αποφύγεις τη ρουτίνα στο σεξ, και δέξου ότι κάποιες φορές ο σύντροφό σου θα σου δίνει αυτό που θες περισσότερο επειδή σ’ αγαπάει παρά επειδή το επιθυμεί πραγματικά εκείνη την ώρα.

2.    Γίνε επαγγελματίας «πλανεύτρα». Μπορεί πλέον να μην έχεις δίπλα σου το κολλεγιόπαιδο που κάποτε ερωτεύτηκες αλλά έναν γοητευτικό σαραντάρη, όμως αυτό καθόλου δεν πρέπει να μειώνει το ενδιαφέρον σου. Με ελκυστική και παθιασμένη φωνή ψιθύρισέ του απλώς «σε θέλω» και η συνέχεια θα έρθει μόνη της…

3.    Άγγιξέ τον και γίνε λίγο ελκυστικά επιθετική. Μη διστάσεις να είσαι ευθύς σε αυτό που του ζητάς. Χρησιμοποίησε ταυτόχρονα πάθος και τεχνική.

4.    Πρόσφερε το «χρυσό μετάλλιο» στο κρεβάτι. Σταμάτα την κριτική και προσπάθησε να τονώσεις το ηθικό του συντρόφου σου. Αν ο σύντροφός σου είναι απόμακρος στο σεξ συνήθως φοβάται την κριτική και την αποτυχία. Κάν’ τον να σταθεί στο ύψος του τονίζοντάς του πόσο σέξι και καυτός είναι. Αν κάποιος νιώθει ότι οτιδήποτε κι αν κάνει δεν μπορεί να ικανοποιήσει τον/την σύντροφό του αποθαρρύνεται και αποτυγχάνει.

Αν ανήκεις στην κατηγορία του «αποφεύγω το σεξ»:
1.    Πάρε πρωτοβουλίες. Μην αφήνεσαι στο πρόγραμμα και στη ρουτίνα της ημέρας. Αν κάτι χαλάσει τα άτακτα σχέδιά σου, μην αποθαρρύνεσαι. Προετοίμασε καλά μια ρομαντική βραδιά που θα καταλήξει εκεί ακριβώς που θες και θα φτιάξει την ερωτική σου διάθεση.

2.    Δοκίμασε να κάνεις πρώτα σεξ με το σύντροφό σου και μετά να συνεχίσεις τη βραδιά διασκέδασης ή ρομαντικού δείπνου. Το δέσιμο που νιώθει ένα ζευγάρι μετά την επαφή θα κάνει την ατμόσφαιρα πιο ζεστή και ερωτική και στη συνέχειά της.

3.    Ακολούθησε μια ιεροτελεστία. Βάλτε να δείτε μια ρομαντική ταινία, ακούστε ερωτική μουσική, απενεργοποιήστε και οι δύο τα κινητά σας και αφεθείτε στην ερωτική διάθεση που οι ίδιοι έχετε δημιουργήσει.

faysbook.gr

Σχέσεις: Πώς θα αναγνωρίσεις έναν εγωιστή άνδρα

Τα κύρια χαρακτηριστικά ενός άνδρα εγωιστή είναι:

Η άρνηση κάθε κριτικής

Η ανωριμότητα του χαρακτήρα του

Η αλαζονεία ότι είναι μοναδικός

Η αίσθηση ότι όλος ο κόσμος υπάρχει για να τον υπηρετήσει.

Η παντελής έλλειψη ευαισθησίας, κατανόησης, συμπόνιας για τους άλλους .

Η απόλυτη αίσθηση του ανικανοποίητου.

Aπόσπασμα απο το βιβλίο της Λιάνα Καλλιέρου " Αντρας ο αγαπημένος άγνωστος" εκδόσεις Πατάκη

Οι άνδρες αυτοί δεν αντέχουν την κριτική και την παρατήρηση από άλλους γι’αυτό και καταβάλλουν τεράστιες προσπάθειες για να μη διακινδυνεύσουν να εμφανιστούν ανεπαρκείς. Συχνά χρησιμοποιούν το αλκοόλ για να κρύψουν ακόμη και από τον εαυτό τους τα χαρακτηριστικά αυτά που θα κάνουν τις αδυναμίες τους ορατές, δηλαδή το φόβο τους και την απελπισία τους.

Όπως γράφει και η Dorothy Rowe, «όταν λέμε ψέματα στον εαυτό μας για τα αληθινά μας συναισθήματα και δεν του επιτρέπουμε να είναι αυθεντικός, τον αναγκάζουμε να παίζει όχι μόνο έναν ρόλο αλλά πολλαπλούς. Αυτή η πολυπροσωπία εξηγεί μόνο την άρνηση του εαυτού μας να αναγνωρίσει «τι» άνθρωπος πραγματικά είμαστε»

Ο άνδρας γίνεται ο εγωιστής από κούνια, όταν πατέρας και μητέρα μέσα σε αυτό το μικρό κορμάκι εξυμνούν τον άνδρα που θα αναθρέψει η αγκαλιά τους. Εξαιτίας της λατρείας που του δείχνουν και της έλλειψης πειθαρχίας, μεγαλώνει σα μικρός θεός και αισθάνεται το κέντρο του σύμπαντος.

Ετσι, του δίνεται η δυνατότητα να επιβάλλεται και να κυριαρχεί. Το παιδί από πολύ μικρό μαθαίνει να χτυπάει τα πόδια του και διεκδικεί. Ξεκινάει σαν μικρός εγωιστής για να εξελιχθεί με τα χρόνια σαν μεγάλος εγωιστής!

Πολλές φορές η εγωιστική του ανάγκη φτάνει σε ακραίες εκδηλώσεις καταπατώντας ελευθερίες άλλων και σκοπεύοντας στην απόλυτη κυριαρχία του. Δεν είναι βέβαια πάντα και οι δυο γονείς οι ηθικοί αυτουργοί για να γίνει ένα παιδί εγωιστής. Σημαντικό ρόλο παίζουν η μητέρα ή ο πατέρας ξεχωριστά, οι παππούδες, οι ανύπαντρες θείες και γενικά οι συγγενείς και το περιβάλλον όπου μεγαλώνει το παιδί.

Στη σύγχρονη εποχή, η γυναίκα έχει αρχίσει να αναδύεται και να καταξιώνεται κοινωνικά και επαγγελματικά. Αρχίζει να αναπτύσσεται δυναμικά και ο γυναικείος εγωισμός, να επιβάλλεται άμεσα και όχι έμμεσα, όπως οι προηγούμενες γενιές γυναικών και να ορθώνει και αυτή το ανάστημά της απέναντι στον άνδρα.

Για να μην υπάρξει σοβαρή προστριβή, ο εγωιστής άνδρας πρέπει να καταλάβει ότι ο εγωισμός δεν είναι μόνο δικό του προνόμιο, να διαφοροποιήσει την εξέλιξη του εγώ του, ώστε να αξιοποιήσει τη δύναμή του, τη γνώση του και την εξυπνάδα του για το ευρύτερο όφελος και όχι μόνο για το προσωπικό του συμφέρον και την ικανοποίηση της εγωπάθειας του






boro.gr
Enhanced by Zemanta

Τρίτη, 3 Σεπτεμβρίου 2013

Δέκα «μαθήματα» ευτυχίας από τα παιδιά

Χαίρονται με μικρά, καθημερινά πράγματα, γελούν με την καρδιά τους και λένε πάντα αυτό που θέλουν


Παίζουν, γελούν, τραγουδούν, ζουν με την καρδιά τους, νιώθουν και όχι μόνο φαίνονται αλλά είναι ευτυχισμένα. Υπάρχει καλύτερος δάσκαλος από ένα παιδί για να μας διδάξει την ευτυχία; 

Η συγγραφέας και blogger Melissa Sher δίνει 10 «μαθήματα» ευτυχίας που μπορούν να δώσουν τα παιδιά.

1)Zoυν τη στιγμή: Δε μένουν στο παρελθόν και δε σκέφτονται το μέλλον, εκτός αν κάποιος τους πει ότι είναι ώρα για ύπνο
2)Πίστη: Πιστεύουν στις νεράιδες και τον Άγιο – Βασίλη
3)Χορεύουν και τραγουδούν ανεξαρτήτως τόπου και χρόνου
4)Λένε αυτό που... εννοούν: Δε χρειάζεται να πολυσκεφτούν πριν μιλήσουν. Λένε πάντα αυτό που θέλουν
5)Ενθουσιάζονται με μικρά και απλά πράγματα
6)Δεν τους νοιάζει αν κάτι είναι καινούργιο ή όχι: Μπορούν να δουν ξανά και ξανά την αγαπημένη τους ταινία και να ακούσουν πολλές φορές το ίδιο παραμύθι. Δεν τους νοιάζει να φοράνε κάθε μέρα τα ίδια ρούχα, αν φυσικά είναι τα αγαπημένα τους
7)Μυρίζουν πράγματα: Σε μία βόλτα θα σταματήσουν να μυρίσουν τα τριαντάφυλλα
8)Αποδέχονται τους πάντες χωρίς να κάνουν διακρίσεις
9)Παραδέχονται τους φόβους τους: Δεν ντρέπονται να πουν ότι φοβούνται το σκοτάδι
10)Δέχονται τα κοπλιμέντα απαντώντας «ευχαριστώ» ή «το ξέρω»

Τρίτη, 27 Αυγούστου 2013

Από που καταλαβαίνουμε τους ψεύτες;


Για πρώτη φορά αμερικανοί επιστήμονες εντόπισαν πέντε σημεία του προσώπου που αποκαλύπτουν την αλήθεια και μόνο την αλήθεια. Το μυστικό, όπως εξηγούν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου British Columbia, κρύβεται σε πέντε μυϊκές ομάδες οι οποίες αλλάζουν «συμπεριφορά» όταν κάποιος ψεύδεται.

Οι ειδικοί από το τμήμα Ψυχολογίας του πανεπιστημίου μελέτησαν τις περιπτώσεις 52 ατόμων, τα οποία είχαν εμφανιστεί στην τηλεόραση, σε διάφορες χώρες, απευθύνοντας έκκληση προς το κοινό για την ασφαλή επιστροφή συγγενών τους ή για τη συλλογή πληροφοριών που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στους δολοφόνους των αγαπημένων τους προσώπων. Το τηλεοπτικό υλικό είχε συγκεντρωθεί από ειδησεογραφικά πρακτορεία σε Αυστραλία, Καναδά, Βρετανία και ΗΠΑ.

Σύμφωνα με τις αρχές, τα μισά από τα άτομα αυτά βάσει στοιχείων (γενετικού υλικού κ.ά.) φάνηκε ότι ψεύδονταν και στη συνέχεια καταδικάστηκαν για φόνο.

Ενοχή στο μικροσκόπιο

Οι αμερικανοί ψυχολόγοι από την πλευρά τους διαπίστωσαν ότι το στρες που βίωναν τα συγκεκριμένα άτομα κάθε φορά που ξεστόμιζαν ένα ψέμα δεν τους επέτρεπε να ελέγχουν τις συσπάσεις των μυών του προσώπου τους. Στα βίντεο που ανέλυσαν εμφανίζονταν 26 ψεύτες και 26 άτομα που έλεγαν αλήθεια. Συγκεκριμένα, μελέτησαν περισσότερα από 20.000 κάδρα από τις τηλεοπτικές τους εμφανίσεις, διαπιστώνοντας σημαντικές διαφορές μεταξύ τους.

Οι ειδικοί επικεντρώθηκαν ιδιαίτερα σε μυϊκές ομάδες του προσώπου που σχετίζονται με τη λύπη, τη χαρά και την έκπληξη – όπως π.χ. οι μετωπιαίοι μύες, ο επισκύνιος μυς των βλεφάρων, ο σφιγκτήρας μυς του στόματος, ο μείζων ζυγωματικός μυς, ο καθελκτήρας μυς της γωνίας του στόματος.

Βάσει των ευρημάτων των ερευνητών, οι μύες που σχετίζονται με την έκφραση της θλίψης – ο επισκύνιος μυς των βλεφάρων και ο καθελκτήρας μυς της γωνίας του στόματος – φάνηκαν να συσπώνται συχνότερα σε άτομα που έλεγαν την αλήθεια. Αντίθετα, στο πρόσωπο όσων ψεύδονταν παρατηρείτο μια μικρή σύσπαση του μείζονος ζυγωματικού μυ και πλήρης σύσπαση των μετωπιαίων μυών. Οι κινήσεις αυτές, σύμφωνα με τους ειδικούς, συνέβαλλαν στην αποτυχημένη προσπάθειά τους να μοιάζουν λυπημένοι.

Ψέμα με εξελικτικό υπόβαθρο

Όπως υπογραμμίζουν οι επιστήμονες, πίσω από το ψέμα υπάρχει μια εξελικτική συνιστώσα. Κατά μέσο όρο λέμε ψέματα δύο φορές την ημέρα.

«Ακόμη και όταν τα ψέματα που λέμε σε διαπροσωπικό γίνονται αποδεκτά από τους γύρω μας , ένας έμπειρος παρατηρητής μπορεί να διακρίνει σημάδια της απόκρυψης της αλήθειας. Τα ευρήματα μας δείχνουν ότι οι επαναλαμβανόμενες προσπάθειες απόκρυψης των πραγματικών μας συναισθημάτων, συνήθως πέφτουν στο κενό» καταλήγουν οι Αμερικανοί.
ygeianews.gr
Enhanced by Zemanta

Τα 5 λάθη σε ένα γάμο που οδηγούν σε διαζύγιο


Κάθε σχέση είναι ξεχωριστή αλλά υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που οδηγούν με μαθηματική ακρίβεια στην... καταστροφή

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να οδηγηθεί ένα ζευγάρι σε διαζύγιο. Ασυμφωνία χαρακτήρων, απιστία, καβγάδες, ανία... Κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή, ωστόσο υπάρχουν κάποια πολύ συνηθισμένα λάθη που συνήθως ραγίζουν το γυαλί ανάμεσα σε δύο συντρόφους.

Τα πέντε ΜΗΝ για έναν επιτυχημένο γάμο είναι:

1. ΜΗΝ κλείνετε την «πόρτα» της επικοινωνίας

Μην περιμένετε ποτέ ότι τα προβλήματα θα σταματήσουν αν σταματήσετε να συζητάτε για αυτά. Αφιερώστε χρόνο στο να ακούσετε τον σύντροφό σας και μη σπεύσετε να απαντήσετε. Συχνά θέλουμε να απαντήσουμε γρήγορα σε όσα μας λένε, αλλά είναι τότε που δεν έχουμε ακούσει πραγματικά τι μας είπε ο άνθρωπος που βρίσκεται απέναντί μας. Πρέπει να σκεφτόμαστε πριν απαντήσουμε και να μετράμε τις αντιδράσεις μας. Και υπάρχει και μία ερώτηση που πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας: οι πράξεις μου είναι για να φέρω αρμονία στη σχέση ή για να έχω τον έλεγχο; Είναι σημαντικό να βλέπουμε στην καρδιά των πραγμάτων. Συχνά ο λόγος που διαφωνούμε είναι απλώς η κορυφή του παγόβουνου και από κάτω υπάρχουν οι πραγματικές αιτίες και ο αγώνας για έλεγχο.

2. ΜΗΝ νομίζεις ότι είναι δουλειά του συντρόφου σου να σε κάνει ευτυχισμένο

Συνήθως ρίχνουμε στον άλλο τη μεγάλη ευθύνη της ευτυχίας μας. Αυτό είναι άδικο και μη ρεαλιστικό. Πρέπει οι ίδιοι να γνωρίσουμε τον εαυτό μας, να τον αποδεχτούμε και να τον αγαπήσουμε. Πρέπει να κάνουμε πράγματα για εμάς, να χαλαρώνουμε, να τρώμε καλά, να περνάμε όμορφα. Οταν γνωρίζουμε και αγαπάμε τον εαυτό μας θα μπορούμε ευκολότερα να χειριστούμε και τις δυσκολίες της ζωής, χωρίς θυμό και νεύρα, αλλά και να μην τα περιμένουμε όλα από τον άλλο, ώστε να απογοητευόμαστε με το παραμικρό.

3. ΜΗΝ σταματάς την επαφή με τον άλλο

Κάθε ζευγάρι αντιμετωπίζει τσακωμούς, εντάσεις, απογοητεύσεις. Δεν πρέπει όμως η παραμικρή δυσκολία να μας απομακρύνει από τον άλλο. Ακόμα και ένα χάδι μπορεί να γιατρέψει τον πόνο και να αξίζει περισσότερο από χίλιες λέξεις. Μάλιστα, ίσως είναι καλύτερο να εκφράσουμε την αγάπη μας με το σώμα μας και όχι με λέξεις όταν είμαστε σε ένταση.

4. ΜΗΝ εμποδίζεις την πορεία του συντρόφου σου

Στη φύση, αν ένας οργανισμός δεν αναπτύσσεται, πεθαίνει. Ετσι και με τους ανθρώπους... Πρέπει κανείς συνεχώς να νιώθει ότι αναπτύσσεται, ότι πηγαίνει μπροστά και ότι δοκιμάζει εμπειρίες και νέα πράγματα. Πολλές φορές όταν ο σύντροφός μας προοδεύει, εμείς νιώθουμε απειλή. Αυτό όμως είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη σε μία σχέση. Πρέπει να σταθούμε στο πλάι του, να χαρούμε και να προσπαθήσουμε και εμείς να αναπτυχθούμε και να προχωρήσουμε. Αλλιώς μοιάζουμε με τον δεσμοφύλακα που θέλει να κρατήσει κάποιον στο κελί...

5. ΜΗΝ ξεχνάτε να βρίσκετε χρόνο για τον σύντροφό σας

Αν δεν ψάχνεις να βρεις χρόνο να περάσεις με τον σύντροφό σου, η σχέση σου είναι καταδικασμένη. Είμαστε κοινωνικά όντα και γι αυτό χρειάζεται να είμαστε με τον άλλο και να περνάμε εμπειρίες μαζί. Αν αφήσουμε όλες τις άλλες υποχρεώσεις, όσο σημαντικές και αν είναι (δουλειά, παιδιά, φίλοι) να πάρουν αποκλειστικά το πάνω χέρι στη σχέση μας, τότε σύντομα θα πούμε ότι οι ζωές μας πήραν χωριστούς δρόμους...


Πηγή Huffington Post
Enhanced by Zemanta

Τετάρτη, 21 Αυγούστου 2013

Oι 10 συνήθειες των ευτυχισμένων ανθρώπων


Για τις μέρες που αισθάνεστε κάπως, σας παρουσιάζουμε το δεκάλογο με τις συνήθεις των ευτυχισμένων ανθρώπων...
1. Να είσαι με ανθρώπους που σε κάνουν να χαμογελούν.

Μακριά από τους αρνητικούς ανθρώπους, να είσαι κοντά σε άτομα που σε κάνουν να χαμογελάς και να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.

2. Να είσαι πιστός στις αξίες και στα ιδανικά σου

Ότι θεωρείς εσύ σωστό και δικαίο, σε κάνει να αισθάνεσαι καλά με εσένα . Οσο πιο πολύ πιστός μένει στα πιστευω σου τόσο το καλύτερο.

3. Να αποδέχεσαι κάθε τι καλό που έρχεται στη ζωή σου

Ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα θα σε κάνουν να αισθανείς πολύ καλύτερα αμέσως.

4. Μη φοβάσαι να ονειρεύσαι ένα καλύτερο αύριο

Ακόμα και στις δύσκολες μέρες, μη φοβάσαι να ονειρευτείς και να οραματιστείς ένα καλύτερο αύριο

5. Κάνε πράγματα που σου αρέσουν πραγματικά

Κάνοντας πράγματα που σε ευχαριστούν πραγματικά, αυτομάτως η διάθεσή σου ανεβαίνει .

6. Βρες ένα σκοπό στη ζωή σου

Έχοντας ένα στόχο και μένοντας συγκεντρωμένος στην επίτευξη αυτού του στόχου θα σε γεμίσει με αισθήματα ικανοποίησης.

7. Άκου τη καρδιά σου

Η καρδιά μας πολλές φορές ξέρει καλύτερα από το μυαλό μας τι είναι το καλύτερο για μας.

8. «Πίεσε» τον εαυτό σου, όχι τους άλλους

Πίεσε τον εαυτό σου να γίνεις καλύτερος ώστε να πετύχεις πράγματα μόνος σου κ μη περιμένεις να πιέσεις τους άλλους να κάνουν πράγματα για σένα.

9. Να είσαι ανοικτός σε αλλαγές

Πολλές φορές πρέπει να μάθουμε να είμαστε ευελεκτοι ώστε να κάνουμε χώρο για καινούρια πράγματα στη ζωή μας που θα μας κάνουν καλύτερους ανθρώπους.

10. Να απολαυμβάνεις τις μικρές χαρές της ζωής

Στο τέλος της ημέρας αυτό που μας μένει είναι το χαζό ανέκδοτο που είπαμε στους συναδέλφους μας, η καρδούλα που μας ζωγράφισε η κορούλα μας και αυτά είναι που μας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους.
boro.gr

Η πανσέληνος επηρεάζει τη διάθεση και τον ύπνο μας σύμφωνα με τους επιστήμονες

Ολοι νιώθουμε κάπως διαφορετικά τις νύχτες που έχει πανσέληνο, ωστόσο δεν μπορούμε να εξηγήσουμε αυτή μας τη διάθεση. Την απάντηση έρχονται να δώσουν οι ειδικοί, αποδεικνύοντας ότι η πανσέληνος ευθύνεται για τα προβλήματα ύπνου αλλά και τις συναισθηματικές διαταραχές μας.

Συγκεκριμένα, μία έρευνα από την Ελβετία, κατάφερε να αποδείξει ότι τη νύχτα που το φεγγάρι είναι γεμάτο κάνουμε το χειρότερο ύπνο όλου του μήνα: Ο χρονοβιολόγος Κριστιαν Καχοτσεν από το Πανεπιστήμιο της Βασιλείας στην Ελβετία και η ομάδα του, υποστηρίζουν ότι κατά την πανσέληνο, το άτομο κοιμάται τουλάχιστον 20 λεπτά λιγότερα και η ποιότητα ύπνου είναι λιγότερο καλή, ενώ ο σεληνιακός κύκλος φαίνεται να επηρεάζει τον ανθρώπινο ύπνο, ακόμη και όταν το άτομο δεν έχει δει το φεγγάρι και δεν γνωρίζει την φάση στην οποία βρίσκεται.

Οι ερευνητές μελέτησαν 33 εθελοντές στο εργαστήριο ενώ κοιμόντουσαν παρατηρώντας τα πρότυπα του εγκεφάλου τους, τις κινήσεις των ματιών και τις εκκρίσεις των ορμονών. Η ανάλυση αυτή έδειξε ότι κατά την πανσέληνο, οι εθελοντές κοιμόντουσαν λιγότερο και η δραστηριότητα του εγκεφάλου τους που σχετίζονται με βαθύ ύπνο μειωνόταν κατά 30%. Επίσης χρειάζονταν περίπου 5 λεπτά παραπάνω για να αποκοιμηθούν και έδειξαν μειωμένα επίπεδα μελατονίνης, μιας ορμόνης που είναι γνωστή για τη ρύθμιση του ύπνου. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν επίσης την αίσθηση ότι ο ύπνος τους ήταν χειρότερος όταν το φεγγάρι ήταν γεμάτο.

Ουσιαστικά, φαίνεται πώς στους ανθρώπους λειτουργεί ένα «σεληνιακό ρολόι» ακριβώς όπως το κιρκαδικό, βοηθώντας τους να συγχρονίσουν φυσικές λειτουργίες και αλλαγές συμπεριφοράς τους σε ένα 24ωρο κύκλο ημέρας-νύχτας.

Στοιχεία ενός σεληνιακού ρολογιού έχουν βρεθεί μέχρι σήμερα σε έντομα και ερπετά, ωστόσο είναι η πρώτη φορά που γίνεται τέτοια μελέτη σε ανθρώπους

Οπως εξηγεί ο Καχοτσεν, ο σεληνιακός κύκλος στους ανθρώπους είναι πιθανόν ένα κατάλοιπο από ένα παρελθόν στο οποίο η σελήνη συγχρόνιζε τις συμπεριφορές των προγόνων μας για την αναπαραγωγή ή για την προστασία της φυλής.

Ωστόσο εκτός από τον ύπνο η Σελήνη επηρεάζει και την συμπεριφορά και τα συναισθήματά μας, όχι όμως με τον τρόπο που νομίζουμε.

Οπως αναφέρει ο Ο Δρ. Ιωάννης Γ. Μάλλιαρης, BSc., PhD., κλινικός ψυχολόγος, διδάκτωρ του πανεπιστημίου του Λονδίνου και Πρόεδρος της Ελληνικής Διπολικής Οργάνωσης (ΕΔΟ), διαχωρίζει την κατάσταση της «τρέλας» από τις φάσεις της Σελήνης και εξηγεί σε ποιό βαθμό μας επηρεάζει εν τέλει συναισθηματικά.

Συγκεκριμένα, ο Δρ. Μάλλιαρης διευκρινίζει ότι οι περισσότερες έρευνες τα τελευταία 50 χρόνια δεν δείχνουν αυξημένα ποσοστά τρέλας κατά τη διάρκεια των φάσεων της πανσελήνου, ωστόσο είναι πιθανό αυτή να επηρεάζει τους διπολικούς ασθενείς (μανιοκατάθλιπτικούς), οι οποίοι αποτελούν μόλις το 1% του πληθυσμού.

Ωστόσο σε μεγάλο βαθμό επηρεάζει την ψυχική μας κατάσταση ο ύπνος: Οπως εξηγεί ο Δρ. Μαλλιάρης, το φως επηρεάζει τον ύπνο και ο ύπνος τη διάθεση η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φαινόμενα «μετάλλαξης» (αλλαγής από νορμάλ συμπεριφορά σε μανία), «έρωτα»(αύξηση λίμπιντο) και «τρέλας» (άρση αναστολών). Παρόλο που οι περισσότερες ψυχιατρικές μελέτες δεν δείχνουν την όποια συσχέτιση με τη πανσέληνο και την τρέλα, οι αλλαγές στο φως, τον ύπνο και τη διάθεσή μας συνεχίζουν να υπάρχουν αλλά σε μικρότερο βαθμό απ'ότι πιστεύαμε, ενώ τα σύγχρονα συστήματα φωτισμού έχουν αλλάξει σε μεγάλο βαθμό τη σχέση που κάποτε είχαμε με το φεγγάρι και τη πανσέληνο.

Για να διαβάσετε ολόκληρη τη σχετική δημοσίευση του δρ. Μαλλιάρη πατήστε εδώ

Τι είναι το deja vu και γιατί συμβαίνει;


Όλοι μας το έχουμε βιώσει λίγο ως πολύ το deja vu! Τι είναι όμως στην πραγματικότητα και γιατί μας συμβαίνει; Είναι θαύμα ή μήπως κάτι άλλο; Βρισκόμαστε με τον φίλο μας σε μια πόλη για πρώτη φορά στη ζωή μας. 

Είμαστε σε διακοπές και κάνουμε βόλτες γνωρίζοντας καινούρια μέρη και συνήθειες. Ξαφνικά όμως γίνεται κάτι παράξενο! Ακούμε το φίλο μας να μας λέει: «Ρε φίλε, αυτό το έχω ξαναζήσει ακριβώς έτσι!» Τι έγινε εκείνη τη στιγμή; Είναι αδύνατον να ισχύει αυτή η πρόταση επειδή και οι δύο μας βρισκόμαστε για πρώτη φορά σε εκείνο το μέρος!! Με δύο λόγια, μόλις ο φίλος μας είχε ένα… deja vu! Τι είναι όμως αυτό; Το deja vuDéjà vu σημαίνει στα γαλλικά «αυτό το έχω ξαναζήσει». Έτσι ονομάζεται η έντονη αίσθηση που νοιώθουμε πως, ένα γεγονός που βιώνουμε ή βλέπουμε αυτή τη στιγμή για πρώτη φορά, έχει επαναληφθεί στο παρελθόν. Συνήθως αυτή η εμπειρία συνοδεύεται μια αίσθηση οικειότητας καθώς και το αίσθημα ότι «κάτι δεν πάει καλά». Αξίζει να αναφέρουμε επίσης πως déjà vu έχει βιώσει το 50% των ανθρώπων!!

Τα είδη του deja vu

Αρχίζοντας την ανάλυση του «φαινόμενου» του τι είναι deja vu, να πούμε πως υπάρχουν τρία είδη déjà vu:déjà vecu, déjà senti και déjà visite. Τι είναι όμως το καθένα από αυτά;

1) DEJA VECU

Σημαίνει «αυτό το έχω ξαναδεί» και σχεδόν πάντα όταν κάποιος αναφέρει ότι είχε déjà vu εννοεί στην πραγματικότητα déjà vecu. Είναι η πιο συνηθισμένη μορφή και λανθασμένα συγχέονται οι δύο ονομασίες!

2) DEJA SENTI

Είναι μια αποκλειστικά συναισθηματική κατάσταση και σημαίνει «αυτό το έχω ξανανιώσει».

3) DEJA VISITE

Είναι η πιο σπάνια από τις τρείς περιπτώσεις και σημαίνει «αυτό το έχω ξαναεπισκεφθεί». Είναι η μοναδική αίσθηση η οποία έχει συγκεκριμένες γεωγραφικές και χωρικές διαστάσεις, σε αντίθεση με το déjà vecu και το déjà senti τα οποία είναι κυρίως ή/και αποκλειστικά συναισθήματα.

Γιατί συμβαίνει το deja vu;

Ακόμα δεν ξέρουμε τι ακριβώς είναι, πώς προκαλείται και γιατί συμβαίνει! Κατά καιρούς έχουν διατυπωθεί διάφορες θεωρίες. Έχουν βρεθεί πολλές ομοιότητες του déjà vu και κάποιων κλινικών ασθενειών όπως η σχιζοφρένεια!! Αυτό έχει οδηγήσει στο συμπέρασμα ότι πρόκειται για μια νευρική ανωμαλία. Επίσης έχει παρατηρηθεί πως παράλληλη χρήση μερικών φαρμάκων αυξάνουν τις πιθανότητες να βιώσουμε déjà vu! Μια άλλη θεωρία λέει πως οφείλεται στην ετεροχρονισμένη ενεργοποίηση των νευρώνων. Έτσι το ίδιο ερέθισμα φτάνει στον εγκέφαλο με μία μικρή καθυστέρηση, αρκετή όμως ώστε να παραπλανηθεί και να πιστεύει πως το ζει για δεύτερη φορά!

Μια ακόμα εξήγηση αναφέρει την οπτική καθυστέρηση, ότι δηλαδή υπάρχει μια καθυστέρηση στη μεταφορά του οπτικού ερεθίσματος από το ένα μάτι στον εγκέφαλο σε σχέση με το άλλο μάτι. Η θεωρία όμως αυτή καταρρίφθηκε όταν καταγράφηκαν εμπειρίες deja vu και από τυφλούς!! Εξηγήσεις έχει προσπαθήσει να δώσει και η παραψυχολογία, συνδέοντας την αίσθηση με την πρόγνωση, την διόραση, τις υπεραισθητικές αντιλήψεις. Πολλοί μάλιστα βασιζόμενοι στο déjà vu, βλέπουν σε αυτό την απόδειξη ύπαρξης ψυχικών ικανοτήτων σε πολλούς ανθρώπους. Μια θεωρία αυτής της κατηγορίας, δικαιολογεί το συναίσθημα σαν μια προσπέλαση της μνήμης των ονείρων. Με δυο λόγια, déjà vu είναι η ανάμνηση ενός ξεχασμένου ονείρου που έχει αρκετά κοινά στοιχεία με την κατάσταση που βιώνουμε.

Κυριακή, 18 Αυγούστου 2013

Όχι τσακωμοί μπροστά στο μωρό


Τα μωρά που είναι παρόντα στους τσακωμούς των γονιών τους είναι πιο ευαίσθητα στο στρες, όπως αποκαλύπτει νέα έρευνα. Αμερικανοί ερευνητές βρήκαν, μάλιστα, ότι ο βρεφικός εγκέφαλος ανταποκρίνεται στον άγριο τόνο της φωνής ακόμα κι όταν το μωρό κοιμάται.

Ο βρεφικός εγκέφαλος, λένε οι ειδικοί, είναι ιδιαίτερα εύπλαστος με αποτέλεσμα να αναπτύσσεται σε σχέση με το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνει το μωρό, και ανάλογα με τις εμπειρίες που βιώνει.

Αυτή η πλαστικότητα, ωστόσο, του εγκεφάλου αφήνει τα μωρά ευάλωτα σε αναπτυξιακά προβλήματα, αν βιώσουν υπερβολικό στρες, όπως παραμέληση ή κακοποίηση.

Οι ερευνητές, από το Πανεπιστήμιο του Oregon, μέσω μαγνητικών τομογραφιών, μελέτησαν τους εγκεφάλους 20 μωρών ενώ αυτά κοιμόντουσαν. Κατά την διάρκεια του ύπνου τους στον μαγνητικό τομογράφο, εκτέθηκαν σε ήχους από ανθρώπινες ομιλίες. Κάποιες ήταν άγριες και νευρικές, κάποιες λιγότερο άγριες, κάποιες χαρούμενες κα κάποιες ουδέτερες.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, «ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, τα μωρά έδειχναν ευδιάκριτα στοιχεία εγκεφαλικής δραστηριότητας, ανάλογα με τον συναισθηματικό τόνο της φωνής που άκουγαν».

«Μας ενδιέφερε να ανακαλύψουμε αν μία συχνή αιτία πρόωρου στρες στις ζωές των παιδιών -οι τσακωμοί των γονιών- σχετίζεται με την λειτουργία του βρεφικού εγκεφάλου», εξηγούν οι ειδικοί. Διαπίστωσαν, λοιπόν, ότι τα μωρά που προέρχονται από οικογένειες που τσακώνονται συχνά είχαν πιο έντονη αντιδραστικότητα στους άγριους τόνους της φωνής, στις περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με το στρες και τη συναισθηματική ρύθμιση.

Παλαιότερη έρευνα σε ζώα είχε δείξει ότι οι περιοχές αυτές του εγκεφάλου παίζουν σημαντικό ρόλο στην επίπτωση που μπορεί να έχει το πρόωρο στρες κατά την ανάπτυξη του οργανισμού –τα αποτελέσματα της νέας έρευνες δείχνουν ότι το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τα ανθρώπινα βρέφη.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα δείχνουν ότι τα μωρά δε μένουν ανέπαφα από τους τσακωμούς των γονιών τους και η έκθεση σε αυτούς μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που ο εγκέφαλός τους επεξεργάζεται το συναίσθημα και το στρες.

Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι τα μωρά μπορούν να επηρεάζονται από την έκθεση στο στρες ακόμα και από την μήτρα της μητέρας τους. Η έγκυος, δηλαδή, μπορεί να μεταφέρει τις βλαπτικές επιπτώσεις του στρες στο αγέννητο μωρό της, μέσω του πλακούντα.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό εξηγεί την σχέση μητρικού στρες και διαταραχών, όπως ο αυτισμός και η σχιζοφρένια, στα μωρά και περισσότερο στα αγόρια, ο εγκέφαλος των οποίων δείχνει να επηρεάζεται ακόμα περισσότερο.



hamomilaki.blogspot.gr

Τρίτη, 13 Αυγούστου 2013

Μύθος το shopping therapy!

Ειδικά αν το κάνουμε για να γεμίσουμε κάποιο κενό ή για να εντυπωσιάσουμε τους άλλους!


Δεν είναι λίγοι εκείνοι που καταφεύγουν στο γνωστό «γιατρό» όταν δεν αισθάνονται καλά ή νιώθουν μόνοι που δεν είναι άλλος από τα ψώνια!

Όμως, ενώ το κάνει κανείς ένα μικρό δωράκι στον εαυτό του μπορεί βραχυπρόθεσμα να του φτιάξει τη διάθεση, μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο δείχνει ότι το shopping με σκοπό την καταπολέμηση της μοναξιάς είναι μάλλον μάταιο - και τελικά μας κάνει να αισθανόμαστε ακόμα πιο μοναχικά.

Στην πραγματικότητα, τα ψώνια ως όπλο κατά της μοναξιάς τελικά δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο, όπου κάποιος ψωνίζει επειδή είναι μόνος, τελικά νιώθει ακόμα πιο μόνος επειδή ψώνισε και συνεχίζει τα ψώνια σε μια ασύνετη προσπάθεια να «διώξει» τη μοναξιά του.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Consumer Research, ανέλυσε στοιχεία από 2.500 καταναλωτές ηλικίας άνω των 6 ετών και διαπίστωσε ότι, ενώ η μοναξιά πράγματι οδηγεί στον υλισμό, αυτές οι δύο έννοιες έχουν αμφίδρομη σχέση.

Ορίζοντας τον υλισμό «ως τη σημασία που δίνουν οι καταναλωτές στην απόκτηση και κατοχή υλικών πραγμάτων», η μελέτη δείχνει ότι ο υλισμός μπορεί να «εξαφανίσει» τις κοινωνικές σχέσεις και να αυξήσει έτσι τη μοναξιά, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον υλισμό ως στρατηγική αντιμετώπισης.

Πριν λοιπόν κάποιος «ξεσπάσει» στην πιστωτική του κάρτα, αξίζει να σημειωθεί ότι οι ερευνητές βρήκαν πως αυτός ο φαύλος κύκλος εφαρμόζεται μόνο σε δύο από τις τρεις υπο-τύπους του υλισμού: οι «αγορές ως πηγή της ευτυχίας» (όπου τα υλικά αγαθά είναι ένα μέσο για την ευτυχία σας: αγοράζετε πράγματα σε μια προσπάθεια να καλύψει ένα εσωτερικό κενό σας) και οι «αγορές ως ορισμός επιτυχίας» (τα υλικά πράγματα είναι κριτήριο που καθορίζει πόσο καλά κάποιος ζει σε σχέση με τους άλλους) προκύπτει ότι τελικά αυξάνουν την μοναξιά με το πέρας του χρόνου.

Ωστόσο, η τρίτη κατηγορία του υλισμού «ζω για να αγοράζω» (το να αγοράζει κανείς ακριβά και πολυτελή πράγματα επειδή η κατοχή τους τον κάνει ευτυχισμένο) στην πραγματικότητα μειώνει τη μοναξιά!

Εάν η αγορά ένα νέο φορέματος γνωστού σχεδιαστή κάνει κάποιον ευτυχισμένο, επειδή είναι ωραία και ο κάτοχός του χαίρεται που το αγόρασε, για παράδειγμα, τότε η αγορά μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται λιγότερο μόνος.

Ωστόσο, αν περιμένει μόνο από ένα φόρεμα για να «θεραπεύσει» μια εσωτερική δυστυχία ή θέλει να δείξει σε φίλους και συναδέλφους πόσο καλά ζει και περνάει, τότε η αγορά μπορεί τελικά να τον κάνει να αισθάνεται πιο άσχημα και μοναχικά από ότι πριν από την εξόρμηση στα μαγαζιά.
Enhanced by Zemanta

Παρασκευή, 9 Αυγούστου 2013

Κοιτώντας το μέλλον με θετική ματιά


Θα χαρακτηρίζατε τον εαυτό σας ως αισιόδοξο ή απαισιόδοξο; Σύμφωνα με τους ειδικούς ο καθένας από εμάς είναι από τη φύση του αισιόδοξος.

Ακόμη κι αν έχουμε την τάση να ανησυχούμε για το μέλλον, κατά βάθος πιστεύουμε ότι όλα θα πάνε καλά.

Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όσοι κάνουν θετικές σκέψεις είναι περισσότερο ευτυχισμένοι και πιστεύουν ότι θα έχουν καλύτερο μέλλον. Όσοι όμως έχουν την τάση να κάνουν αρνητικές σκέψεις, δε μπορούν να φανταστούν να έρχονται καλύτερες ημέρες!

«Οι άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι μπορεί να τους συμβεί κάτι κακό. Πάντοτε με γοήτευε η διαφορετική αντίληψη των ανθρώπων για την έννοια της ευτυχίας. Κάποιες μέρες το μέλλον μας φαντάζει συναρπαστικό και φωτεινό και άλλες δε βλέπουμε μπροστά μας παρά μόνο άγχος, φόβο και μιζέρια» ανέφερε ο ερευνητής Ed O’Brien από το πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν.

Τετάρτη, 7 Αυγούστου 2013

Η κρίση και η ανεργία προτιμούν τους ψυχικά ασθενείς

Από την αρχή της οικονομικής κρίσης και της ύφεσης στην Ευρώπη, το ποσοστό ανεργίας μεταξύ των ατόμων με ψυχολογικά προβλήματα  έχει υπερδιπλασιαστεί σε σχέση με τους ψυχικά υγιείς ανθρώπους, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, που συμπεριέλαβε και την Ελλάδα.

Είναι η πρώτη μελέτη που κρούει τον κώδωνα του κινδύνου ότι, στις ευρωπαϊκές χώρες, οι ψυχικά ασθενείς (ιδίως οι άνδρες και τα άτομα με χαμηλή μόρφωση) έχουν επηρεαστεί δυσανάλογα από την κρίση, γεγονός που τους καθιστά περαιτέρω ευάλωτους και επιτείνει την κοινωνική απομόνωσή τους.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Γκράχαμ Θόρνικροφτ και τη δρ. Σάρα Έβανς-Λάκο του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής του King's College του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «PLoS ONE», σύμφωνα με το ΒΒC, ανέλυσαν στοιχεία από τις 27 χώρες της Ε.Ε. (με τη βοήθεια και του «Ευρωβαρόμετρου»), τα οποία αφορούσαν πάνω από 20.000 ανθρώπους και κάλυπταν την περίοδο 2006-2010.

Το 2006 η μέση ευρωπαϊκή ανεργία για τους ψυχικά υγιείς ήταν 7,1% και για τους ψυχικά ασθενείς 12,7%, ενώ το 2010 τα αντίστοιχα ποσοστά ήταν 9,8% και 18,2%, δηλαδή υπήρξε αύξηση 2,7% για την πρώτη ομάδα και 5,5% (υπερδιπλάσια) για τη δεύτερη ομάδα των ατόμων με ψυχολογικά προβλήματα. Ειδικότερα για τους άνδρες με τέτοια προβλήματα, η ανεργία ήταν 13,7% το 2006, αλλά αυξήθηκε στο 21,7% το 2010.

Σύμφωνα με την έρευνα, όσο περισσότερο σε μια χώρα τα άτομα με ψυχικές διαταραχές στιγματίζονται ως επικίνδυνοι, τόσο περισσότερο απειλούνται με ανεργία, ιδίως σε περιόδους οικονομικής κρίσης, οπότε γίνονται περικοπές θέσεων εργασίας.

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...