Τρίτη, 25 Δεκεμβρίου 2012

Γιατί αυξάνονται οι απόπειρες αυτοκτονίας τα Χριστούγεννα;

Στολισμένοι δρόμοι με χιλιάδες λαμπάκια, χριστουγεννιάτικα δέντρα σε κάθε σπίτι και πλατεία, λαμπερές βιτρίνες, σακούλες γεμάτες δώρα, τις μέρες αυτές όλα λαμβάνουν μία πιο παραμυθένια και μαγική όψη...

Όπου και να γυρίσουμε το κεφάλι μας, τα Χριστούγεννα είναι εδώ. Κι όμως κάποιοι δε μπορούν να ταυτιστούν με το πνεύμα των εορτών. Μελαγχολούν την περίοδο των Χριστουγέννων, τους συντρίβει συναισθηματικά το εορταστικό κλίμα, δεν παρασύρονται από τον ενθουσιασμό και τη χαρά των ημερών.

Τι συμβαίνει;

Η "κατάθλιψη των Χριστουγέννων" δεν είναι τίποτε άλλο παρά η αντιφατική διάψευση της αναμονής. Η ματαίωση της επιθυμίας και της προσδοκίας.Ενώ, όλοι περιμένουμε την περίοδο των Χριστουγέννων να είμαστε ευτυχισμένοι, ορισμένοι ανακαλύπτουν πως τελικά όχι μόνο δε χαίρονται, αλλά επιπλέον κι ότι δε μπορούν να χαρούν και να ευτυχήσουν. Η διαπίστωση αυτή ασφαλώς τους καταθλίβει και τους προκαλεί ψυχικό πόνο.Η "κατάθλιψη των Χριστουγέννων" δεν αποτελεί ψυχική νόσο. Στην πραγματικότητα, αναφερόμαστε σε καταθλιπτικού τύπου συμπτώματα, τα οποία σε περιόδους εορτών γίνονται πιο έντονα κι ενοχλητικά - ιδιαιτέρως σε άτομα με αντίστοιχη προδιάθεση.

Πάντως αποτελεί αναμφισβήτητη πραγματικότητα, πως τον Δεκέμβριο στατιστικά σημειώνονται οι περισσότερες απόπειρες αυτοκτονίας και πως οι παραπομπές για κλινικού τύπου καταθλίψεις σημειώνουν σημαντική αύξηση. Είναι επίσης γεγονός, πως στις χριστουγεννιάτικες γιορτές πολλοί είναι εκείνοι που αισθάνονται μελαγχολία, θλίψη ή ακόμη και πραγματική δυστυχία. Οι αιτίες είναι συνήθως εξωγενείς και τις περισσότερες φορές συνδυάζονται με την πλήρη αδυναμία να ανταποκριθεί κανείς στις σταθερές, που βάζουν η κοινωνία και ο καταναλωτισμός.

Επιπλέον, η περίοδος και το νόημα των Χριστουγέννων, προσφέρονται για τον καθένα να ζήσει σαν παιδί, με άμεσο αποτέλεσμα να ανασύρονται οι αντίστοιχες παιδικές μνήμες. Η διαδικασία αυτή είναι καθολική, αυτόματη κι υποσυνείδητη στον άνθρωπο. Κάθε γιορτή ή επέτειος ανασύρει μνήμες, εμπειρίες, συναισθήματα του παρελθόντος. Συνεπώς αρνητικά βιώματα της παιδικής ηλικίας ανασύρονται και βιώνονται εκ νέου με πόνο στις περιόδους των γιορτών. Ειδικά αν τα άσχημα αυτά παιδικά βιώματα αφορούν στις γιορτές των Χριστουγέννων ή της Πρωτοχρονιάς του παρελθόντος, η θλίψη και η στεναχώρια μετατρέπουν τις γιορτές σε πραγματικό μαρτύριο.

Παράλληλα, αν οι διαπροσωπικές σχέσεις μέσα στην οικογένεια είναι δυσλειτουργικές, οι γιορτές των Χριστουγέννων αποτελούν τη «χρυσή ευκαιρία» για να φανούν ανάγλυφα τα προβλήματα. Την τεταμένη κατάσταση επιτείνει η μάταιη αναμονή της οικογενειακής ευτυχίας των Χριστουγέννων, που ποτέ δεν έρχεται, και η θλίψη της διάψευσης πολλαπλασιάζεται επώδυνα.

Αναλόγως με την ψυχική δομή των ανθρώπων η «κατάθλιψη των Χριστουγέννων» ενδεχομένως να μην εξωτερικεύεται. Πολλοί κρύβουν επιμελώς τη θλίψη τους και την αρνητική τους διάθεση. Συμμετέχουν σε εορταστικές κοινωνικές εκδηλώσεις και εκφράζουν συναισθήματα χαράς κι ευτυχίας στο περιβάλλον τους. Δεν επιτρέπουν σε κανένα να αντιληφθεί τα αληθινά συναισθήματα τους, τα οποία πνίγουν μέσα τους. Στην πραγματικότητα η λύπη και η μοναξιά καθιστούν μαρτυρικές τις μέρες των γιορτών κι ανυπόφορη την χαρά των γύρω τους. Στις περιπτώσεις αυτές κυριαρχεί δυστυχώς μία αναντιστοιχία τού τι είναι ευτυχία για το περιβάλλον και τι για το ίδιο το άτομο. Έτσι, η επιθυμία να μην «περιθωριοποιηθούν», υιοθετώντας κάποια «αντικοινωνική συμπεριφορά», υπερισχύει των αληθινών τους συναισθημάτων.

Τα Χριστούγεννα προλογίζουν το τέλος του χρόνου, που συνήθως αποτελεί και την περίοδο του απολογισμού. Ελπίδες και όνειρα που δεν πραγματοποιήθηκαν, προσωπικές αποτυχίες, χαμένες ευκαιρίες και αρνητικές σκέψεις τείνουν να μεγεθύνονται, μέσα στο εορταστικό κλίμα.

Επιπλέον η απομάκρυνση από τις ουσιαστικές παραδόσεις και ο υπερκαταναλωτικός χαρακτήρας των γιορτών, ενισχύουν ακόμη περισσότερο την καταθλιπτική διάθεση. Κι όσο η καρδιά των ανθρώπων μένει πνευματικά άνυδρη και απομακρυσμένη από τη μυστική γέννηση του Θεανθρώπου, το οντολογικό κενόθα μεγαλώνει και θα βιώνεται, ως κατάθλιψη και υπαρξιακή στέρηση.

Το μήνυμα της Γέννησης, ως ρεαλιστική ελπίδα αναγέννησης.

Αν αναλογιστούμε τους πολλαπλούς συμβολισμούς, που μεταδίδει το μήνυμα της Γέννησης, ίσως καταφέρουμε να καταπολεμήσουμε αυτή τη σκιά της θλίψης και της μελαγχολίας των Χριστουγέννων. Η νύκτα της Γέννησης δε σημαίνει τίποτα άλλο παρά μία πραγματική ελπίδα αναγέννησης του ανθρώπου και ολόκληρου του κόσμου, μία ουσιαστική ευκαιρία μετάβασης από τη θλίψη στην αισιοδοξία. Άλλωστε, το βασικό μήνυμα των Χριστουγέννων είναι το θαύμα της Ζωής που, αν και πραγματοποιήθηκε κάτω από αντίξοες συνθήκες, σκόρπισε το μήνυμα της αγάπης σε όλο τον κόσμο. Οι πολλαπλές σκοτεινές νύκτες όλων των ανθρώπων, με τα υπαρξιακά ερωτηματικά και τις αγωνίες και με τις οντολογικές αναζητήσεις και τις φοβίες, έρχονται να φωτιστούν τη νύκτα της Γέννησης Του και της δικής μας αναγέννησης.

Ο κοινωνικός αναβρασμός και η πολλαπλή κρίση που διερχόμαστε αυτή την περίοδο δεν μπορούν παρά να μας προβληματίσουν έντονα την παρούσα εορταστική περίοδο. Σε περιόδους κρίσης η «κατάθλιψη των Χριστουγέννων» λαμβάνει ανησυχητικές διαστάσεις. Αξίες εξανεμίζονται, ασφάλειες προσωπικές, εθνικές και κοινωνικές κλονίζονται, παλιά ερωτήματα αμφισβητούνται και νέα νοήματα αναζητούνται. Καλούμαστε όλοι να επαναπροσδιορίσουμε και να βιώσουμε εκ νέου έννοιες και πραγματικότητες, όπως η μοναξιά, η αλληλεγγύη, η κοινωνική και ατομική ευημερία. Μία τέτοια συνθήκη, άρα, φέρνει τους ανθρώπους αντιμέτωπους με ζητήματα υπαρξιακά και δομικά, που στο παρελθόν έμεναν κρυμμένα κάτω από αλλοτινές βεβαιότητες. Κι απέναντι σε μία τέτοια συνθήκη τα λόγια του Ιησού «Ού γάρ είσι δύο η τρεις συνηγμένοι εις το έμον όνομα, έκεϊ είμι εν μέσω αύτών». (Όπου είναι μαζεμένοι δυο ή τρεις στο όνομά μου, εγώ είμαι ανάμεσά τους) καθίστανται εξαιρετικά επίκαιρα.

Κάθε Χριστούγεννα γεννιέται ο Χριστός της αλληλεγγύης, της αγάπης, της προσφοράς. Ας καταστούν στα φετινά Χριστούγεννα οι έννοιες της αγάπης, της προσφοράς, της φροντίδας και κυρίως της αλληλεγγύης περισσότερο επίκαιρες από κάθε άλλη χρονική στιγμή.
iatropedia.com

Τετάρτη, 5 Δεκεμβρίου 2012

Ποιες celebrities πάλεψαν με την επιλόχεια κατάθλιψη;

Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν είναι καθόλου σπάνια  ψυχολογική κατάσταση για τις γυναίκες που μόλις έχουν γεννήσει. Οι ορμονικές και συναισθηματικές κατ' επέκταση διαταραχές επιδρούν δραματικά στη γυναίκα προκαλώντας της σοκ. Τα επίπεδα των ορμονών μεταβάλλονται ραγδαία μέσα σε μία μέρα και η γυναίκα αν δεν έχει την κατάλληλη στήριξη και φροντίδα μπορεί να καταρρεύσει ή να χάσει την πνευματική της σταθερότητα.
Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν κάνει διακρίσεις. Υπάρχουν αρκετές σταρ που την αντιμετώπισαν τόσο στο εξωτερικό όσο και στη χώρα μας, ενώ το έχουν παραδεχτεί δημόσια.


Gwyneth Paltrow
Cover of Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow:

«Πέρασα από τα πιο επώδυνα και σκοτεινά κεφάλαια της ζωή μου για περίπου πέντε μήνες. Κατάλαβα ότι ήταν επιλόχεια κατάθλιψη. Στα κάτω μου, μετατρεπόμουν σε ρομπότ. Δεν ένιωθα απολύτως τίποτα. Κοιτάζω φωτογραφίες από το παιδί μου όταν ήταν 3 μηνών και δεν θυμάμαι καν να έχω ζήσει αυτή την περίοδο».

Brooke Shields:

«Αν είχα διαγνωστεί με οτιδήποτε άλλο θα το είχα πει. Θα το είχα αντιμετωπίσει. Όταν μου το είπαν ντράπηκα. Το έκρυψα στη αρχή. Χειροτέρεψα. Το είπα και σώθηκα. Μην χάνετε χρόνο. Ζητήστε βοήθεια το συντομότερο. Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε καλή μητέρα ή ότι είστε παρανοϊκή. Το σημαντικότερο είναι να μην περιμένετε ότι θα περάσει χωρίς αγωγή».


Ντορέττα Παπαδημητρίου:

«Βίωσα έντονη ψυχολογική πίεση μετά την γέννηση του πρώτου μου παιδιού, το 2006. Για τέσσερις μήνες ήμουν σε κατάθλιψη. Γενικότερα, συμβουλεύομαι ψυχολόγο, αλλά τότε δεν είχα συμβουλευτεί κανέναν ειδικό».

Lisa Rina:
«Eίχα οράματα με μαχαίρια και όπλα. Ανάγκασα τον άντρα μου να κρύψει κάθε αιχμηρό αντικείμενο και να βγάλει το όπλο εκτός σπιτιού. Έκανα μαύρες σκέψεις. Φοβόμουν και ένιωθα πως τα νύρα μου έχουν σπάσει. Έβάπα ότι τους σκοτώνω όλους. Πείτε μου πόσο φρικτό είναι αυτό!»


Kendra Wilkinson
Kendra Wilkinson (Photo credit: Wikipedia)
Kendra Wilkinson

«Μετά τη γέννα δεν ξαναβούρτσισα τα δόντια μου ή τα μαλλιά μου. Δεν έμπαινα καν στο ντουζ. Ήταν φρίκη. Μια μέρα κοιτάχτηκα στον καθρέφτη και με μίσησα. Λέω: Κοίτα τα χάλια σου. Ήσουν όμορφη και είχες μια  glamorous ζωή στο  LA, τώρα ποια είσαι»;

Μαρία Κορινθίου:

«Πέρασα επιλόχεια κατάθλιψη και την ξεπέρασα γιατί είχα βοήθεια από το Γιάννη και την οικογένειά μου. Έκλαιγα όλη την ημέρα, φώναζα συνεχώς και βρισκόμουν σε κατάσταση υστερίας. Από την μία έλεγα ότι δεν θέλω να δω το παιδί και από την άλλη όταν έκλαιγε η μικρή έκλαιγα κι εγώ. Δεν ήμουν καθόλου καλά, αλλά δεν το είχα συνειδητοποιήσει. Ολο αυτό κράτησε τρεις μήνες. Σκεφτόμουν ότι η ζωή μου καταστράφηκε κι ένιωθα ότι δεν ήμουν ποθητή ως γυναίκα. Αισθανόμουν έντονα τον φόβο της απώλειας του Γιάννη και της μικρής Ισμήνης. Τώρα είμαι εντάξει».

Ελένη Πετρουλάκη:

«Όταν γεννήθηκαν οι δίδυμες κόρες μου, πέρασα επιλόχεια κατάθλιψη που κράτησε τρεις μήνες. Έκλαιγα ατέλειωτα κάθε μέρα. Όμως η πιο δύσκολη περίοδος στην ζωή μου δεν ήταν η περίοδος που περνούσα την επιλόχεια κατάθλιψη αλλά στην τελευταία μου εγκυμοσύνη όταν τέσσερις μήνες μετά τον τοκετό, παρουσιάστηκε μια πολύ σοβαρή επιπλοκή. Η κατάστασή μου ήταν εξαιρετικά κρίσιμη. Πραγματικά κινδύνεψε η ζωή μου. Τότε τρόμαξα πάρα πολύ και το μόνο που απασχολούσε την σκέψη μου ήταν τι θα απογίνουν τα παιδιά μου αν συμβεί κάτι κακό».


Courteney Cox

«Εγώ έπαθα κατάθλιψη και κρίσεις πανικού 6 μήνες μετά. Με καθυστέρηση. Πέθαινα από τη στενοχώρια και το άγχος και είχα ταχυκαρδίες. Δεν ήξερα τι μου συμβαίνει. Πήγα στο γιατρό μου και μου είπε τι έχω. Οι ορμόνες μου είχαν τρελλαθεί!»
Enhanced by Zemanta

Κυριακή, 2 Δεκεμβρίου 2012

Α’ Συμπόσιο: «Η Συμβολή της Ψυχολογίας στην Παιδαγωγική Επιστήμη: Νέες τάσεις και Εξελίξεις»


Η Σχολή Κοινωνικών Επιστημών (Τμήματα Ψυχολογίας & Παιδαγωγικής) του Mediterranean College, διοργανώνει το Α’ Συμπόσιο με θέμα «Η Συμβολή της Ψυχολογίας στην Παιδαγωγική Επιστήμη: Νέες τάσεις και Εξελίξεις», την Παρασκευή 14 Δεκεμβρίου 2012, ώρα 17: 00-21:00, στο Ξενοδοχείο Τιτάνια ( Πανεπιστημίου 52, Αθήνα ).

Οι  θεματικές ενότητες του Συμποσίου  είναι οι εξής:

-Ποιότητα στην  Εκπαίδευση: Εννοιολογικές, Ιδεολογικές  και Παιδαγωγικές Διαστάσεις

-Ποιοτική Διδασκαλία

-Οι Μαθησιακές  Δυσκολίες ως θέμα πρόκλησης  για τον παιδαγωγό

-Αντιμετώπιση  των Μαθησιακών Δυσκολιών

-«Το δύσκολο  παιδί»

-Ιστορία Εκπαίδευσης:  παρόν, παρελθόν & μέλλον

-Συμβουλευτική Υποστήριξη  Γονέων

-Νέες Τεχνολογίες & Εκπαίδευση

Το πρόγραμμα του Συμποσίου  έχει ως εξής:

-Παρασκευή 14 Δεκεμβρίου, ώρα: 17:00-21:00, Ξενοδοχείο Τιτάνια.

Προσκεκλημένοι Εισηγητές:

-Δρ. Παπαδάτος Ιωάννης, Καθηγητής  Ψυχιατρικής,

ΠΤΔΕ, πρώην Πρόεδρος Παιδαγωγικού Τμήματος Δημοτικής Εκπαίδευσης  και Διευθυντής του Κέντρου Μελέτης  και Ψυχοφυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών.

-Δρ Χρυσαφίδης  Κωνσταντίνος, Καθηγητής ΤΕΑΠΗ,

πρώην Πρόεδρος Τμήματος Εκπαίδευσης και Αγωγής στην Προσχολική Ηλικία, Πανεπιστήμιο Αθηνών.

-Δρ. Χιονίδου Μαρία,  Επίκουρη Καθηγήτρια,

Παιδαγωγικό Τμήμα Δημοτικής  Εκπαίδευσης, Πανεπιστήμιο Αιγαίου.

-Κα Κολώνια  Δήμητρα, MSc Κλινική & Παιδαγωγική Ψυχολογία,

Επίτιμο Μέλος Ελληνικής  Εταιρείας Συμβουλευτικής.

-Σάββατο 15 Δεκεμβρίου, ώρα 10:00 -15:00, Mediterranean College, Lecture Hall (Πατησίων 107 & Πελλήνης 8, Αθήνα, Τ.Κ. 11251).

«Βιωματικά Εργαστήρια - Προφορικές Ανακοινώσεις».

Εισηγητές:

-Κα Στάμου Παναγιώτα, MSc Νηπιαγωγός, Καθηγήτρια Mediterranean College

-Δρ. Αγγελική Παπαγγελή,  Ακαδημαϊκή Υπεύθυνη Σχολής Παιδαγωγικών Mediterranean College

-Κος Κουτελιέρης Στέλιος, CPsychol, Ακαδημαϊκός Υπεύθυνος Προγραμμάτων Συμβουλευτικής Ψυχολογίας Mediterranean College

-Κα Μαρία Κορομηλά, Ψυχολόγος , Γνωσιακή Αναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια

Στο πλαίσιο  των εργασιών του Συμποσίου, θα πραγματοποιηθούν Ανακοινώσεις αποφοίτων Τμημάτων Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής του Mediterranean College.

Σε όλους  τους συμμετέχοντες θα δοθούν Βεβαιώσεις Συμμετοχής και δωρεάν εκπαιδευτικό υλικό. Η αξία συμμετοχής είναι 40€ για Φοιτητές και Απόφοιτους του Mediterranean College, 60€ για Φοιτητές ΑΕΙ / ΤΕΙ/ Κολλεγίων και 80€ για Επαγγελματίες.

Κατά τη διάρκεια των διαλλειμάτων προσφέρεται coffee break.

Πληροφορίες - Συμμετοχές: Mediterranean College, Πατησίων 107 & Πελλήνης 8, Αθήνα, αρμόδια Κα Κέλλυ Αδάμη, τηλ.: 210 8899658, 210 8899600, καθημερινά 12:00-18:00,

e-mail: kadami@medcollege.edu.gr , και στο www.medcollege.edu.gr


Τετάρτη, 7 Νοεμβρίου 2012

Diploma in Positive Psychology από το ALBA Graduate Business School at The American College of Greece σε συνεργασία με Ελληνική Εταιρία Θετικής Ψυχολογίας

ALBA Graduate Business School
(Photo credit: Wikipedia)
To ALBA Graduate Business School at The American College of Greece ενώνει τις δυνάμεις του με την Ελληνική Εταιρία Θετικής Ψυχολογίας και διοργανώνουν το Diploma in Positive Psychology.

Πρόκειται για ένα καινοτόμο πρόγραμμα ανάπτυξης στελεχών, το οποίο αναλύει την ιστορία, την θεωρία αλλά και τα εργαλεία της Θετικής Ψυχολογίας, του νέου τομέα της Ψυχολογίας που εστιάζει στα θετικά συναισθήματα, τις αρετές, και τα θετικά στοιχεία των ανθρώπων και των Οργανισμών.

To πρόγραμμα απευθύνεται σε στελέχη Διοίκησης Ανθρωπίνων Πόρων, διευθυντές ομάδων, καθώς και επαγγελματίες/επιχειρηματίες που επιθυμούν να εφαρμόσουν τις αρχές της Θετικής Ψυχολογίας στην εργασία ή την επιχείρησή τους.

Στη σύγχρονη εποχή των ανατροπών και των προκλήσεων, οι συμμετέχοντες θα έχουν τη δυνατότητα να κατανοήσουν έννοιες και να αναπτύξουν δεξιότητες όπως η ανθεκτικότητα, το σθένος και η αισιοδοξία, ενώ παράλληλα θα αποκομίσουν γνώσεις και εργαλεία για την εφαρμογή πρακτικών Θετικής Ψυχολογίας στους Οργανισμούς τους.

Στο πρόγραμμα διδάσκουν ο Δρ Αν. Σταλίκας, Καθηγητής Ψυχολογίας, στο Πάντειο Πανεπιστήμιο , Αν. Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Mc Gill και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Θετικής Ψυχολογίας , η Δρ Ο. Επιτροπάκη, Αν. Καθηγήτρια Οργανωσιακής Συμπεριφοράς και Διοίκησης Ανθρωπίνων Πόρων στο ALBA Graduate Business School, και λέκτορας στο Aston Business School, και ο Δρ Μπάμπης Μαινεμελής, Αν. Καθηγητής Οργανωσιακης Συμπεριφοράς στο ALBA Graduate Business School και Επισκέπτης Καθηγητής στο London Business School

Το πρόγραμμα θα διεξαχθεί στις εγκαταστάσεις του ALBA στην Αθήνα (Ξενίας 6-8, Πλατεία Μαβίλη). Η συνολική του διάρκεια ειναι 8 ημέρες (09.00-17.00 καθημερινά).

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Diploma και το κόστος συμμετοχής, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνούν με το Τμήμα Executive Development, τηλ.: 210 8964531-8, e-mail: exed@alba.edu.gr, ή να επισκέπτονται την ιστοσελίδα www.alba.edu.gr/executive.
Enhanced by Zemanta

Δευτέρα, 29 Οκτωβρίου 2012

Οι 10 πιο παράξενες φοβίες του κόσμου

Κάποιοι φοβούνται τα αεροπλάνα και αισθάνονται δυσφορία ανάμεσα σε πολύ κόσμο και άλλοι μπορεί να φοβούνται τον ύπνο ή τα χρώματα…

Δείτε ποιες είναι οι δέκα από τις πιο περίεργες φοβίες που έχουν καταγραφεί.

Με την αγοραφοβία, την κλειστοφοβία, το φόβο της πτήσης, το φόβο του σκοταδιού, οι περισσότεροι είμαστε εξοικειωμένοι, γιατί είτε έχουμε γνωρίσει τουλάχιστον έναν άνθρωπο που να πάσχει από κάποιο απ’ αυτά ή μπορεί και να πάσχουμε εμείς οι ίδιοι. Ανάμεσα, όμως, στις διάφορες φοβίες για τις οποίες έχουμε ακούσει ή βιώσει πολλά, υπάρχουν και άλλες, λιγότερο συνηθισμένες, που όσο κι αν στους περισσότερους φαίνονται αστείες, οι πάσχοντες δεν παύουν να ταλαιπωρούνται από αυτές. Κι αν νομίζετε ότι είστε ατρόμητοι, θυμηθείτε «Το αυτό» του Στίβεν Κινγκ και σκεφτείτε αν έστω και για λίγο οι κλόουν δεν σας φαινόντουσαν και τόσο διασκεδαστικοί…

Τι είναι η φοβία;

Στη θέα της κατσαρίδας νομίζετε ότι θα πάθετε εγκεφαλικό και αν δεν υπάρχει κάποιος κοντά σας να την σκοτώσει, θα μπορούσατε να μείνετε εκτός σπιτιού για μέρες; Τότε καταλαβαίνετε περί τίνος πρόκειται όταν μιλάμε για φοβίες: είναι κάποιοι παράλογοι φόβοι –μια κατσαρίδα δεν θα μας κάνει κακό, παρ’ όλ’ αυτά εμείς θα μπορούσαμε να λιποθυμήσουμε από το φόβο μας- τους οποίους εμείς έχουμε σε υπερβολικό βαθμό και θεωρούνται διαταραχή άγχους.

Υπάρχουν 3 κατηγορίες όσον αφορά τις φοβίες: αγοραφοβία, κοινωνικές φοβίες και ειδικές φοβίες. Η αγοραφοβία είναι ο φόβος ότι δεν μπορούμε να βγούμε εύκολα από ένα χώρο, μέρος, πάρτι κ.ο.κ. και συνήθως όσοι πάσχουν από αυτή αποφεύγουν τα ανοιχτά μέρη με πολύ κόσμο. Οι κοινωνικές φοβίες εντοπίζονται σε όσους δεν μπορούν να βρίσκονται ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους και να παρευρίσκονται σε κοινωνικές εκδηλώσεις και καταστάσεις και οι ειδικές φοβίες είναι φόβοι ορισμένων ανθρώπων για ένα συγκεκριμένο μέρος, αντικείμενο, κατάσταση κ.ά. Οι φοβίες αυτές αναπτύσσονται στην παιδική μας ηλικία και προκαλούνται συνήθως από κάποια τραυματική κατάσταση, από τη χημεία του εγκεφάλου μας ή από συμπεριφορές που μάθαμε από τους γονείς μας.

Παρ’ όλο που οι άνθρωποι πάσχουν από διάφορες φοβίες – έχουν καταγραφεί περίπου 200 είδη – εμείς συγκεντρώσαμε τις 10 πιο περίεργες από αυτές.

1.Φόβος του χαρτιού (παπυροφοβία)


Κατ’ αρχάς να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν φοβούνται όλοι το χαρτί με τον ίδιο τρόπο: κάποιοι δεν μπορούν να το ακουμπάνε, άλλοι δεν αντέχουν το σκίσιμό του, το τσάκισμά του, μερικοί δεν ανέχονται το βρεγμένο χαρτί κ.ο.κ. (ανάμεσά τους είναι και η διάσημη ηθοποιός Μέγκαν Φοξ). Η αλήθεια είναι, όμως, ότι επειδή το χαρτί είναι στην καθημερινότητά μας με διάφορους τρόπους, δεν μπορούμε εύκολα να ξεφύγουμε από αυτό και μια τέτοια φοβία μπορεί να είναι εξουθενωτική, ενώ η θεραπεία της μπορεί να περιλαμβάνει ένα συνδυασμό γνωσιακής συμπεριφοριστικής θεραπείας, απευαισθητοποίησης και, αν χρειάζεται, αγχολυτικών φαρμάκων – και ενός… ηλεκτρονικού αναγνώστη.

2.Φόβος των νέων (εφηβοφοβία)


Όλοι είχαμε στην παιδική μας ηλικία τουλάχιστον έναν ηλικιωμένο στη γειτονιά που πάντα μας φώναζε, μας έδιωχνε μακριά από την πολυκατοικία στην οποία έμενε και μας πέταγε νερά ή ό,τι έβρισκε μπροστά του. Το πιθανότερο είναι, βέβαια, αυτός ο ηλικιωμένος να έπασχε απλώς από κακή διάθεση κι όχι από εφηβοφοβία, η οποία δημιουργεί μια ανεξήγητη φοβία για τους έφηβους, που οδηγεί το άτομο που πάσχει σε αποφυγή, παράνοια, διακρίσεις απέναντί τους κ.ο.κ. Η θεραπεία για μια τέτοια φοβία μπορεί να απαιτεί ένα συνδυασμό τακτικών, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας μέσω συζήτησης, έτσι ώστε να βρεθεί η ρίζα του προβλήματος.

3.Φόβος της ποίησης

Μήπως τα σονέτα σας κάνουν να ιδρώνετε, τα χαϊκού σας κάνουν να κρύβεστε και τα ποιήματα εν γένει σας προκαλούν πανικό και δυσφορία; Τότε μάλλον πάσχετε από αυτή την περίεργη φοβία, όπου η ποίηση σας προκαλεί κρύο ιδρώτα. Ο λόγος για μια τέτοια κατάσταση συνήθως προκύπτει από το πώς γνωρίσαμε αρχικά τη λογοτεχνία και κατά πόσο ασπαζόμαστε τη θεωρία ότι η ποίηση είναι για ακαδημαϊκούς, για την υψηλή κοινωνία κι εμείς δεν θα μπορέσουμε να την καταλάβουμε. Η ποίηση στην πραγματικότητα είναι μια μορφή έκφρασης στην οποία δεν είμαστε συνηθισμένοι σε καθημερινή βάση, γι’ αυτό και μας προκαλεί αμηχανία.

4.Φόβος του εμετού (εμετοφοβία)

Η εμετοφοβία είναι στην πραγματικότητα μια πολύ κοινή φοβία, την οποία ενδεχομένως να μην ακούτε συχνά, αφού κανείς δεν θέλει να μιλήσει για το πόσο φοβάται τον εμετό. Όσοι πάσχουν από αυτή, φοβούνται πολύ μην αρρωστήσουν και αποφεύγουν καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν γαστρεντερική αναταραχή, όπως φαγητά μαγειρεμένα από άλλους ή συγκεκριμένα φαγητά και ποτά που φοβούνται μην τους προκαλέσουν δηλητηρίαση, με αποτέλεσμα να αναπτύσσουν τελικά διατροφικές διαταραχές. Οι γυναίκες είναι πολύ πιθανό να αποφεύγουν την εγκυμοσύνη για το λόγο αυτό, ενώ γενικά όλοι αποφεύγουν να βρίσκονται κοντά σε αρρώστους. Η αιτία αυτής της φοβίας συνήθως οφείλεται σε τραυματικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας (π.χ. αισθάνονταν βάρος στην οικογένεια όταν ήταν άρρωστοι) και μπορεί να αντιμετωπιστεί αν αναλυθεί η αιτία της.

5.Φόβος του ύπνου (υπνοφοβία)


Ο καλός, ποιοτικός νυχτερινός ύπνος είναι αυτός που θα μας χαρίσει και θα διατηρήσει την πνευματική και σωματική μας υγεία. Παρ’ όλ’ αυτά υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους ο ύπνος μπορεί να αποτελέσει βάσανο, φοβούμενοι τους εφιάλτες ή το να τους συμβεί κάτι κακό όσο κοιμούνται. Η θεραπευτική προσέγγιση της υπνοφοβίας είναι παρόμοια με τις υπόλοιπες φοβίες: πρώτα ανακαλύπτεται η ρίζα του προβλήματος και στη συνέχεια ακολουθείται γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία.

6.Φόβος του σαγονιού


Όχι, δεν έχει να κάνει με το διπλοσάγονο, ούτε με το να προτιμάμε ένα διαφορετικό πηγούνι σε εμάς ή στους άλλους. Πρόκειται για το φόβο να κοιτάξουμε ή να ακουμπήσουμε αυτό το μέρος του σώματος, είτε αυτό ανήκει σε εμάς, είτε σε κάποιον άλλο και το περίεργο είναι πως όσοι πάσχουν από αυτή τη φοβία, καταλαβαίνουν ότι είναι παράλογη. Σαν θεραπεία χρησιμοποιείται και πάλι η συζήτηση και φάρμακα ανά περίσταση.

7.Φόβος των χρωμάτων (χρωμοφοβία)


Όσοι πάσχουν από φοβίες αισθάνονται τρόμο, τους κόβεται η ανάσα και ιδρώνουν όταν βρίσκονται αντιμέτωποι με το αντικείμενο ή την κατάσταση που τις πυροδοτεί. Μερικοί φόβοι, όπως π.χ. ο φόβος για τις αράχνες, δεν παραλύει τόσο το άτομο όσο άλλου είδους φοβίες, όπως η χρωμοφοβία. Όσοι πάσχουν από αυτή μπορεί να υποφέρουν στη θέα όλων των χρωμάτων ή μερικών. Όπως και να ‘χει, η φοβία αυτή μπορεί να χρειαστεί δραματικές αλλαγές στη ζωή προκειμένου να γίνει πιο ανεκτή.

8.Φόβος των καθρεφτών


«Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου» είναι μια φράση που σίγουρα δεν θα ακούσετε ποτέ από όσους φοβούνται τους καθρέφτες, μιας και δεν έχουν κανέναν στο σπίτι τους. Η φοβία αυτή αφορά και όλες τις επιφάνειες που αντανακλούν και μπορεί να εκδηλώνεται είτε ως φόβος να δούμε το είδωλό μας στον καθρέφτη, είτε ως φόβος μην το σπάσουμε κι έχουμε κακή τύχη.

9.Φόβος της δουλειάς (εργοφοβία)

Μπορεί πλέον όλοι να τρέμουμε να πάμε στη δουλειά φοβούμενοι την απόλυση ή την περικοπή του μισθού, η εργοφοβία, όμως, είναι κάτι διαφορετικό. Όσοι πάσχουν από αυτή παρουσιάζουν υπερβολικά αυξημένα επίπεδα άγχους όσον αφορά τη δουλειά, είτε βρίσκονται σε χώρο εργασίας, είτε τους ζητείται να κάνουν κάποια δουλειά και φαίνεται πως η φοβία αυτή περικλείει και διάφορες άλλες, όπως τη φοβία να μιλήσουν δημόσια, το φόβο της αποτυχίας κ.ο.κ. Η έκθεση σε εργασιακό περιβάλλον, η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία και τα φάρμακα μπορούν να διευκολύνουν την κατάσταση.

10.Φόβος του… φόβου (φοβοφοβία)


Όσοι πάσχουν από φοβοφοβία πιθανότατα δεν κατάφεραν να διαβάσουν ως εδώ λόγου του… φόβου τους. Οι άνθρωποι αυτοί φοβούνται μην αναπτύξουν κάποια φοβία λίγο παραπάνω από το φυσιολογικό και μεταξύ άλλων αποφεύγουν να μαθαίνουν ή να κάνουν πράγματα που μπορεί να τους «ξυπνήσουν» κάποιο φόβο.

Αυτό που, όμως, είναι σημαντικό να ξέρουμε είναι ότι ο φόβος είναι απαραίτητος για την επιβίωσή μας και αποτελεί μια αυτόματη φυσιολογική διαδικασία, ενώ οι φοβίες αποτελούν διαταραχές άγχους, είναι επίμονες και τα συμπτώματά τους μπορεί να ποικίλλουν από ιδρωμένες παλάμες μέχρι αύξηση καρδιακών παλμών, κρίσεις πανικού και κοινωνική απομόνωση. Γι’ αυτό καλό είναι σε κάθε περίπτωση να συμβουλεύστε ένα γιατρό που μπορεί να κάνει εκτίμηση της κατάστασης και να σας βοηθήσει να την απαλύνετε ή ακόμη και να την αφήσετε πίσω σας.

Κυριακή, 28 Οκτωβρίου 2012

Mediterranean College: EMPLOYABILITY WEEK SCHEDULE - School of Social Sciences – Department of Psychology

Tο School of Social Sciences – Department of Psychology του Mediterranean College ανακοινώνει τις δράσεις της πρώτης Εβδομάδας Απασχολησιμότητας, που θα πραγματοποιηθεί από τις 5 έως τις 9 Νοεμβρίου 2012 στις εγκαταστάσεις του Κολεγίου. Οι δράσεις του School of Social Sciences απευθύνονται πρωτίστως στους προπτυχιακούς και μεταπτυχιακούς φοιτητές και αποφοίτους του Mediterranean College. Σκοπός του Employability Week είναι να ενισχύσει τις επαγγελματικές δεξιότητες των φοιτητών και αποφοίτων του School of Social Sciences του Κολεγίου και να τους προετοιμάσει για την είσοδό τους στη σύγχρονη απαιτητική αγορά εργασίας.

Πιο αναλυτικά το Πρόγραμμα των στοχευμένων δράσεων έχει ως εξής:

ΔΕΥΤΕΡΑ 5 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ

Εύρεση εργασίας: με την καθοδήγηση της Randstad
Ώρα: 18.00 – 20.00
Εισηγητής: Απόστολος Κατσόρχης, Conultant, Rantstad

ΤΡΙΤΗ 6 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 2012

Από το θρανίο στο γραφείο: Πως ένας απόφοιτος Ψυχολογίας γίνεται επιτυχημένος επαγγελματίας

Ώρα: 17:00 – 19:00

Ψυχολόγοι – Ψυχοθεραπευτές: Μαρία-Αλεξία Μαργαρίττη, Γιάννη Πετρής, Άννα Κούρτη, Χριστιάννα Γερμανού

ΤΕΤΑΡΤΗ 7 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ

Fairy-tale test: το παραμύθι ως διαγνωστικό εργαλείο
Ώρα: 16:00 – 17:00
Εισηγητές: Καρίνα Κουλάκογλου, Ψυχολόγος

ΠΕΜΠΤΗ 8 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ

MC professional certificates: επαγγελματική πιστοποίηση στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία (CBP)

Ώρα: 16:00 – 17:00

Εισηγητής: Πηνελόπη Λουκά (Επικεφαλής Σχολής Κοινωνικών Επιστημών, Mediterranean College)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 9 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ
Δρομοκαϊτειο: Εκπαιδευτική επίσκεψη
Ώρα: 10:00 – 17:00

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Πληροφορίες Συμμετοχές: Mediterranean College, Πελλήνης 8 & Πατησίων 107, Αθήνα, τηλ. 210 8899670, αρμόδια κα Γ. Λούκου, www.medcollege.edu.gr
Enhanced by Zemanta

Δευτέρα, 24 Σεπτεμβρίου 2012

Αντισταθείτε στην κατάθλιψη με 10 καθημερινά «κόλπα»

Η κατάθλιψη χωρίς αμφιβολία είναι μία «πονηρή» ασθένεια που αφορά σε όλο και περισσότερους ανθρώπους. Εκτός όμως από τη φαρμακευτική αγωγή που κάποιος μπορεί να ακολουθεί υπάρχουν και μικρά καθημερινά «κόλπα» που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή της.

Μη σπέρνετε τον πανικό

Για να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο της αρνητικότητας χρειάζεται θέληση και αποφασιστικότητα. Ένας τρόπος να σαμποτάρετε τον εαυτό σας είναι το γεγονός ότι απομονώνετε ένα συγκεκριμένο γεγονός και το «εκμεταλλεύεστε» ως πηγή αρνητικών σκέψεων.

Σταματήστε να καταστροφολογείτε και δώστε χρόνο στον εαυτό σας σιγά σιγά να σκεφτεί τα πράγματα πιο ρεαλιστικά. Μπορεί για παράδειγμα η ανεργία να μαστίζει αλλά αντί να σκέφτεστε «δεν θα βρω ποτέ δουλειά» επιλέξτε να σκέφτεστε «Θα βρω απλά χρειάζεται περισσότερος χρόνος».

Ακολουθήστε συγκεκριμένη ρουτίνα

Ακόμα και αν δεν το θέλετε, προσπαθήστε να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, να τρώτε συγκεκριμένες ώρες, έστω κι αν δεν πεινάτε, και αποφύγετε να περνάτε όλον σας το χρόνο πάνω σε έναν καναπέ.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν την τάση να τρώνε και να κοιμούνται χωρίς συνέπεια. Ακολουθώντας ένα πιο συγκεκριμένο πρόγραμμα, δίνετε στον εαυτό σας την αίσθηση της τακτικότητας, που δρα καταλυτικά ενάντια της κατάθλιψης.

Σταματήστε να αναμασάτε τα ίδια

Αν συχνά ανατρέχετε σε καταστάσεις δυσάρεστες, άσκοπα και μετανιώνοντας για τα…περασμένα, χωρίς ωστόσο να συμβάλλετε στην αλλαγή αυτών, άδικα χαλάτε τη διάθεσή σας.

Σταματήστε να αναμασάτε περασμένες ιστορίες και όταν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, προσπαθήστε να αποπροσανατολίσετε τον εαυτό σας σε άλλες σκέψεις ή δραστηριότητες.

Επιπλέον δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να μετανιώνετε «κατηγορώντας» τον εαυτό σας, ότι έπρεπε να είχατε πει ή κάνει εκείνο αντί για το άλλο.

Σταματήστε να αυτοτιμωρείστε και προσπαθήστε να ζήσετε στο παρόν. Αποδεχτείτε ότι ο χρόνος δε γυρίζει πίσω και ότι έγινε έγινε. Είναι πιο εποικοδομητικό να σχεδιάζετε ένα αισιόδοξο μέλλον παρά να εύχεστε ένα είχατε ένα διαφορετικό παρελθόν.

Προσεγγίστε τους άλλους

Η κατάθλιψη είναι μία απόλυτα μοναχική ασθένεια. Ωστόσο για να απαλλαγείτε από τον «βούρκο» του εσωτερικού σας κόσμου, προσπαθήστε να προσεγγίσετε το στενό σας οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον.

Είναι πολύ εύκολο να υποπέσετε σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικότητας, εάν είστε κλεισμένος στον εαυτό σας. Η κοινωνική συναναστροφή θα σας δώσει άλλον αέρα και διάθεση για το μέλλον.

Δεν είναι όλα άσπρο – μαύρο

Τα πράγματα δεν είναι ποτέ άσπρο ή μαύρο, υπάρχει πάντα και το...γκρι, το μπλε, το κόκκινο. Ωστόσο χαρακτηριστικό δείγμα των καταθλιπτικών ανθρώπων είναι τα απόλυτα άκρα του τύπου «κανείς δε μ’ αγαπάει», «δεν θα βρω ποτέ δουλειά» κλπ.

Οι σκέψεις όμως αυτές μπορούν να «παραλύσουν» τον οργανισμό σας και να σας αποτρέψουν από το να κάνετε το οτιδήποτε. Δώστε ένα λεπτό στον εαυτό σας να σκεφτεί, ότι ίσως υπάρχουν και άλλα «χρώματα» και σταδιακά θα ανακαλύψτε έναν τεράστιο…πολύχρωμο κόσμο.

Αφήστε την πραγματικότητα να δράσει

Η κατάθλιψη κυριεύει κάθε σκέψη μετατρέποντας τα πάντα σε αρνητικά. Ωστόσο οφείλετε να «πατήσετε» στην πραγματικότητα και να ψάξετε μέσα σας να βρείτε... αποδείξεις, που να αιτιολογούν τις κακές σας σκέψεις. Θα διαπιστώσετε ότι ίσως τελικά να μην έχετε και τόσο δίκιο.

Εάν πάλι είστε από εκείνους που διαρκώς σκέφτεστε πως σας βλέπουν οι άλλοι, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι πολύ απλά…να τους ρωτήσετε και να μην χάνετε τον καιρό και τη διάθεση σας με υποθέσεις.

Μικροί και εφικτοί στόχοι

Μία πολύ καλή διέξοδος από την κατάθλιψη είναι να θέτετε μικρούς και εύκολους στόχους. Δεν χρειάζεται να κατακτήσετε τον κόσμο σε μία μέρα. Αρκεστείτε να κάνετε δουλειές του σπιτιού για αρχή, έτσι ώστε να έχετε τον απόλυτο έλεγχο.

Επιλέξτε έξυπνα τους στόχους σας, ώστε να τους πετύχετε, γλυτώνοντας έναν νέο φαύλο κύκλο υποτιθέμενης αποτυχίας. Αντί να περιμένετε να βρείτε δουλειά μέσα σε λίγες ώρες καλύτερο είναι να ξεκινήσετε σιγά σιγά να στέλνετε βιογραφικά για παράδειγμα.

Αποδεχτείτε την κατάθλιψη

Η άρνηση είναι ίσως το μεγαλύτερο εμπόδιο σε κάθε ασθένεια, πόσο μάλλον στις ψυχικές. Αν στην παρούσα φάση της ζωής σας είστε σε κατάθλιψη απλά αποδεχτείτε το. Δεν είναι ντροπή, δεν δείχνει αδυναμία χαρακτήρα και δεν είστε μόνος.

Η άρνηση συνήθως συμβάλει επικουρικά σε μία ακόμα διαρκώς αυξανόμενη σκοτεινή κατάσταση, από την οποία γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ξεφύγετε. Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα...αποθεραπείας.

Αγαπήστε τον εαυτό σας

Συνήθως οι άνθρωποι είναι ευγενικοί με τους άλλους αλλά όταν πρόκειται για τον εαυτό τους «αυτομαστιγώνονται» χωρίς περιθώρια λάθους. Αναλογιστείτε αν αυτά που λέτε για εσάς θα μπορούσατε να τα πείτε ποτέ σε κάποιον άλλον και προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας όπως και στους άλλους ανθρώπους. Εξάλλου, γιατί πρέπει να υπάρχουν δύο μέτρα και δύο σταθμά;
clickatlife.gr

Τετάρτη, 19 Σεπτεμβρίου 2012

Γιατί τα ψώνια κάνουν καλό στην υγεία

Είναι γεγονός ότι η σωματική άσκηση έστω και η ήπια κάθε μέρα, προστατεύει τον οργανισμό και συμβάλλει στο να λειτουργεί καλύτερα, η μηχανή που λέγεται ανθρώπινο σώμα. Είναι επίσης γεγονός ότι πλέον οι δυτικοί άνθρωποι, ασκούνται όλο και λιγότερο. Σκεφτείτε όμως ότι ακόμη και τα ψώνια, είναι μια ήπιας μορφής άσκηση. Μην αφήνετε το σώμα σας να σκουριάσει...

Για πρώτη φορά στα τελευταία 20 και πλέον χρόνια, η διεθνώς αναγνωρισμένη ιατρική επιθεώρηση LANCET ασχολήθηκε εκτεταμένα με τις συνέπειες της υποκινητικότητας που μαστίζει το λεγόμενο αναπτυγμένο ή αναπτυσσόμενο κόσμο.

Σε ειδική έκδοση, που κυκλοφόρησε τον περασμένο Ιούλιο, έγιναν αναφορές σε κρίσιμα ερωτήματα γύρω από το φλέγον αυτό θέμα, τις συνέπειες του οποίου εξηγεί ο Δρ. Νίκος Ζουρμπάνος από το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας λαμβάνει διαστάσεις πανδημίας, αναφέρει ο κ. Ζουρμπάνος, επισημαίνοντας πως οι ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης είναι επιστημονικά τεκμηριωμένες από το 1950, αν και πολλούς αιώνες πριν, ο πατέρας της Ιατρικής Ιπποκράτης (460 π.Χ.) πολύ σωστά διετύπωσε ότι "…. το φαγητό από μόνο του δεν αρκεί για την υγεία. Πρέπει να υπάρχει και άσκηση… Αν υπάρχει κάποια έλλειψη τροφής ή άσκησης το σώμα θα ασθενήσει".

«Φτάσαμε λοιπόν στο 2012 για να κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου το έγκριτο ιατρικό περιοδικό LANCET της Βρετανία δημοσιεύοντας μια σειρά άρθρων για την σημασία της σωματικής δραστηριότητας, μόλις μια εβδομάδα πριν τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου. Πολύ εύστοχα το περιοδικό αναφέρει ότι για αυτούς που η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας δεν είναι και κάτι σημαντικό και η αγάπη για τον καναπέ αποτελεί μονόδρομο, τα μηνύματα για το μέλλον δεν είναι και τόσο ευοίωνα» επισημαίνει ο Έλληνας επιστήμονας.

H σωματική δραστηριότητα αποτελεί ζωτικής σημασίας παράγοντα για τον άνθρωπο κι έναν φθηνό τρόπο για να καταπολεμήσει πολλές από τις σύγχρονες ασθένειες μέσω της πρόληψης. «Γνωρίζουμε, για παράδειγμα, ότι η παχυσαρκία σε συνδυασμό με την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και την κακή συνήθεια του καπνίσματος αποτελούν τις κύριες αιτίες πρώιμου θανάτου στο σύγχρονο άνθρωπο. Διεθνείς οργανώσεις, εθνικά κέντρα και ινστιτούτα που ασχολούνται με θέματα υγείας έχουν εκδώσει σχετικές οδηγίες και αναφέρουν ότι η συχνή σωματική δραστηριότητα προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, μερικές μορφές καρκίνου, υπέρταση, παχυσαρκία, κλινική κατάθλιψη και άλλες χρόνιες ασθένειες» εξηγεί ο κ. Ζουρμπάνος.

Έχει γίνει πλέον αντιληπτό ότι αν και οι μηχανές έχουν κάνει τη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου πιο εύκολη, έχουν εν τούτοις μείωσαν τους ρυθμούς μιας άλλης μηχανής, η οποία φτιάχτηκε για να κινείται, δηλαδή αυτής του ανθρώπινου σώματος. Καθημερινά το σώμα μας αδρανεί σε σκελετικό, μυϊκό, μεταβολικό αλλά και σε καρδιαναπνευστικό επίπεδο.

Τι μπορεί να γίνει; Το κυριότερο, όπως αναφέρει το LANCET, είναι να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή από την πολιτεία στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Στην Αμερική, στην Αυστραλία, στην Αγγλία και στην Ελβετία για τις ασθένειες που σχετίζονται με την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ξοδεύονται ετησίως ανά άτομο από 28, 4 έως και 334,4 δολάρια. Αλλά και σε ατομικό επίπεδο μπορούν να γίνουν πολλά αναθεωρώντας ορισμένες καθημερινές πρακτικές. Το σώμα μας είναι κάτι πολύτιμο και όπως φροντίζουμε για το μυαλό και το πνεύμα μας διαβάζοντας ένα βιβλίο, μπορούμε να χαρίσουμε και στο σώμα μας μερικά λεπτά άσκησης ημερησίως. Σύμφωνα με το LANCET, 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έντασης άσκησης 5 ημέρες την εβδομάδα ή 20 λεπτά την ημέρα υψηλής έντασης άσκησης 3 ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετά.

Για να μπορέσουν οι ενδιαφερόμενοι να συνεχίζουν να ασκούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, και όχι μόνο για έναν μήνα πριν από τις καλοκαιρινές διακοπές, θα πρέπει να διαλέγουν οι ίδιοι τον τύπο και την ένταση της άσκησης ώστε να μην αισθάνονται δυσάρεστα, αναφέρει ο καθηγητής εργοφυσιολογίας και πρόεδρος του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Δρ Γιάννης Κουτεντάκης.

Για παράδειγμα, εξηγεί, τα ψώνια είναι συνήθως μια ευχάριστη διασκέδαση για τις γυναίκες. «Περπατήστε έντονα με συνεχόμενο ρυθμό τουλάχιστον για 30 λεπτά προτού σταματήσετε στην πρώτη βιτρίνα που θα δείτε κάτι ενδιαφέρον. Χρησιμοποιήστε τη σκάλα και όχι το ασανσέρ και δοκιμάστε διάφορες δραστηριότητες (χορό, ποδήλατο, βόλτα με το σκύλο, περπάτημα), ώστε να μην αισθάνεστε τη μονοτονία της άσκησης» προτείνει ο κ. Κουτεντάκης.

Σημειώνεται ότι το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (www.pe.uth.gr) με τους μεταπτυχιακούς κύκλους σπουδών και τα πολλά εθνικά και διεθνή ερευνητικά προγράμματα πρωτοπορεί στη χώρα μας σε θέματα σωματικής δραστηριότητας σε διάφορους πληθυσμούς. Παράλληλα, αποτελέσματα μελετών που έχουν ολοκληρωθεί στο Τμήμα υιοθετήθηκαν από διεθνείς φορείς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και το ΕΣΥ της Σκωτίας.

Παρασκευή, 14 Σεπτεμβρίου 2012

Πανεπιστημιακή μελέτη: Ποια εκπληκτικά «πράγματα» μπορεί να κάνει μία ερεθισμένη γυναίκα!

Μπόλικα σάλια, κουβάδες ιδρώτα, ανυπόφορες σωματικές οσμές, ποτάμια προσπερματικών και κολπικών υγρών, δάκρυα με το τσουβάλι, ενίοτε αίμα (όλων των αποχρώσεων), ζωώδεις βρυχηθμοί και πνιχτές κραυγές, πόνος και «βρώμικα» λόγια, κοκκινίλες και σημάδια... Μήπως τελικά υπάρχει πράγματι λόγος που ο πολιτισμός το αποστρέφεται, περιβάλλοντάς το με κάθε λογής ωραία slick ενδύματα και εξευγενισμένα Βερθερικά παραληρήματα; 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ΕΝΑ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ ΡΕΠΟΡΤΑΖ

Δευτέρα, 10 Σεπτεμβρίου 2012

Δύο αυτοκτονίες την ημέρα

Το ΕΚΑΒ κατέγραψε 19 αυτοκτονίες τον Ιανουάριο-Φεβρουάριο, 24 τον Μάρτιο, 32 τον Απρίλιο, 47 τον Μάιο και ρεκόρ 50 αυτοκτονιών τον Ιούνιο
Μια δραματική εικόνα για την ραγδαία αύξηση των αυτοκτονιών στη χώρα μας καταγράφουν οι αριθμοί της Αστυνομίας, του ΕΚΑΒ αλλά και των οργανώσεων υποστήριξης, καθώς οι αυτοκτονίες έχουν φτάσει πλέον τις δύο κάθε μέρα.

Ειδικότερα, σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσιεύει η εφημερίδα "Ελεύθερος Τύπος", βάσει στοιχείων της ΜΚΟ «Κλίμακα», του ΕΚΑΒ, της Ελληνικής Αστυνομίας και της Ιατρικής Εταιρείας Αθηνών, η Ελλάδα κατέχει την πρώτη θέση πλέον σε αύξηση του αριθμού των αυτοκτονιών καθώς οι αυτόχειρες αυξήθηκαν κατά 22,5% την τελευταία τριετία. Είναι χαρακτηριστικό ότι από το 2009 έως το 2011 έχουν γίνει 1.727 αυτοκτονίες και απόπειρες. Μάλιστα, το ακόμα πιο θλιβερό είναι ότι το 50% των περιπτώσεων είναι επανάληψη παλιότερης αποτυχημένης απόπειρας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, στο 25% των περιστατικών απόπειρας αυτοκτονίας που καταγράφονται μέσω της γραμμής βοήθειας “1018” οι συνηθέστερες αιτίες που δηλώνονται για την απόπειρα είναι τα οικονομικά αδιέξοδα και η ανεργία. Να σημειωθεί δε ότι μία στις τέσσερις κλήσεις στη γραμμή αυτή αφορούσαν απόπειρα αυτοκτονίας με αιτία τα χρέη.

Στην Ελλάδα, τα στοιχεία δείχνουν ότι οι αυτοκτονίες κορυφώνονται τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες. Φέτος, το ΕΚΑΒ κατέγραψε 19 αυτοκτονίες τον Ιανουάριο-Φεβρουάριο, 24 τον Μάρτιο, 32 τον Απρίλιο, 47 τον Μάιο και ρεκόρ 50 αυτοκτονιών τον Ιούνιο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται για άνδρες ηλικίας 40 έως 49 ετών. Μάλιστα, οι άνδρες εμφανίζουν τετραπλάσια περιστατικά απόπειρας αυτοκτονίας από ότι οι γυναίκες. Την θλιβερή πρωτιά κρατάει η Κεντρική Μακεδονία, ακολουθούμενη από την Κρήτη και την Αττική.

Πού μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια

Γραμμή παρέμβασης για αυτοκτονίες: 1018

Γραμμή βοήθειας για κατάθλιψη: 210-6515600

Γραμμή «Σύνδεσμος» της ΕΨΥΠΕ: 8018011177

Σάββατο, 1 Σεπτεμβρίου 2012

Οι άντρες λένε 3 ψέματα την ημέρα!

Οι άντρες λένε κατά μέσο όρο 3 ψέματα την ημέρα, ενώ οι γυναίκες 2, αποφάνθηκε έρευνα Βρετανών επιστημόνων. Συνολικά ένας άντρας ψεύδεται... 1095 φορές το χρόνο, ενώ μία γυναίκα 728. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σύμφωνα με τους ερευνητές, πρόκειται για παραποίηση της αλήθειας και όχι ψέματα που αφορούν σοβαρά θέματα. 
Η πρώτη «φράση ψέμα» για τους άνδρες είναι το «μα δεν ήπια τόσο πολύ», ενώ για τις γυναίκες το «δεν έχω τίποτα. Είμαι μια χαρά». Στην τρίτη θέση για τους άνδρες η συνηθισμένη έκφραση «δεν είχα σήμα», ενώ για τις γυναίκες η φράση «έχω πονοκέφαλο».
efthimia.gr

Κυριακή, 26 Αυγούστου 2012

10 κόλπα για να αποβάλλεις το άγχος πριν τον ύπνο

Κάποιοι άνθρωποι μπορούν να αποκοιμηθούν αμέσως κάποιοι άλλοι ταλαιπωρούνται με τις ώρες. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις αυτό που έχει σημασία είναι η ποιότητα του ύπνου που προσφέρεις στον εαυτό σου.

Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές σε αυτή τη σειρά, και κοιμήσου σαν πουλάκι:

1. Κλείσε την τηλεόραση και τον υπολογιστή τουλάχιστον μία ώρα πριν πας για ύπνο. Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσεις το μυαλό και το σώμα σου για την κατάσταση του ύπνου. Τα οπτικά ερεθίσματα από την τηλεόραση και από τον υπολογιστή, δεν είναι είναι ότι πιο βοηθητικό για τη χαλάρωση που επιδιώκεις να πετύχεις.

2. Συγύρισε και τακτοποίησε το υπνοδωμάτιο σου και την κουζίνα. Παρόλο που όταν κοιμάσαι δεν αντιλαμβάνεσαι το κατά πόσο καθαρό είναι το δωμάτιο, το μυαλό σου το ξέρει. Ένα καθαρό και τακτοποιημένο δωμάτιο φέρνει σε ισορροπία μυαλό και σώμα και θα σε βοηθήσει να έχεις έναν πιο ήρεμο ύπνο.

3. Επίδειξε ιδιαίτερη προσοχή στα υγρά και στο φαγητό που καταναλώνεις λίγο πριν κοιμηθείς. Η καφεΐνη, τα τσιγάρα και το αλκοόλ αντενδείκνυνται πριν τον ύπνο καθώς μπορούν να σε απορυθμίσουν και να σου προκαλέσουν αϋπνίες. Βαριά γλυκά και λιπαρά φαγητά καλό θα ήταν να αποφεύγονται. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα, ένα ελαφρύ σνακ και νερό είναι οι ιδανικές επιλογές, αν θέλεις να βάλεις κάτι στο στόμα σου πριν κοιμηθείς.

4. Κάνε ένα ζεστό ντους. Το νερό πέρα από καθαρτικό λειτουργεί καθαρτικά και στην ψυχολογία. Όχι μόνο θα αισθανθείς καθαρή, θα αισθανθείς και πιο ανανεωμένη καθώς θα έχεις αποβάλλει όλο το άγχος, το στρες και τα προβλήματα της ημέρας.

5. Μην παραμελείς την ρουτίνα ομορφιάς και υγιεινής που πρέπει να ακολουθείς πριν κοιμηθείς: Πλύνε τα δόντια σου, ξεβάψου και πλύνε το πρόσωπο σου, άπλωσε την κρέμα νυχτός προσώπου και την κρέμα σώματος.

6. Προετοίμασε τα ρούχα που θα φορέσεις την επομένη μέρα άλλα και την τσάντα και όλα τα χαρτιά και αντικείμενα που θα σου χρειαστούν. Θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις γιατί θα αισθάνεσαι πιο έτοιμη για την επόμενη μέρα. Δεν υπάρχει κάτι χειρότερο από το να βιάζεσαι το πρωί και να πρέπει να ψάχνεις κλειδιά, πορτοφόλι και προσωπικά αντικείμενα.

7. Έχει μεγάλη σημασία να φοράς καθαρές μοσχομυριστές πιτζάμες όπως και το να ξαπλώνεις σε φρεσκοπλυμένα σεντόνια. Οι όμορφες μυρωδιές που παραπέμπουν σε παιδικά βιώματα, τότε που η μαμά σου έπλενε τα ρούχα και ήταν όλα καθαρά και περιποιημένα, θα λειτουργήσει ενισχυτικά στην προσπάθεια χαλάρωσης.

8. Ξάπλωσε στο κρεβάτι. κλείσε τα φώτα και βεβαιώσου ότι δεν έχεις κοντά σου πηγές και εστίες έντονων ήχων και θορύβων. Η ηρεμία, η έλλειψη θορύβων και φωτός θα σε βοηθήσει να περάσεις ομαλά στην κατάσταση ύπνου, και στην κατάσταση REM.

9. Φέρε στο νου σου αγαπημένα πρόσωπα, σκέψεις και καταστάσεις για τις οποίες αισθάνεσαι ευγνωμοσύνη. Όσα προβλήματα και να αντιμετωπίζεις είναι σίγουρο πως έχεις άλλα τόσα πράγματα για τα οποία πρέπει να είσαι ευτυχισμένη. Αυτές οι σκέψεις θα σε παραδώσουν με γαλήνη και ηρεμία στην αγκαλιά του Μορφέα.

10. Κλείσε τα μάτια σου και χαμογέλασε, κάνε την προσευχή σου αν αυτό σε βοηθάει. Αν δεν κοιμάσαι μόνη και δίπλα σου βρίσκεται ο σύντροφος σου, μην παραμελείς ποτέ όσα χρόνια και αν έχουν περάσει, όσο κουρασμένη και αν είσαι, να του δώσεις ένα ζεστό γλυκό φιλί. Αν κοιμάσαι μόνη, κακόμαθε τον εαυτό σου, απλώσου στο κρεβάτι, βρες τη βολική στάση για σένα και ετοιμάσου για τον καλύτερο ύπνο της ζωής σου...

Κυριακή, 8 Ιουλίου 2012

350 απόπειρες αυτοκτονίας μέσα στον Ιούνιο - Στοιχεία-σοκ από το ΕΚΑΒ

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε το σωματείο των εργαζομένων στο ΕΚΑΒ, τα κρούσματα αυτοκτονιών κυρίως στην περιοχή της Αττικής αυξάνονται ραγδαία.

Σύμφωνα με τον πρόεδρο εργαζομένων του ΕΚΑΒ, Γιάννη Χούσο, μόνο για τον μήνα Ιούνιο κατεγράφησαν 350 κλήσεις για απόπειρες αυτοκτονίας στην Αττική από τις οποίες οι 50 κατέληξαν. Αλλά δυστυχώς και οι πρώτες μέρες του μήνα που διανύουμε δεν είναι ενθαρρυντικές καθώς έχουν καταγραφεί έξι κλήσεις από τις οποίες οι πέντε κατέληξαν.

Ο κ. Χούσος σημειώνει ωστόσο ότι στην πλειονότητα των περιπτώσεων τα περιστατικά αφορούσαν άτομα με ψυχικές διαταραχές.

Σάββατο, 26 Μαΐου 2012

Όνειρα: Έχουν σχέση με την καθημερινότητά μας

Στον κόσμο της έρευνας του ύπνου, τα όνειρα μοιάζουν με ένα μαύρο κουτί: κανείς δεν ξέρει επακριβώς τι περιέχουν. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν κατορθώσει να αποκωδικοποιήσουν τον παράδοξο αλλά προβλέψιμο τρόπο με τον οποίο τείνουν να εμφανίζονται.

Όπως γράφει η εφημερίδα «New York Times», η ιατρική έρευνα υποδηλώνει ότι πολλά απ’ όσα συμβαίνουν σε ένα όνειρο είναι μοναδικά για το συγκεκριμένο όνειρο. Εντούτοις, μερικά γεγονότα της καθημερινότητάς μας μπορούν να ενσωματωθούν στα όνειρα – και μάλιστα με δύο τρόπους.

Ο πρώτος είναι το «υπολειμματικό στάδιο της ημέρας». Σε αυτό, τα γεγονότα της ημέρας που μας προκαλούν έντονα συναισθήματα βρίσκουν τον τρόπο να «περάσουν» το βράδυ στα όνειρά μας.

Ο δεύτερος είναι το ακόμα πιο μυστηριώδες «στάδιο των λανθανόντων ονείρων», το οποίο είθισται να έπεται του υπολειμματικού. Σε αυτό, τα συναισθηματικά φορτισμένα γεγονότα αργούν να εμφανιστούν στα όνειρά μας – συχνά περνάει μία εβδομάδα έως ότου τα «δούμε». Αυτή η «λανθάνουσα» κατάσταση έχει αρχίσει να καταγράφεται σε μελέτες που χρονολογούνται από την δεκαετία του 1980.

Σε αυτό τον παράδοξο κύκλο έριξε λίγο φως μια μελέτη του 2004, που δημοσιεύθηκε στην αμερικανική «Επιθεώρηση Μελέτης του Ύπνου» (JSR). Επιστήμονες μελέτησαν τα ημερολόγια 470 εθελοντών οι οποίοι κατέγραφαν επί μία εβδομάδα τα όνειρά τους.

Όπως διαπίστωσαν, το στάδιο των λανθανόντων ονείρων ήταν πιο ισχυρό σε όσους εθελοντές πίστευαν πως τα όνειρά τους αποτελούν μια ευκαιρία να κατανοήσουν τον εαυτό τους και έτσι συχνά έβλεπαν στον ύπνο τους τις λύσεις των προβλημάτων τους ή των συναισθημάτων τους που σχετίζονταν με τις σχέσεις τους.

Οι ερευνητές έγραψαν στην JSR πως τα «καθυστερημένα» όνειρα αποτελούν τον τρόπο που διαθέτει το μυαλό μας για να έχει τον χρόνο να επεξεργαστεί τις διαπροσωπικές δυσκολίες και να «μετατρέψει» τις αρνητικές αναμνήσεις σε πιο θετικές.

Άλλες μελέτες επίσης έχουν δείξει πως υπάρχει συσχέτιση ανάμεσα στα όνειρα και σε αυτού του είδους της επεξεργασία των συναισθηματικά φορτισμένων αναμνήσεών μας.

Τι σημαίνουν πρακτικά όλ’ αυτά; Ότι κατ’ αρχήν, ό,τι ζούμε μέσα στη μέρα έχει την ικανότητα να περνάει στα όνειρά μας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως ο κύκλος των ονείρων τελειώνει το ίδιο βράδυ – μπορεί κάλλιστα να διαρκέσει έως και μία εβδομάδα.

Τετάρτη, 23 Μαΐου 2012

Καταπολεμήστε το άγχος με γυμναστική!

Τριάντα λεπτά άσκησης την ημέρα βοηθά στη μείωση του άγχους και σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή ενισχύει... την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία συνεισφέρει στην ανεβασμένη διάθεση και την ευεξία.

Τα παραπάνω επισημαίνει, μιλώντας στο ΑΜΠΕ, η εξειδικευμένη σε θέματα διατροφικών διαταραχών και παχυσαρκίας ψυχολόγος Φρόσω Μήτσιου.

«Κάποιες φορές, ωστόσο, το κίνητρο που ωθεί ένα άτομο να ασκηθεί είναι τα, κυρίως αρνητικά, σχόλια που κάνουν για την εμφάνισή του άτομα τα οποία θεωρεί σημαντικά. Τα σχόλια αυτά, σε συνδυασμό με την πίεση των ΜΜΕ για μια ιδανική εικόνα, όπως για παράδειγμα, αψεγάδιαστες φωτογραφίες σε περιοδικά, επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση του ατόμου, δημιουργώντας πρόσθετο άγχος. Βέβαια, το άγχος προκαλείται και ενισχύεται κυρίως από τις σκέψεις που κάνουμε γύρω από διάφορα θέματα και καταστάσεις και όχι από τις καταστάσεις αυτές καθ΄ αυτές. Γι’ αυτό και η καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους στοχεύει στην τροποποίηση των σκέψεων» επισημαίνει η κ. Μήτσιου.

Βασικός παράγοντας στην αντιμετώπιση και καλύτερη διαχείριση του άγχους είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων του. Συμπτώματα του άγχους, όπως εξηγεί η κ. Μήτσιου, είναι ο φόβος, η ανησυχία, η νευρικότητα, η ταχυκαρδία, ο ιδρώτας, οι γρήγορες αναπνοές, η ενόχληση στο στομάχι, η γρήγορη ομιλία, το τρέμουλο, η ονυχοφαγία, το κούνημα των ποδιών, το χασμουρητό και η επιθετική συμπεριφορά.

Πώς, όμως, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος; Τι πρέπει να αποφύγουμε; «Αποφύγετε να κριτικάρετε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό,τι συμβαίνει, να έχετε τύψεις γιατί δεν ανταποκριθήκατε σ’ αυτό που περίμεναν οι άλλοι, να έχετε αυξημένες προσδοκίες για τον εαυτό σας και τους άλλους και να ‘εκφράζεστε’ αρνητικά» λέει η κ. Μήτσιου.

Σύμφωνα με την ίδια, για την αποφυγή του άγχους θα πρέπει κανείς να αλλάξει τρόπο σκέψης, να κάνει αυτοδιάλογο, να νιώθει ευτυχής με όσα έχει καταφέρει, να παίρνει βαθιές αναπνοές και να βάλει δραστηριότητα και κίνηση στη ζωή του.

«Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε αρνητικά μόρια, όπως «μην» ή «δεν», και λέξεις με αρνητική χροιά, όπως το «πρέπει». Οι σκέψεις σας συνδέονται άμεσα και επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και τη συμπεριφορά σας. Μιλήστε στον εαυτό σας είτε εξωτερικά, δηλαδή φωναχτά, είτε εσωτερικά, δηλαδή από μέσα σας, προσπαθώντας να τον χαλαρώσετε και να τον αποπροσανατολίσετε από αρνητικές σκέψεις. Βρείτε αφορμές να γελάσετε ή παρακολουθήστε κάποιο πρόγραμμα στην τηλεόραση που σας κάνει να γελάτε. Αυτομάτως πηγαίνει το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι είστε καλά. Θυμηθείτε να παίρνετε βαθιές αναπνοές, εκπνέοντας προς τα έξω κι έχοντας στο μυαλό σας μια όμορφη σκέψη ή εικόνα. Και, φυσικά, γυμναστείτε ή βάλτε κάποια δραστηριότητα και κίνηση στη ζωή σας» συνιστά η κ. Μήτσιου.

Τρίτη, 22 Μαΐου 2012

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΗΣ ΚΡΙΣΗΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΟΥΜΕ

Τετάρτη 23 Μαϊου 2012, 7.00-9.00μμ


Τόνωση της ψυχολογίας μας, προτάσεις για πρακτικές λύσεις


Συντονίστρια: Μαρία Τσουκαλά (Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Ψυχοθεραπεύτρια)

  • Ενημέρωση
  • Βιωματικές ασκήσεις
  • Συζήτηση Κόστος σεμιναρίου: 5€ 

Δηλώσεις συμμετοχής στο 2108958866

ART GALLERY CAFÈ
ΙΠΠΟΚΡΑΤΟΥΣ 1 & ΓΑΛΗΝΟΥ 16673 ΒΟΥΛΑ, Τηλ:
210 8958866
www.artgallerycafe.gr/program.asp

Παρασκευή, 11 Μαΐου 2012

1ο Εργαστήρι Ευτυχίας ReTake Your Power

We figured we should do a retake of this shot ...
 (Photo credit: Wikipedia)
Στις δύσκολες εποχές που ζούμε όλοι μας ψάχνουμε έναν τρόπο να ισορροπήσουμε στις καινούριες συνθήκες. Να δούμε τον εαυτό μας ξεκάθαρα και να επιτρέψουμε να ζήσουμε σε κατάσταση Ευτυχίας. Το Εργαστήρι Ευτυχίας δημιουργήθηκε για να προσφέρει στον άνθρωπο ακριβώς αυτό! Τον δρόμο προς την Ευτυχία!!!

Μέσα από ομιλίες των Ρεφλεξολόγων του Κέντρου Ρεφλεξολογίας και Έρευνας θα μάθουμε πώς να σεβόμαστε το σώμα μας και πώς να το ακούμε όταν μας δείχνει τον δρόμο της απελευθέρωσης από την ασθένεια και από κάθε είδους προσκόλληση. Οι συνεδρίες Ρεφλεξολογίας, Δονητικής Διεύρυνσης (μια ολοκαίνουργια Δονητική-Ενεργειακή θεραπεία που γεννήθηκε στην Ελλάδα) και οι ενεργοποιήσεις που θα σας προσφέρουμε θα σας χαλαρώσουν και θα σας βοηθήσουν να εναρμονιστείτε με μια πιο ξεκάθαρη δόνηση, τη δόνηση της Ευτυχίας.

Ταυτόχρονα μέσα από εκπλήξεις, δώρα, προσφορές για τα σεμινάρια του ReTake Your Power και μέσα από προσφορές των θεραπευτών μας, θα σας δοθεί η ευκαιρία να εντάξετε την Ευτυχία στην καθημερινότητά σας όπως έχουν μάθει εκατοντάδες άνθρωποι μέχρι σήμερα μέσω της μεθόδου ReTake Your Power!

Η μέθοδος ReTake Your Power σας φέρνει σε επαφή με την Ευτυχία και σας αποκαλύπτει τον δρόμο προς αυτήν, αρχικά μέσω ενός βασικού σεμιναρίου 18 ωρών (4 ημερών), που εμπεριέχει συνεχή ενεργειακή υποστήριξη και στη συνέχεια μέσω των επόμενων 5 κύκλων-βαθμών της μεθόδου.

Ελάτε στη δόνηση της Ευτυχίας μαζί μας, ελάτε να βιώσουμε ένα φωτεινό και πανέμορφο Κυριακάτικο Πρωινό, να γνωριστούμε και να θυμηθούμε πώς είναι να ζεις ελεύθερος και αληθινά Ευτυχισμένος!


ReTake Your Power
Τηλ: 2109841088, 2109852813
κυριακή 20 μαϊου
μαζί με την 11η ημερίδα ρεφλεξολογίας

ΕΙΣΟΔΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗ

δημαρχείο π.φαλήρου τερψιχόρης 51
10:30
www.retakeyourpower.com
Enhanced by Zemanta

Πέμπτη, 10 Μαΐου 2012

Αυξήθηκαν οι αυτοκτονίες κατά 22% την τελευταία διετία στην Ελλάδα

Πρωτοφανή για τα ελληνικά δεδομένα ποσοστά κατάθλιψης και αυτοκτονικών τάσεων παρατηρούν οι ειδικοί επιστήμονες, οι οποίοι αναμένουν παράλληλα επιδείνωση του σοβαρού προβλήματος της τοξικοεξάρτησης. Το άγχος, η αγωνία, η απόγνωση, τα συναισθήματα που βιώνουν εντόνως σήμερα οι Ελληνες εξαιτίας της οικονομικής ύφεσης, της ανεργίας, της ανασφάλειας, έχουν οδηγήσει σε αύξηση των αυτοκτονιών κατά 22% τη διετία 2009 - 2011.


Απ' αυτή την ατμόσφαιρα δεν μένουν ανεπηρέαστα τα παιδιά, ακόμη κι αυτά που βρίσκονται στην προσχολική ηλικία. Οι νοσηλείες των παιδιών έχουν αυξηθεί την τελευταία διετία κατά 10% - 15%.

Τα περισσότερα παιδιά προσέρχονται στα παιδιατρικά τμήματα των Νοσοκομείων με έντονους πονοκεφάλους, κοιλιακά άλγη και πόνους στα άκρα. Από τις εξετάσεις στις οποίες υποβάλλονται προκύπτει ότι οι πόνοι δεν οφείλονται σε κάποιο νόσημα. Για τις περισσότερες περιπτώσεις ο παράγοντας είναι ψυχογενής.

Οπως εξηγούν οι ειδικοί επιστήμονες, όταν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα στην οικογένεια, είτε ανάμεσα στο ζευγάρι, είτε με παιδιά, γίνονται εντονότερα τις περιόδους οικονομικής κρίσης. Τα αιτήματα, από ανθρώπους που δυσφορούν αυτήν την περίοδο, προς τις υποστηρικτικές μονάδες, έχουν αυξηθεί κατά 20% - 30%. Υπάρχει όμως, δυσκολία κάλυψης των τεράστιων αναγκών λόγω των περικοπών.

Τις παραπάνω επισημάνσεις έκαναν την Πέμπτη ο πρόεδρος της Ιατρικής Εταιρείας Αθηνών και διευθυντής της Ε' Παθολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου «Ευαγγελισμός», καθηγητής κ. Αθ. Σκουτέλης και ο διευθυντής της Ψυχιατρικής Κλινικής του Π.Γ.Ν. Αττικόν κ. Ελ. Λύκουρας, με αφορμή τη διοργάνωση του 38ου Ετήσιου Πανελληνίου Ιατρικού Συνεδρίου στις 16 - 19 Μαϊου στην Αθήνα.

Σύμφωνα με τον κ. Λύκουρα, η μείωση του εισοδήματος, η ανεργία και η οικονομική δυσχέρεια αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την εκδήλωση καταθλιπτικής συμπτωματολογίας, με το χρέος να αναδεικνύεται σε κρίσιμο παράγοντα στη συσχέτιση οικονομικής δυσχέρειας και κατάθλιψης.

Εκτός από τους αμιγώς οικονομικούς παράγοντες, ο φόβος, η ανασφάλεια κι η αβεβαιότητα για το μέλλον, ως ψυχολογικές επιπτώσεις που συνδέονται με οικονομικές παραμέτρους, μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Σχετικές έρευνες υπογραμμίζουν ότι ακόμα και για όσους εργάζονται, η εργασιακή επισφάλεια και ο φόβος απώλειας εργασίας μπορούν να αποτελέσουν σημαντικότερες αιτίες κατάθλιψης από το ίδιο το γεγονός της ανεργίας, με το άγχος της απόλυσης να μετασχηματίζεται συχνά σε καταθλιπτικό επεισόδιο.

Η κατάθλιψη στις μικρές ηλικίες σχετίζεται με ψυχοπιεστικές καταστάσεις, ενώ επηρεάζονται σημαντικά η σχολική επίδοση και οι σχέσεις με τους άλλους.

Δευτέρα, 16 Απριλίου 2012

Πεσμένα έσοδα και πεσμένη… διάθεση;


Η ερωτική επιθυμία, ως έκφραση του πόθου και διεκδίκηση της ηδονής, φέρνει τους συντρόφους κοντά συναισθηματικά και σωματικά, και τους χαρίζει την οργασμική τους κορύφωση.

Τι συμβαίνει όμως όταν οι αντίξοες συνθήκες της καθημερινότητας, το άγχος, η αβεβαιότητα, η απογοήτευση και ο θυμός αποτυπώνονται στη σεξουαλική έκφραση, σαμποτάροντας τη συναισθηματική τους επικοινωνία;

Έχει πράγματι ενδιαφέρον να αναρωτηθούμε το «πώς η οικονομική κρίση έχει επηρεάσει τη σεξουαλική μας ζωή» λαμβάνοντας υπόψη πως η κρίση αυτή, ως οικονομικό, κοινωνικό και ψυχολογικό φαινόμενο η κρίση κυριαρχεί στην καθημερινότητά μας και έχει αντίκτυπο τόσο στην ένταση της ερωτικής επιθυμίας όσο και στη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών του ζευγαριού.

Έτσι, διερευνώντας το πώς αντικατοπτρίστηκε σταδιακά όλο αυτό στην πράξη, παρατηρούμε πως, σύμφωνα με τα ερευνητικά στοιχεία του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας, κατά τη διάρκεια των ετών 2009-2010 διεγράφη μία αξιοσημείωτη αύξηση της ερωτικής επιθυμίας, της συχνότητας των επαφών, αλλά και του ενδιαφέροντος των Ελλήνων να ενημερωθούν για τη σεξουαλική τους υγεία και να αναζητήσουν λύση στα σεξουαλικά προβλήματα που τους απασχολούσαν.

Μάλιστα, τότε είχε φανεί πως η σεξουαλική επαφή, λειτουργώντας θετικά για τη διάθεση του ατόμου και ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή του, προσέφερε στα ζευγάρια ηδονή μέσα στο γκρίζο τοπίο της απαισιοδοξίας.

Μελετώντας, όμως, στη συνέχεια τα ερευνητικά δεδομένα του 2011, παρατηρούμε πως ενώ αρχικά η οικονομική κρίση είχε γίνει μια ευκαιρία για στροφή προς τις αληθινές και γνήσιες αξίες της αγάπης και της συντροφικότητας, καθώς η ανασφάλεια και η ρευστότητα άρχισαν να αγγίζουν βασικά ζητήματα, όπως η επιβίωση και ο βιοπορισμός, οι Έλληνες άρχισαν με τη σειρά τους να βιώνουν σημαντική μείωση της ερωτικής τους επιθυμίας και επακόλουθη αραίωση των ερωτικών τους επαφών.

Πράγματι, λοιπόν, όσο το άγχος, ο φόβος και η συναισθηματική ανασφάλεια χαράσσονται όλο και βαθύτερα μέσα στον ψυχισμό του ατόμου, τόσο απομακρύνουν τη διάθεσή του για ερωτική επαφή.

Βιώνοντας σημαντικές απώλειες (εργασίας, προσδοκίας και ονείρων), ο μέσος Έλληνας βρίσκεται αντιμέτωπος με μια ουσιαστική κρίση ταυτότητας και το έντονο άγχος για την επιβίωση, που συχνά τον οδηγούν στη συναισθηματική απομόνωση αλλά και στην ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών, με συχνότερη όλων την κατάθλιψη. Αυτές οι ψυχικές διαταραχές, με τη σειρά τους, καθρεφτίζονται και σε αντίστοιχες διαταραχές της σεξουαλικής λειτουργίας τόσο στον άνδρα όσο και στη γυναίκα.

Συνεπώς, αναγνωρίζοντας από τη μία πως η οικονομική κρίση έχει επηρεάσει αρνητικά την ερωτική επιθυμία και τις σεξουαλικές επαφές των Ελλήνων, έχει σημασία αξία να υπογραμμίσουμε την αξία της ερωτικής επαφής ως παράγοντα ενίσχυσης της σωματικής και ψυχικής μας υγείας, της επικοινωνίας, αλλά και της συντροφικότητας.

Άρα, ας έχουμε στο μυαλό μας πως, στη δύσκολη περίοδο που διανύουμε, δεν πρέπει να αμελούμε τη σεξουαλική μας ζωή σκεπτόμενοι πως «τώρα έχουμε άλλες προτεραιότητες... κάποια στιγμή θα μπούμε ξανά στο ερωτικό παιχνίδι...», αλλά να αφιερώνουμε ποιοτικό χρόνο στο σύντροφό μας.


cosmo.gr

Σάββατο, 14 Απριλίου 2012

Ο έρωτας προκαλεί πόνο κυριολεκτικά!

Η επιστήμη απέδειξε αυτό που σχεδόν όλοι έχουν βιώσει τουλάχιστον μία φορά:


ο έρωτας πράγματι είναι επώδυνος.


Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στον εγκέφαλο κάποιου που βιώνει τον έρωτα χωρίς ανταπόκριση διεγείρονται οι ίδιες περιοχές με εκείνες που διεγείρονται με τον σωματικό πόνο, όπως για παράδειγμα ο πόνος που προκαλείται από ένα έγκαυμα, αναφέρει μελέτη που επικαλείται η ιστοσελίδα Health.com.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, ο εγκέφαλος δεν διαχωρίζει τον σωματικό από τον συναισθηματικό πόνο.

Επομένως η συζήτηση για τον έρωτα χωρίς ανταπόκριση και τους επώδυνους χωρισμούς "δεν αποτελεί απλά μία μεταφορά", εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης, Ίθαν Κρος, καθηγητής του πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.

Η μελέτη, η οποία πρόκειται να δημοσιευτεί στην επιθεώρηση Proceedings of the National Academy of Sciences, αναμένεται να ρίξει "φως" στο πώς τα συναισθηματικά τραύματα συνδέονται με τον χρόνιο πόνο.

Σαράντα υγιείς άνδρες και γυναίκες, που εγκαταλείφθηκαν από τον/την σύντροφό τους κατά τους έξι τελευταίους μήνες, υποβλήθηκαν στο πείραμα. Σε μία από τις δοκιμασίες, εφαρμόστηκε στο χέρι τους θερμότητα ίση με "ένα ζεστό φλυτζάνι καφέ".

Σε μία άλλη δοκιμασία κλήθηκαν να δουν μία φωτογραφία του/της πρώην αγαπημένου/ης τους.

Μαγνητική τομογραφία έδειξε ότι τα δύο τμήματα του εγκεφάλου τους στα οποία παρατηρήθηκε διέγερση ήταν εκείνα που συνδέονται μόνο με τον σωματικό πόνο.

protothema

Δευτέρα, 2 Απριλίου 2012

Εκστρατεία ενημέρωσης «Σώμα, Ψυχή & Πνεύμα» & Πασχαλινό Bazaar από την «ΑΝΙΜΑ αμκε – μκο»

Η εκστρατεία ενημέρωσης «Σώμα, Ψυχή και Πνεύμα» συνεχίζεται και θα βρίσκεται αυτό τον μήνα στον Κορυδαλλό με σκοπό να ενημερώσει το κοινό. Συνδυαστικά θα λειτουργήσει και Πασχαλινό Bazaar, με χειροποίητες λαμπάδες από τους ενοίκους της Μονάδας Ψυχοκοινωνικής Αποκατάστασης ΑΝΙΜΑ.

Η «ΑΝΙΜΑ αμκε – μκο» αναγνωρίζοντας την ανάγκη όλων για βελτίωση του επιπέδου υγείας ειδικά σε αυτές τις δύσκολες εποχές, διοργανώνει εκστρατείες και δράσεις ενημέρωσης για θέματα που αφορούν τον άνθρωπο. Στόχος της συγκεκριμένης καμπάνιας είναι η ενίσχυση της επίγνωσης των επιπτώσεων μιας σωματικής ασθένειας στην ψυχική μας κατάσταση, αλλά και η ενημέρωση όλων σχετικά με τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης στην υγεία μας.

Σήμερα, περισσότερο από ποτέ αξίζει να αφουγκραστούμε τις ανάγκες μας ώστε να διαφυλάξουμε το πολυτιμότερο αγαθό μας: την υγεία μας.
Σε αυτό το πνεύμα κοινωνικής σύνδεσης, η ΑΝΙΜΑ αμκε-μκο θα βρίσκεται και αυτή τη χρονιά, κάθε μήνα και σε ένα διαφορετικό Δήμο της Αττικής, με σκοπό να κάνει τη σωστή ενημέρωση για θέματα υγείας… επιδημία!

Το επιστημονικό προσωπικό της ΑΝΙΜΑ θα βρεθεί την
Παρασκευή 6 & Σάββατο7 Απριλίου →
Πλατεία Ελευθερίας στον Κορυδαλλό από τις 10:00 έως τις 15:00!


Σας περιμένουμε όλους εκεί, για να ενημερωθείτε και να αγοράσετε τα πασχαλινά δώρα για τους αγαπημένους σας!

Η ΑΝΙΜΑ αμκε-μκο είναι μη κρατικός οργανισμός που ιδρύθηκε το 2005 και δραστηριοποιείται μη κερδοσκοπικά στο χώρο της ψυχικής υγείας. Προσφέρει υπηρεσίες στήριξης, θεραπείας και εκπαίδευσης σε όποιον τις έχει ανάγκη προκειμένου να νιώθει υγιής και δημιουργικός και να είναι σε θέση να λαμβάνει ικανοποίηση από την καθημερινή του ζωή, αντιμετωπίζοντας το άτομο μέσα από την κοινωνία.

Κυριακή, 1 Απριλίου 2012

Σάββατο, η καλύτερη μέρα να γεννήσεις και Πέμπτη για σεξ

Πρωτότυπη μελέτη του London School of Economics για τις μέρες της εβδομάδας

 Πιστεύετε ότι η Δευτέρα είναι η χειρότερη μέρα της εβδομάδας; Κάνετε λάθος! Σύμφωνα με έρευνα του London School of Economics η χειρότερη μέρα από άποψη διάθεσης είναι η Τρίτη. Αλλά ανεξαρτήτως ημέρας υπάρχουν πάντα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να απολαύσεις τη ζωής, είτε αυτό είναι σεξ, είτε δίαιτα!

Οι ερευνητές λοιπόν προτείνουν μια σειρά από δραστηριότητες που είναι προτιμότερο να επιλέξει να κάνει κανείς συγκεκριμένες μέρες της εβδομάδας:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Κυριακή, 25 Μαρτίου 2012

Mediterranean College |Σταθερή αξία οι σπουδές στην Ψυχολογία

H Σχολή Κοινωνικών και Ανθρωπιστικών Επιστημών του Mediterranean College, προσφέρει ένα ευρύ φάσμα γνωστικών πεδίων και επιστημών, μεταφέροντας από το 1977 τη Βρετανική Εκπαίδευση στην Ελλάδα. Ένα από τα πλέον περιζήτητα τμήματα της σχολής, είναι το Tμήμα Ψυχολογίας του Mediterranean College, που οδηγεί στην απόκτηση πανεπιστημιακού πτυχίου με σπουδές εξ ολοκλήρου στην Ελλάδα, από το University of Derby. Τo Mediterranean College για το ακαδημαϊκό έτος 2012- 2013, έχει προκηρύξει την πλήρωση νέων θέσεων για το παραπάνω πρόγραμμα, που απευθύνεται σε απόφοιτους Λυκείων καθώς και σε φοιτητές συναφών σχολών της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης.

Το Mediterranean College, έχει καθιερωθεί ως κορυφαίος χώρος διδασκαλίας και έρευνας στη θεωρητική και εφαρμοσμένη Ψυχολογία, και οι φοιτητές του απολαμβάνουν άριστη ποιότητα διδασκαλίας και εκπαίδευσης. Παράλληλα προσφέρει στους φοιτητές του, ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον εκπαίδευσης, δημιουργώντας ικανούς Συμβούλους και Ψυχολόγους, με υψηλό επίπεδο θεωρητικών - επιστημονικών και ερευνητικών γνώσεων, κριτική σκέψη και συμβουλευτικές δεξιότητες. Οι απόφοιτοι του τμήματος Ψυχολογίας, έχουν επιπλέον τη δυνατότητα να συνεχίσουν τις σπουδές τους για την απόκτηση μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών στο Mediterranean College, διευρύνοντας περεταίρω την ακαδημαϊκή και επαγγελματική τους εξέλιξη. Το πρόγραμμα BSc (Hons) Psychology (Eφαρμοσμένη Ψυχολογία), είναι ένα από τα πλέον φημισμένα προγράμματα του Mediterranean College, γι αυτό και οι απόφοιτοι του Mediterranean College, είναι περιζήτητοι επιστήμονες και επαγγελματίες, που απολαμβάνουν τις καλύτερες επαγγελματικές προοπτικές. Mediterranean College. The Power of Knowledge.

Info: Πατησίων 107 & Πελλήνης 8, Αθήνα, τηλ.: 210 8899600, www.medcollege.edu.gr ,

e-mail: info@medcollege.edu.gr .

Κυριακή, 4 Μαρτίου 2012

Βρέθηκε το γονίδιο του διαζυγίου!

Ακόμη και το διαζύγιο, όταν το ζητεί η γυναίκα, οφείλεται σε ένα γονίδιο - αν πιστέψουμε Σουηδούς επιστήμονες. Πρόκειται για μετάλλαξη ενός κοινού γονιδίου το οποίο θεωρούν βασική αιτία ενός προβληματικού γάμου και, όλως τυχαίως, είναι κληρονομήσιμο μόνο στις γυναίκες.

Οι ερευνητές από το Ινστιτούτο Καρολίνσκα της Στοκχόλμης με επικεφαλής τον δρα Χάσε Γουάλουμ ανέφεραν ότι ανακάλυψαν για πρώτη φορά ένα γονίδιο στις γυναίκες το οποίο μπορεί να έχει καταλυτική επίδραση στην προοπτική ενός γάμου ή μπορεί να τις αναγκάσει να διακόψουν μια σοβαρή σχέση. Οι γυναίκες που κληρονομούν την παραλλαγή ενός κατά τα άλλα κοινού γονιδίου είναι κατ' αρχήν λιγότερο δεκτικές στο να παντρευτούν επειδή δεν αισθάνονται άνετα να προχωρήσουν σε σοβαρό δεσμό.

H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Τρίτη, 31 Ιανουαρίου 2012

Το αλκοόλ δε βοηθάει στον ύπνο

Την εξαιρετικά διαδεδομένη άποψη σύμφωνα με την οποία το αλκοόλ βοηθάει στον ύπνο, έρχεται να ανατρέψει μια πρόσφατη μελέτη.

Οι περισσότεροι όταν δεν μπορούν να κοιμηθούν, πίνουν ένα ποτό πιστεύοντας ότι θα χαλαρώσουν και θα κοιμηθούν καλύτερα. Ενδεικτικό είναι ότι οι περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς ηλικίας 13-64 ετών έχουν αναφέρει ότι υποφέρουν από διαταραχές στον ύπνο τους, που δεν είναι άλλες από την αϋπνία.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Σάββατο, 28 Ιανουαρίου 2012

Η αντικαταθλιπτική δράση της μεσογειακής διατροφής

Είναι γνωστό, ότι η μεσογειακή δίαιτα δρα ευεργετικά περισσότερο στην πρόληψη και λιγότερο στη θεραπεία της κατάθλιψης. Είναι επίσης γνωστό, ότι πίσω από την κατάθλιψη υπάρχει άγχος, ένα συναίσθημα που δημιουργείται από χρόνιες εκκρεμότητες, διλήμματα, μικρά ή μεγάλα, απώλειες, αναποφασιστικότητα, αισθήματα πόνου, σκέψεις αδυναμίας κ.λπ.

Η κατάθλιψη, σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα, έχει συσχετισθεί με αυξημένη προτίμηση για τις γλυκές και λιπαρές τροφές, αν και είναι γνωστό ότι η μεσογειακή διατροφή έχει αντικαταθλιπτική δράση. Απαντάται λοιπόν το εξής παράδοξο: το άτομο, κάτω από συνθήκες άγχους και κατάθλιψης, ωθείται αυθόρμητα στους υδατάνθρακες και στα λιπαρά, ενώ θα έπρεπε να κινηθεί αντίθετα και να επιλέξει λαχανικά, όσπρια, ελαιόλαδο και άλλες τροφές, που θεωρούνται ότι έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην αίσθηση του ψυχικού πόνου.

Άγχος και χημεία του οργανισμού

Ο οργανισμός, και ιδιαίτερα ο εγκέφαλος, είναι πολύ ευαίσθητος στο χημικό περιβάλλον του και αναζητά την ισορροπία με διάφορους λειτουργικούς αλλά και μη λειτουργικούς τρόπους.

Το ενεργειακό «καύσιμο» του εγκεφάλου είναι η γλυκόζη. Ο εγκέφαλος επηρεάζεται άμεσα από την έλλειψη του σακχάρου στο αίμα και μπαίνει σε συναγερμό για να αντιμετωπίσει την επικίνδυνη για τις λειτουργίες του υπογλυκαιμία.

Κάτω από συνθήκες επίμονου άγχους και κατάθλιψης, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε συνεχή ψευδομηνύματα κινδύνου, φόβου και απειλής, κινητοποιώντας συνεχώς τις δομές του και δίνοντας εντολές αντιμετώπισης των επικίνδυνων ερεθισμάτων. Το αποτέλεσμα είναι ότι έτσι, καταναλώνει μεγάλες ποσότητες γλυκόζης. Επιλέγει να αντιμετωπίσει μόνο την απειλή, αναστέλλοντας τις εγκεφαλικές λειτουργίες ανωτέρου επιπέδου, όπως η αντίληψη, τα θετικά συναισθήματα, η λογική, η συνείδηση κ.λπ. Το εγκεφαλικό σχέδιο επιβίωσης, δεν έχει καταγράψει ως πρώτη προτεραιότητα την παραγωγή ενδορφινών, της σεροτονίνης για παράδειγμα, που είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεση, την ηρεμία και λογική σκέψη.

Ο εγκέφαλος, παίρνοντας ένα έστω και λανθασμένο μήνυμα ότι κινδυνεύουν οι λειτουργίες του, απαντά και δίνει μια ακόμη εντολή: να παραχθούν οι ορμόνες κορτιζόλη, ντοπαμίνη, αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη κ.λπ., που είναι γνωστές και ως ορμόνες «μάχης ή φυγής». Αυτές οι ορμόνες δρουν στην εγκεφαλική δομή «αμυγδαλή», που είναι υπεύθυνη για την διεργασία του άγχους και του φόβου, η οποία επίσης ενεργοποιείται με γλυκόζη. Η αμυγδαλή είναι εκείνη που θα κινητοποιήσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και θα το βάλει σε θέση μάχης, μια μάχη όμως που στο καταθλιπτικό άτομο δεν εξωτερικεύεται, αλλά παραμένει μέσα στον οργανισμό του.

Οι μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ άγχους και κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη. Αυτό εξηγείται από τις παραπάνω εγκεφαλικές εντολές. Αν ο εγκέφαλος κρίνει ότι οι ποσότητες σακχάρου στο αίμα του δεν είναι αρκετές, θα αναγκάσει τον οργανισμό να στραφεί προς τα έξω ,να βρει τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και λιπαρά, ικανές να του δώσουν άμεση και γρήγορη ενέργεια.

Σεροτονίνη

Κάτω από συνθήκες άγχους και κατάθλιψης, η σεροτονίνη παράγεται με αργούς ρυθμούς, καθώς δεν είναι η πρώτη προτεραιότητα επιβίωσης του οργανισμού. Όσο μειώνεται η σεροτονίνη, το άγχος και η κατάθλιψη αυξάνονται. Η μείωση της σεροτονίνης επιδρά αυξητικά στα συναισθήματα πόνου, δηλαδή στην ένταση, την αίσθηση εγκλωβισμού και τον θυμό. Προκειμένου ένας οργανισμός να καταστείλει τον πόνο, στρέφεται ξανά στους υδατάνθρακες και τα λιπαρά, τους…«επιταχυντές δηλαδή της διάθεσης», επειδή επηρεάζουν τη γρήγορη παραγωγή του αμινοξέος «τρυπτοφάνη», πρόδρομου της σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη έχει και μία επιπλέον λειτουργία: αυξάνει το αίσθημα κορεσμού του οργανισμού. Οι ήρεμοι, χαρούμενοι άνθρωποι έχουν μειωμένη όρεξη για λιπαρές και γλυκές τροφές.

Ο φαύλος κύκλος και η διακοπή του

Η έλλειψη σεροτονίνης αυξάνει το άγχος, τον ψυχικό πόνο και την όρεξη, ενώ η κατανάλωση υδατανθράκων και λιπαρών είναι ένα γρήγορο αντίδοτο, όταν ο οργανισμός προσπαθεί να σταθεροποιήσει το εγκεφαλικό σύστημα ανταμοιβής. Έτσι, αναπτύσσεται ένας φαύλος κύκλος ανάμεσα στον πόνο και την ευχαρίστηση. Ο οργανισμός δεν βγαίνει κερδισμένος από μια τέτοια μάχη. Αντίθετα, μπαίνει σε ένα φαύλο και ατελείωτο κύκλο, επαναλαμβανόμενο και αδιέξοδο, ενώ αυξάνονται οι κρίσεις άγχους, λόγω της αύξησης του βάρους. Άλλωστε, οι κρίσεις υπογλυκαιμίας οδηγούν σε κρίσεις κατάθλιψης, με εντονότερη αυτοαμφισβήτηση, παραίτηση και αναποφασιστικότητα.

Τα πιο δραστικά αντικαταθλιπτικά βρίσκονται στην συναισθηματική αποφόρτιση, με αλλαγή της σκέψης και της συμπεριφοράς, στη δράση, την απόφαση να διακοπεί ο φαύλος κύκλος αλλά και στην… κουζίνα: είναι γνωστό ότι η μεσογειακή δίαιτα έχει περισσότερο προληπτική και όχι κατασταλτική αντικαταθλιπτική δράση. Τα όσπρια, το ελαιόλαδο, οι σπόροι και τα λαχανικά αυξάνουν την έκκριση της σεροτονίνης αλλά θα χρειασθεί χρόνος, σταθερότητα και υπομονή για να φανούν τα καλά αποτελέσματα.
medicalnews.gr

Σάββατο, 21 Ιανουαρίου 2012

Πώς θα καταλάβεις αν έχεις ικανοποιήσει την κοπέλα σου σεξουαλικά;

Το σέξ είναι πηγή ζωής και παίζει καταλυτικό ρόλο στη ζωή του ανθρώπου, στη ψυχολογία του, στη δουλειά του και φυσικά στη σχέση του…

Εύκολα, λοιπόν, μπορείς να καταλάβεις αν ικανοποιείς τον/την σύντροφό σου στο κρεβάτι, αν προσέξεις λίγο τη συμπεριφορά του. Μια έρευνα που έγινε στην Αμερική με θέμα τη σεξουαλική ζωή των γυναικών, κατέληξε στα 5 μυστικά μιας ικανοποιημένης σεξουαλικά γυναίκας.

H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

10 συμβουλές για να γίνετε η ιδανική σύντροφος...



Αν νομίζετε ότι η ιδανική σύντροφος κρύβεται στις ...ιδανικές αναλογίες κάνετε λάθος.

Μπορεί το πληθωρικό μπούστο ή τα καλλίγραμμα πόδια σας να τραβήξουν το βλέμμα του πάνω σας, σίγουρα όμως δεν είναι αυτό που θα τον κρατήσει κοντά σας.

Το παιχνίδι της σχέσης θα κριθεί στις πράξεις, στις συμπεριφορές και στη μεταξύ σας συνύπαρξη. Η ψυχολόγος Δήμητρα Ζάφειρα σου δίνει δέκα συμβουλές που αν τις ακολουθήσεις ο σύντροφός σου θα είναι ευτυχισμένος. Θα νιώθει πως είσαι η ιδανική και συνεπώς δεν θα θέλει να σε χάσει...

H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Τετάρτη, 18 Ιανουαρίου 2012

Τρεις μύθοι που συνοδεύουν τη μελαγχολία του χειμώνα

Η έλλειψη του φωτός και ο μουντός καιρός, τα δύο χαρακτηριστικά των ημερών του χειμώνα, μπορούν να προκαλέσουν μελαγχολία και να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση των περισσότερων.

Ωστόσο το ποσοστό των ανθρώπων που πράγματι φτάνουν να υποφέρουν από κατάθλιψη τις ημέρες αυτές δεν είναι μεγάλο. Στους ενήλικες Αμερικάνους, το ποσοστό αυτό φτάνει μόλις το 6%.

Ακολουθούν οι 3 πλέον συνηθισμένοι μύθοι γύρω από την εποχιακή κατάθλιψη:

Μύθος 1
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή δεν είναι τόσο σοβαρή όσο και η πραγματική κατάθλιψη
Η κατάθλιψη του χειμώνα είναι πραγματική κατάθλιψη. Απλά εμφανίζεται κάθε χρόνο την ίδια εποχή. Χαρακτηριστικά αρχίζει τον Σεπτέμβριο και υποχωρεί την άνοιξη. Τα συμπτώματα που την συνοδεύουν είναι η έλλειψη ενέργειας, τα παραπανίσια κιλά αλλά και οι πολλές ώρες ύπνου. Εκτός των ήπιων συμπτωμάτων, μπορεί να συνοδεύεται από συναισθήματα απόγνωσης και απώλεια ενδιαφέροντος για πολλές δραστηριότητες.

Μύθος 2
Οι αυτοκτονίες είναι συχνότερες το χειμώνα
Επειδή ο χειμώνας είναι μία μελαγχολική εποχή για τους περισσότερους, έχει συνδεθεί και με άσχημα γεγονότα, όπως οι αυτοκτονίες. Σε αυτήν την περίπτωση όμως κάτι τέτοιο δεν φαίνεται να ισχύει. Μία τελευταία μελέτη, έδειξε ότι είναι μεγαλύτερος ο κίνδυνος θανάτου από αυτοκτονίες το καλοκαίρι από ότι το χειμώνα.

Μύθος 3
Όλοι αισθάνονται χειρότερα το χειμώνα
Σε μία πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν την σχέση μεταξύ καιρού και διάθεσης σε 400 εφήβους και τις μητέρες τους. Περίπου οι μισοί δεν επηρεάστηκαν έντονα από τον καιρό, και οι υπόλοιποι διαιρέθηκαν σε τρεις ομάδες. Στην πρώτη ήταν όσοι μισούσαν το καλοκαίρι και είχαν πολύ καλή διάθεση, όταν ο καιρός ήταν νεφελώδης και κρύος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι καιρικές προτιμήσεις κατά κάποιο τρόπο μαθαίνονται μέσα στην οικογένεια.
medicalnews.gr

Κυριακή, 15 Ιανουαρίου 2012

Γέροι οι 50άρηδες για τα 20χρονα!


Η νέα γενιά (οι ηλικίες κάτω των 25 ετών) πιστεύουν ότι η τρίτη ηλικία αρχίζει στα… 54 χρόνια και ότι η νιότη τελειώνει μόλις κλείσουμε τα 32 μας χρόνια, σύμφωνα με μία νέα δημοσκόπηση.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Σάββατο, 7 Ιανουαρίου 2012

Ανεβάστε του … τη λίμπιντο και γίνεται πλούσιες!

Μπορεί να τα βγάζετε δύσκολα οικονομικά, όμως είναι στο … χέρι κάθε νοικοκυράς να αποκτήσει και πάλι γαλήνη και ισορροπία το σπιτικό και κυρίως το κρεβάτι της.

Οι περισσότεροι άνδρες δεν έχουν διάθεση για σεξ όταν επαγγελματικά και οικονομικά δεν τα πάνε καλά. Εδώ έρχεται ο ρόλος της συζύγου που πρέπει και πάλι να επιστρατεύσει την καυτή ερωμένη από μέσα της προκειμένου να του φτιάξει την ερωτική διάθεση γιατί το σεξ … φέρνει γούρι!

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...