Δευτέρα, 31 Οκτωβρίου 2011

25 λόγοι που οι άντρες και οι γυναίκες θα διαφέρουν πάντα…

Έχει διαπιστωθεί επιστημονικά οτι υπάρχουν 78 γονίδια που κάνουν τη διαφορά μεταξύ αντρών και γυναικών...
Δεν έχει όμως ακόμη διευκρινιστεί η ταυτοτητα τους….Όσο λοιπόν οι επιστήμονες συνεχίζουν την ερεύνα τους, δεν βλάπτει να τους δώσουμε κι εμείς ενα χεράκι βοηθείας.

Ιδου λοιπον…

1. Οι γυναίκες εχουν το γονίδιο του συνδυασμού των χρωμάτων. Ξέρουν ποιο χρώμα ταιριάζει με ποιο.
Οι άντρες σκέφτονται οτι αφού το κόκκινο είναι ωραίο και το πράσινο επίσης, γιατι να μη βάλουμε δυο ωραία χρώματα μαζι.

2. Οι άντρες μιλάνε με προτάσεις και οι γυναίκες με παραγράφους.
Οι άντρες αρχίζουν μια πρόταση…και οι γυναίκες την τελειώνουν.

3. Οι γυναίκες μπορούν να θυμούνται κάθε λέξη του διαλόγου που έγινε πριν απο ενα μηνα ανάμεσα σε αυτές και τον σύντροφο τους.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Παρασκευή, 21 Οκτωβρίου 2011

Διαχείριση κρίσεων στο σπίτι

Οι καυγάδες ανάμεσα στα αδέλφια, ειδικά όταν αυτά είναι σε μικρή ηλικία, είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο με τους γονείς να είναι πολλές φορές ανήμποροι μπροστά στη διαχείριση των κρίσεων.

Τα παιδιά περνούν διάφορες φάσεις στη ζωή τους για πάρα πολλούς λόγους. Τα παιδιά μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα κτητικά, να αναπτύξουν στοιχεία ζήλιας, να τείνουν να μαλώνουν μεταξύ τους για το παραμικρό. Η στάση των γονιών απέναντί τους θα καθορίσει την μετέπειτα πορεία τους και θα δώσει το ουσιαστικό στίγμα της οικογένειας. Για να διατηρηθεί λοιπόν μία υγιή ισορροπία πρέπει να προσέξετε μερικές κινήσεις σας.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Ξέρετε ποιά μέρα της εβδομάδας έχουμε την χειρότερη διάθεση;

O τρόπος διεξαγωγής της μελέτης, ήταν ιδιαίτερα πρωτότυπος. Για δύο μηνες οι ερευνητές κατέγραψαν τις διαθέσεις 22.000 ανθρώπων, στέλνοντας τους καθημερινά δύο μηνύματα στα κινητά τους ρωτώντας τους τι κάνουν με ποιόν είναι, αν είναι σπίτι και πως αισθάνονται.

Αν σκεφτήκατε πως η χειρότερη μέρα της εβδομάδας είναι η... τσαγκαροδευτέρα, τότε κάνετε λάθος! Μια νέα έρευνα από το «London School of Economics», κατέληξε στο συμπέρασμα πως η ημέρα με την... χειρότερη διάθεση είναι η Τρίτη!

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι την Τρίτη οι περισσότεροι είχαν τις "μαύρες" τους!

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ
Enhanced by Zemanta

Τετάρτη, 19 Οκτωβρίου 2011

Πώς να κοιμηθούμε ήρεμοι

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι οι περισσότεροι ενήλικες «παλεύουν» για να κοιμηθούν, με συνέπεια σπανίως πλέον να  απολαμβάνουν τις τουλάχιστον επτά ώρες ήσυχου ύπνου που συνιστώνται για καλή υγεία.

Το 61% όσων συμμετείχαν στην έρευνα είπε ότι με το ζόρι κοιμάται έξι ώρες τη νύχτα, ενώ σχεδόν ο ένας στους τρεις δήλωσε πως πάσχει από αϋπνία – με πολλούς από αυτούς να υποφέρουν εδώ και χρόνια.

Το στρες και το άγχος είναι δύο από τις συνηθέστερες αιτίες αϋπνίας και οι εποχές μας προσφέρονται για να νιώθει κανείς αγχωμένος. Άλλες αιτίες είναι η λήψη ορισμένων φαρμάκων, τα προβλήματα υγείας, οι κακές συνήθειες ύπνου, οι αλλαγές στο κοινωνικό ή/και εργασιακό περιβάλλον, ακόμα και η κακή διατροφή ή το πολύ φαγητό αργά το βράδυ.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Τρίτη, 18 Οκτωβρίου 2011

Άνδρας και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία

Γράφει ο Θάνος Ασκητής

Παρά το γεγονός ότι επικρατεί η άποψη ότι η μειωμένη (ή υποτονική) σεξουαλική επιθυμία είναι ένα πρόβλημα που παρατηρείται …
κυρίως στις γυναίκες, η αλήθεια είναι ότι και ένα μεγάλο ποσοστό των ανδρών «ταλαιπωρείται» από αυτό. Πράγματι, στις ημέρες μας όλο και περισσότεροι άνδρες φαίνεται να αναζητούν βοήθεια σε ειδικούς σεξουαλικής υγείας για τη δυσλειτουργία αυτή.

Η έλξη που νιώθει ο άνδρας για τη γυναίκα αποτελεί το ξεκίνημα της σεξουαλικής του συμπεριφοράς και επηρεάζεται άμεσα από την ψυχολογική κατάσταση στην οποία βρίσκεται.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Δευτέρα, 17 Οκτωβρίου 2011

Η γιόγκα βοηθάει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή τους δύναμη.
Μία μελέτη διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Davis. Δέκα κολέγια έκαναν ένα πρόγραμμα γιόγκα για οκτώ εβδομάδες. Κάθε εβδομάδα, παρακολούθησαν 2 με 4 τάξεις, κατά την οποία έκαναν 10 λεπτά με τον έλεγχο αναπνοής, μόλις 15 λεπτά ασκήσεις προθέρμανσης, 50 λεπτά σε γιόγκα asanas, και στη συνέχεια 10 λεπτά χαλάρωσης / διαμεσολάβησης. Στο τέλος των οκτώ εβδομάδων, οι ερευνητές μέτρησαν τα αποτελέσματα των φοιτητών και ανακάλυψαν ότι μυϊκή δύναμη τους είχε αυξηθεί έως και 31%, η μυϊκή αντοχή τους βελτιώθηκε κατά 57%, η ευελιξία τους αυξήθηκε κατά 188%, και η καρδιοαναπνευστική τους αντοχή βελτιώθηκε κατά 7%.

Αυτά τα αποτελέσματα ήταν αρκετά εκπληκτικά αν σκεφτεί κανείς ότι η μελέτη αυτή διεξαγόταν μόνο για οκτώ εβδομάδες.
Πώς μπορεί κάτι που φαίνεται τόσο απλό να έχει τόσο μεγάλη επίδραση στην μυϊκή εκγύμναση ; Στην μυϊκή δύναμη σε εναντιθέση με τις παραδοσιακές ασκήσεις κτήσιμου βάρος, η γιόγκα παρέχει στο σώμα την αντίσταση.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

3 τρόποι για να τον κερδίσετε στο κρεβάτι

Ήρθε η ώρα να σας αποκαλύψω ορισμένα μυστικά του σεξ, που τουλάχιστον σε εμένα λειτουργούν, για να… τον κατακτήσετε. Καθώς διάβαζα πρόσφατα μια έρευνα που αφορά τον ανδρικό οργασμό και τη συμπεριφορά των ανδρών στο σεξ, συνειδητοποίησα μια αλήθεια.

Όσο χαρούμενος και αν δείχνω εκεί κάτω τις περισσότερες φορές δεν είμαι 100% εγκεφαλικά διεγερμένος και για αυτό δεν απολαμβάνω το σεξ στο maximum.

Καλώς ή κακώς όμως ο σεξουαλικός παράγοντας παίζει πολύ μεγάλο ρόλο σε μια σχέση και για να ευδοκιμήσει για καιρό πρέπει να καταφέρετε να διεγείρετε το μυαλό του αγοριού σας τόσο όσο και το όργανό του.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Κυριακή, 16 Οκτωβρίου 2011

Κάντε... sex, sex, sex

Λίγα πράγματα είναι αυτά που απολαμβάνουμε χωρίς να μας κάνουν κακό! Ενα από αυτά τα ελάχιστα είναι το σεξ, που σύμφωνα με τους επιστήμονες μακραίνει τη ζωή αφού μας θωρακίζει απέναντι στις «ζημιές» που προκαλεί το γήρας αλλά και το στρες. Ας δούμε λοιπόν πώς το τερπνό γίνεται και ωφέλιμο.
   
Καρδιά
Το σεξ τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει κατά 50% τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού σύμφωνα με έρευνα του Queen's University Belfast. Αλλη έρευνα από το New England Research Institute έδειξε παρόμοια στοιχεία. Το συμπέρασμά της ήταν ότι όσοι κάνουν σεξ δύο φορές την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 45%, ενώ οι τρεις φορές την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο κατά 50%. Η παραγωγή ενδορφινών κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής βοηθάει στην καταπολέμηση των ορμονών του σεξ.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ 

Σάββατο, 15 Οκτωβρίου 2011

Θεραπεία γέλιου για ασθενείς με άνοια

Το γέλιο μπορεί ενδεχομένως να αποτελέσει καλό φάρμακο για τους ηλικιωμένους ασθενείς με άνοια και χωρίς παρενέργειες.

Ο Αυστραλός θεραπευτής γέλιου, Jean-Paul Bell, κάνει τους ηλικιωμένους να γελούν μέσω ενός προγράμματος που ονομάζεται Play-Up.

Ο Bell ήταν επίσης ο κύριος θεραπευτής γέλιου σε έρευνα, σχετικά με την επίδραση της θεραπείας με γέλιο στη διάθεση, την ανησυχία, τις διαταραχές συμπεριφοράς και την κοινωνική λειτουργία σε ασθενείς με άνοια. Η έρευνα έδειξε ότι όσοι έλαβαν μέρος ήταν πιο ευτυχισμένοι.

Η ιδέα του προγράμματος είναι να ενθαρρύνει τους ασθενείς να παίζουν περισσότερο, επειδή φαίνεται ότι έχουν τη δυνατότητα να συνεχίσουν να παίζουν μέχρι την τελευταία τους αναπνοή, δήλωσε ο Bell.

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Σεξ: Γιατί οι άνδρες χάνουν το … ενδιαφέρον τους!

Το «όχι απόψε αγάπη μου, έχω πονοκέφαλο», φαινόμενο που συνδέεται συνήθως με τις γυναίκες όταν δεν έχουν διάθεση για σεξ... αλλά τον τελευταίο καιρό η δικαιολογία χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από τους άνδρες...

Η έλλειψη, στον άντρα, του ενδιαφέροντος για το σεξ είναι «καμπανάκι» ότι κάτι είναι εκτός ισορροπίας. Έως 25% των ανδρών έχουν χαμηλή έως μηδενική σεξουαλική ορμή.

Τα προβλήματα με τη σεξουαλική υγεία και τη γονιμότητα σας μπορεί να επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα ζωής σας και τις προσωπικές σας σχέσεις.

Ανικανότητα και απώλεια της λίμπιντο
Πολλοί άνδρες, ειδικά καθώς περνάει η ηλικία, έχουν προβλήματα με:

την ανικανότητα (στυτική δυσλειτουργία)
την απώλεια της λίμπιντο (χάνει το ενδιαφέρον για σεξ)
την εκσπερμάτιση
τους όρχεις, αδυνατούν να παράγουν την κανονική ποσότητα της τεστοστερόνης.

Η ανικανότητα μπορεί να προκληθεί από:

αθηροσκλήρωση
υπέρταση
σακχαρώδης διαβήτης
κατάθλιψη
νεφρική ανεπάρκεια
σκλήρυνση κατά πλάκας
εγκεφαλικό επεισόδιο
αλκοολισμός
καρδιολογικά φάρμακα
ναρκωτικά

Η απώλεια της λίμπιντο μπορεί να συμβεί απο:

στρες
φάρμακα
ψυχιατρικά προβλήματα
καταστάσεις που μειώνουν τα επίπεδα των ανδρικών ορμονών
Οι ορμόνες
Η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα είναι δύο σημαντικές ορμόνες του φύλου, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη σεξουαλική λειτουργία.

Είναι γνωστό ότι οι άνδρες παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη από τις γυναίκες, ενώ οι γυναίκες παράγουν περισσότερα οιστρογόνα. Ορμονικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν δραστικές αλλαγές στην ικανότητα και το ενδιαφέρον για το σεξ.

Η πρόωρη γήρανση, κάποια φάρμακα και χρόνιες ασθένειες μπορεί να είναι η αιτία για ορμονικές διαταραχές.

Οι παθήσεις της καρδιάς, ο Διαβήτης, η Κατάθλιψη, η Παχυσαρκία και οι Διαταραχές του Νευρικού Συστήματος προκαλούν χαμηλή σεξουαλική απόδοση.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι που μπορούν να αντιμετωπίσουν τις παραπάνω διαταραχές.

Τα συμπληρώματα της διατροφής όπως:

Το Σελήνιο, το οποίο βρίσκεται στους όρχεις και στον προστάτη αδένα, συμβάλει στην σεξουαλική λειτουργία των ανδρών. Τροφές πλούσιες σε σελήνιο είναι το βούτυρο, η ρέγκα, ο τόνος, το φύτρο του σιταριού και του πίτουρου, οι ξηροί καρποί, η μαγιά της μπύρας, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, και το σουσάμι.

Το Μαγγάνιο, το οποίο βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς και στα δημητριακά ολικής αλέσεως, αποτελεί απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την «απομάκρυνση» της ανδρικής ανεπάρκειας.

Ο Ψευδάργυρος, θεωρείται ζωτικής σημασίας για την παραγωγή της τεστοστερόνης. Ανεπάρκειά του μπορεί να οδηγήσει σε «ανίσχυρα – αδύναμα» σπερματοζωάρια, καθώς και μειωμένο αριθμό τους. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης για την προστασία από την τοξικότητα του καδμίου που μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα. Η τοξικότητα του καδμίου είναι συχνή στους καπνιστές.
Η ικανότητα ενός ανθρώπου να απορροφήσει τον ψευδάργυρο μειώνεται με την ηλικία, τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, τον καφέ και το κάπνισμα, καθώς και από λοιμώξεις.

Καλές πηγές τροφίμων που περιέχουν ψευδάργυρο είναι η κολοκύθα, ο ηλίανθος, τα θαλασσινά (ιδίως στρείδια), τα εντόσθια, η μαγιά της μπύρας, η σόγια, τα μανιτάρια, η ρέγγα, τα αυγά, το φύτρο του σιταριού, και το κρέας.

Η Βιταμίνη Ε, την οποία την βάφτισαν "βιταμίνη σεξ», λειτουργεί μαζί με το σελήνιο ως αντιοξειδωτικό.
Όταν το πέος είναι σε στύση τα αγγεία του είναι διασταλμένα και με το αίμα μεταφέρεται ζωτικής σημασίας οξυγόνου. Η βιταμίνη Ε βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου και αποτρέπει την οξείδωση του. Τροφές που περιέχουν Βιταμίνη Ε είναι τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα αυγά, το φύτρο του σιταριού, τα εντόσθια, οι γλυκοπατάτες, και τα φυλλώδη λαχανικά.

Η Βιταμίνη C, είναι σημαντικότατη για το σεξ, ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Αν υπάρχει έλλειψή της αντιρροπιστικά ο οργανισμός μας θα «κλέψει» από άλλους ιστούς του σώματος. Αν όμως υπάρχει γενικότερη έλλειψη της βιταμίνης C, σεξουαλική ορμή θα μειωθεί ή και θα εξαφανιστεί. Βιταμίνη C περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, το μπρόκολο, οι ντομάτες, τα πράσινα λαχανικά το πιπέρι.

Η Βιταμίνη Α που συμβάλει στη διατήρηση του ορχικού ιστού, βρίσκεται στο συκώτι, στα αυγά, τα λαχανικά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, επηρεάζουν την παραγωγή της τεστοστερόνης. Η έλλειψή τους συμβάλει στην υπολειτουργία του θυρεοειδή και των επινεφριδίων, (αδένες που παράγουν 98 τοις εκατό της ενέργειας του σώματος), με αποτέλεσμα την εύκολη κόπωση και την μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
Οι καλύτερες πηγές των βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι η μαγιά της μπύρας, το συκώτι, και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα συμπτώματα σεξουαλικής ανεπάρκειας είναι:

Χαμηλή σεξουαλική ορμή
Η υπερπλασία του προστάτη
Η κόπωση
Προληπτικά μέτρα, όπως η γενική υγιεινή διατροφή, ο τρόπος ζωής και η άσκηση είναι τα κλειδιά για την αποκατάσταση της σεξουαλικής υγείας σας. Ωστόσο, ένα πρόγραμμα συμπληρωμάτων θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την «νεανική σας» διάθεση για σέξ πολύ πιο γρήγορα!

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι που μπορούν να αντιμετωπίσουμε και τις δύο καταστάσεις…
frappedoupoli.blogspot.com

Παρασκευή, 14 Οκτωβρίου 2011

Τα αντισυλληπτικά επηρεάζουν τις επιλογές των γυναικών στους άντρες

Ο γάμος σας μπορεί να διαρκέσει κατά μέσο όρο δύο χρόνια περισσότερο αν γνωρίσατε τη γυναίκα σας ενώ εκείνη … έκανε χρήση αντισυλληπτικών χαπιών.

Ενώ μπορεί να μην νιώθουν πολύ μεγάλη έλξη ή σεξουαλική ικανοποίηση από τους άντρες τους, όσες γυναίκες παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια είναι γενικότερα πιο ευχαριστημένες από άλλες πτυχές του γάμου τους, όπως η οικονομική τους κατάσταση και η πίστη στο σύντροφό τους, με αποτέλεσμα να έχουν λιγότερες πιθανότητες να χωρίσουν.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Πέμπτη, 13 Οκτωβρίου 2011

Τι να τρώτε για να έχετε καλές επιδόσεις στο κρεβάτι!

Από αρχαιοτάτων χρόνων οι τροφές στις οποίες αποδόθηκαν αφροδισιακές ιδιότητες είναι πολλές, καθώς η διάθεση του ανθρώπου για καλύτερη σεξουαλική ζωή είναι δεδομένη.
Όλοι κατά καιρούς… θα έχουμε ακούσει για κάποια μαγική αφροδισιακή τροφή η οποία ανεβάζει τη σεξουαλικότητα στα ύψη, η αλήθεια ωστόσο είναι ότι οι επιστημονικές μελέτες δεν επιβεβαιώνουν συνήθως τους ισχυρισμούς αυτούς.
Καταρχήν, η καλή ψυχολογία και η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για την καλή σεξουαλική απόδοση, συνεπώς η υιοθέτηση ιδανικού βάρους αποτελεί πρωταρχικό παράγοντα στην καλή σεξουαλική ζωή. Επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι υπερβαρα άτομα που έχασαν βάρος βελτίωσαν κατά πολύ τη σεξουαλική τους ζωή.
Η άποψη ότι ένα ρομαντικό γεύμα με κρέας, κρασί και επιδόρπιο αποτελεί την καλύτερη εισαγωγή και αυξάνει τη σεξουαλικότητα είναι ευρέως διαδεδομένη, αν και η μόνη πιθανή εξήγηση είναι η βελτίωση της διάθεσης. Παρόλα αυτά η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων, ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεξουαλικότητας.

7 Μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Δεν είχαν άδικο οι γονείς όταν μας υποχρέωναν μικρούς να πάμε νωρίς για ύπνο.
Οι ώρες του ύπνου είναι η πιο σημαντική στιγμή της ημέρας (ή μάλλον της νύχτας) για τον οργανισμό μας. Ο ύπνος δίνει στο σώμα την ευκαιρία να ξεκουραστεί αποβάλλοντας την...κούραση της ημέρας και να "γεμίζει" τις μπαταρίες μας για την αρχή της επόμενης. Το καθημερινό στρες, ο σύγχρονος καταιγιστικός τρόπος ζωής και ένα σωρό άλλα προβλήματα μας κάνουν να... χάσουμε τον ύπνο μας με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του καθενός. Δοκιμάζοντας μερικές (ή και όλες) από τις παρακάτω συμβουλές, θα μπορέσετε να χαλαρώσετε και να ετοιμάσετε το σώμα σας για να παραδοθεί άνευ όρων στην αγκαλιά του Μορφέα..

1. Η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει το βράδυ, ξεκινώντας περίπου 2 ώρες πριν τον ύπνο και φθάνοντας αρκετά χαμηλά γύρω στις 4-5 το πρωί. Χαλαρώνοντας για λίγη ώρα (20-30 λεπτά) στην μπανιέρα με χλιαρό νερό, ανεβάζουμε 1-2 βαθμούς την θερμοκρασία του σώματός μας, αρκετά ώστε να μπορέσουμε να εξασφαλίσουμε έναν ήρεμο και βαθύ ύπνο. Ένα ζεστό μπάνιο λοιπόν, θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να αποβάλλουμε την ένταση και τις έγνοιες της ημέρας.

2. Τις βραδινές ώρες το σώμα μας απελευθερώνει μια χημική ουσία, την μελατονίνη (ναι, αυτή που απελευθερώνεται και μετά την έντονη σωματική άσκηση). Η έκκριση αυτής της ουσίας γίνεται μόνο υπό ορισμένες συνθήκες. Πολλοί επιστήμονες την αποκαλούν και "ορμόνη του σκότους".

Γιατί; Γιατί πολύ απλά, εκκρίνεται όταν το περιβάλλον είναι σχετικά σκοτεινό. Αν θέλετε επομένως να δημιουργήσετε την κατάλληλη ατμόσφαιρα για ύπνο, μην κάνετε την ΔΕΗ πλούσια. Καθίστε σε ένα δωμάτιο με χαμηλωμένα φώτα, χαλαρώστε, αποβάλλετε το άγχος και ελάτε στο κατάλληλο moodγια ξεκούραση.

3. Οι καθημερινές βραδινές μας συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν αρκετά αν φροντίσουμε να τις επαναλαμβάνουμε κάθε βράδυ. Το βούρτσισμα των δοντιών, οι πυτζάμες, ένα βραδινό μπάνιο, αν τα προγραμματίσουμε συγκεκριμένες ώρες καθημερινά, πιθανότατα να ευνοήσουν έναν καλό και ήρεμο ύπνο.

4. Αποφύγετε τα πάσης φύσεως διεγερτικά (όπως καφές, τσάι, σοκολάτα, αναψυκτικά τύπου cola) τις απογευματινές ώρες. Η καφεΐνη συγκεκριμένα, παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα στον οργανισμό και διεγείρει τον εγκέφαλο επηρεάζοντας τους νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τον ύπνο.

Ακόμα και τα decaf ροφήματα, σύμφωνα με έρευνες, περιέχουν μέχρι και 32mgκαφεΐνης/ κούπα, ποσότητα που ισοδυναμεί με περίπου 300ml coca cola. Σίγουρα πρόκειται για αμελητέα ποσότητα για τους περισσότερους, αλλά πολλά άτομα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην καφεΐνη μπορεί να επηρεαστούν περισσότερο, με 2 ή 3 ποτήρια. Η νικοτίνη είναι επίσης διεγερτική. Μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και να προκαλέσει εφιάλτες.

5. Πολύ σημαντική για έναν καλό ύπνο είναι η επιλογή του σωστού στρώματος. Αν το στρώμα σας είναι ηλικίας άνω των 10 χρόνων, αν ξυπνάτε με πόνους στον λαιμό ή την πλάτη, αν τρίζει, αν είναι πολύ μικρό ή πολύ βρώμικο, τότε μάλλον έχει έρθει η ώρα να το αλλάξετε.

Προτού αγοράσετε καινούργιο στρώμα βεβαιωθείτε ότι θα προσφέρει τη σωστή υποστήριξη για τη δική σας σπονδυλική στήλη. Δεν είναι απαραίτητο να είναι ιδιαίτερα σκληρό, αλλά ούτε και να "βουλιάζει". Έχετε στο μυαλό σας ότι πάνω σε αυτό θα περάσετε ούτε λίγο ούτε πολύ το ένα τρίτο της ζωής σας!

6. Κλείστε την τηλεόραση και κάθε ηλεκτρονική συσκευή. Μπορεί να σας φανεί χαλαρωτικό να παρακολουθήσετε ένα dvd ή να σερφάρετε στο Ίντερνετ λίγο προτού κοιμηθείτε, αλλά οι ειδικοί λένε ότι η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο, μπορούν να προκαλέσουν αϋπνίες και υπερένταση.

Οι πάσης φύσεως φωτεινές οθόνες μπορεί να δράσουν σαν διεγερτικά, οπότε θα ήταν καλύτερο να τις αποφύγετε πριν κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το μυαλό σας πριν τον ύπνο κάνοντας κάτι που θα σας ηρεμήσει (πχ. διαβάστε ένα βιβλίο).

7. Περιορίστε το βραδινό γεύμα. Ένα αλμυρό σνακ ή γεύμα ακόμα και 2 ώρες πριν τον ύπνο, μπορεί να θέσει σε εγρήγορση το πεπτικό μας σύστημα κρατώντας μας ξύπνιους. Το αλκοόλ επίσης μπορεί να προκαλεί υπνηλία, αλλά μπορεί να διαταράξει τα στάδια που αναφέραμε στην αρχή του άρθρου καθώς και το REM. Επιπλέον, τα πολλά υγρά πριν τον ύπνο θα σας αναγκάσουν να επισκεφτείτε την... τουαλέτα κατά την διάρκεια της νύχτας ουκ ολίγες φορές.

Καλύτερα λοιπόν να αποφύγετε το πολύ νερό πριν τον ύπνο και σε περίπτωση που πρέπει αναγκαστικά να πιείτε, τουλάχιστον τοποθετήστε κάποιο χρωματιστό λαμπάκι-φωτιστικό στον διάδρομο, που δεν θα επηρεάσει την ροή της μελατονίνης που αναφέραμε και πιο πάνω.
frappedoupoli.blogspot.com

Σάββατο, 8 Οκτωβρίου 2011

Όταν τρως παρέα με το ίδιο φύλο τρως περισσότερο

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Applied Social Psychology επιβεβαιώνει αυτό που … πολλοί είχαν διαπιστώσει πολλοί στην… πράξη: ότι οι γυναίκες τρώνε λιγότερο όταν βρίσκονται κοντά σε άντρες!

Η έρευνα μελέτησε τις διατροφικές συνήθειες 127 φοιτητών και το αν έτρωγαν μόνοι τους ή με παρέα. Όταν οι γυναίκες δήλωναν ότι έτρωγαν συντροφιά με άλλες γυναίκες, συνήθως παράγγελναν 833 θερμίδες κατά μέσο όρο, ενώ όταν η συντροφιά τους αποτελούνταν από άντρες οι θερμίδες έπεφταν… στις 721!
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ
Enhanced by Zemanta

Σάββατο, 1 Οκτωβρίου 2011

Χαρούμενοι το πρωί, «ασήκωτοι» εν ώρα εργασίας οι χρήστες του twitter

Το χιούμορ των χρηστών του Twitter επιχείρησαν να καταγράψουν ερευνητές, μελετώντας τα «τιτιβίσματα» 2,4 εκατομμυρίων χρηστών σε 84 χώρες.
Το αποτέλεσμα: το πρωί υπάρχει καλύτερη διάθεση και περισσότερη όρεξη για πλάκα, ενώ όσο η μέρα περνά και αυξάνεται ο όγκος της εργασίας, τα «τιτιβίσματα» σοβαρεύουν.

Οι μελετητές ασχολήθηκαν με τα μηνύματα των χρηστών τα τελευταία δύο χρόνια και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το είδος της εργασίας, η διάρκεια της εργάσιμης μέρας, αλλά και η... νύστα είναι παράγοντες που καθορίζουν τη διάθεση των ανθρώπων που επιλέγουν το συγκεκριμένο μέσο κοινωνικής δικτύωσης.
Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ
Enhanced by Zemanta

"Φάρμακο" για την άνοια το γέλιο

Σε «φάρμακο» για την άνοια αναδεικνύεται το γέλιο. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η γελωτοθεραπεία... μπορεί να μειώσει κατά 20% τον εκνευρισμό των ασθενών, βελτιώνοντας επίσης την ψυχική τους διάθεση.

Η μελέτη, που τιτλοφορείται «SMILE», διήρκησε τρία χρόνια, πραγματοποιήθηκε σε 400 ανοϊκούς ενοίκους 36 γηροκομείων της Αυστραλίας και διεξήχθη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας.

Ο γελωτοθεραπευτής Ζαν-Πωλ Μπελ, ο οποίος συνήθως εργάζεται ως «γιατρός-κλόουν» για άρρωστα παιδιά, χρησιμοποίησε συνδυασμό παιχνιδιών, ανεκδότων και τραγουδιών για να προκαλέσει το γέλιο στους μισούς από τους εθελοντές.

Σε κάθε γηροκομείο, ένα μέλος του προσωπικού εκπαιδεύτηκε ώστε να είναι το «αφεντικό του γέλιου». Ρόλος του ήταν να φροντίζει να ενσωματωθεί το γέλιο στην ρουτίνα όσων εθελοντών υποβάλλονταν σε γελωτοθεραπεία.
H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...